Koj puas ntshai tej yam tsis tsim nyog thiab? Cia peb tham txog qhov kev ntshai no!

Peb txhua tus muaj ib qho kev ntshai me ntsis rau ib yam dab tsi, puas yog? Tej zaum nws yog ib tug kab laug sab, tej zaum nws yog ib qho siab, tej zaum nws yog ib rab koob. Nws yog ib qho ib txwm muaj. Tab sis, xav txog, yuav ua li cas yog tias qhov kev ntshai no mus dhau qhov kev txwv ib txwm muaj thiab loj heev uas nws cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, txhua yam koj ua? Thaum ntawd peb hu nws ua 'kev ntshai'. Nws tuaj yeem tshem koj txoj kev xyiv fab thiab kev ywj pheej hauv lub neej, thiab ua rau koj xav tias tsis muaj zog heev.

Qhov kev ntshai no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, kev ntshai yog kev ntshai lossis kev ntxhov siab heev, tsis tuaj yeem tswj tau txog ib yam dab tsi - nws tuaj yeem yog ib yam khoom, ib tug tsiaj, ib qho xwm txheej, ib qho chaw, lossis txhua yam. Kev ntshai no hnyav heev uas nws cuam tshuam rau koj lub neej ib txwm, koj txoj kev sib raug zoo, thiab koj txoj kev zoo siab hauv txoj kev uas tsis tuaj yeem ua tau. Kev ntshai yog qhov kev ntxhov siab tiag tiag . Feem ntau ntawm cov kev ntshai no muaj tib qho kev kuaj mob: Kev ntshai tshwj xeeb . Tab sis muaj ib hom kev ntshai uas muaj nws tus kheej kev kuaj mob tshwj xeeb, thiab qhov ntawd yog Agoraphobia . Cia peb tham txog qhov ntawd thiab. Xav txog, thaum koj tsis ntsib qhov txaus ntshai ntawd, koj yuav paub tias, "Auj, qhov kev ntshai no yog qhov ntau dhau lawm, tsis muaj dab tsi yuav tsum ntshai." Tab sis txawm tias paub qhov ntawd, qhov kev xav uas koj xav thaum lub sijhawm ntawd, qhov kev xav ntawd, tsis hloov pauv. Yog tias koj yuav tsum ntsib qee yam uas ua rau koj ntshai, koj yuav ntshai heev, ntxhov siab, thiab xav khiav tawm. Tej zaum koj yuav tsis tshua muaj peev xwm khaws koj txoj kev xav thaum lub sijhawm ntawd, tab sis nws nyuaj heev, thiab nws yuav tsum muaj kev ua siab loj heev.

Muaj pes tsawg hom kev phobias?

Kev ntshai ntshai, lossis kev ntshai thiab kev ntxhov siab uas lawv ua rau, sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Qhov uas ib tus neeg ntshai yuav tsis yog qhov uas lwm tus neeg ntshai. Yog li ntawd, nws nyuaj rau muab daim ntawv teev npe ntawm "muaj pes tsawg hom kev ntshai." Txawm li cas los xij, cov kws kho mob thiab cov kws tshaj lij tau faib cov kev ntshai no ua tsib pawg tseem ceeb.

Cov hom kev ntshai uas neeg feem ntau ntsib

Nov yog qee qhov kev ntshai uas pom ntau tshaj plaws hauv cov pawg no thiab muaj feem cuam tshuam nrog lawv: 1. Cov tsiaj txhu:

• Arachnophobia (kev ntshai kab laug sab heev)
• Cynophobia (kev ntshai heev ntawm dev)
• Entomophobia (kev ntshai kab heev)
• Ophidiophobia (ntshai nab heev)

2. Hais txog qhov chaw ib puag ncig ntuj:

• Acrophobia (ntshai qhov siab heev)
• Kev ntshai ntawm qhov chaw qhib lossis pej xeem, qhov chaw muaj neeg coob coob, thiab qee zaum txawm ntshai tawm hauv tsev ib leeg (Agoraphobia) (qhov no kuj suav tias yog kev kuaj mob sib cais)
• Aquaphobia (ntshai dej heev)
• Astraphobia (ntshai xob quaj thiab xob laim heev)

