Muaj coob tus neeg xav tias qaug zog tag hnub yog tias lawv tsis haus ib khob kas fes thaum sawv ntxov. Los yog lawv xav tau ib khob tshuaj yej dawb los pab kom lawv xav tias tshiab thaum yav tsaus ntuj. Koj puas yog ib tug ntawm cov neeg ntawd? Qhov tseeb, plaub ntawm tsib tus neeg laus haus ib yam dab tsi uas muaj caffeine txhua hnub. Hnub no, peb yuav tham txog yam khoom siv uas hu ua 'caffeine' ua rau peb lub cev li cas.
Qhov ntau npaum li cas ntawm cov caffeine uas koj haus hauv ib hnub nyob ntawm koj nyiam. Piv txwv li, ib khob tshuaj yej tuaj yeem muaj txij li 14 txog 60 milligrams ntawm caffeine. Tab sis ib khob kas fes tuaj yeem muaj txog li 200 milligrams. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis cov dej haus muaj zog , colas, thiab chocolates kuj muaj caffeine. Txawm hais tias nws tsis yog qhov txaus ntshai yog tias noj me me, kev haus ntau dhau tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Muaj pes tsawg thiaj zoo? Muaj kev nyab xeeb thiab muaj kev phom sij ntawm cov caffeine
Feem ntau suav tias yog kev nyab xeeb rau ib tus neeg laus haus li ntawm 400 milligrams ntawm caffeine ib hnub. Hais yooj yim xwb, qhov ntawd yog kwv yees li ntawm 4 lossis 5 khob kas fes ib txwm.
Tiamsis qhov no tsuas yog qhov nruab nrab xwb. Qhov ntau ntawm cov caffeine uas txhua tus neeg tuaj yeem zam tau tuaj yeem sib txawv. Muaj ntau yam cim qhia tias koj tau haus caffeine ntau dhau. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov no.
| Cov tsos mob ntawm kev siv caffeine ntau dhau | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev tshee hnyo | Kev co me ntsis hauv tes lossis ntiv tes. |
| Kev ntxhov siab | Ib qho kev xav tsis tswm, tsis tuaj yeem nyob hauv ib qho chaw. |
| Muaj teeb meem pw tsaug zog | Tsis muaj peev xwm pw tsaug zog thaum hmo ntuj lossis sawv ntau zaus. |
| Mob taub hau | Pib mob taub hau yam tsis muaj laj thawj. |
| kiv taub hau | Hnov kiv taub hau. |
| Lub siab sib tw | Zoo li koj lub hauv siab dhia ceev. |
| Kev qhuav dej | Kev qhuav dej hauv lub cev vim yog kev tso zis ntau zaus. |
Koj yuav hnov qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm caffeine li ib teev tom qab koj haus nws. Tom qab li 4 txog 6 teev, yuav muaj li ib nrab ntawm cov caffeine uas koj haus tawm hauv koj lub cev.
Caffeine cuam tshuam li cas rau lub hlwb thiab lub paj hlwb
Caffeine muaj ob qho zoo thiab qhov phem rau peb lub hlwb thiab lub paj hlwb.
Pab kom tsaug zog tsis taus
Caffeine yog ib yam khoom ua rau lub hlwb ua haujlwm. Hais yooj yim xwb, peb lub hlwb muaj ib yam tshuaj hu ua adenosine . Qhov no yog yam ua rau peb tsaug zog. Caffeine thaiv qhov kev ua haujlwm ntawm adenosine no. Qhov no pab peb kom tsaug zog thiab ceeb toom. Qhov ntawd yog yam ua rau peb muaj zog thaum peb haus kas fes thaum sawv ntxov.
Cov nyhuv rau kev pw tsaug zog
Tiam sis muaj lwm sab rau qhov no. Melatonin , ib yam tshuaj hormones uas pab peb tsaug zog, raug txo qis thaum muaj caffeine hauv lub cev. Yog vim li cas haus kas fes thaum yav tsaus ntuj lossis lig hmo ntuj tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tsaug zog. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, nws yog qhov zoo tshaj plaws los txwv koj cov caffeine noj thaum nruab hnub thiab hmo ntuj.
Kev ntxhov siab thiab kev tsis so
Haus kas fes ntau dhau ua rau qee tus neeg ntshai, tsis so, thiab lub plawv dhia ceev. Yog tias koj twb muaj mob xws li kev ntxhov siab lossis kev ntshai ntshai , koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob haus kas fes.
