Thaum koj pom tias koj yuav muaj menyuam, thawj qhov uas koj xav txog yog cov vitamins ua ntej yug menyuam thiab pw tsaug zog txaus, tab sis muaj lwm yam uas tseem ceeb dua. Qhov ntawd yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas haum rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tej zaum koj yuav xav tias, "Auj, kuv puas tseem yuav tsum tawm dag zog thaum lub sijhawm no?" Yog lawm, yeej yog lawm. Hnub no, peb yuav tham txog vim li cas.
Vim li cas kev tawm dag zog thiaj li tseem ceeb thaum cev xeeb tub?
Muaj ntau yam zoo rau kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub.
Hais yooj yim xwb, koj yuav xav tias koj tshiab dua thiab muaj zog dua . Zoo dua li qaug zog thiab qaug zog tag nrho hnub li cas? Ntxiv mus, nws pab kom koj lub plawv noj qab haus huv zoo, ib yam li tus poj niam uas tsis tau xeeb tub.
Qhov tseem ceeb tshaj, kev ua kom lub cev muaj zog thaum cev xeeb tub tuaj yeem pab tswj qhov hnyav nce ntxiv . Tsis yog li ntawd xwb, nws tseem tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov mob xws li ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thiab preeclampsia (mob uas tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab thaum cev xeeb tub).
Nov yog lwm qhov xov xwm zoo: Koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig ntawm qhov no txawm tias nyob hauv chav yug menyuam. Cov kws kho mob hais tias cov niam uas lub cev muaj zog muaj lub sijhawm yooj yim dua los thawb lawv cov menyuam tawm .
Tej yam yuav tsum paub ua ntej pib ua si nawv
Kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub tsis zoo ib yam rau txhua tus, thiab qee zaum, kev tawm dag zog yuav tsis muaj kev nyab xeeb.
Piv txwv li, yog tias koj muaj feem yuav yug menyuam ua ntej lub sijhawm , muaj ntshav tsis txaus , muaj teeb meem plawv , lossis muaj ntshav qab zib tsis zoo , kev tawm dag zog yuav tsis tsim nyog. Tsis yog txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv yog qhov cuam tshuam rau kev tawm dag zog, tab sis koj yuav tsum tau tawm dag zog nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob.
Yog li ntawd, ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog twg los xij, koj yuav tsum tau thov kev tso cai los ntawm koj tus kws kho mob. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Yog koj tus kws kho mob tso cai rau koj, koj tuaj yeem ua cov kev tawm dag zog uas muaj kev nyab xeeb xws li taug kev, ua luam dej, nqa cov khoom hnyav me me, thiab ncab koj lub cev. Tab sis tsis txhob ua haujlwm ntau dhau. Koj kuj yuav tsum so ntau dua li niaj zaus.
Yog koj tsis tau ua exercise ua ntej...
Koj ua ntej.Yog koj tsis yog ib tug neeg uas nyiam khiav , qhov ntawd tsis ua li cas. Koj tuaj yeem pib tam sim no. Tab sis koj yuav tsum pib qeeb heev . Qhov no tsis yog lub sijhawm zoo los pib xyaum khiav deb.
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pib ua kom lub cev muaj tus cwj pwm zoo yog kev taug kev . Lub hom phiaj zoo yog taug kev nrawm nrawm tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub.
Yog koj twb ua exercise lawm...
Yog tias koj twb tau tawm dag zog tsis tu ncua ua ntej koj cev xeeb tub, tej zaum koj tsis tas yuav tsum tso tseg. Tab sis koj yuav tsum tau hloov kho qee yam rau koj lub cev qhov kev hloov pauv. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd thiab.
Yuav ua li cas thiaj tawm dag zog tau zoo?
Ua kom koj lub plawv dhia ceev me ntsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tab sis ntau npaum li cas? Qhov kev ntsuas zoo tshaj plaws yog "Kev Ntsuas Kev Tham." Hais yooj yim xwb, yog tias koj tuaj yeem tham tau li qub thaum koj tawm dag zog, yam tsis muaj kev co, qhov ntawd yog qhov zoo.
Yog tias koj ua tau, koom nrog chav kawm qoj ib ce uas tsis muaj zog heev lossis chav kawm aerobics hauv dej uas tsim tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Los yog caij tsheb kauj vab uas nres tsis txav kuj zoo heev.
Tiam sis nco ntsoov, tsis txhob ua ntau dhau . Nws yog ib qho kev txawj ntse kom so me ntsis txhua 20 feeb thaum ua si.