3. Hais txog cov ntshav, cov txheej txheem kho mob lossis cov kev raug mob:

• Algophobia (ntshai mob heev)
• Dentophobia (ntshai heev rau cov kws kho hniav lossis kev kho hniav)
• Kev ntshai ntshav heev (hemophobia)
• Kev ntshai koob txhaj heev (Trypanophobia)

4. Hais txog cov rooj plaub tshwj xeeb:

• Aerophobia (ntshai heev ntawm kev ya dav hlau)
• Amaxophobia (ntshai tsav tsheb heev)
• Claustrophobia: Kev ntshai ntawm qhov chaw kaw, me me (piv txwv li, lub tshuab nqa neeg caij tsheb, chav me me)
• Nyctophobia (ntshai qhov tsaus ntuj heev)

5. Lwm yam:

• Kev Ntshai Cov Neeg Ua Yeeb Yam (Coulrophobia)
• Emetophobia (ntshai ntuav los yog pom lwm tus ntuav)
• Pyrophobia (ntshai hluav taws heev)
• Trypophobia (ntshai heev rau cov qhov me me hauv cov pawg lossis cov qauv)

Tshwj xeeb txog Agoraphobia

Agoraphobia yog suav tias yog ib qho kev kuaj mob sib cais vim muaj ntau yam ua rau nws. Yuav kom kuaj tau tias muaj agoraphobia, ib tus neeg yuav tsum ntshai/ntxhov siab ntawm ntau hom kev ua rau muaj feem cuam tshuam nrog cov chaw pej xeem lossis cov chaw.

Cov kev ntshai no feem ntau muaj pes tsawg?

Tsuas yog vim peb hais tej yam xws li, "Auj, kuv ntshai nab heev" lossis "Kuv pom tsis tau qhov chaw siab, kuv kiv taub hau," tsis tas txhais tau tias nws yog kev ntshai. Qhov tseeb, kev ntshai tsis cuam tshuam rau feem pua ​​​​​​ntawm cov pej xeem hauv ntiaj teb. Kev ntshai tshwj xeeb: Qhov tshwm sim ntawm tus mob no tuaj yeem sib txawv nyob ntawm hnub nyoog. Txawm li cas los xij, rau feem ntau ntawm cov neeg, cov mob no tshwm sim ua ntej hnub nyoog 10 xyoo.

• Zuag qhia tag nrho: Hauv Tebchaws Meskas, ntawm 8% thiab 12% ntawm cov pej xeem tau hais tias muaj 'Kev Phobia Tshwj Xeeb'. Hauv lwm lub tebchaws ntawm lub ntiaj teb, tus lej no yog ntawm 2% thiab 6%.
• Cov Menyuam: Thoob ntiaj teb, ntawm 3% thiab 9% ntawm cov menyuam yaus ua tau raws li cov qauv rau 'Kev Phobia Tshwj Xeeb'. Hauv Tebchaws Meskas, kwv yees li 16% ntawm cov menyuam yaus me (hnub nyoog 13-17) muaj tus mob no.
• Cov neeg laus (hnub nyoog 65 xyoo thiab laus dua): Qhov tshwm sim ntawm 'Kev Phobia Tshwj Xeeb' txo qis thaum muaj hnub nyoog. Kwv yees li ntawm 3% thiab 5% ntawm cov neeg hnub nyoog 65 xyoo thiab laus dua.

Tshwj xeeb, cov kev tshawb fawb qhia tau tias cov poj niam muaj ob npaug ntawm qhov yuav muaj 'Specific Phobia' dua li cov txiv neej .

Cov tsos mob ntawm kev ntshai ntshai yog dab tsi?

Cov tsos mob uas tshwm sim nrog ob qho tib si 'Specific Phobia' thiab 'Agoraphobia' zoo sib xws heev. Txawm li cas los xij, txoj kev uas lawv tshwm sim, qhov xwm txheej lossis qhov chaw uas lawv tshwm sim tuaj yeem txawv. Thaum koj raug, lossis tsuas yog xav txog, ib yam khoom, tsiaj txhu, qhov chaw lossis qhov xwm txheej uas koj ntshai, koj yuav muaj ib lossis ntau yam tsos mob ntawm lub cev, lub hlwb thiab tus cwj pwm. Cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws (tej yam uas cuam tshuam rau txoj kev koj xav thiab xav):

• Muaj kev ntshai heev, tsis kam lees .
• Kev ntshai, zoo li koj yuav tsum khiav tawm.
• Ib qho kev xav tias muaj kev phom sij tam sim ntawd.
• Muaj kev xav tias tsis muaj tus kheej nyob hauv ib lub cev (tsis paub txog tus kheej) lossis tsis nyob hauv ib puag ncig ntawm ib tus neeg (tsis paub txog qhov tseeb).

Cov tsos mob ntawm lub cev (tej yam uas cuam tshuam ncaj qha rau koj lub cev):

• Lub plawv dhia ceev zuj zus, zoo li koj lub hauv siab dhia ceev.
• Tawm hws , xav kub los yog txias, tingling.
• Kev tshee hnyo ntawm lub cev.
• Xeev siab , zoo li koj lub plab tab tom tig, mob plab .
• Mob hauv siab los yog mob.
• Ua pa nyuaj , xav tias tsis muaj zog.
• Kiv taub hau , xav tias tig ib ncig hauv lub taub hau, thiab qhov muag xiav.
• Tej zaum yuav tsaus muag.
• ntsej muag dawb paug (zoo li ntshav tau sib sau ua ke).
• Pom kev nqaim (zoo li saib los ntawm lub raj - 'tunnel vision').

Cov tsos mob ntawm tus cwj pwm (koj txoj kev ua neej, kev ua neej niaj hnub, lossis kev coj cwj pwm hloov pauv li cas):

• Koj sim zam tej yam uas ua rau koj mob. Piv txwv li, tej zaum koj ntshai koob txhaj tshuaj (Trypanophobia), yog li koj txhob txwm tsis mus kuaj mob lossis mus ntsib kws kho hniav.
• Koj hloov koj lub neej kom tsis txhob muaj tej yam uas ua rau koj ntshai. Piv txwv li, tej zaum koj yuav tsiv tawm ntawm kev nyob hauv thaj chaw ntug dej hiav txwv vim koj ntshai cua daj cua dub.
• Lawv zam txawm tias muaj kev hloov pauv zoo hauv lub neej vim lawv ntshai tias lawv yuav tsum ntsib qee yam uas lawv ntshai. Piv txwv li, kev ntshai dej, kev ntshai dej, lossis kev poob dej, ua rau lawv tsis tuaj yeem yuav tsev lossis ua haujlwm hauv qhov chaw uas saib rau tus dej, pas dej, lossis dej hiav txwv.

Cov tsos mob ntawm kev phobias hauv cov menyuam yaus

Cov menyuam yaus kuj tseem tuaj yeem muaj 'Kev Phobia Tshwj Xeeb'. Lawv yuav muaj cov tsos mob txawv ntawm cov neeg laus. Qee qhov ntawm lawv suav nrog:

• Quaj nrov nrov.
• Kev chim siab.
• Khov (sawv tsis txav zoo li khov rau hauv qhov chaw).
• Tuav rawv ib tus neeg uas koj xav tias muaj kev nyab xeeb nrog, yeej tsis xav kom sib cais ntawm tus neeg ntawd.

Dab tsi yog cov ua rau muaj kev phobias?

Kev ntshai yog ib qho mob uas koj lub hlwb muaj kev ntshai thiab ntxhov siab heev, tsis tuaj yeem tswj tau. Hauv cov xwm txheej ib txwm muaj, cov kev xav no yeej tiv thaiv thiab pab tau. Lawv yog koj lub hlwb txoj kev ceeb toom koj tias muaj qee yam tsis raug, tias koj yuav muaj kev phom sij lossis twb muaj kev phom sij lawm. Tab sis cov kws tshaj lij tseem tsis nkag siab tag nrho vim li cas cov kev xav no thiaj li loj hlob mus ua kev ntshai. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam thiab cov txheej txheem uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai. Lawv suav nrog:

• Tej yam kev raug mob hnyav: Cov no tuaj yeem yog tej yam kev paub uas koj tau muaj los ntawm koj tus kheej, lossis tej yam uas koj tau pom tshwm sim rau lwm tus neeg. Piv txwv li, kev ntshai dev yuav tshwm sim vim yog dev tom thaum nws tseem yog menyuam yaus.
• Kev Txheeb Ze: Tej hom kev ntshai yuav tshwm sim ntau dua hauv tsev neeg yog tias ib tug neeg hauv tsev neeg muaj hom kev ntshai ntawd. Kev ntshai uas cuam tshuam nrog tsiaj txhu, ntshav/kev kho mob/kev raug mob, thiab tej xwm txheej feem ntau yog cov tswv cuab hauv tsev neeg.
• Kev xa xov xwm: Qee qhov kev ntshai tuaj yeem tshwm sim vim koj kawm txog qee yam, lossis vim koj pheej pom lossis hnov ​​​​​​tej yam uas tshwm sim. Piv txwv li, yog tias koj hnov ​​​​​​txog kev sib tsoo dav hlau hauv xov xwm, qee tus neeg yuav ntshai kev caij dav hlau.
• Kev Kawm Txog Kev Ntshai: Kev kawm txog lwm tus neeg tej kev ntshai lossis kev ntshai yuav ua rau qee tus neeg muaj tib yam kev ntshai no. Qhov no tej zaum yog ib qho laj thawj uas ua rau qee tus menyuam yaus muaj feem ntau dua los muaj kev ntshai tshwj xeeb thaum lawv niam lawv txiv tiv thaiv lawv tus kheej ntau dhau.

Muaj teeb meem dab tsi tshwm sim vim yog kev ntshai?

Kev ntshai ntshai tuaj yeem muaj kev cuam tshuam mus sij hawm ntev rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pheej raug rau tej yam koj ntshai lossis yog tias koj cov tsos mob hnyav heev. Cov neeg uas muaj 'Kev ntshai tshwj xeeb' thiab 'Agoraphobia' muaj feem yuav tsim qee yam mob hlwb. Txawm hais tias kev ntshai ntshai tsis ua rau muaj cov mob no, lawv feem ntau ua ntej thiab pab txhawb rau lwm yam mob. Cov mob hlwb feem ntau uas cov neeg uas muaj kev ntshai ntshai yuav ntsib suav nrog:

• Lwm yam kev ntxhov siab
• Kev puas siab puas ntsws bipolar
• Kev nyuaj siab
• Kev mob nkeeg ntawm tus kheej (tshwj xeeb tshaj yog kev mob nkeeg ntawm tus kheej)
• Kev siv tshuaj yeeb tsis zoo
• Cov tsos mob ntawm Somatic

Cov mob nkeeg uas feem ntau tshwm sim nrog kev phobias lossis tej zaum yuav ua rau cov tsos mob phobia hnyav dua suav nrog:

• Kab mob plawv
• Kab mob ntsws ntev (COPD)
• Kab mob Parkinson
• Cov tsos mob ntsig txog kev sib npaug thiab kiv taub hau (uas tuaj yeem ua rau ntog thiab raug mob ntsig txog kev ntog)
• Cov kab mob hlwb degenerative thiab cov tsos mob ntawm dementia

Yuav ua li cas thiaj paub txog qhov phobia?

Ib tug kws tshaj lij txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, xws li kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb, tuaj yeem nrog koj tham thiab nug koj cov lus nug kom paub seb koj puas muaj tus kab mob phobia lossis agoraphobia. Cov mob no tsis tas yuav kuaj hauv chaw kuaj mob, kuaj duab (piv txwv li, scans), lossis lwm yam kev kuaj mob tshwj xeeb. Cov lus nug uas lawv nug yuav yog raws li cov lus nug tshwj xeeb uas tsim los pab kuaj mob phobia. Qee cov lus nug uas lawv nug suav nrog:

• Tej yam dab tsi ua rau koj ntshai uas koj paub?
• Koj muaj cov tsos mob dab tsi, thiab lawv hnyav npaum li cas?
• Koj txoj kev ua neej thiab kev coj ua niaj hnub no zoo li cas, thiab koj cov tsos mob ntawm kev ntshai puas cuam tshuam rau nws?
• Cov tsos mob no pib thaum twg?
• Koj puas tau ntsib teeb meem loj heev, lossis puas muaj lwm yam hauv koj lub neej uas yuav ua rau muaj kev ntshai?

Koj tus kws kho mob nug cov lus nug no vim tias koj cov tsos mob yuav tsum haum rau qee cov qauv los txiav txim siab seb koj puas muaj 'Specific Phobia' lossis 'Agoraphobia'.

Cov txheej txheem rau kev kuaj mob 'Kev Phobia Tshwj Xeeb'

• Koj ntshai lossis ntxhov siab heev txog ib yam khoom lossis qhov xwm txheej tshwj xeeb.
• Thaum ntsib teeb meem phobia , kev ntshai, kev ntxhov siab, lossis ob qho tib si tshwm sim tam sim ntawd .
• Koj zam tej yam uas ua rau koj ntshai, lossis yog tias koj zam tsis tau lawv, koj yuav ntshai heev, ntxhov siab, lossis ob qho tib si thaum koj ntsib lawv.
• Qhov kev ntshai lossis kev ntxhov siab uas koj xav tias loj dua li qhov yuav tsum ua los ntawm nws.
• Koj yuav tsum tau muaj qhov kev ntshai/kev ntxhov siab no tsawg kawg yog rau lub hlis .
• Kev zam tej yam uas ua rau muaj kev ntshai, kev ntxhov siab, lossis kev ntshai no ua rau muaj kev cuam tshuam lossis kev puas tsuaj rau qee qhov ntawm koj lub neej (xws li kev ua haujlwm, kev sib raug zoo hauv zej zog, kev kawm).
• Cov tsos mob uas koj tab tom ntsib tsis tuaj yeem piav qhia zoo dua los ntawm lwm yam mob hlwb (piv txwv li, Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Raug Mob (PTSD) lossis Kev Nyuaj Siab Ntshai).

Yuav kho tus mob phobias li cas? Puas kho tau?

Kev ntshai ntshai tuaj yeem kho tau los ntawm kev kho mob hlwb (lo lus uas cov kws kho mob siv yog "Kev Kho Mob Hlwb ", qee cov tshuaj, lossis ob qho tib si ua ke. Hom kev kho mob uas koj tau txais nyob ntawm ntau yam, suav nrog hom kev ntshai uas koj muaj, qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob, koj txoj kev ua neej, koj tus cwj pwm, thiab koj nyiam. Tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj ntxiv txog cov kev kho mob twg yuav pab tau koj, dab tsi zoo tshaj plaws rau koj, thiab lawv pom zoo li cas. Kev Kho Mob HlwbTxoj kev kho mob phobia tseem ceeb yog pab koj hloov cov kev xav thiab tus cwj pwm uas nyob ib puag ncig koj qhov kev ntshai. Kev kho mob hlwb yog ib txoj hauv kev zoo heev los ua qhov no. Kev Kho Mob Cwj Pwm (CBT) yog ib txoj kev kho mob uas siv ntau. Raws li lub sijhawm dhau los, txoj kev kho mob no yuav pab koj kom zoo dua nrog kev ntshai thiab kev ntxhov siab uas koj ntsib. Kev Kho Mob Rau Kev Pom Lwm txoj hauv kev kho mob yog kev kho mob rau kev pom. Nws tuaj yeem ua tiav hauv ob txoj hauv kev tseem ceeb:

• Kev Txo Qhov Kev Xav / Kev Raug Mob Qib: Qhov no suav nrog kev maj mam qhia koj tus kheej rau tej yam uas koj ntshai. Raws sijhawm, koj tus kws kho mob yuav pab koj maj mam kov yeej tej qhov ntawm koj qhov kev ntshai, los ntawm qhov tsis tshua muaj kev ntxhov siab mus rau qhov nyuaj siab tshaj plaws. Nws kuj tseem pab koj kawm hloov koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm kom tswj tau koj txoj kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
• Kev Dej Nyab: Txoj kev no zoo ib yam li Kev Tshem Tawm Kev Xav Tsis Zoo, tab sis nws cuam tshuam nrog kev raug rau koj tus kheej rau tej yam uas ua rau koj ntshai ib zaug, es tsis yog maj mam. Qhov no pab koj hloov kho rau cov teeb meem ntawd thiab tswj koj qhov kev ntxhov siab. Txawm hais tias nws tsis siv dav, nws tuaj yeem pab qee tus neeg uas muaj kev ntshai (txawm hais tias ntau tus kws kho mob pom zoo kom siv nws nrog kev ceev faj).

Kev kho mob raug tshav ntuj tuaj yeem ua tau ob txoj hauv kev:

• Hauv lub cev: Ib lo lus uas los ntawm Latin, hauv cov ntsiab lus no nws txhais tau tias "hauv lub neej tiag tiag." Kev ntsib koj qhov kev ntshai hauv lub neej tiag tiag yog ib txoj hauv kev los pab koj kov yeej nws.
• Xav Txog: Hauv qhov no, koj tus kws kho mob yuav pab koj pom koj qhov kev ntshai thiab pab koj ua tiav nws. Qhov no yuav yog tib txoj kev los siv kev kho mob rau qee qhov kev ntshai (tshwj xeeb tshaj yog kev ntshai uas kev raug kev ntshai tiag tiag yuav txaus ntshai).

Cov Tshuaj Kho Mob Hauv qee kis, qee cov tshuaj kho mob tuaj yeem pab koj nrog koj cov tsos mob phobia. Cov no feem ntau yog cov tshuaj antidepressants lossis cov tshuaj ntxhov siab. Vim tias muaj ntau cov tshuaj uas tuaj yeem pab nrog koj cov tsos mob phobia, koj tus kws kho mob yog tus neeg zoo tshaj plaws los piav qhia koj cov kev xaiv thiab lawv pom zoo li cas. Lawv kuj tuaj yeem qhia koj txog cov kev mob tshwm sim, teeb meem, thiab lwm yam ntaub ntawv uas koj xav paub.

Puas tiv thaiv tau kev ntshai?

Kev ntshai ntshai tuaj yeem tshwm sim tsis tau xav txog thiab tuaj yeem sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Ib qho laj thawj rau qhov no yog tias txhua tus neeg muaj kev ntshai sib txawv. Yog li ntawd, tsis muaj txoj hauv kev tshwj xeeb los tiv thaiv kev ntshai ntshai kom tsis txhob loj hlob. Thiab tam sim no tsis muaj txoj hauv kev paub los txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev loj hlob lawv.

Yuav ua li cas yog tias kuv muaj tus kab mob phobia?

Kev ntshai ntshai muaj peev xwm muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev noj qab nyob zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv cuam tshuam nrog qee yam uas koj ntsib ntau zaus. Lawv hais tias kwv yees li 75% ntawm cov neeg uas muaj 'Kev ntshai ntshai tshwj xeeb' muaj ntau dua ib hom kev ntshai , yog li qhov xwm txheej no tuaj yeem cuam tshuam rau lub neej heev.

Yog tias tsis kho, dhau sijhawm, qee tus neeg yuav ua rau lawv lub neej tsis zoo. Lawv pib tsis ua tej yam uas lawv nyiam, tsis sib tham, thiab tsis muaj kev paub tshiab.

Kev ntshai yuav kav ntev npaum li cas? Raws li lub sijhawm dhau mus, ib qho kev ntshai tshwj xeeb tuaj yeem ploj mus. Txawm li cas los xij, nws tsis zoo li yuav ua li ntawd yam tsis muaj kev kho mob. Kev ntshai uas pib thaum yau tuaj yeem ploj mus sai. Txawm li cas los xij, kev ntshai uas pib thaum yau thiab txuas ntxiv mus rau hauv cov neeg laus tuaj yeem kav ntev ntau xyoo, txawm tias ntau xyoo. Kev xav txog kev ntshai yog dab tsi? Kev xav zoo tshaj plaws rau kev ntshai tshwj xeeb yog kev kho mob, tshwj xeeb tshaj yog tias kev kho mob pib thaum ntxov. Yog tsis muaj kev kho mob, cov mob no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab txoj kev koj nyob. Kev kho mob thaum ntxov rau cov tsos mob ntawm kev ntshai tuaj yeem ua qhov sib txawv loj , txawm tias koj tsis tau muaj cov tsos mob rau rau lub hlis thiab tsis tau raug kuaj pom tias muaj kev ntshai. Qhov no muaj tseeb txawm tias koj muaj hnub nyoog lossis hom kev ntshai uas koj muaj.

Kuv yuav ua li cas thiaj saib xyuas kuv tus kheej yog tias kuv muaj tus kab mob phobia?

Yog tias koj xav tias koj muaj tus kab mob phobia, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj ua tau yog:

• Nrhiav kev pab. Nrhiav kev pab sai li sai tau thaum koj paub tias koj cov tsos mob ntawm kev ntshai tab tom cuam tshuam rau koj lub neej. Kev nrhiav kev pab thaum ntxov tuaj yeem ua qhov sib txawv loj rau koj txoj kev rov zoo.
• Ua raws li koj cov lus qhia kho mob. Txawm koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj lossis hais kom koj mus ntsib kws kho mob hlwb tsis tu ncua los xij, kev ua raws li cov lus qhia ntawd yuav ua rau koj txoj kev kho mob zoo dua thiab pab koj rov zoo sai dua.
• Tsis txhob saib tsis taus qhov tseem ceeb ntawm kev hloov pauv hauv lub neej. Ua kom koj lub cev nquag, noj zaub mov zoo, pw tsaug zog txaus, tsis txhob haus cawv thiab tshuaj uas tsis tas yuav muaj ntawv yuav, thiab tswj koj txoj kev ntxhov siab thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yuav pab tau koj thaum koj tab tom sim tswj lossis kov yeej qhov kev ntshai.

Kuv yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) thaum twg?

Kev ntshai ntshai tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob hlwb ntxiv, xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Cov mob no tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav xav ua phem lossis tua koj tus kheej. Yog tias koj muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej, lossis yog tias koj xav tias ib tus neeg koj paub muaj kev phom sij, nrhiav kev pab tam sim ntawd.Hauv Sri Lanka, koj tuaj yeem hu rau National Mental Health Helpline ntawm 1926. Los yog, mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob ze tshaj plaws. Yog tias koj xav tias koj (lossis ib tus neeg koj paub) muaj kev phom sij tam sim ntawd ntawm kev ua phem rau lawv tus kheej lossis tua tus kheej, hu rau tub ceev xwm tus lej xov tooj xwm txheej ceev 119.

Tej zaum koj yuav xav tias kev muaj tus kab mob phobia yog qhov tsis zoo lossis qhov tsis muaj zog, tab sis nws tsis yog. Kev phobias yog ib qho uas tshwm sim ntau heev, thiab lawv tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus, tsis hais hnub nyoog lossis keeb kwm yav dhau los. Ib yam li tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kev nrhiav kev kho mob rau ceg tawg lossis mob pob ntseg, tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kev nrhiav kev pab rau tus kab mob phobia thiab mus ntsib tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb .

Yog koj muaj kev ntshai, lossis xav tias koj yuav muaj ib qho, nrog tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tham. Nrog kev kho mob, koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los tswj - thiab tej zaum txawm tias kov yeej - koj qhov kev ntshai. Tom qab ntawd, koj yuav tsis tas txhawj txog "kuv yuav ntsib dab tsi hnub no?" txhua zaus koj tawm ntawm lub qhov rooj.

Thaum kawg, nco ntsoov

Los ntawm qhov peb tau tham txog, koj tuaj yeem pom tias kev ntshai tsis yog ib qho yooj yim thiab tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau lub neej ntawm ib tus neeg. Tab sis, qhov tseem ceeb tshaj plaws, kev ntshai kho tau.

• Koj tsis yog tib tug xwb. Koj tsis yog tib tug uas muaj teeb meem nrog hom kev ntshai no.
• Tsis txhob ntshai los yog txaj muag thov kev pab. Nws yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog.
• Yog koj tau txais kev pab thiab kev kho mob sai sai, koj tuaj yeem kov yeej qhov kev ntshai no, rov tswj koj lub neej, thiab ua neej zoo siab thiab muaj kev ywj pheej.
• Nco ntsoov tias, koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tseem ceeb ib yam li koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Nws yog koj lub luag haujlwm los saib xyuas nws.

Yog li ntawd, yog tias koj muaj kev tsis ntseeg me ntsis txog qee yam zoo li no, thov mus ntsib kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb . Ces koj yuav tsis tas yuav mus dhau qhov kev taug kev no ib leeg.