Koj puas tab tom nrhiav ib txoj hauv kev yooj yim kom poob phaus sai? Thaum koj tab tom nrhiav ib yam zoo li no, tej zaum koj yuav tau hnov txog " Kev Noj Haus Ua Kua" hauv Is Taws Nem thiab kev tshaj xov xwm hauv zej zog. Hais yooj yim, qhov no txhais tau tias tsuas yog haus cov khoom noj ua kua xwb, xws li kua txiv hmab txiv ntoo lossis kua zaub , lossis cov dej haus tshwj xeeb uas tau npaj tseg, es tsis txhob noj cov pluas noj tseem ceeb ntawm hnub. Muaj ntau tus neeg nyiam qhov no vim lawv hais tias lawv yuav poob phaus tam sim ntawd. Tab sis qhov no puas zoo rau koj lub cev tiag? Cia peb tham txog qhov no kom tob dua thiab yooj yim dua.
Lub ntsiab lus tiag tiag ntawm cov khoom noj uas hu ua kua no yog dab tsi?
Raws li lub npe qhia, kev noj zaub mov ua kua yog kev noj zaub mov uas koj tau txais tag nrho lossis feem ntau ntawm koj cov calories txhua hnub los ntawm cov kua. Txawm li cas los xij, muaj ntau hom kev noj zaub mov sib txawv.
Kev npaj zaub mov ua kua raws li cov lus qhia kho mob
Xav txog seb koj yuav phais lossis kuaj mob, xws li kev siv lub tshuab endoscopy, los kuaj koj lub plab. Thaum lub sijhawm ntawd, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj "cov khoom noj uas muaj kua ntshiab" ob zaug hauv ib hnub. Qhov no suav nrog cov khoom xws li dej kua zaub thiab kua txiv hmab txiv ntoo .
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias kev noj zaub mov ua kua zoo li no uas tus kws kho mob tau sau tseg tsis muab cov khoom noj khoom haus tag nrho rau lub cev uas nws xav tau. Yog li ntawd, cov no tsuas yog ua rau lub sijhawm luv luv xwb thiab nyob rau hauv kev saib xyuas tag nrho ntawm tus kws kho mob . Nws tsis zoo kiag li rau kev ua cov no hauv tsev ib leeg.
Cov Khoom Noj Uas Ua Kua Rau Kev Poob Phaus
Qhov no yog hom uas tau nrov ntawm ntau tus neeg. Hauv qhov no, koj hloov ib, ob, lossis qee zaum tag nrho peb pluas noj tseem ceeb ntawm hnub (feem ntau yog pluas tshais thiab pluas su) nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo / zaub lossis cov protein co tshwj xeeb muaj nyob rau hauv khw. Qee cov phiaj xwm kuj tso cai rau koj noj cov khoom noj txom ncauj me me.
Txoj kev no puas pab koj poob phaus tiag? Cov txiaj ntsig yuav kav ntev npaum li cas?
Cov lus teb yooj yim yog, yog, txoj kev no tuaj yeem pab koj poob phaus. Ib yam li lwm yam kev noj zaub mov, yog tias koj noj tsawg dua li koj hlawv txhua hnub, koj yuav poob phaus. Cov zaub mov ua kua no yuav zoo li yooj yim rau qee tus neeg, vim nws tsis tas yuav tswj ntau yam khoom noj.
Tiam sis muaj teeb meem loj heev ntawm no.
Thaum koj cia li txwv koj cov calories noj, koj lub cev lub cev metabolism , uas yog qhov ceev uas nws hlawv lub zog, cia li qeeb qeeb. Lub cev xav tias, "Muaj kev tsis txaus zaub mov thiab nws yuav tsum khaws nws lub zog tam sim no."
Yog li ntawd, thaum koj tsum tsis txhob noj cov khoom noj uas yog kua thiab rov qab noj li qub, koj lub cev yuav ua haujlwm qeeb qeeb, ua rau koj yuav hnyav dua sai dua li yav dhau los. Qhov no txhais tau tias koj yuav rov qab tau qhov hnyav uas koj poob sai heev.
Yog li ntawd, txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum muab cov khoom noj ua kua nrog cov khoom noj khov ua ke , tswj cov calories kom sib npaug, thiab kawm cov cwj pwm noj mov kom zoo.
Cov kev pheej hmoo loj ntawm kev noj zaub mov ua kua yog dab tsi?
Ib txoj kev npaj zaub mov ua kua zoo yuav tsum muab cov as-ham uas muaj txiaj ntsig zoo rau ib hnub. Txawm li cas los xij, ntau txoj kev npaj hauv khw tsis ua li ntawd. Tshwj xeeb tshaj yog Cov Khoom Noj Uas Muaj Calories Tsawg Kawg Nkaus, uas muab cov calories tsawg heev ntawm 400-800 calories ib hnub , yog qhov txaus ntshai heev rau kev ua raws li yam tsis muaj kev saib xyuas los ntawm kws kho mob.
Lub rooj hauv qab no teev qee qhov kev pheej hmoo uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua tej yam zoo li no.
| Kev Pheej Hmoo/kev phiv | Piav qhia yooj yim xwb |
|---|---|
| Kev tsis txaus noj haus | Kev noj zaub mov tsis txaus ntawm cov protein, carbohydrates, cov rog, cov vitamins, thiab cov minerals tseem ceeb. |
| Kev tsis xis nyob ntawm lub cev | Tej zaum yuav muaj tej yam mob xws li qaug zog tas li, kiv taub hau, thiab plaub hau poob. |
| Pob zeb hauv lub zais zis | Kev poob phaus sai ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob zeb hauv lub zais zis. |
| Kev puas tsuaj rau lub plawv | Kev tsis muaj cov as-ham tseem ceeb mus sij hawm ntev tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv. |
| Kab mob cem quav | Kab mob cem quav tshwm sim thaum lub cev tsis tau txais cov fiber uas nws xav tau vim tsis noj cov nplej, txiv hmab txiv ntoo tag nrho, thiab zaub. |
| Cov leeg tsis muaj zog | Yog tias koj tsis tau txais cov protein txaus hauv koj cov zaub mov noj, koj lub cev yuav poob phaus tsis yog los ntawm kev hlawv rog xwb, tab sis kuj los ntawm kev poob cov leeg nqaij tseem ceeb. |
Koj yuav tsum ua li cas ua ntej pib noj zaub mov ua kua
Tom qab koj nyeem tag nrho cov no, tej zaum koj yuav xav tias qhov no tsis yog ib yam zoo kiag li. Txawm li cas los xij, yog tias ua kom raug thiab raws li kev qhia ntawm kws kho mob, nws yuav pab tau rau qee kis. Yog li, yog tias koj xav txog qhov no, nco ntsoov xav txog cov ntsiab lus hauv qab no.
Ua ntej tshaj plaws, mus ntsib koj tus kws kho mob!
Qhov no yog kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws thiab yuav tsum ua. Txawm koj tab tom sim kom poob phaus lossis vim li cas los xij, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib noj hom zaub mov no. Nws yog tus neeg zoo tshaj plaws los txiav txim siab seb nws puas haum rau koj tus mob lossis tsis haum.
Tshwj xeeb tshaj yog, cov niam cev xeeb tub lossis cov niam uas pub niam mis rau menyuam, cov neeg uas noj tshuaj insulin rau tus kab mob ntshav qab zib, lossis leej twg uas muaj lwm yam kab mob ntev, yuav tsum tsis txhob sim ua cov no yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
Sab laj nrog tus kws noj haus.
Yog koj tus kws kho mob tso cai, nws yog ib lub tswv yim zoo kom ntsib nrog tus kws noj zaub mov uas tau sau npe los tsim ib txoj kev npaj uas yog rau koj thiab yuav xyuas kom koj tau txais cov khoom noj khoom haus uas koj xav tau. Lawv kuj tseem yuav pom zoo kom koj noj cov vitamins lossis cov tshuaj ntxiv .
Paub seb koj haus dab tsi.
Yog tias koj siv cov khoom noj ua kua uas tau ntim ua ntej lawm, nyeem daim ntawv qhia txog Cov Lus Qhia Txog Khoom Noj kom zoo zoo. Xyuas kom tseeb tias koj tau txais 100% ntawm koj cov vitamins thiab minerals uas koj pom zoo txhua hnub. Xaiv ib txoj kev npaj uas muaj protein thiab fiber txaus los pab tswj kev tshaib kev nqhis.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov zaub mov ua kua muaj ob hom: cov uas ua rau lub sijhawm luv luv kho mob thiab cov uas ua rau poob phaus.
- Txawm hais tias kev noj zaub mov ua kua rau kev poob phaus yuav muab cov txiaj ntsig sai, muaj kev pheej hmoo siab uas yuav rov qab tau qhov hnyav uas poob lawm sai sai thaum koj rov qab noj zaub mov li qub.
- Cov qauv noj mov no tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj xws li tsis muaj zaub mov zoo, qaug zog heev, plaub hau poob, cem quav, thiab cov leeg tsis muaj zog.
- Tsis txhob noj zaub mov uas ua kua yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob. Qhov no yuav ua rau koj txoj kev noj qab haus huv puas tsuaj loj heev.
- Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig tiag tiag thiab mus sij hawm ntev, nws yog ib qho tseem ceeb dua kom ua raws li txoj kev ua neej uas suav nrog kev noj zaub mov kom zoo thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua, es tsis txhob ua raws li kev noj zaub mov luv luv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus