Yoga ... Lo lus no tau dhau los ua ib yam dab tsi uas peb hnov txhua lub sijhawm niaj hnub no. Tej zaum ib tug ntawm koj cov phooj ywg mus kawm yoga, lossis koj tau pom nws hauv TV lossis Is Taws Nem. Tej zaum koj xav tias, "Kuv xav pib yoga thiab." Tab sis koj puas paub tias txawm tias koj hais tias "yoga," muaj ntau hom yoga? Tsis yog txhua tus neeg haum rau tib hom yoga. Yog li hnub no, cia peb tham txog yuav ua li cas xaiv hom yoga zoo rau koj, qhov uas haum rau koj cov kev xav tau.
Vim li cas yoga thiaj zoo?
Hais yooj yim xwb, yoga tsis yog kev tawm dag zog xwb. Nws yog ib qho kev xyaum zoo kawg uas txuas lub cev, lub siab, thiab tus ntsuj plig. Txawm koj xaiv hom yoga twg los xij, feem ntau koj yuav tau txais cov txiaj ntsig no:
- Lub cev lub zog thiab kev ywj pheej nce ntxiv.
- Koj tuaj yeem tswj tau qhov sib npaug zoo.
- Nws txo qhov kev ntxhov siab tsis tsim nyog hauv lub cev thiab coj kev so rau lub cev.
- Ua rau lub siab tus thiab txo kev ntxhov siab.
- Kuv xav tias zoo thiab so kom txaus .
Xav txog qhov kev nplij siab uas yoga muab los pab kom lub siab thiab lub cev tsis qaug zog tom qab ib hnub ua haujlwm ntau. Nws yog ntau tshaj li kev tawm dag zog xwb.
Cov hom yoga tseem ceeb yog dab tsi? Cia peb kawm paub lawv.
Muaj ntau hom kev xyaum yoga. Qee hom yog qhov mos mos heev, uas yog rau kev so thiab kev thaj yeeb. Lwm hom yog tawm hws heev, yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub cev, thiab nyuaj heev. Cia peb saib ob peb hom ntawm lawv.
| Lub npe ntawm tus qauv yoga | Xwm thiab piav qhia |
|---|---|
| Ntau Hom Yoga Uas Maj Mam Thiab So Kom Txaus Siab | |
| Hatha Yoga | Qhov no yog txoj kev yooj yim tshaj plaws rau cov neeg tshiab rau kev xyaum yoga. Ntawm no, cov qauv yoga raug qhia qeeb qeeb thiab meej. Cov asanas raug muab qhov tseem ceeb dua li kev tawm dag zog ua pa. |
| Iyengar Yoga | Ntawm no, kev ua txhua asana raug ua kom meej heev. Rau qhov no, cov khoom siv xws li cov blocks, siv, thiab cov hauv ncoo raug siv. Nws ua qeeb heev. Zoo heev rau cov neeg pib tshiab. |
| Kev Kho Dua Yoga | Qhov no zoo li kev 'saib xyuas' lub cev. Feem ntau, koj pw hauv pem teb, txhawb nqa los ntawm cov hauv ncoo thiab pam, thiab zaum hauv lub rooj zaum yam tsis muaj kev ntxhov siab rau koj lub cev. Nws zoo heev rau cov neeg uas nkees ntawm lub hlwb thiab lub cev. |
| Kev Yoga Ua Ntej Yug Me Nyuam | Qhov no yog kev xyaum yoga maj mam heev uas tsim tshwj xeeb rau cov niam cev xeeb tub. Nws pab txo qhov mob nraub qaum, xeev siab, thiab kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub los ntawm kev ncab thiab ua pa maj mam. |
| Cov hom yoga uas nyuaj thiab muaj zog tshaj plaws | |
| Ashtanga Yoga | Qhov no nyuaj me ntsis. Koj ua ib qho kev ua asanas tshwj xeeb tas li, tas li. Tib lub sijhawm, koj siv ib txoj kev ua pa tshwj xeeb. Lub cev tau txais zog ntau. |
| Lub zog Yoga / Vinyasa Flow | Qhov no kuj yog ib hom kev tawm hws zoo li kev tawm dag zog yoga. Nws cuam tshuam txog kev txav ntawm ib qho mus rau lwm qhov sai sai (flow). Nws zoo rau cov neeg uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog, kev ywj pheej, thiab kev sib npaug. |
| Bikram Yoga | Qhov no yog ib txoj kev nyuaj heev. Hauv chav uas kub txog li 100 Fahrenheit (kwv yees li 40 Celsius), yuav muaj 26 yam asanas tshwj xeeb ua. Tseem ceeb: Yog tias koj muaj mob xws li ntshav siab lossis ntshav qab zib, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib hom 'yoga kub' no. |
| Ntau Hom Yoga Sab Ntsuj Plig | |
| Kundalini Yoga | Txoj kev no yog kev ntseeg thiab kev xav ntau dua li lwm txoj. Ntxiv rau asanas, kev xav, kev ua pa, thiab kev hu nkauj feem ntau siv ntawm no. |
Puas muaj lwm txoj kev yoga?
Yog, muaj ntau ntxiv. Piv txwv li, muaj '(Cov Niam Txiv Yoga)' (Cov Niam Txiv Yoga). Qhov no yog ib yam dab tsi uas ob tug neeg ua ua ke. Qhov no pab tsim kev ntseeg siab thiab kev sib txuas ntawm ob tug neeg. Tsis tas li ntawd, hauv cov txheej txheem zoo li '(Jivamukti Yoga)', nrog rau kev tawm dag zog lub cev, lawv kuj tsom mus rau cov ntsiab lus kev xav xws li kev tsis ua phem thiab kev noj zaub mov tsis muaj nqaij.
Zoo, yog li kuv yuav xaiv hom yoga zoo li cas rau kuv?
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Xaiv txoj kev uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj, thiab nug koj tus kheej peb lo lus nug no.
1. Kuv lub hom phiaj tseem ceeb puas yog kom kuv lub cev noj qab nyob zoo?
Yog tias koj xav ua kom koj lub cev muaj zog, thiab xav kom koj lub cev muaj zog, thiab xav kom koj lub cev noj qab nyob zoo, ces kev xyaum ua kom koj lub cev muaj zog thiab ua kom koj lub cev ceev nrooj yog qhov zoo rau koj. Piv txwv li, koj tuaj yeem xaiv kev xyaum ua kom koj lub cev muaj zog xws li Power Yoga, Ashtanga Yoga, lossis Bikram Yoga . Tab sis ua ntej koj pib, nws yog ib lub tswv yim zoo kom kawm ob peb chav kawm yooj yim xws li Hatha Yoga kom paub txog cov asanas yooj yim.
2. Kuv puas muaj kev tsis taus, mob nkeeg, lossis lwm yam kev txwv?
Yog tias koj muaj teeb meem nraub qaum, mob pob qij txha, lossis lwm yam mob, koj yuav tsum pib maj mam thiab maj mam. Ib hom kev xyaum zoo li Iyengar Yoga uas tsom mus rau kev sawv ntsug kom raug yog qhov zoo heev. Tsis tas li ntawd, cov qauv zoo li Viniyoga kuj zoo rau cov neeg uas tab tom rov zoo los ntawm kev raug mob.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Yog tias koj muaj mob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham thiab nrhiav nws cov lus qhia ua ntej pib yoga ua kev tawm dag zog tshiab.
3. Kuv xav tau dab tsi tshaj plaws: kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab sab ntsuj plig?
Yog tias koj lub hom phiaj tseem ceeb yog ua kom koj lub siab tus, xav, thiab tsom mus rau sab ntsuj plig es tsis yog kev tawm dag zog lub cev, koj tuaj yeem xaiv hom yoga uas tsim tshwj xeeb rau lub hom phiaj ntawd. Piv txwv li, hom Kundalini Yoga tso cai rau koj muaj sijhawm ntau dua rau kev xav thiab kev hu nkauj mantra.
Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog, yog tias ua tau, mus kawm ob peb chav kawm sib txawv, kawm ntawm ntau tus xib fwb sib txawv, thiab txiav txim siab rau koj tus kheej seb txoj kev twg nyiam koj tshaj plaws thiab haum koj lub cev. Tsis txhob ntshai, yoga tsis yog kev sib tw, nws yog ib yam dab tsi uas koj ua rau koj tus kheej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Yoga yog ib yam zoo kawg nkaus uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb.
- Muaj ntau hom yoga sib txawv, yog li xaiv txoj kev uas zoo tshaj plaws rau koj raws li koj lub hom phiaj (kev noj qab haus huv lossis kev so?), hom lub cev, thiab qib kev noj qab haus huv.
- Yog tias koj tshiab rau yoga, nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib nrog daim ntawv yooj yim, mos mos zoo li Hatha Yoga .
- Tsis txhob ntshai sim ntau chav kawm thiab cov xib fwb sib txawv. Nws yuav pab koj nrhiav qhov zoo tshaj plaws rau koj.
- Tseem ceeb heev: Yog tias koj muaj ntshav siab, ntshav qab zib, kab mob plawv, lossis lwm yam mob, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua yoga lossis lwm yam kev tawm dag zog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus