Cia peb tham txog kev cem quav. Koj puas muaj qhov teeb meem no thiab?

Txhua tag kis sawv ntxov mus rau chav dej kom txo qhov mob plab yog ib qho uas ntau tus neeg feem ntau ua. Tab sis qee zaum, lossis ntau zaus dua, nws nyuaj heev rau mus rau chav dej, puas yog? Cov hnyuv qhuav, thiab nws nyuaj heev rau tso quav . Qhov mob no hu ua '(Cem quav)', lossis raws li peb hu nws, "kev tso quav qhuav" yog dab tsi? Cia peb tham txog qhov no kom meej me ntsis hnub no. Tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog, qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj.

Kab mob cem quav yog dab tsi tiag?

Hais yooj yim xwb, cem quav yog ib qho mob uas koj cov quav (tseem hu ua "poo") qhuav heev, tawv , thiab nyuaj rau hla dhau koj cov hnyuv. Ib txhia neeg xav tias yog koj tsis tau mus rau chav dej tag nrho hnub, koj cem quav lawm. Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Ib txhia neeg yuav mus rau chav dej ob lossis peb zaug hauv ib hnub, thaum lwm tus yuav mus ib zaug txhua ob hnub. Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.

Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj cov no, nws yuav yog cem quav :

• Tso quav tsawg dua peb zaug hauv ib lub lim tiam.
• Siv zog thiab yuav tsum thawb zog thaum tso quav.
• Cov quav qhuav heev, tawv, thiab pob (zoo li cov quav tshis).
• Muaj ib qho kev xav tias koj lub plab tseem tsis tau khoob tag txawm tias tom qab mus rau chav dej lawm los xij.
• Qee zaum qhov mob no tuaj yeem nrog mob plab thiab o .

Xav txog nws li no: koj txoj hnyuv zoo li ib lub yeeb nkab dej. Yog tias muaj ib yam dab tsi daig hauv nws, nws nyuaj rau cov dej hla dhau. Qhov ntawd yog qhov tshwm sim thaum koj cov quav tawv.

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev cem quav yog dab tsi?

Zoo li peb tau tham ua ntej lawm, kev cem quav tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob. Tsis yog txhua tus yuav muaj tib yam tsos mob. Txawm li cas los xij, cov tsos mob feem ntau muaj xws li:

• Kev tso quav tsawg dua: Raws li tau hais ua ntej, yog tias koj mus rau chav dej tsawg dua li niaj zaus, tshwj xeeb tshaj yog tsawg dua peb zaug hauv ib lub lim tiam, qhov no yuav tsum tau coj los xav txog.
• Siv zog: Zaum saum lub chav dej ntev thiab siv zog heev yog tib txoj kev los tso quav.
• Cov quav tawv thiab qhuav: Cov quav yog pob, pob, lossis tawv heev. Qee zaum qhov no tuaj yeem ua rau khaus qhov quav .
• Lub plab tsis tau tso zis tag: Muaj ib yam dab tsi daig hauv lub plab txawm tias tom qab mus rau chav dej lawm los xij thiab xav tias tseem muaj me ntsis ntxiv uas yuav tsum tau tso zis.
• Mob plab los yog tsis xis nyob: Tej zaum koj yuav hnov ​​​​​​ib yam dab tsi txawv txawv, qee zaum mob, nyob rau hauv qab plab.
• Kev o thiab flatulence: Qee tus neeg muaj kev xav tias lawv lub plab puv thiab flatulence ntau zaus.
• Rau cov menyuam yaus:Qee zaum cov menyuam yaus yuav tsis paub tias lawv yuav muaj ib co quav me me uas tawm hauv lawv cov ris tsho hauv qab tom qab lawv tsis quav (encopresis). Qhov no yog vim muaj cov quav kua tawm ncig cov quav tawv.

Qhov tseem ceeb yog tias tej zaum yuav yog ib qho ib txwm muaj ib lossis ob qho ntawm cov tsos mob no qee zaum. Tab sis yog tias lawv tseem muaj lossis nce ntxiv, koj yuav tsum txhawj xeeb.

