Thaum koj mus pw hmo ntuj thiab sim pw tsaug zog zoo, koj puas tau muaj qhov loog txawv txawv hauv koj ob txhais ceg, tsis so los ntawm sab hauv, thiab xav tias koj tsuas xav txav lawv xwb? Txawm koj sim ua kom ntsiag to npaum li cas los xij, koj ob txhais ceg puas tsuas co thiab tsis kam tso? Qhov no yog qhov peb hu ua Restless Legs Syndrome (RLS). Muaj ntau tus neeg tsis tsaug zog vim yog qhov mob no, thiab xav tias nkees heev thiab qaug zog rau hnub tom qab.
"Muaj ntau tus neeg uas muaj RLS pw tsaug zog tsis tu ncua. Lawv muaj teeb meem pw tsaug zog, thiab lawv feem ntau sawv vim lawv ob txhais ceg co," cov kws kho mob hlwb hais. Tab sis qhov xov xwm zoo yog tias rau ntau tus neeg, qhov mob no tuaj yeem tswj tau los ntawm kev kho mob yooj yim thiab kev hloov pauv me me ntawm lub neej. Yog tias yog, koj kuj tuaj yeem pw tsaug zog zoo hmo ntuj. Cia peb saib seb koj tuaj yeem ua dab tsi?
RLS yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Restless Legs Syndrome (RLS) yog ib yam mob uas cuam tshuam rau lub paj hlwb. Nws yog tus cwj pwm los ntawm kev xav tsis taus ntawm kev yuav tsum txav koj ob txhais ceg (thiab qee zaum koj txhais tes). Qhov kev xav no nyuaj piav qhia. Rau qee tus, nws zoo li muaj ib yam dab tsi khiav hauv lawv ob txhais ceg, zoo li lawv tingling, lossis zoo li lawv rub. Qhov tseem ceeb yog tias thaum koj txav koj ob txhais ceg, qhov tsis xis nyob ib ntus ploj mus.
Qhov kev tsis xis nyob no feem ntau tshwm sim thaum koj so. Qhov ntawd txhais tau tias thaum koj tab tom sim tsaug zog thaum hmo ntuj, zaum saib TV, lossis tsav tsheb ntev. Qhov no yog vim li cas nws thiaj li yog qhov teeb meem loj tshaj plaws rau kev pw tsaug zog zoo. Thaum koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj, koj yuav xav tias nkees heev rau hnub tom qab thiab ua tsis tau dab tsi zoo.
Sim ua tej yam no ua ntej yuav mus pw.
Qhov koj ua ob peb teev ua ntej yuav mus pw tuaj yeem ua qhov sib txawv loj rau qhov zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog.
Ua qee yam kev tawm dag zog me me.
Kev tawm dag zog me me thaum yav tsaus ntuj lossis ua ntej noj hmo tuaj yeem pab txo cov tsos mob RLS. Tab sis nco ntsoov, kev tawm dag zog hnyav ua ntej mus pw tsis yog lub tswv yim zoo. Nws tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua. Kev taug kev luv luv lossis ua teb thaum yav tsaus ntuj zoo rau qhov no.
Da dej kub.
Muaj ib txhia neeg pom tias lawv zoo siab heev los ntawm kev da dej kub lossis muab lawv txhais taw tso rau hauv lub tais dej sov. Qhov kub ua rau cov leeg ntawm ob txhais ceg so thiab ua rau cov ntshav ncig zoo dua. Qhov no tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob thiab pab koj rov qab pw tsaug zog.
Koj puas noj koj cov tshuaj raws sijhawm?
Yog tias koj noj tshuaj rau RLS, lub sijhawm noj tshuaj ntawd tseem ceeb heev.
Ib qho yuam kev uas ntau tus neeg ua yog noj tshuaj tom qab pib muaj cov tsos mob, lossis ua ntej yuav mus pw. Tsis txhob ua li ntawd. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab pib noj koj cov tshuaj ua ntej koj cov tsos mob pib.
Xav tias koj feem ntau mob ceg tom qab noj hmo. Yog li, noj koj cov tshuaj ua ntej me ntsis. Koj yuav tsum txiav txim siab seb lub sijhawm twg zoo tshaj plaws rau koj.
Thiab muaj ib qho tseem ceeb heev. Qhia rau koj tus kws kho mob tsis yog tsuas yog txog cov tshuaj uas koj noj rau RLS xwb, tab sis kuj txog lwm yam tshuaj, cov vitamins, thiab txawm tias cov tshuaj ib txwm muaj uas koj noj. Vim tias qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau cov tsos mob RLS hnyav dua.