Sab uas coj kev xyiv fab los rau hauv lub siab
Tiam sis muaj ib qho zoo. Caffeine ua rau muaj cov tshuaj hu ua dopamine hauv peb lub hlwb ntau ntxiv. Qhov no yog qhov ua rau peb zoo siab, so kom txaus, thiab muaj lub siab xav ua. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas haus kas fes kom txaus yuav muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm cov mob xws li kev nyuaj siab .
Kev nco qab thiab kev kawm
Caffeine kuj tseem tuaj yeem txhim kho peb lub cim xeeb thiab kev xav. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas haus kas fes tau qhab nia siab dua ntawm kev xeem. Tsis tas li ntawd, caffeine tau pom tias muaj qee lub peev xwm los txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntsig txog kev nco xws li Alzheimer's tus kab mob , uas tshwm sim nrog hnub nyoog.
Kev Qaug Caffeine (Kev Qaug Caffeine thiab Kev Rho Tawm)
Nws kuj tseem yuav ua rau koj quav tshuaj. Yog tias koj mob taub hau, tu siab, lossis muaj teeb meem tsom ntsoov thaum koj tsis haus koj cov kas fes li qub lawm, tej zaum koj yuav muaj cov tsos mob ntawm kev tsis haus.
Ua li cas rau lub siab?
Qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg ntshai. Tab sis qhov tseeb, caffeine, thaum haus me ntsis, tsis ua rau koj lub plawv puas tsuaj ntau. Tsis muaj pov thawj tseeb tias nws ua rau ntshav siab zuj zus mus tas li lossis ua rau muaj kev phom sij rau lub plawv dhia (arrhythmias) .
Tab sis qhov no tsis siv rau 'Cov Dej Haus Zog'.
Yog koj haus ntau yam tshuaj caffeine los ntawm ib lub raj mis loj ntawm cov dej haus muaj zog ib zaug, koj yuav muaj lub plawv dhia tsis zoo thiab ntshav siab me ntsis rau ob peb teev. Yog li koj yuav tsum ceev faj txog qhov ntawd.
Yog tias koj twb muaj kab mob plawv lawm, qhov zoo tshaj plaws yog nrog koj tus kws kho mob tham txog seb puas haus caffeine tau zoo.
Cov teebmeem ntawm kev zom zaub mov thiab kev tso zis
Muaj ib txhia neeg hais tias, "Haus kas fes ua rau koj mob ." Muaj qee qhov tseeb rau qhov ntawd. Caffeine ua rau cov kua qaub ntau ntxiv hauv peb lub plab. Yog tias koj muaj mob xws li gastritis lossis GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) , caffeine tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.
Tsis tas li ntawd xwb, caffeine yog ib yam tshuaj diuretic, uas txhais tau tias nws ua rau lub cev tsim cov zis ntau ntxiv. Yog vim li ntawd koj thiaj yuav tsum mus rau chav dej ntau zaus tom qab haus kas fes.
Puas muaj caffeine zoo thaum cev xeeb tub?
Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev. Haus kas fes ntau dhau thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog thaum tseem yau, tuaj yeem ua rau tus menyuam hauv plab puas tsuaj . Txawm tias thaum npaj yuav muaj menyuam los xij, tsis txhob noj ntau tshaj 400 milligrams ib hnub.
Tus menyuam hauv plab muaj peev xwm ua rau lub cev zom cov caffeine tsawg heev. Yog li ntawd, txwv koj cov caffeine noj tsawg dua 200 milligrams ib hnub thaum cev xeeb tub.Qhov ntawd yog yam uas cov kws kho mob qhia. Qhov ntawd yog tsawg dua ob khob kas fes ib txwm. Yog tias koj muaj lus nug txog qhov no, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Feem ntau cov neeg laus feem ntau haus txog li 400 milligrams ntawm caffeine ib hnub (4-5 khob kas fes) yeej tsis muaj teeb meem dab tsi.
- Kev haus caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau tsis so, pw tsis tsaug zog, thiab lub plawv dhia ceev.
- Caffeine tuaj yeem ua rau lub siab zoo dua thiab ua rau lub siab tsom ntsoov tau zoo dua, tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau yus quav tshuaj thiab ua rau muaj cov tsos mob ntawm kev rho tawm.
- Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus tsawg dua 200 milligrams ntawm caffeine ib hnub.
- Yog tias koj muaj tej yam mob xws li kab mob plawv, ntxhov siab, mob plab zom mov tsis zoo, lossis lwm yam kev txhawj xeeb txog caffeine, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham.
Caffeine, kas fes, tshuaj yej, dej haus muaj zog, cov teebmeem kev noj qab haus huv, cov teebmeem sab, cov teebmeem rau lub cev
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus