Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav li no? "Ua cas kuv ua tsis tau ib txoj hauj lwm tiav? Ua cas txhua yam thiaj li tsis zoo? Puas muaj teeb meem dab tsi rau kuv?" Tej zaum koj tau kawm ntawv zoo thiab kawm ntawv zoo hauv tsev kawm ntawv. Tab sis tam sim no, ua ib tug neeg laus, koj puas pom tias nws nyuaj rau ua raws li txoj hauj lwm thiab xav tias koj plam txhua yam? Tsis txhob txhawj, qhov no tsis yog koj qhov teeb meem xwb. Niaj hnub no peb tab tom tham txog ib qho mob uas ntau tus neeg tsis paub txog, tab sis ntau tus neeg muaj. Ntawd yog tus mob ADHD 'ua haujlwm tau zoo' uas pom hauv cov neeg laus.
ADHD puas yog ib yam dab tsi tsuas yog cuam tshuam rau cov menyuam yaus xwb?
Thaum peb xav txog ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), peb feem ntau xav txog ib tug menyuam yaus uas nyiam ua si, nyiam ua si ntau dhau. Muaj tseeb tiag, tus mob no feem ntau raug kuaj pom thaum yau. Tab sis qhov uas ntau tus neeg tsis paub yog tias tus mob no tuaj yeem kav ntev mus txog thaum laus, thiab qee zaum raug kuaj pom thawj zaug thaum laus.
Cov tsos mob ntawm ADHD rau cov neeg laus txawv me ntsis ntawm cov menyuam yaus. Cov neeg laus yuav tsis muaj kev ua ub ua no ntau dhau thiab tsis so li cov menyuam yaus muaj. Hloov chaw, lawv yuav muaj teeb meem mloog ib yam .
Ib tug kws kho mob hlwb nto moo piav qhia qhov no zoo nkauj heev. Nws hais tias lub hlwb ntawm ib tug neeg uas muaj ADHD zoo li "lub cav Ferrari, tab sis muaj lub tsheb kauj vab nres." Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj tsis tsis muaj kev tsis mloog zoo, qhov tseeb, koj muaj ntau yam uas koj tuaj yeem tsom mus rau. Tab sis qhov nyuaj yog tswj qhov kev mloog zoo ntawd thiab tsom mus rau ib yam.
Cov tsos mob ntawm ADHD rau cov neeg laus yog dab tsi?
Peb txhua tus muaj tej yam no qee zaum. Tab sis rau ib tus neeg uas muaj ADHD, cov no tuaj yeem dhau los ua ib txwm muaj. Saib seb cov tsos mob no puas paub rau koj.
| Cov tsos mob | Yuav piav qhia yooj yim... |
|---|---|
| Kev tsis sib haum xeeb | Zoo li txhua yam tsis huv si, tsis yog hauv chaw ua haujlwm xwb, hauv chav, tab sis hauv koj lub taub hau thiab. Nws nyuaj rau teeb tsa tej yam kom zoo. |
| Qhov nyuaj ntawm kev tswj lub sijhawm | Kuv ua tsis tiav haujlwm raws sijhawm. Kuv yeej ib txwm lig. Zoo li siv sijhawm ib nrab teev los ua ib txoj haujlwm 5 feeb. |
| Kev ncua sijhawm ua haujlwm | Lawv ncua tej haujlwm tseem ceeb txawm tias tsis tau pib ua los xij. Txawm tias lawv pib ua los xij, lawv yeej tsis ua tiav. |
| Kev tsis so | Kuv zaum ib qho chaw tsis xis nyob heev. Kuv feem ntau txav kuv ob txhais ceg thiab ua suab nrog kuv cov ntiv tes. |
| Kev hloov pauv sai sai | Txawm yog tej yam me me los kuj ua rau mob siab, thiab kev npau taws sai sai pib los. Kev zoo siab thiab kev tu siab hloov pauv sai sai. |
| Kev cuam tshuam | Thaum ib tug neeg tab tom tham lus, nws nyuaj rau koj muab koj lub siab mloog rau lawv tag nrho. Tej yam yeej ib txwm los rau hauv siab. Tib yam li ntawd rau thaum koj ua haujlwm. |
| Kev hnov qab ntau zaus | Koj tsis nco qab koj muab koj tus yuam sij lossis koj lub hnab nyiaj tso rau qhov twg. Koj tsis nco qab yam koj yuav tsum ua thiab cov lus qhia uas lawv tau muab rau koj. |
Ua cas kuv ho tsis paub qhov no ntev ua luaj?
Tej zaum koj yuav xav tias, "Yog tias kuv muaj cov no, vim li cas tsis muaj leej twg hauv tsev kawm ntawv lossis hauv tsev pom qhov no?" Tej zaum yuav muaj ntau yam ua rau qhov ntawd.