Feem ntau cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem tawm dag zog yam tsis muaj teeb meem. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub thaum twg yuav tsum tsis txhob tawm dag zog thiab nrog koj tus kws kho mob tham.
| Yog koj muaj cov tsos mob no thaum koj tawm dag zog, tsum tam sim ntawd thiab hu rau koj tus kws kho mob. | |
|---|---|
| Daim Ntawv Ceeb Toom | Piav qhia yooj yim xwb |
| Ua pa luv ua ntej ua haujlwm | Yog tias koj xav tias ua tsis taus pa txawm tias ua ntej koj pib ua qoj ib ce. |
| kiv taub hau | kiv taub hauLos yog koj xav tias kiv taub hau. |
| Mob taub hau hnyav heev | Mob taub hau tam sim ntawd uas hnyav dua li mob taub hau ib txwm. |
| Mob hauv siab | Ib qho mob uas zoo li koj lub siab raug nias. |
| Cov leeg tsis muaj zog | Yog koj xav tias koj ob txhais ceg tsis muaj zog. |
| Cov tsos mob ntawm kev ua haujlwm ntxov ntxov | Tej yam xws li mob plab (mob plab me me) lossis mob plab qis. |
| Kev los ntshav ntawm qhov chaw mos | Yog tias muaj me ntsis ntshav. |
| Txo kev txav ntawm tus menyuam hauv plab | Yog koj xav tias tus me nyuam tsis txav ntau. |
| Kev xau dej amniotic | Yog tias dej tawm hauv qhov chaw mos zoo li cov tee dej. |
Yog koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, tsum tsis txhob ua si tam sim ntawd thiab hu rau koj tus kws kho mob. Tsis txhob yig mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) yog tias tsim nyog.
Hloov kho rau koj lub cev hloov pauv thaum cev xeeb tub
Thaum cev xeeb tub, koj lub cev tsim ib hom tshuaj hormones hu ua Relaxin . Nws ua raws nraim li nws lub npe qhia. Nws ua qhov no los ntawm kev ua kom cov leeg ntawm koj lub plab mog xoob, ua rau nws yooj yim dua rau tus menyuam tawm los. Qhov no yog ib qho kev pab zoo rau kev yug menyuam.
Tab sis ua ib qho kev phiv ntawm qhov no , qhov ruaj khov ntawm koj cov pob qij txha txo qis . Qhov no txhais tau tias koj yuav yooj yim dua rau kev mob lossis raug mob.
Yog li ntawd, tsis txhob ua tej yam kev tawm dag zog uas yuav ua rau koj dhia sai sai, tsa koj lub cev, lossis hloov koj txoj kev ua sai sai. Nco ntsoov tias, koj yuav ncab koj cov pob qij txha ntau dhau thiab ua rau koj cov leeg nqaij tawg, ua rau raug mob.
Peb puas yuav tsum tso cov kev ua si no tseg kom txog thaum tus menyuam yug los?
Qee yam kev ua si thiab kev ua ub no tsis haum thaum cev xeeb tub.
Piv txwv li, tsis txhob caij ski nqes hav, dhia dej scuba, thiab ua si nawv xws li ncaws pob thiab pob basketball. Cov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob ua tej yam xws li ntog hnyav, txhua yam kev raug mob rau lub plab, mob qhov siab, thiab muaj kev kub ntxhov siab hauv qab dej .
Nug koj tus kheej tias, "Koj puas xav pheej hmoo raug mob tiag?"
Yog li ntawd, ncua cov kev ua si hnyav kom txog thaum tus menyuam yug los. Koj tuaj yeem rov qab ua si dua tom qab tus menyuam yug los thiab ua si nrog koj tus menyuam me ib hnub.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ib txwm tau txais kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub.
- Mloog koj lub cev. Tsis txhob ua haujlwm ntau dhau. So kom txaus yog tias koj nkees.
- Cov kev tawm dag zog uas tsis muaj kev cuam tshuam xws li kev taug kev, kev ua luam dej, thiab kev caij tsheb kauj vab uas nres tsis txav yog cov kev xaiv zoo thiab muaj kev nyab xeeb heev.
- Tsis txhob ua kis las thiab ua ub ua no uas muaj feem yuav ntog lossis raug mob plab kiag li.
- Yog koj pom tej yam cim ceeb toom, xws li mob hauv siab, kiv taub hau, lossis los ntshav thaum koj tawm dag zog, tsum tam sim ntawd thiab hu rau koj tus kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus