Cov roj txiv roj puas txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev puas hlwb? (Kev Pheej Hmoo ntawm Kev Puas Hlwb) Cov kev tshawb fawb tshiab hais li cas

Peb coob leej ntau tus yeej siv roj txiv roj thaum ua zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua zaub xam lav thiab pasta. Nws ua rau peb cov zaub mov muaj saj zoo kawg nkaus thiab tsw qab. Tab sis, koj puas tau xav tias roj txiv roj tsis yog tsuas yog ua kom saj zoo xwb, tab sis kuj tseem pab tau peb lub hlwb kom noj qab haus huv? Tsis ntev los no, kev tshawb fawb tau pom qee cov ntaub ntawv tseem ceeb heev txog qhov no. Cia peb tham txog nws hnub no.

Cov kev tshawb fawb tshiab kawg hais li cas?

Tsis ntev los no, ib pawg kws tshawb fawb los ntawm Harvard University hauv Tebchaws Meskas tau ua ib txoj kev tshawb fawb loj heev. Lawv tau saib xyuas cov ntaub ntawv kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov ntawm ntau dua 92,000 tus neeg rau 28 xyoo. Thaum kawg ntawm txoj kev tshawb fawb no, lawv pom ib yam dab tsi xav tsis thoob. Ntawd yog, cov neeg uas noj 7 grams ntawm cov roj txiv roj ib hnub (uas yog kwv yees li ib nrab diav me me) muaj 28% qis dua qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kev puas hlwb dua li cov neeg uas tsis noj roj txiv roj. Xav txog, ib nrab diav me me yog qhov me me. Txoj kev tshawb fawb no qhia tias txawm tias qhov me me ntawd tuaj yeem muaj qee qhov txiaj ntsig mus sij hawm ntev rau peb lub hlwb kev noj qab haus huv. Lwm yam tseem ceeb yog tias qhov txiaj ntsig no tsis nyob ntawm seb koj cov zaub mov zoo npaum li cas. Qhov no txhais tau tias txawm tias koj noj li niaj zaus, ntxiv me ntsis roj txiv roj rau hauv koj cov zaub mov yuav muaj qhov txiaj ntsig no.

Roj txiv roj es tsis txhob siv margarine thiab mayonnaise?

Peb feem ntau noj nrog mov ci, ua sandwiches, thiab siv cov khoom xws li margarine, butter, thiab mayonnaise, puas yog? Kev tshawb fawb no tau pom lwm yam uas siv tau zoo heev. Ntawd yog, qhov txiaj ntsig ntawm kev hloov cov rog uas tau npaj ua tiav (cov rog ua tiav) nrog roj txiv roj, uas yog cov khoom ntuj. Raws li cov kws tshawb fawb, yog tias koj noj cov roj txiv roj zoo sib xws es tsis txhob noj ib diav me me ntawm margarine lossis mayonnaise ib hnub, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntsig txog kev puas hlwb los ntawm 8% txog 14%. Qhov no yog ib qho teeb meem loj heev, puas yog? Vim tias qhov no yog ib qho kev hloov me me uas peb tuaj yeem ntxiv rau peb lub neej txhua hnub. Koj tuaj yeem nkag siab qhov no kom meej dua los ntawm lub rooj hauv qab no.

Qhov no tshwm sim li cas?

Tam sim no tej zaum koj yuav xav paub tias, "Roj txiv ntseej muaj qhov cuam tshuam li cas rau lub hlwb?" Cov kws tshawb fawb tab tom tham txog ob qho laj thawj rau qhov no. 1. Kev cuam tshuam ncaj qha rau lub hlwb: Qee cov tshuaj antioxidant muaj zog hauv roj txiv ntseej muaj peev xwm hla cov ntshav-lub hlwb thaiv uas tiv thaiv peb lub hlwb thiab nkag mus rau hauv lub hlwb. Cov tshuaj no uas nkag mus rau hauv lub hlwb hauv txoj kev no yuav pab tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm cov hlwb hlwb los ntawm kev txo kev puas tsuaj. 2. Kev cuam tshuam tsis ncaj qha: Qhov thib ob yog tias roj txiv ntseej muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv . Muaj lub plawv noj qab haus huv thiab lub cev ntshav huv txhais tau tias lub hlwb tau txais cov pa oxygen thiab cov as-ham uas nws xav tau yam tsis muaj kev tsis txaus. Ua li no, los ntawm kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm lub plawv zoo, roj txiv ntseej tsis ncaj qha pab tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb zoo.

Tiam sis muaj lwm sab rau qhov no ... cia peb paub txog qhov ntawd thiab.

Txawm hais tias peb zoo siab heev uas pom cov txiaj ntsig tshawb fawb zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nkag siab cov ntaub ntawv no kom muaj lub luag haujlwm. Muaj ob peb yam uas peb yuav tsum paub txog thaum tham txog txoj kev tshawb fawb no.Hais yooj yim xwb, zoo li muaj kev sib txuas ntawm ob yam no, tab sis tseem tsis tau muaj pov thawj tias ib qho ua rau lwm qhov. Vim tias, tej zaum yuav muaj lwm yam uas ua rau qhov no. Xav txog, ib tus neeg uas siv roj txiv roj feem ntau yog ib tus neeg uas txhawj xeeb txog lawv txoj kev noj qab haus huv heev. Lawv yuav:

• Koj yuav tsum noj zaub mov kom zoo thiab muaj ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo .
• Tej zaum koj yuav tawm dag zog tsis tu ncua.
• Tej zaum tsis txhob haus luam yeeb lossis haus cawv ntau dhau .

Yog li, ntxiv rau roj txiv roj, muaj qhov ua tau zoo heev uas cov cwj pwm zoo no kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau kev txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev puas hlwb, puas yog? Txawm hais tias cov kws tshawb fawb tau coj cov yam no los xav txog thiab tshuaj xyuas lawv, cov teebmeem zoo li no tsis tuaj yeem tshem tawm tag nrho. Tsis tas li ntawd, cov neeg koom nrog hauv txoj kev tshawb fawb no feem ntau yog cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv dawb. Yog li ntawd, yuav tsum tau tshawb fawb ntxiv kom pom tias cov txiaj ntsig no puas siv tau rau lwm haiv neeg zoo li peb hauv Sri Lanka. Roj txiv roj, kev puas hlwb, kev puas hlwb, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev noj zaub mov zoo, kev noj zaub mov zoo, kev noj qab haus huv ntawm lub plawv