Koj puas ib txwm mob? Nov yog li cas koj thiaj li ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog!

Koj puas feem ntau mob khaub thuas thiab mob zoo li mob khaub thuas? Koj puas xav tsis thoob tias vim li cas qhov no tshwm sim rau koj thaum qee tus ntawm koj cov phooj ywg tsis mob kiag li? Yog li ntawd tej zaum nws yog lub sijhawm los xav ntxiv me ntsis txog koj lub cev tiv thaiv kab mob, lub cev tiv thaiv kab mob . Peb feem ntau xav txog qhov kev tiv thaiv kab mob no tsuas yog thaum lub caij los nag, thaum mob khaub thuas thiab mob khaub thuas kis mus rau lwm qhov zoo li kev sib kis. Tab sis qhov tseeb yog, peb lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm tsis tu ncua 365 hnub hauv ib xyoos. Nws zoo li ib pab tub rog tiv thaiv lub tebchaws.

Lub cev tiv thaiv kab mob yog dab tsi tiag?

Hais yooj yim xwb, lub cev tiv thaiv kab mob yog lub cev tiv thaiv kab mob ntuj tsim. Nws yog ib lub network nyuaj ntawm cov hlwb, cov nqaij, thiab cov kab mob. Ib yam li cov tub rog ntawm peb lub teb chaws, lawv txhua tus ua haujlwm ua ke los tawm tsam cov neeg nkag mus rau hauv lub cev.

Cov yeeb ncuab no yog leej twg? Lawv yog cov kab mob me me xws li cov kab mob bacteria , cov kab mob virus , cov kab mob parasites, thiab cov fungi uas ua rau peb mob . Lawv nyob txhua qhov chaw - hauv peb lub tsev, hauv chaw ua haujlwm, thaum peb mus ncig , txhua qhov chaw.

Lub cev tiv thaiv kab mob zoo tiv thaiv peb ntawm cov yeeb ncuab no hauv ob txoj kev.

1. Kab tiv thaiv thawj zaug: Ua ntej, lub kaw lus no tsim ib qho kev thaiv, zoo li phab ntsa, los tiv thaiv cov yeeb ncuab (uas peb hu ua antigens hauv tshuaj) kom tsis txhob nkag mus rau hauv lub cev.

2. Kab tiv thaiv thib ob: Yog tias tus yeeb ncuab tam sim ntawd tawg los ntawm qhov thaiv no thiab nkag mus rau hauv lub cev, lub cev tiv thaiv kab mob yuav ua haujlwm tam sim ntawd thiab tsim cov tub rog tshwj xeeb, xws li cov qe ntshav dawb , thiab lwm yam tshuaj lom neeg . Txoj haujlwm ntawm cov tub rog no yog nrhiav tus yeeb ncuab uas tab tom los thiab rhuav tshem nws ua ntej nws kis mus. Yog tias qhov ntawd ua tsis tiav, lub cev yuav muaj zog dua thiab pib rhuav tshem cov yeeb ncuab uas kis mus.

Qhov xav tsis thoob yog, peb lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem paub txog ntau lab hom antigens sib txawv. Thiab nws tuaj yeem tsim cov riam phom uas xav tau los rhuav tshem yuav luag txhua tus ntawm lawv. Tsuav yog lub cev tiv thaiv no ua haujlwm tau zoo, nws tuaj yeem tiv thaiv peb ntawm ntau yam kab mob, txij li mob khaub thuas mus rau mob qog noj ntshav.

Vim li cas lub kaw lus ruaj ntseg no thiaj tsis muaj zog?

Qee zaum lub cev tiv thaiv kab mob no kuj ua tsis tau zoo. Thaum peb pom ib yam dab tsi uas tsis muaj teeb meem dab tsi, piv txwv li, paj ntoos, plua plav, lossis cov plaub tsiaj, peb xav tias nws yog yeeb ncuab thiab mus ua tsov rog. Thaum ntawd peb thiaj li muaj kev tsis haum tshuaj .

Tsis tas li ntawd xwb, peb lub cev tsis muaj peev xwm tawm tsam txhua tus yeeb ncuab. Tej zaum txawm tias lub cev tiv thaiv kab mob zoo kawg no kuj puas tsuaj. Muaj tej kab mob uas peb tswj tsis tau, tiam sis peb txoj kev ua neej, uas yog peb txoj kev ua neej, muaj feem cuam tshuam nrog qhov no.

Thaum koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, nws yooj yim dua rau cov yeeb ncuab xws li cov kab mob me me thiab cov kab mob me me nkag mus rau hauv koj lub cev. Qhov tshwm sim? Koj mob.

Yuav ua li cas los tsim kom muaj lub cev tiv thaiv kab mob zoo?

Tsis muaj ib yam tshuaj uas koj noj tau ib zaug kom txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Hloov chaw, los ntawm kev ua raws li ob peb yam kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem tsim kom muaj lub cev tiv thaiv kab mob zoo rau lub neej. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.

Siv rau kev tawm dag zog.

Zaum ib qho chaw tsis yog ua rau koj qaug zog xwb, tab sis kuj ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab. Qhov zoo tshaj plaws rau qhov ntawd yog kev tawm dag zog. Tam sim no tau ua pov thawj tias kev tawm dag zog pab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Qhov zoo tshaj plaws yog, koj tsis tas yuav mus rau lub gym loj lossis muaj tus kws qhia tus kheej rau qhov no. Txawm tias taug kev nrawm nrawm li 20 feeb peb hnub hauv ib lub lim tiam kom nce koj lub plawv dhia kuj txaus los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Thaum koj tawm dag zog, koj lub cev tso tawm cov tshuaj hormones hu ua endorphins . Cov no txo ​​qhov mob, ua rau koj xav tias so thiab zoo siab. Nws txo kev ntxhov siab, thiab pab koj pw tsaug zog zoo dua. Ob qho no tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv kab mob.

Noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo.

Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev tiv thaiv kab mob kom ua haujlwm tau zoo. Kev noj cov khoom noj uas muaj calories ntau, xws li cov khoom noj uas muaj suab thaj, hmoov nplej, thiab rog ntau, tsis yog ua rau koj rog zuj zus xwb, tab sis kuj ua rau koj muaj feem kis kab mob ntau ntxiv.

Hloov chaw, kev noj zaub mov uas muaj cov vitamins antioxidant ntau tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev tiv thaiv kab mob. Xav txog cov xim zoo nkauj: Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab tsaus, liab, daj, thiab txiv kab ntxwv muaj cov antioxidants ntau. Xws li cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv qaub, txiv kiwi, txiv apples, txiv hmab liab, kale, dos, spinach, qos liab qab zib, thiab carrots hauv koj cov zaub mov noj.

Qej nyoos kuj tseem muaj cov tshuaj tua kab mob thiab cov tshuaj tua kab mob. Nws tsis yog tsuas yog tias peb niam cov kua zaub qaib ua rau peb zoo siab dua thaum peb mob khaub thuas. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov kua zaub qaib kub tuaj yeem txo qhov o ntawm lub cev thiab pab peb kho sai dua.

Pw tsaug zog zoo.

Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog ntau zaus, tsis yog koj yuav tsuas yog nkees thaum nruab hnub xwb, tab sis koj kuj tseem yuav muaj feem mob xws li mob khaub thuas thiab mob ntsws. Thaum kawg, kev pw tsaug zog tsis zoo kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li kev rog dhau thiab ntshav qab zib.

Peb lub cev siv kev pw tsaug zog los kho lawv tus kheej. Thaum peb tsis tau pw tsaug zog txaus, tshwj xeeb tshaj yog kev pw tsaug zog tob, qhov txheej txheem kho no raug cuam tshuam. Nws yog qhov tseeb tias kev tau txais tsawg kawg yog xya teev ntawm kev pw tsaug zog hauv ib hnub ua rau peb tiv taus cov kab mob sib kis.

Tswj kev ntxhov siab.

Yog tias koj lub cev ntxhov siab tas li, koj muaj feem yuav muaj txhua yam los ntawm mob khaub thuas mus rau mob hnyav. Kev xav tias ntxhov siab me ntsis qee zaum tsis yog teeb meem. Tab sis kev ntxhov siab txhua lub sijhawm yam tsis muaj sijhawm los txo nws yog qhov phem heev rau koj txoj kev noj qab haus huv. Qhov no yog vim tias thaum koj ntxhov siab tas li, cov tshuaj hormones ntxhov siab xws li cortisol thiab adrenaline raug tso tawm, uas ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj hwm qhov kev ntxhov siab no hauv txoj kev uas haum rau koj, xws li kev xav, kev tawm dag zog, thiab kev ua ub no ntawm kev ntseeg.

Tswj kev sib raug zoo.

Kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas muaj kev phooj ywg zoo thiab kev txhawb nqa zoo muaj kev noj qab haus huv zoo dua li cov neeg uas tsis muaj. Kev sib deev zoo tuaj yeem pab tau lub cev tiv thaiv kab mob ntau dua. Ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab pom tias cov neeg uas tau sib deev ib lossis ob zaug hauv ib lub lim tiam muaj cov protein tiv thaiv kab mob hu ua Immunoglobulin A (IgA) ntau dua li cov neeg uas tau sib deev tsawg zaus.

Yog tias koj xav paub ntxiv txog qhov no lossis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg (kws kho mob) .

Lub cev tiv thaiv kab mob, kev noj qab haus huv zoo, txo kev mob nkeeg, kev tawm dag zog, kev noj zaub mov zoo, kev ntxhov siab, kev pw tsaug zog zoo