Vim li cas peb thiaj li cem quav? Tej zaum yuav muaj tej yam ua rau peb cem quav?

Tsis yog muaj ib qho ua rau mob raws plab xwb. Muaj ntau yam ua rau mob raws plab. Cia peb saib cov ua rau mob tseem ceeb.

1. Teeb meem kev noj haus

• Kev noj zaub mov uas tsis muaj fiber ntau: Qhov no feem ntau yog qhov ua rau muaj teeb meem loj. Fiber yog qhov uas peb cov zaub mov tsis zom tau. Nws pab ua kom peb cov quav loj, ua rau lawv mos, thiab ua rau lawv yooj yim tso zis. Txiv hmab txiv ntoo , zaub, taum pauv, cov nplej tag nrho (xws li mov xim av, oats, thiab mov xim av) yog cov khoom noj zoo uas muaj fiber ntau. Yog tias koj tsis suav nrog cov no hauv koj cov zaub mov noj, koj yuav muaj feem yuav cem quav ntau dua.
• Tsis Muaj Dej: Yog tias koj tsis haus dej txaus txhua hnub, koj cov quav yuav qhuav thiab tawv. Kev haus dej yuav ua rau koj cov quav mos thiab ua rau lawv yooj yim hla koj cov hnyuv.
• Noj cov khoom noj ua tiav ntau dhau: Cov khoom xws li cov noodles tam sim ntawd, cov ncuav qab zib, cov ncuav mog qab zib, thiab cov dej qab zib muaj cov fiber tsawg thiab muaj suab thaj thiab roj ntau. Kev noj cov no ntau dhau tsis zoo.

2. Kev cuam tshuam ntawm txoj kev ua neej

• Tsis tawm dag zog: Thaum peb zaum twj ywm, peb cov hnyuv yuav qeeb qeeb. Kev tawm dag zog thoob plaws hnub tuaj yeem pab kom koj cov hnyuv ua haujlwm.
• Tsis quav ntsej txog qhov yuav tsum mus rau chav dej: Nws yog qhov tsis ncaj ncees lawm yog tias koj ncua sijhawm mus rau chav dej thaum koj xav tau, xav tias, "Kuv mam li mus rau ib pliag." Ua li ntawd yuav rub dej ntau dua los ntawm cov quav hauv koj txoj hnyuv, ua rau nws nyuaj dua.
• Kev Hloov Pauv Hauv Kev Ua Neej Txhua Hnub: Thaum peb mus ncig teb chaws, mus so haujlwm, lossis mus xyuas ib qho chaw tshiab, peb txoj kev noj mov thiab kev siv chav dej hloov pauv. Qhov no kuj tuaj yeem ua rau qee tus neeg cem quav.

3. Qee cov tshuaj

• Qee cov tshuaj tua kab mob muaj zog (piv txwv li, opioids)
• Cov tshuaj ntxiv hlau
• Qee cov tshuaj antacids rau mob siab ( antacids uas muaj txhuas lossis calcium)
• Qee cov tshuaj rau ntshav siab thiab kev nyuaj siab.

Yog koj noj tshuaj dab tsi thiab xav tias nws yuav ua rau koj raws plab, nrog koj tus kws kho mob tham. Tsis txhob tsum noj tshuaj yam tsis tau nug koj tus kws kho mob ua ntej.

4. Lwm yam mob nkeeg

• Cov kab mob uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, piv txwv li '(Irritable Bowel Syndrome - IBS)'.
• Kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas tsis zoo (Hypothyroidism).
• Kab mob ntshav qab zib (Diabetes Mellitus).
• Cov kab mob ntsig txog lub paj hlwb (piv txwv li, tus kab mob Parkinson, Multiple Sclerosis).
• Cov mob xws li mob qog nqaij hlav plab hnyuv (cov no tsis tshua muaj ntau, tab sis yuav tsum tsis txhob tsis quav ntsej).

5. Lwm lub sijhawm tshwj xeeb

• Cev Xeeb Tub: Cov niam cev xeeb tub tuaj yeem raug cem quav vim yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thiab tus menyuam uas loj hlob nias rau ntawm lawv txoj hnyuv.
• Kev Laus: Kev cem quav tuaj yeem tshwm sim thaum koj laus vim tias koj lub cev metabolism qeeb qeeb, tej zaum vim yog cov tshuaj koj noj, thiab txo qis kev tawm dag zog.
• Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab: Tsis txhob xav tsis thoob, cov teeb meem hauv peb lub siab kuj cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab.

6. Cov laj thawj tshwj xeeb rau cov menyuam yaus

• Kev ntshai vim mob thaum lub sijhawm tso quav ua ntej: Yog tias ib tug me nyuam muaj teeb meem mus rau chav dej thiab nws mob, cov me nyuam yuav ntshai mus rau chav dej lub sijhawm tom ntej thiab tuav rov qab tso quav.
• Teeb meem kev cob qhia mus tso quav: Yog tias koj nias koj tus menyuam thaum lub sijhawm cob qhia mus tso quav, lawv yuav pib tiv thaiv thiab tuav lawv cov kev tawm quav.
• Tsis muaj fiber ntau hauv cov khoom noj thiab dej haus: Cov menyuam yaus feem ntau tsis kam noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, yog li lawv kuj tseem yuav tsis muaj fiber ntau.

Qhov ncauj qhuav puas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij? Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Feem ntau kev cem quav tuaj yeem kho tau los ntawm kev siv tshuaj kho mob hauv tsev. Txawm li cas los xij, qee zaum nws tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm tus mob hnyav. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no:

• Yog tias koj tam sim ntawd muaj kev hloov pauv loj hauv koj txoj hnyuv (yog tias koj yav dhau los zoo thiab tam sim ntawd cem quav).
• Yog koj muaj ntshav hauv koj cov quav (nws tuaj yeem yog xim liab lossis dub tsaus), tsis txhob xav tias qhov no yooj yim.
• Yog koj poob phaus yam tsis muaj laj thawj.
• Yog koj mob plab heev nrog rau cem quav.
• Yog koj ntuav.
• Yog tias cem quav tsis ploj mus tom qab ob mus rau peb lub lis piam ntawm kev kho mob hauv tsev.
• Yog tias muaj leej twg hauv koj tsev neeg tau muaj mob xws li mob qog nqaij hlav plab hnyuv.
• Yog tias muaj kev mob plab nrog rau mob plab.

Yog koj muaj cov tsos mob zoo li no, nws yog ib qho zoo uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob sai li sai tau es tsis txhob tos kom pom tias "cia peb tos me ntsis ntxiv."

Tus kws kho mob yuav ua li cas thiaj paub tseeb qhov no?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, thawj qhov uas nws yuav nug koj yog:

• Koj cov tsos mob yog dab tsi? Koj muaj lawv ntev npaum li cas lawm?
• Koj noj zaub mov li cas? Koj haus dej ntau npaum li cas?
• Koj puas ua si nawv?
• Koj puas noj tshuaj dab tsi?
• Puas muaj leej twg hauv koj tsev neeg muaj cov teeb meem no lossis teeb meem plab hnyuv?

Tom qab ntawd, tus kws kho mob yuav kuaj koj. Nws yuav kov koj lub plab. Qee zaum, koj kuj yuav tsum tau ntxig ib tug ntiv tes rau hauv koj lub qhov quav (Digital Rectal Exam). Tsis txhob ntshai, qhov no yog los xyuas seb puas muaj qog lossis lwm yam teeb meem.

Feem ntau, cov ntsiab lus no ib leeg xwb tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov ua rau koj cem quav. Txawm li cas los xij, qee zaum yuav tsum tau kuaj ntxiv:

• Kev kuaj ntshav: Tshawb xyuas seb puas muaj teeb meem thyroid lossis lwm yam.
• Kev kuaj mob X-ray: Txhawm rau saib seb cov quav daig li cas hauv cov hnyuv.
• `(Sigmoidoscopy)` los yog `(Colonoscopy)`: Qhov no suav nrog kev ntxig ib lub raj me me uas muaj lub koob yees duab los ntawm lub qhov quav los kuaj sab hauv ntawm lub plab hnyuv. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg xav tau qhov no. Tus kws kho mob tsuas yog xa koj mus rau qhov no yog tias nws muaj kev tsis ntseeg.

Muaj cov tshuaj kho mob hauv tsev rau kev cem quav li cas?

Qhov xov xwm zoo yog tias feem ntau koj tuaj yeem tswj tau kab mob raws plab los ntawm kev hloov me me rau koj txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov.

1. Noj thiab haus kom zoo!

• Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau ntxiv: Peb lub cev xav tau tsawg kawg yog 25-30 grams ntawm fiber ib hnub. Cov fiber no los qhov twg los?
• Txiv Hmab Txiv Ntoo: Txiv tsawb, txiv papaya, txiv nkhaus taw, txiv laum huab xeeb, txiv kab ntxwv, txiv tangerine, txiv qaub ntsuab, txiv tamarind.
• Cov zaub: taum, carrots, taub dag, okra, zaub qhwv, beetroot, qos liab.
• Zaub: spinach, goutukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Cov txiv ntoo flaky: chickpeas, peas, taum ntsuab, lentils.
• Cov nplej tag nrho: mov xim av, buckwheat, oats, barley. Yog tias koj noj mov ci, xaiv cov mov ci nplej tag nrho.
• Haus dej ntau: Haus tsawg kawg yog 8-10 khob dej ib hnub. Haus ib khob dej thaum sawv ntxov yog qhov zoo heev. Haus txiv kab ntxwv, txiv qaub ntsuab, thiab kua txiv hmab txiv ntoo (uas muaj qab zib tsawg dua) kuj zoo. Tab sis cov dej qab zib (xws li cola) tsis zoo.
• Txo cov khoom noj qee yam: Kev noj ntau dhau xws li cheese, nqaij ua tiav (xws li sausages), ice cream, thiab chocolate tuaj yeem ua rau cem quav ntau ntxiv.

2. Ua si nawv thoob plaws hnub.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau tawm dag zog rau koj lub cev tsawg kawg yog 30 feeb hauv ib hnub. Kev taug kev, kev khiav, kev caij tsheb kauj vab, kev seev cev, lossis kev ua haujlwm hauv tsev yeej zoo tag nrho. Kev tawm dag zog kuj ua rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov zoo dua.

3. Tsim kom muaj tus cwj pwm mus siv chav dej

• Tsis txhob ncua sij hawm mus rau chav dej: Mus rau chav dej sai li sai tau thaum koj xav tau . Tsis txhob ncua sij hawm los ntawm kev hais tias "ib pliag ntxiv."
• Ua kom muaj tus cwj pwm mus rau chav dej tib lub sijhawm txhua hnub: Sim mus rau chav dej hauv 15-20 feeb, tshwj xeeb tshaj yog tom qab noj tshais. Peb lub plab ua haujlwm ntau tshaj plaws thaum lub sijhawm ntawd.
• Qhov chaw zaum kom raug ntawm lub qhov dej: Thaum zaum ntawm lub qhov dej, nws yooj yim dua rau kev quav los ntawm kev muab ib yam dab tsi zoo li lub rooj zaum me me rau hauv qab koj ob txhais ceg thiab ua kom koj lub hauv caug siab dua koj lub duav me ntsis, es tsis txhob so koj txhais taw rau hauv pem teb. Ib yam li cov qhov dej ntawm yav dhau los.

4. Tshuaj Laxative

Koj siv tau cov no, tab sis tsuas yog nrog kev qhia ntawm tus kws kho mob xwb. Nws tsis zoo rau yuav lawv los ntawm lub tsev muag tshuaj thiab haus lawv raws li koj xav tau. Vim tias, yog tias koj txuas ntxiv siv rau qhov no, koj txoj hnyuv yuav tsis nco qab ua haujlwm ntawm lawv tus kheej thiab koj yuav tsis tuaj yeem mus rau chav dej yam tsis muaj cov tshuaj no.

Muaj ntau hom tshuaj laxatives sib txawv:

• ( Cov tshuaj laxatives uas ua rau cov quav loj): Cov no ua haujlwm zoo li cov fiber, ua rau cov quav ntau ntxiv thiab ua rau nws mos.
• `(Osmotic laxatives ):` Cov no rub dej mus rau hauv txoj hnyuv thiab ua kom cov quav mos.
• `( Cov tshuaj laxatives uas ua rau lub plab zom mov zoo):` Cov no ua rau cov leeg nqaij hauv txoj hnyuv ua haujlwm thiab thawb cov quav mus tom ntej.

Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb hom twg yog qhov zoo rau koj thiab koj yuav tsum noj nws ntev npaum li cas.

Yuav ua li cas yog tias peb cov menyuam yaus raug cem quav?

Kab mob cem quav yog ib qho teeb meem uas cov menyuam yaus xav tau heev. Lawv ntshai thiab mob heev.

• Tsis txhob ntshai, hais lus nrog kev hlub: Ua ntej tshaj plaws, tsis txhob ntshai. Hais lus nrog kev hlub rau tus menyuam thiab nplij nws lub siab los ntawm kev hais tias, "Tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog, tus tub/ntxhais, peb yuav kho qhov no."
• Saib xyuas lawv cov zaub mov noj: Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo (xws li txiv tsawb, txiv papaya, txiv nkhaus taw), zaub, thiab zaub ntsuab rau lawv cov zaub mov noj. Haus dej ntau ntau. Txo kev haus dej qab zib, chocolate, thiab ncuav qab zib.
• Txhawb koj tus menyuam kom ua si, khiav, thiab dhia: Tus menyuam ua ub ua no ntau npaum li cas, qhov ua haujlwm ntawm txoj hnyuv yuav zoo dua.
• Sim mus tso zis tsis tu ncua: Cia lawv zaum saum lub tso zis li 5-10 feeb, ob lossis peb zaug hauv ib hnub, tom qab noj mov tas. Tsis txhob yuam lawv. Cia lawv nyeem phau ntawv, lossis tham nrog lawv.
• Txo qhov mob: Yog tias koj lub qhov quav mob, koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog kev siv ib yam dab tsi xws li tshuaj pleev kom txo qhov mob.
• Yog tias nws tsis zoo dua tom qab ob peb hnub, lossis yog tias koj tus menyuam zoo li mob, mus ntsib kws kho mob menyuam yaus. Kws kho mob tuaj yeem nrhiav tau qhov ua rau thiab sau tshuaj yog tias tsim nyog.

Thaum kawg, ob peb yam uas yuav tsum nco ntsoov:

Zoo, yog li peb tau tham ntau txog kev cem quav tam sim no. Thaum kawg, ntawm no yog qee yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum nco ntsoov:

• Kab mob cem quav yog ib yam mob uas feem ntau cuam tshuam rau ntau tus neeg thiab feem ntau tsis txaus ntshai. Txawm li cas los xij, yog tias nws tseem muaj, ua rau koj tsis xis nyob ntau, lossis yog tias koj muaj ib qho cim ceeb toom uas peb tau tham ua ntej (xws li los ntshav, poob phaus), koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob es tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb.
• Kev noj zaub mov zoo (muaj fiber ntau, dej ntau), kev tawm dag zog txhua hnub, thiab kev coj mus siv chav dej kom raug yog cov hau kev zoo tshaj plaws thiab muaj tseeb tshaj plaws los tiv thaiv thiab kho kab mob cem quav.
• Yog koj siv tshuaj, tsuas yog ua li ntawd nrog kev pom zoo ntawm tus kws kho mob xwb.
• Yog koj cov menyuam yaus muaj qhov teeb meem no, pab lawv nrog kev ua siab ntev thiab kev hlub. Yog tias tsim nyog, nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob menyuam yaus.

Nco ntsoov tias, lub plab noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab nyob zoo. Yog li ntawd, saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plab. Yog tias koj muaj lwm yam kev txhawj xeeb, tsis txhob ntshai tham nrog kws kho mob.

Kab mob cem quav, plab qhuav, kab mob cem quav, cov khoom noj muaj fiber ntau, nyuaj rau tso quav, cov lus qhia los ntawm kws kho mob, kev noj qab haus huv