Qee zaum nws yuav siv sijhawm ntev los nrhiav cov tshuaj zoo rau koj. Txhua tus neeg teb rau cov tshuaj sib txawv. Ib txhia neeg xav tias zoo dua nrog thawj koob tshuaj. Rau lwm tus, cov tshuaj uas lawv siv yuav tsis ua haujlwm zoo li qub. Koj tus kws kho mob tom qab ntawd yuav sau ntawv rau lwm cov tshuaj. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb kom sib txuas lus nrog koj tus kws kho mob.
Peb puas yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj thiab dej haus no ib pliag?
Muaj tej yam khoom noj thiab dej haus uas ua rau cov tsos mob RLS hnyav zuj zus. Zoo dua kom tsis txhob noj cov no ntau li ntau tau.
| Yuav tsum zam dab tsi | Vim li cas koj thiaj yuav tsum zam cov no? |
|---|---|
| Caffeine (Kas fes, tshuaj yej, chocolate, qee yam dej qab zib) | Caffeine yog ib yam khoom uas ua rau cov tsos mob RLS hnyav zuj zus. Zoo dua kom tsis txhob noj, tshwj xeeb tshaj yog tom qab tsaus ntuj. |
| Cawv | Cawv cuam tshuam kev pw tsaug zog, uas tsuas yog ua rau tej yam phem dua rau ib tus neeg uas muaj RLS. |
| Nicotine (luam yeeb, luam yeeb) | Nicotine yog lwm yam tshuaj uas ua rau lub cev muaj zog heev. Nws cuam tshuam kev pw tsaug zog thiab ua rau cov tsos mob RLS nce ntxiv. |
| Cov Cheese Laus | Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias ib qho tshuaj hu ua tyramine, uas pom muaj nyob rau hauv cov cheese laus, yuav ua rau cov tsos mob RLS ntau ntxiv rau qee tus neeg. Txawm hais tias qhov no yuav tsis tshwm sim rau txhua tus neeg, nws yog ib qho zoo kom paub txog nws. |
Kev cuam tshuam kuj yog ib qho tswv yim zoo.
Feem ntau, cov tsos mob ntawm RLS tsis hnyav heev thaum koj lub siab tsom mus rau lwm yam. Xav txog koj tab tom nyeem ib phau ntawv lossis ua ib yam dab tsi uas koj nyiam ua. Ces koj lub siab tsom mus rau txoj haujlwm, tsis yog koj ob txhais ceg.
Yog tias koj pw tsis tsaug zog hmo ntuj, es tsis txhob tig thiab tig hauv txaj, nws zoo dua kom sawv ntawm txaj, mus rau lwm chav, thiab ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj lub siab tus. Qhov no yuav yog nyeem ib phau ntawv, mloog suab paj nruag nplij siab, lossis ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj lub siab tsom ntsoov . Yog tias koj rov qab tsaug zog dua tom qab ib pliag, rov qab mus pw.
Nrog rau kev hloov pauv txoj kev ua neej no thiab kev kho mob zoo los ntawm koj tus kws kho mob, koj tuaj yeem txo qhov kev cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog los ntawm RLS. Tam sim no muaj coob tus neeg tsuas muaj cov tsos mob ob hnub hauv ib lub lim tiam xwb, thiab txawm tias qhov ntawd tsawg dua li yav dhau los. Yog li ntawd, tsis txhob txhawj, koj kuj tuaj yeem kov yeej qhov mob no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob tsis so ceg (RLS) yog ib yam mob ntsig txog lub paj hlwb , tsis yog ib yam dab tsi uas koj xav txog.
- Kev tawm dag zog me me thiab da dej kub ob peb teev ua ntej yuav mus pw yuav pab tau koj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob thiab pib noj koj cov tshuaj RLS ua ntej koj cov tsos mob pib. Qhia rau koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj uas koj noj.
- Tsis txhob haus caffeine, cawv, thiab nicotine kiag li, vim tias cov no yuav ua rau cov tsos mob hnyav dua.
- Yog tias koj pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj thiab koj ob txhais ceg tsis xis nyob, sawv ntawm txaj thiab ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj tsis xis nyob.
- Tsis txhob txaj muag rau qhov xwm txheej no lossis raug kev txom nyem ib leeg xwb. Mus ntsib kws kho mob thiab nrhiav kev qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus