Koj puas tau hnov txog ib yam txiv hmab txiv ntoo hu ua 'Feijoa'? Tej zaum 'Pineapple Guava' zoo li paub me ntsis. Txawm hais tias qhov no tsis tshua muaj nyob hauv peb lub tebchaws, nws yog ib yam txiv hmab txiv ntoo nrov heev thoob plaws ntiaj teb, nrog cov yam ntxwv zoo kawg nkaus. Txawm hais tias nws zoo li ib yam txiv hmab txiv ntoo ib txwm thaum xub thawj siab, nws muaj ntau yam khoom uas pab tau peb txoj kev noj qab haus huv. Yog li hnub no, cia peb tham txog cov lus zais loj ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo me me no.
Feijoa yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, feijoa yog ib hom txiv hmab me me uas nyob hauv cov teb chaws South America xws li Brazil thiab Paraguay. Txawm li cas los xij, tam sim no nws tau cog rau hauv cov teb chaws xws li New Zealand, Ltalis, Spain, thiab qee lub xeev hauv Tebchaws Meskas.
Xav txog ib lub txiv hmab txiv ntoo uas zoo li peb cov txiv guava, zoo li lub qe me me, nrog daim tawv ntsuab. Nws loj hlob mus txog li ib mus rau ob thiab ib nrab nti ntev. Thaum nws siav, nws tsw qab heev. Lub pulp sab hauv yog dawb, thiab nws me ntsis translucent mus rau nruab nrab. Txawm hais tias muaj li ntawm 20-40 noob me me heev, koj tsis hnov lawv thaum koj noj lawv. Nws zoo li txiv kiwi. Muaj ntau hom txiv hmab txiv ntoo no, tab sis lawv feem ntau txawv ntawm cov duab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab qhov loj ntawm tsob ntoo.
Cov txiaj ntsig ntawm feijoa rau kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Koj yuav xav tsis thoob rau cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo me me no. Nws yog lub zog tiag tiag ntawm cov as-ham, nplua nuj nyob rau hauv vitamin C , potassium , thiab dietary fiber. Cia peb saib seb muaj dab tsi nyob rau hauv ib khob (kwv yees li 205 grams) ntawm cov feijoa txiav.
| Tshooj lus qhia txog khoom noj khoom haus | Tus nqi muaj (los ntawm qhov hnyav ) |
|---|---|
| Cov Calories | 125 |
| Cov Carbohydrates | 31 grams |
| Cov khoom noj muaj fiber ntau | 13 grams |
| Vitamin C | 67 milligrams |
| Cov poov tshuaj | 353 milligrams |
| Folate | 47 micrograms |
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj feijoa rau kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Zoo, yog li cia peb saib seb cov khoom noj khoom haus no muaj txiaj ntsig dab tsi rau peb lub cev.
Cov khoom tiv thaiv kab mob antioxidant, antibacterial, thiab antifungal
Feijoa yog ib hom txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau yam antioxidants . Cov antioxidants, hais yooj yim xwb, yog cov hwj chim loj uas tiv thaiv peb ntawm cov tshuaj phem hu ua 'free radicals' uas ua rau peb lub cev puas tsuaj. Kev tshawb fawb pom tias cov tawv ntawm feijoa muaj ntau cov antioxidants dua li cov pulp.
Tsis yog li ntawd xwb, tab sis cov roj feijoa kuj tau pom tias muaj peev xwm tua qee cov kab mob thiab cov pwm, xws li Staphylococcus aureus, uas ua rau mob ringworm .
Puas nws muaj peev xwm tiv thaiv kab mob cancer?
Qhov no tseem ceeb heev. Cov kev tshawb fawb hauv chav kuaj pom tias cov tshuaj feijoa extract muaj peev xwm tswj kev loj hlob ntawm qee hom qog nqaij hlav, xws li cov qog nqaij hlav hauv plab.
Tiam sis nco ntsoov qhov no. Cov no tseem nyob rau theem kev tshawb fawb. Yog li ntawd, tsis txhob xav tias feijoa yog tshuaj kho mob qog noj ntshav. Tiam sis nws zoo heev uas suav nrog nws ua ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo .
Kev pab los ntawm kev mob plab hnyuv
Muaj ib txhia neeg muaj mob o ntawm txoj hnyuv mus ntev. Qhov no hu ua '(Kab Mob Plab Hnyuv - IBD '). Kev kho mob no qee zaum yuav nyuaj. Txawm li cas los xij, cov tshuaj hu ua 'polyphenols' pom muaj nyob rau hauv feijoa tuaj yeem txo cov mob o. Yog li ntawd, kev ntxiv feijoa rau hauv cov zaub mov noj tuaj yeem pab tau qee yam hauv kev tswj hwm tus mob 'IBD'.
Muaj Potassium ntau
Potassium yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm peb cov leeg, lub paj hlwb , thiab lub plawv dhia . Feijoa yog ib hom txiv hmab txiv ntoo uas muaj potassium ntau. Kev noj zaub mov uas muaj potassium ntau tuaj yeem pab tswj koj cov ntshav siab thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li mob stroke . Nco ntsoov, nws tsis yog lub tswv yim zoo los noj cov tshuaj potassium yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tau txais nws los ntawm cov khoom noj xws li feijoa.
Pab kom koj lub cev hnyav zoo
Feijoa muaj ntau cov fiber ntau. Fiber tsis yog tsuas yog tiv thaiv kev cem quav xwb, tab sis kuj muaj ntau lwm yam txiaj ntsig.
- Tswj kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv zoo.
- Txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav.
- Pab tswj cov ntshav qab zib.
Thaum peb noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau, peb yuav xav tias peb puv npo. Qhov no kuj tswj tau kev noj ntau dhau. Yog li ntawd, qhov no yog ib qho kev pab zoo rau kev tswj kom muaj qhov hnyav noj qab nyob zoo.
Ib txiv hmab txiv ntoo uas muaj folate ntau, muaj txiaj ntsig zoo rau cov niam cev xeeb tub
Folate yog hom vitamin B9 uas muaj nyob hauv lub cev. Folate yog qhov tseem ceeb rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg uas tab tom yuav yug me nyuam. Nws pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem thaum yug los xws li spina bifida, uas yog qhov teeb meem thaum yug los hauv lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam. Folate kuj tseem yuav pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee yam mob qog noj ntshav, kab mob plawv, thiab kev nyuaj siab. Feijoa yog ib yam txiv hmab txiv ntoo uas muaj folate ntau, ua rau nws yog ib yam txiv hmab txiv ntoo muaj nqis heev rau cov poj niam cev xeeb tub.
Cov feijoa saj li cas? Koj noj lawv li cas?
Lawv hais tias nws saj zoo li txiv laum huab xeeb thiab txiv guava sib xyaw ua ke . Nws muaj qhov saj qaub me ntsis thiab muaj cov qauv ntxhib me ntsis. Feem ntau noj nws thaum tshem daim tawv tawm, tab sis tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev noj daim tawv.
Txoj kev yooj yim tshaj plaws los noj nws yog txiav ib lub txiv hmab txiv ntoo siav ua ob nrab thiab muab cov pulp tawm nrog ib rab diav, ib yam li noj kiwi.
Nco ntsoov tias cov txiv feijoa yuav xim av sai sai tom qab txiav. Yuav kom tiv thaiv qhov no, koj tuaj yeem khaws cia rau hauv dej ntsev me ntsis lossis dej nrog me ntsis kua txiv qaub. Cov txiv hmab txiv ntoo siav tuaj yeem khaws cia rau hauv lub tub yees li ib lub lim tiam.
Lwm yam khoom uas koj tuaj yeem ua nrog feijoa
Ntxiv nrog rau kev noj nws tshiab, koj tuaj yeem ua ntau yam khoom qab qab nrog feijoa.
- Jams thiab jellies
- Cov kua ntses thiab chutneys
- Ncuav qab zib, ncuav qab zib thiab ncuav mog qab zib
- Ua ib qho tsw qab rau ice cream
- Kua txiv thiab qee yam dej cawv
- Cov Fritters thiab Dumplings
Xav txog seb, koj tuaj yeem noj cov nplooj ntawm tsob ntoo feijoa. Lawv kuj muaj qhov saj me ntsis ntsim.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Feijoa yog ib qho txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo uas muaj ntau cov vitamin C, potassium, dietary fiber thiab folate.
- Cov txiv hmab txiv ntoo no, tshwj xeeb tshaj yog cov tev tawv, muaj cov tshuaj antioxidants muaj zog.
- Nws muaj ntau folate, uas yog ib qho tseem ceeb rau cov niam cev xeeb tub thiab cov neeg uas xav kom muaj menyuam.
- Kev noj feijoa tuaj yeem pab tswj cov ntshav siab, tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo, thiab tiv thaiv kev cem quav.
- Nrog koj tus kws kho mob tham txog tej yam teeb meem kev noj qab haus huv lossis ua ntej koj hloov pauv koj cov zaub mov noj.
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