- Vim koj kawm ntawv zoo: Yog koj kawm ntawv zoo, cov xib fwb thiab cov niam txiv yuav tsis saib koj qhov kev tsis quav ntsej thiab kev tsis sib haum xeeb ua qhov tseem ceeb.
- Lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Qee zaum, yog tias koj muaj lwm yam mob xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab, cov kws kho mob yuav tsom mus rau cov ntawd ntau dua. Cov tsos mob ntawm ADHD tej zaum yuav zais rau hauv qab lawv.
- Vim yog cov hau kev uas koj siv yam tsis paub txog:Tej zaum koj yuav siv cov tswv yim los pab koj daws cov teeb meem no, xws li sau txhua yam cia lossis teeb tsa cov lus ceeb toom.
Qhov tseem ceeb yog, qhov no tsis yog koj qhov txhaum lossis koj qhov tsis muaj zog. Qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm ntawm cov neurotransmitters hauv lub hlwb.
Okay, yog li koj ua dab tsi txog qhov no?
Muaj ntau txoj hauv kev zoo los tswj tus mob no. Nco ntsoov tias, ADHD tsis yog ib qho kev foom phem. Nws kuj muaj cov yam zoo thiab. Qhov tsis zoo ntawm kev raug cuam tshuam yog kev xav paub . Qhov tsis zoo ntawm kev tsis txiav txim siab yog kev muaj tswv yim .
Tshuaj
Muaj ntau yam tshuaj zoo uas pab txo cov tsos mob ntawm ADHD. Cov no zoo li ib khub tsom iav. Thaum koj siv lawv, koj tuaj yeem pom txhua yam meej thiab tsom ntsoov tau yooj yim dua. Tab sis cov tshuaj thiab koob tshuaj kom raug rau qhov no yuav tsum tau txiav txim siab los ntawm koj tus kws kho mob. Yog li ntawd nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.
Kev pab tswv yim
Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) muaj txiaj ntsig zoo heev. Nws pab koj txheeb xyuas thiab hloov koj cov kev xav tsis zoo, tsim kom muaj kev ntseeg tus kheej, thiab pab koj kawm lwm yam tswv yim daws teeb meem, xws li kev tswj lub sijhawm thiab kev tswj kev ntxhov siab.
Kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej
- So: Tsis txhob ua haujlwm ntau teev ib zaug. Teem lub sijhawm thiab sawv txhua ib nrab teev, taug kev ncig, thiab so me ntsis.
- Ua haujlwm kom muaj kev teeb tsa zoo: Tsis txhob ntshai ua ib txoj haujlwm loj. Muab nws faib ua tej daim me me thiab ua kom tiav ib daim zuj zus. Khaws koj qhov chaw ua haujlwm kom huv si thiab tsis muaj tej yam tsis tsim nyog.
- Tsim kom muaj ib txoj kev ua neej niaj hnub: Tsim kom muaj ib txoj kev ua neej niaj hnub, xws li sawv ntxov tib lub sijhawm txhua hnub thiab pib ua haujlwm. Teem ib qho chaw hauv koj lub tsev kom khaws cov khoom koj xav tau txhua hnub, xws li koj tus yuam sij thiab hnab nyiaj.
- Ua tej yam uas koj nyiam: Kev dhuav yog ib qho ntawm cov yeeb ncuab loj tshaj plaws ntawm cov neeg uas muaj ADHD . Yog tias ua tau, xaiv ib txoj haujlwm lossis kev nyiam ua si uas koj nyiam thiab uas koj nyiam.
Muaj ntau tus neeg nto moo thoob ntiaj teb thiab muaj kev vam meej heev, xws li cov yeej Olympic Michael Phelps thiab Simone Biles, tau hais lus qhib siab txog kev nyob nrog ADHD. Yog li ntawd, kev kuaj mob tsis yog qhov kawg, nws yog qhov pib tshiab, zoo dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD yog ib yam mob uas feem ntau tshwm sim rau cov neeg laus thiab. Nws tsis yog koj qhov txhaum lossis qhov tsis muaj zog.
- Yog tias tej yam xws li tsis muaj kev mloog zoo, tsis nco qab, ncua sijhawm, thiab tsis so tseem cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, tsis txhob ntshai tham nrog kws kho mob txog qhov ntawd.
- Yog tias kuaj pom tau zoo, tus mob no tuaj yeem tswj tau zoo heev nrog kev siv tshuaj, kev sab laj, thiab kev hloov pauv yooj yim hauv lub neej.
- ADHD tsis yog ib qho tsis muaj zog. Nws tuaj yeem yog koj lub 'muaj zog loj', lossis txawm tias yog lub zog loj, yog tias tswj tau zoo, nrog rau tej yam xws li kev muaj tswv yim thiab kev xav paub.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus