Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias, "Auj, kuv yuav ua li cas thiaj tswj tau txhua yam no?" Nrog rau kev ua hauj lwm, kev ua hauj lwm hauv tsev, menyuam yaus, kev kawm ntawv, thiab ntau txhiab yam, muaj ntau lub sij hawm uas koj lub taub hau zoo li nws yuav tawg. Qhov kev xav tsis tu ncua ntawm kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab no yog qhov peb hu ua 'Kev Nyuaj Siab', lossis kev ntxhov siab ntawm lub hlwb . Txawm hais tias nws yog ib txwm muaj me ntsis ntawm qhov no, yog tias nws txuas ntxiv mus, nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj tsis yog rau koj lub siab xwb tab sis kuj rau koj txoj kev noj qab haus huv lub cev. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum kawm tswj lossis tswj qhov no. Cia peb saib seb yam yooj yim twg koj tuaj yeem ua txog nws.
1. Kev tawm dag zog tsis yog ib yam dab tsi uas koj ua rau koj lub cev xwb!
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo los so koj lub siab thiab lub cev. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj lub siab . Txawm li cas los xij, kom tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm nws, koj yuav tsum tawm dag zog tsis tu ncua .
Feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua tsawg kawg 150 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab hauv ib lub lim tiam, xws li taug kev sai. Los yog koj tuaj yeem ua kev tawm dag zog hnyav dua, xws li khiav jogging, li 75 feeb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog teem lub hom phiaj uas koj tuaj yeem ua tau. Tom qab ntawd koj tuaj yeem txuas ntxiv mus yam tsis nres ib nrab. Nco ntsoov, ua kev tawm dag zog me ntsis zoo dua li ua tsis muaj dab tsi.
2. Cia peb tshem tawm qhov mob ntawm peb lub cev thiab ua kom peb lub cev sib dua.
Thaum koj ntxhov siab, koj cov leeg nqaij kuj nruj thiab. Xav txog seb, thaum koj ntxhov siab, koj lub caj dab thiab xub pwg yuav nruj thiab mob, puas yog? Cov no tuaj yeem pab txo qhov nruj no thiab ua rau koj lub cev so:
- Kev Ncab : Ncab me ntsis thaum koj sawv thaum sawv ntxov lossis thaum ua haujlwm.
- Kev zaws: Yog tias ua tau, mus zaws.
- Da dej kub: Da dej kub ua rau cov leeg so kom txaus.
- Pw tsaug zog zoo: Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais 7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog zoo hauv ib hnub.
3. Ua pa tob tob kom tau kev pab tam sim ntawd
Thaum koj xav tias koj ntxhov siab heev, zaum twj ywm thiab ua pa tob tob ob peb zaug yuav pab tau koj tam sim ntawd. Koj yuav xav tsis thoob tias koj ua tau zoo npaum li cas. Sim ua 5 kauj ruam no:
1. Zaum xis nyob rau hauv lub rooj zaum, nrog koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug thiab koj txhais taw rau hauv pem teb. Los yog koj tuaj yeem pw rau ntawm ib lub txaj.
2. Kaw koj ob lub qhov muag.
3. Xav txog koj tus kheej nyob rau hauv ib qho chaw uas koj nyiam thiab ua rau koj lub siab tus. Nws yuav yog ib lub puam zoo nkauj, ib daim teb loj uas muaj paj ntau, lossis lwm yam.
4. Ua pa qeeb qeeb thiab tob tob, ces maj mam ua pa tawm.
5. Ua li no li 5 lossis 10 feeb ib zaug.
4. Tej yam koj noj thiab haus kuj muaj feem cuam tshuam loj rau koj txoj kev zoo siab.
Kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo yuav pab koj xav tias zoo dua. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj koj lub siab. Noj ntau yam zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, cov nplej tag nrho, thiab cov protein, xws li ntses thiab qe , rau hauv koj cov zaub mov. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob hla cov zaub mov noj . Tsis yog tsuas yog ua rau koj lub cev tsis zoo xwb, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj tsis zoo siab thiab ua rau koj ntxhov siab ntxiv.
5. Peb puas yuav tsum ua kom lub neej qeeb me ntsis?
Lub neej niaj hnub no muaj ntau yam ua thiab ceev heev. Qee zaum peb tsuas yog xav tau qeeb qeeb thiab so me ntsis xwb. Saib koj lub neej thiab nrhiav txoj hauv kev me me los ua qhov ntawd. Piv txwv li:
- Teem koj lub moos mus tom ntej 5-10 feeb. Qhov no yuav cia koj tuaj txog ua ntej me ntsis ntawm koj qhov chaw mus. Qhov no yuav cawm koj ntawm kev ntxhov siab ntawm kev lig.
- Yog koj muaj ib txoj haujlwm loj, muab faib ua tej daim me me es tsis txhob sim ua kom tiav tag nrho ib zaug. Xav txog koj muaj 100 tsab email los xyuas. Tsis txhob sim xyuas txhua yam, tsuas yog xyuas cov tseem ceeb tshaj plaws xwb.
Thaum koj ua kom lub neej qeeb me ntsis, koj yuav tshem tau tej kev nyuaj siab uas tsis tsim nyog thiab ua rau koj so kom txaus.
Qee txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab
Lub rooj hauv qab no qhia txog qee txoj hauv kev yooj yim thiab zoo los txo kev ntxhov siab. Sim siv cov no rau hauv koj lub neej txhua hnub.
| Txoj Kev | Kev piav qhia |
|---|---|
| So kom txaus | Teem sijhawm txhua hnub los so koj lub siab. Koj ua tau tej yam xws li kev xav, yoga, mloog koj cov nkauj nyiam, lossis siv sijhawm nyob rau hauv xwm. |
| Ua si hauv kev nyiam ua si | Teem sijhawm me ntsis txhua hnub los ua tej yam koj nyiam. Txawm tias 15-20 feeb ib hnub los txaus lawm. Ua tej yam xws li nyeem phau ntawv, ua teb, lossis kos duab. |
| Tham Txog Teeb Meem | Yog koj ntxhov siab, tham txog qhov no yuav pab txo kev ntxhov siab. Tham nrog ib tug phooj ywg, tsev neeg, lossis koj tus kws kho mob uas koj ntseeg siab. |
| Ua Kom Koj Tus Kheej Yooj Yim | Tsis muaj leej twg ua tau txhua yam kom raug 100%. Thiab tsis muaj leej twg tswj tau txhua yam hauv lub neej. Yog li ntawd, txiav txim siab tias koj ua qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau. Luag nyav kuj yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab. |
| Txheeb xyuas cov ua rau muaj teeb meem (Tshem tawm cov teeb meem) | Nrhiav seb yam dab tsi ua rau koj ntxhov siab tshaj plaws hauv koj lub neej. Puas yog kev ua haujlwm? Puas yog kev mus los ua haujlwm? Nrhiav seb puas yog thiab, yog tias ua tau, tshem tawm lossis txo cov teeb meem ntawd ntawm koj lub neej. |
Lub zog ntawm kev xav zoo
Thaum koj tsis muaj leej twg los tham txog koj txoj kev xav, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kheej. Peb txhua tus ua li ntawd. Tab sis kom txo kev ntxhov siab, cov lus koj hais rau koj tus kheej yuav tsum yog qhov zoo .
Thaum koj ntxhov siab, ua tib zoo mloog cov kev xav uas los rau hauv koj lub siab. Yog tias koj muab cov lus tsis zoo rau koj tus kheej xws li "Kuv ua tsis tau qhov no," hloov lawv mus rau cov lus zoo xws li "Kuv ua tau qhov no" lossis "Kuv ua qhov zoo tshaj plaws." Qhov kev hloov me me no tuaj yeem muab zog rau koj lub hlwb ntau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab yog ib qho ib txwm muaj, tab sis yog tias nws tseem muaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tswj hwm nws.
- Tej yam yooj yim xws li kev tawm dag zog, ua pa tob tob , thiab koom nrog ib yam kev nyiam ua si tuaj yeem ua qhov sib txawv loj rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Kev noj zaub mov kom sib npaug thiab pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb heev rau kev tawm tsam kev ntxhov siab.
- Yog koj xav tias koj ntxhov siab heev, tsis txhob ntshai tham txog qhov ntawd. Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab.
- Yog tias koj muaj teeb meem tswj koj txoj kev ntxhov siab tom qab sim cov hau kev no, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd. Tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kev nrhiav kev qhia los ntawm cov kws tshaj lij.
Kev ntxhov siab, kev tswj hwm kev ntxhov siab, kev tawm dag zog, so, kev noj qab haus huv , Kev ntxhov siab adu karana krama, manasika athathiya
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus