Koj puas xav tias koj lub hlwb yeej ib txwm zoo li qub thiab tsis hloov? Nws tsis yog. Peb lub hlwb yog ib lub cev zoo kawg nkaus uas hloov pauv tas li thoob plaws peb lub neej, hloov kho thaum peb kawm tej yam tshiab, thiab muaj zog dua nrog kev paub dhau los. Lub peev xwm zoo kawg nkaus ntawm lub hlwb los hloov pauv thiab hloov kho raws li no yog qhov peb hu ua
neuroplasticity hauv kev kho mob. Hais yooj yim, thaum koj kawm ib yam dab tsi tshiab, xyaum ib qho kev txawj tshiab, lossis muaj kev xav tob xws li kev tu siab lossis kev xav tsis thoob, koj lub hlwb hloov kho raws li ntawd. Lub tshuab uas pab qhov no tshwm sim hu ua neuroplasticity.
Kev puas hlwb puas cuam tshuam rau peb lub neej li cas?
Xav txog tias ib tug neeg tau poob lub peev xwm hais lus vim muaj mob xws li tuag tes tuag taw lossis mob stroke. Tab sis dhau sijhawm, lwm qhov ntawm lub hlwb uas tsis puas tsuaj yuav los ua haujlwm hais lus. Maj mam, nrog kev kho dua tshiab, tus neeg tuaj yeem siv lwm qhov ntawm lub hlwb los hais lus dua. Qhov no yog ib qho piv txwv zoo meej ntawm neuroplasticity. Ib yam li ntawd, ib tus neeg uas hnov lus tsis zoo yuav muaj kev pom lossis hnov tsw ntse heev. Qhov no yog vim lub hlwb txhim kho kev ua haujlwm ntawm lwm yam kev xav kom them rau qhov poob. Txhua qhov kev paub uas peb muaj, txhua qhov kev sib cuam tshuam uas peb muaj, ua rau lub network neural ntawm cov neurons hauv peb lub hlwb rov tsim dua thiab rov teeb tsa dua.
"Qhov no tshwm sim txhua lub sijhawm. Nws tshwm sim hauv txhua qhov kev paub uas koj muaj, txawm tias thaum koj npau suav los xij. Koj pheej hloov kho 100 billion neurons hauv koj lub hlwb, thiab ntau trillions ntawm kev sib txuas (synapses) ntawm lawv," Dr. Rudy Tansey, tus thawj coj ntawm Center for Brain Health ntawm Massachusetts General Hospital hais.
Thaum xub thawj, thaum lub hlwb hloov mus rau qee yam tshiab, tsuas yog nws txoj haujlwm hloov pauv. Peb hu qhov no
ua haujlwm tau zoo . Tab sis thaum koj ua tib yam dua thiab dua, lub cev ntawm lub hlwb pib hloov pauv. Peb hu qhov no
ua qauv tau zoo . Xav txog koj tab tom sim txhim kho koj txoj kev ntaus pob thaum ua si cricket. Koj muaj ob txhais tes, tab sis tam sim no koj siv lawv hauv txoj kev tshiab, zoo dua. Tib lub sijhawm, cov neurons hauv koj lub hlwb uas cuam tshuam nrog qhov kev ua ntawd pib tua hluav taws ua ke hauv txoj kev tshiab. Thaum koj txuas ntxiv xyaum, kev sib txuas tshiab thiab muaj zog (synapses) tau tsim ntawm cov neurons ntawd. Qhov no yog qhov kev kawm yog.
Qee txoj hauv kev tseem ceeb uas neuroplasticity ua haujlwm
Muaj ntau txoj kev sib txawv uas lub hlwb hloov pauv hauv lub tswv yim ntawm neuroplasticity. Cia peb saib ob peb txoj hauv kev.
- Kev tsim cov hlwb tshiab (Neurogenesis):Lub hlwb ntawm ib tug neeg laus tsim cov neurons tshiab tsawg dua li ib tug menyuam yaus, tab sis cov kws tshaj lij ntseeg tias cov txheej txheem no tseem tshwm sim hauv hippocampus , ib feem ntawm lub hlwb uas tseem ceeb rau tej yam xws li kev nco thiab kev kawm.
- Kev Sib Tsoo Dendritic: Thaum cov hlwb ntawm cov hlab ntsha raug puas tsuaj, cov hlwb ntawm cov hlab ntsha uas nyob ze yuav loj hlob cov ceg tshiab (dendrites) los pab sau qhov sib txawv. Qhov no pab kho qhov ua haujlwm ntawm thaj chaw uas raug puas tsuaj.
- Synaptogenesis: Thaum ua tib yam haujlwm rov ua dua, cov hlwb ntawm cov hlab ntsha sib xws yuav ua haujlwm ua ke, thiab dhau sijhawm, kev sib txuas tshiab (synapses) tau tsim ntawm lawv. Qhov no tshwm sim sai heev thaum yau.
- Kev Txhawb Zog Synaptic: Thaum koj txuas ntxiv xyaum ua ib yam dab tsi tshiab, cov kev sib txuas ntawm cov hlab ntsha (synapses) uas cuam tshuam nrog nws yuav muaj zog dua. Qhov no ua rau kev sib txuas lus ntawm cov hlab ntsha neurons ua haujlwm tau zoo dua.
- Synaptic Pruning: Xav txog tias koj tsis tau siv qee yam uas koj tau kawm. Tom qab ntawd cov kev sib txuas ntawm cov hlab ntsha uas tau tsim los cuam tshuam nrog nws tuaj yeem qaug zog thiab ploj mus. Qhov no tsis yog qhov phem tiag tiag. Nws zoo li lub hlwb "ntxuav" nws tus kheej los ntawm kev tshem tawm cov khoom tsis tsim nyog. Qhov no ua rau lub hlwb ua haujlwm tau zoo dua.
Cov Ntsiab Cai ntawm Neuroplasticity: Yuav Ua Li Cas Qhia Lub Hlwb?
Yog tias peb lub hlwb hloov pauv vim peb tej kev paub dhau los, peb puas tuaj yeem txhim kho cov txheej txheem no los ntawm kev muab kev paub zoo dua rau lub hlwb? Peb puas siv tau cov kev paub no los pab lub hlwb rov zoo los ntawm kev puas tsuaj ntxiv? Tau. Raws li cov tswv yim no, cov kws tshawb fawb Jeffrey A. Kleim thiab Theresa A. Jones tau qhia txog 10 lub hauv paus ntsiab lus ntawm neuroplasticity. Lawv piav qhia txog kev kawm pab lub hlwb kho los ntawm kev puas tsuaj li cas.
| Lub Ntsiab Cai | Qhov no txhais li cas? |
|---|
| Siv nws los yog Poob nws | Yog koj tsis txuas ntxiv siv ib qho kev txawj, kev sib txuas ntawm lub hlwb uas cuam tshuam nrog nws yuav qaug zog thiab ploj mus. |
| Siv nws thiab txhim kho nws | Thaum koj txuas ntxiv xyaum ib qho txuj ci, kev sib txuas ntawm lub hlwb uas cuam tshuam nrog nws yuav muaj zog dua. |
| Kev Tshwj Xeeb | Koj yuav tsum xyaum tshwj xeeb rau qhov kev txawj uas koj xav txhim kho. Piv txwv li, txhawm rau txhim kho kev sib npaug, koj yuav tsum ua cov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau kev sib npaug. |
| Kev rov ua dua tseem ceeb | Yuav kom tsim tau kev hloov pauv mus tas li hauv lub hlwb, yuav tsum tau kawm cov txuj ci tshiab ntau zaus. |
| Qhov tseem ceeb ntawm kev siv zog | Koj cob qhia ntau npaum li cas (ntev dua, nrog kev tsom ntsoov ntau dua), nws yuav muaj feem ntau dua uas kev hloov pauv ntawm lub hlwb yuav tshwm sim. |
| Lub Sijhawm Tseem Ceeb | Tom qab lub hlwb raug mob, qhov pib kho mob sai dua, qhov tshwm sim zoo dua. |
| Qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom pom tseeb | Lub hlwb yuav nkag siab zoo dua thaum koj kawm ib yam dab tsi uas tseem ceeb rau koj tus kheej thiab koj nyiam. |
| Hnub nyoog tseem ceeb | Txawm hais tias lub hlwb hloov pauv thaum peb laus zuj zus los, nws tsis hloov pauv sai lossis loj npaum li thaum peb tseem hluas. |
| Kev Hloov Chaw | Kev txhim kho ib qho txuj ci pab txhim kho lwm yam txuj ci zoo sib xws. |
| Kev cuam tshuam | Qee zaum kev kawm ib yam dab tsi tshiab tuaj yeem cuam tshuam kev kawm ib yam dab tsi tom qab (tshwj xeeb tshaj yog tias koj kawm thawj yam tsis raug). |
Peb ua tau dab tsi los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev hloov pauv ntawm lub paj hlwb?
Dr. Tansy qhia cov neeg uas xav kom lawv lub hlwb noj qab nyob zoo thiab siv lub peev xwm no hu ua neuroplasticity kom zoo tshaj plaws kom ua raws li txoj kev npaj "SHIELD".
- S - Pw tsaug zog: Tau 7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog zoo txhua hmo. Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev sib sau ua ke ntawm kev nco thiab tshem tawm cov tshuaj lom tsis xav tau ntawm lub hlwb (piv txwv li cov plaques uas tuaj yeem ua rau dementia).
- H - Tswj Kev Nyuaj Siab : Nrhiav txoj hauv kev los tswj koj qhov kev ntxhov siab. Nws tuaj yeem yog kev xav, kev tawm dag zog, kev nyiam ua si, lossis nyeem phau ntawv. Kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau lub hlwb o .
- Kuv - Sib tham nrog lwm tus: Tswj kev sib raug zoo hauv zej zog, xws li tham thiab sib tham nrog cov phooj ywg zoo thiab cov txheeb ze. Qhov no tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb .
- E - Kev Ua Si: Ua kom tsawg kawg yog 150 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab mus rau lub zog loj hauv ib lub lim tiam (5 hnub, 30 feeb hauv ib hnub). Kev tawm dag zog ua rau cov hlwb tshiab loj hlob.
- L - Kawm tej yam tshiab: Kawm thiab xyaum tej yam tshiab, tej txuj ci tshiab, uas ua rau koj nyuaj siab. Qhov no ua rau cov synapses hauv koj lub hlwb muaj zog.
- D - Kev Noj Haus : Kev noj zaub mov uas muaj zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, cov nplej tag nrho, cov rog zoo, thiab tsis txhob noj nqaij liab ntau (piv txwv li, kev noj zaub mov Mediterranean) muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb.
"Qhov kev cia siab yog kom txo qhov mob ntawm lub hlwb thiab ua kom lub hlwb ua haujlwm tau zoo tshaj plaws," Dr. Tansey hais.
Kev hloov pauv ntawm lub hlwb yuav nce ntxiv tom qab raug mob hlwb lossis mob hlwb tawg los pab txhawb kev rov zoo. Piv txwv li, lub peev xwm no yuav nce siab tshaj plaws hauv ob mus rau peb lub hlis tom qab mob hlwb tawg. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau txais kev kho mob kom zoo thaum lub sijhawm no. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no thiab tau txais kev qhia zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Neuroplasticity yog lub peev xwm zoo kawg nkaus ntawm peb lub hlwb los hloov, kawm, thiab hloov kho thoob plaws hauv lub neej.
- Lub peev xwm no yog qhov uas ua rau peb kawm tau tej yam tshiab thiab rov zoo los ntawm kev puas tsuaj rau lub hlwb (piv txwv li mob stroke).
- Thaum peb xyaum ua ib yam dab tsi ntau zaus, qhov kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hlwb yuav dhau los ua qhov kev hloov pauv mus tas li hauv nws cov qauv raws sijhawm.
- Koj kuj tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb txoj kev hloov pauv los ntawm kev pw tsaug zog txaus, tswj kev ntxhov siab , tawm dag zog tsis tu ncua, kawm tej yam tshiab, thiab noj zaub mov zoo.
- Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj mob ntsig txog lub hlwb, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no thiab tau txais cov lus qhia zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus