Ob qho teeb meem kev noj qab haus huv feem ntau hauv peb lub zej zog niaj hnub no yog roj cholesterol ntau thiab ntshav siab , lossis " siab " raws li peb txhua tus paub. Tej zaum koj yuav muaj ib lossis ob qho tib si. Ob qho no zoo li ob sab ntawm tib lub npib, thiab feem ntau ib qho mus nrog lwm qhov. Qhov tseeb, ntau dua 60% ntawm cov neeg uas muaj ntshav siab kuj muaj cov roj cholesterol siab. Ob qho no yog kev hem thawj rau peb lub plawv noj qab haus huv. Tab sis qhov xov xwm zoo yog, peb tuaj yeem tswj ob qho txiaj ntsig no tib yam nrog ob peb kauj ruam yooj yim. Cia peb tham txog qhov no kom meej hnub no.
Qhov kev sib txuas ntawm ob tug no yog dab tsi?
Kev sib raug zoo ntawm ntshav siab thiab roj cholesterol zoo li rab ntaj ob sab.
Xav txog koj cov hlab ntsha ( arteries ) zoo li ib lub kav dej uas nqa dej mus rau koj lub tsev. Cholesterol yog ib hom xeb thiab av uas sib sau ua ke hauv cov kav dej no dhau sijhawm. Thaum lub cev tsis tuaj yeem tshem tawm cov cholesterol tsis tsim nyog ntawm cov ntshav, cov cholesterol ntxiv no pib sib sau ua ke ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Ib yam li cov av sib sau ua ke hauv cov kav dej thiab txhaws cov kav dej, cov hlab ntsha maj mam nqaim thiab tawv dua thaum cov cholesterol no sib sau ua ke.
Tam sim no xav txog, kom xa cov dej ntau npaum li cas los ntawm lub raj nqaim, lub cav yuav tsum siv zog ntau dua, puas yog? Ib yam li ntawd, peb lub plawv yuav tsum ua haujlwm hnyav dua li niaj zaus kom tso ntshav los ntawm cov hlab ntsha nqaim thiab tawv. Lub zog siab uas tsim thaum lub plawv tso ntshav nrog lub zog ntau dua yog qhov peb hu ua ntshav siab, lossis " ntshav siab."
Tam sim no cia peb saib rau sab tod ntawm zaj dab neeg. Ntshav siab tsis yog tshwm sim xwb. Ntshav siab dhau sijhawm ua rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha puas tsuaj, ua rau muaj qhov khawb me me thiab tawg . Cov chaw puas tsuaj no zoo li cov qhov hauv txoj kev. Nws yooj yim heev rau cov roj cholesterol ntau dhau hauv cov ntshav kom sib sau ua ke thiab tso rau hauv cov qhov no.Yog li ntawd, qhov siab ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj, thiab cov roj cholesterol hauv cov chaw puas tsuaj ntawd nce ntxiv. Koj puas nkag siab txog lub voj voog no?
Cov kws tshawb fawb kho mob tseem tab tom tshawb nrhiav qhov kev sib txuas tob dua ntawm ob qho no. Tej zaum qhov no kuj yuav raug cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm ntawm Renin-Angiotensin System (RAS), ib lub cev ntawm cov tshuaj hormones thiab cov protein hauv peb lub cev uas tswj cov ntshav siab .
Qhov tseem ceeb yog tias ob qho tib si roj cholesterol siab thiab ntshav siab yog ob qho ntawm cov yam tseem ceeb uas ua rau muaj kab mob loj xws li mob plawv nres thiab mob hlwb. Yog tias koj muaj ob qho tib si, koj qhov kev pheej hmoo yuav siab dua.
Tsis tas li ntawd xwb, ob qho mob no yog ib feem ntawm cov kab mob hu ua "Metabolic Syndrome", uas kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntshav qab zib.
Yuav ua li cas thiaj tswj tau ob qho xwm txheej no?
Kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tswj ob qho mob no yog ua qee qhov kev hloov pauv zoo hauv peb txoj kev ua neej. Yog tias ua raws li cov no kom raug, feem ntau lawv tuaj yeem tswj tau yam tsis tas siv tshuaj.
| Kev hloov pauv txoj kev ua neej | Yuav ua li cas thiab nws qhov tseem ceeb |
|---|---|
| Kev noj zaub mov zoo | Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum pauv, cov nplej tag nrho, nqaij qaib (tsis muaj daim tawv nqaij), ntses, txiv ntoo qhuav, thiab roj zaub rau hauv koj cov zaub mov noj. Txo cov nqaij liab (nyuj, nqaij npuas), cov nqaij ua tiav xws li cov hnyuv ntxwm, cov khoom noj uas muaj ntsev ntau, thiab cov dej qab zib thiab cov khoom noj . (DASH diet) thiab (Mediterranean diet) yog ob txoj kev noj zaub mov zoo uas pom zoo rau qhov no. |
| Ua kom nquag (ua si) | Ua kom koj lub cev tawm dag zog nruab nrab tsawg kawg yog 150 feeb ib lub lim tiam. Qhov no tsis tas yuav tsum mus rau lub gym. Txawm tias yog ib yam yooj yim xws li taug kev sai sai, txhuam vaj, lossis ua si nrog cov menyuam yaus los yeej ua tau. Qhov no tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol thiab ntshav siab. |
| Poob phaus ntxiv | Qhov hnyav nce ncaj qha cuam tshuam rau ob qho tib si roj cholesterol thiab ntshav siab. Thaum koj hnyav nce, koj cov roj cholesterol "phem" (LDL) nce ntxiv thiab koj cov roj cholesterol "zoo" (HDL) txo qis. Txawm tias poob 5% txog 10% ntawm koj qhov hnyav ntau dhau los kuj tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj cov roj cholesterol thiab ntshav siab. |
| Haus luam yeeb thiab haus cawv | Kev haus luam yeeb ua rau koj cov roj cholesterol "zoo" (HDL) qis dua. Kev haus dej cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab thiab (Triglycerides) nce, lwm hom rog hauv cov ntshav. Ob qho no ua rau koj muaj feem yuav mob plawv. Yog li ntawd, tsis txhob haus cov cwj pwm no. |
| Noj tshuaj yog tias tsim nyog | Yog tias kev hloov pauv hauv koj lub neej ib leeg tsis tswj tau koj cov roj cholesterol, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj tshuaj. Lawv yuav sau ntawv kom txo cov roj cholesterol (Statins) lossis lwm yam tshuaj los tswj cov ntshav siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj cov tshuaj no raws nraim li koj tus kws kho mob qhia rau koj, noj raws li qhov ntau thiab tsawg, thiab siv sijhawm raws li qhov ntau thiab tsawg. |
Vim li cas peb thiaj yuav tsum tau kuaj xyuas qhov no?
Qhov txaus ntshai tshaj plaws txog ob yam mob no yog tias lawv tsis qhia cov tsos mob thaum ntxov. Lawv zoo li "cov neeg tua neeg ntsiag to" uas zais cia ua rau peb mob sab hauv. Tib txoj kev los paub meej tias koj cov roj cholesterol yog dab tsi thiab koj cov ntshav siab yog dab tsi yog mus kuaj. Qhov ntawd txhais tau tias ntsuas koj cov ntshav siab thiab ua qhov kev kuaj ntshav yooj yim (ib qho 'Lipid Profile').
Vim tias cov mob no tshwm sim thaum muaj hnub nyoog yau dua li yav dhau los, American Heart Association pom zoo kom txhua tus neeg tom qab hnub nyoog 20 xyoo mus kuaj mob tsis tu ncua , tham txog lawv cov txiaj ntsig nrog kws kho mob, thiab mus kuaj yog tias tsim nyog.
Xav tau lwm yam laj thawj? Kev tshawb fawb tau qhia tias muaj roj cholesterol ntau lossis ntshav siab thaum tseem hluas, txawm tias cov qib ntawd raug tswj hwm tom qab hauv lub neej, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv yav tom ntej ntau dua.
Piv txwv li, cov roj cholesterol phem (LDL) ntau hauv cov hluas tau pom tias ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm 64% tom qab hauv lub neej. Ib yam li ntawd, ntshav siab, tus lej sab saud (`systolic`) thiab tus lej sab hauv qab (`diastolic`), tau pom tias ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv los ntawm 37% thiab 21%, raws li.
Yog li ntawd, kev mus kuaj mob tsis tu ncua tsis yog tsuas yog cawm tau txoj sia xwb, tab sis kuj zam kev kim heev thiab kev ntxhov siab ntawm kev kho mob thaum tus kab mob hnyav zuj zus tuaj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov roj cholesterol ntau thiab ntshav siab yog ob yam mob uas muaj feem cuam tshuam ze uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob loj xws li kab mob plawv thiab mob hlwb.
- Ob yam mob no tsis muaj tsos mob pom tseeb thaum ntxov. Yog li ntawd, kev kuaj mob tsis tu ncua tom qab hnub nyoog 20 xyoo yog qhov tseem ceeb heev.
- Ob yam mob no tuaj yeem tswj tau zoo los ntawm kev ua neej zoo xws li kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog tsis tu ncua, kev tswj qhov hnyav, thiab kev tsis haus luam yeeb/cawv.
- Yog tias kev hloov pauv txoj kev ua neej xwb tsis txaus, kev noj tshuaj raws li koj tus kws kho mob qhia tuaj yeem txo koj qhov kev pheej hmoo tau zoo.
- Yog koj muaj kev txhawj xeeb txog koj cov roj cholesterol lossis ntshav siab, tsis txhob tsis quav ntsej lawv. Nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog lawv.
Cov roj cholesterol, ntshav siab, ntshav siab, kab mob plawv, tswj cov roj cholesterol, tswj ntshav siab, kev noj qab haus huv
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus