Koj puas ntxhov siab ? Los yog koj puas raug kev nyuaj siab? Koj tsis yog tib tug neeg uas xav li ntawd. Peb txhua tus yuav tsum ntsib qhov xwm txheej no rau qee lub sijhawm hauv peb lub neej. Peb ntxhov siab vim muaj ntau txhiab yam xws li teeb meem ntawm kev ua haujlwm, teeb meem hauv tsev, kev xeem, teeb meem kev sib raug zoo, thiab lwm yam. Tab sis koj puas paub, qhov kev ntxhov siab no tsis yog ib txwm yog qhov phem?
Kev ntxhov siab puas yog ib qho phem tas li?
Tsis yog. Qee zaum qhov no yuav zoo. Xav txog koj tab tom pib ua haujlwm tshiab, lossis npaj ib qho kev tshwm sim loj xws li kev tshoob kos. Qhov kev nyuaj siab me me uas koj hnov thaum lub sijhawm zoo li no, uas yog, kev nyuaj siab luv luv , tuaj yeem pab koj tsom mus rau, txhawb koj kom ua koj txoj haujlwm zoo, thiab tseem pab koj txhim kho koj cov txuj ci.
Qhov laj thawj uas kev ntxhov siab zoo rau lub sijhawm zoo li no yog vim nws tsuas yog ib ntus xwb thiab pab koj kov yeej qhov kev cov nyom uas koj xav tias koj tuaj yeem tswj hwm.
Tiam sis qhov teeb meem yog tias qhov kev ntxhov siab no kav ntev. Kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau koj lub cev thiab lub siab. Kev tshawb fawb pom tau tias kev ntxhov siab ntev muaj feem cuam tshuam nrog ntau yam kab mob ntev xws li ntshav siab , rog dhau, thiab kev nyuaj siab.
Cov lus teb 'Sib ntaus los yog khiav' no yog dab tsi?
Kev ntxhov siab muaj lub luag haujlwm tseem ceeb heev. Nws tuaj yeem pab cawm koj txoj sia. Xav txog peb cov poj koob yawm txwv thaum ub. Rau lawv, kev ntxhov siab yog ib yam dab tsi uas tau pab cawm lawv txoj sia. Nws tau pab lawv zam kev hem thawj tiag tiag, xws li kev tawm tsam los ntawm tsiaj. Qhov laj thawj rau qhov no yog tias thaum koj ntxhov siab, koj lub cev xav tias koj muaj kev phom sij. Tom qab ntawd koj lub cev mus rau hauv hom kev ciaj sia. Qhov no yog qhov peb hu ua 'kev tawm tsam lossis khiav' .
Hais yooj yim xwb, 'Sib Ntaus Los Sis Khiav' yog ib qho kev hloov pauv tshuaj lom neeg uas tshwm sim hauv koj lub cev los npaj koj rau kev ua ub ua no. Qhov kev teb no qee zaum tuaj yeem ua rau koj khov.
Txawm hais tias qhov kev ntxhov siab no tseem pab peb kom dim ntawm tej xwm txheej txaus ntshai los xij, nws tsis yog qhov kev teb zoo tas li. Feem ntau, nws yog tshwm sim los ntawm qee yam uas tsis yog qhov txaus ntshai rau lub neej. Qhov laj thawj yog vim peb lub hlwb tsis tuaj yeem paub qhov txawv ntawm qhov kev hem thawj tiag tiag thiab qee yam uas peb pom tias yog kev hem thawj.
Thaum koj ntxhov siab, muaj dab tsi tshwm sim hauv lub hlwb?
Thaum koj ntsib teeb meem kev ntxhov siab, txawm tias nws yog dais npau taws lossis lub sijhawm kawg tsis ncaj ncees ntawm kev ua haujlwm, ib txoj saw ntawm cov xwm txheej pib hauv koj lub hlwb.
1. Lub cim thawj zaug: Ua ntej, amygdala , qhov ntawm lub hlwb uas tswj koj txoj kev xav, tau txais cov ntaub ntawv hais txog qhov kev ntxhov siab no los ntawm koj tsib qhov kev xav. Yog tias nws txhais cov ntaub ntawv ntawd ua qhov txaus ntshai lossis hem, nws xa lub cim ncaj qha mus rau qhov chaw tswj hwm ntawm lub hlwb, hypothalamus .
2. Kev ua haujlwm ntawm lub cev: Lub hypothalamus txuas nrog rau lwm qhov ntawm lub cev los ntawm Autonomic Nervous System . Qhov no yog qhov uas tswj cov haujlwm tsis txaus siab xws li lub plawv dhia thiab kev ua pa. Qhov no kuj muaj ob ntu: Sympathetic thiab Parasympathetic systems.
- Lub paj hlwb Sympathetic yog qhov uas ua rau lub zog teb 'sib ntaus lossis khiav' uas tau hais ua ntej. Nws muab lub zog rau koj uas koj xav tau los teb rau kev hem thawj.
- Lub Parasympathetic Nervous System ua qhov txawv. Qhov ntawd yog, nws ua rau lub cev so thiab muab nws tso rau hauv qhov xwm txheej "so thiab zom" thaum tsis muaj kev phom sij.
3. Kev Ua Haujlwm ntawm Cov Tshuaj Hormones: Thaum lub amygdala qhia rau hypothalamus tias koj muaj kev phom sij, nws xa cov cim mus rau cov qog adrenal, ua kom lub paj hlwb sympathetic ua haujlwm. Cov qog adrenal mam li tso cov tshuaj hormone adrenaline tawm. Qhov no ua rau koj lub plawv dhia ceev dua, tso ntshav ntau dua rau koj cov leeg thiab cov kabmob. Koj txoj kev ua pa yuav nrawm dua, thiab koj cov kev xav yuav ua rau muaj kev xav ntau dua. Lub cev kuj tso cov glucose rau hauv cov ntshav, xa lub zog mus rau txhua qhov chaw.
Tom ntej no, HPA axis, ib lub network ua los ntawm hypothalamus, pituitary, thiab adrenal glands, raug qhib. Qhov no ua rau muaj kev tso tawm ntawm lwm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab, xws li cortisol , uas yuam koj lub cev kom nyob twj ywm thiab tsim.
Kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau ntau yam kab ke hauv lub cev
Cov teebmeem luv luv thiab ntev ntawm txhua qhov kev hloov pauv tshuaj no cuam tshuam rau yuav luag txhua lub cev hauv koj lub cev. Cia peb saib seb yuav ua li cas.
| Lub cev system | Kev cuam tshuam luv luv | Kev cuam tshuam mus sij hawm ntev |
|---|---|---|
| Cov leeg nqaij thiab pob txha | Cov leeg nqaij cia li nruj thiab rov qab mus rau qhov qub thaum lub siab raug tso tawm. | Yog tias koj cov leeg nqaij nruj tas li, koj yuav muaj mob taub hau, mob taub hau loj heev, thiab lwm yam mob mus ntev. |
| Kev ua pa | Ua pa tob thiab sai. Ib txhia neeg yuav xav tias lawv ua tsis taus pa (ua pa ceev heev). Qhov no kuj tuaj yeem ua rau lawv ntshai heev. | Yog koj muaj mob xws li mob hawb pob, kev ua pa sai sai tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kom tau txais cov pa oxygen tsim nyog. |
| Lub plawv thiab cov hlab ntsha | Lub plawv dhia ceev dua thiab ua haujlwm hnyav dua. Cov hlab ntsha nthuav dav, xa ntshav ntau dua mus rau cov leeg loj, ua rau ntshav siab ntxiv. | Lub plawv dhia ceev, ntshav siab, thiab cov tshuaj hormones kev ntxhov siab nce siab tas li ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv nres, mob hlwb, thiab ntshav siab. Lawv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau cov roj cholesterol. |
| Lub cev endocrine | Cov tshuaj hormones xws li adrenaline thiab cortisol muab lub zog rau lub cev los tawm tsam lossis khiav. Lub siab tsim cov suab thaj ntau dua. | Ib txhia neeg lub cev tsis muaj peev xwm nqus tau cov suab thaj ntxiv no rov qab, ua rau lawv muaj feem yuav mob ntshav qab zib hom 2. Kev raug cortisol ntev mus ntev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem thyroid, rog hauv plab, thiab kev xav tsis zoo. |
| Kev tsim menyuam | Kev ntshaw kev sib deev yuav txo qis ib ntus. | Rau cov txiv neej: Kev ntxhov siab ntev ntev tuaj yeem cuam tshuam rau testosterone thiab cov noob qes tsim. Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev tuaj yeem tshwm sim. Rau cov poj niam: Lub voj voog ntawm lub hli yuav tsis xwm yeem, nres, lossis ua rau cov tsos mob ua ntej lub hli (PMS) hnyav zuj zus. Kev ntshaw kev sib deev kuj tseem yuav txo qis. |
| Lub cev zom zaub mov (Gastrointestinal) | Tej zaum koj yuav muaj mob plab npauj npaim, mob plab, xeev siab, thiab ntuav. Tej zaum koj kuj yuav muaj kev hloov pauv ntawm kev noj mov, raws plab, lossis cem quav. | Mob hnyav mus ntev thiab kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov tuaj yeem tshwm sim, ua rau muaj cov mob xws li kua qaub rov qab los. |
Koj xav ua dab tsi?
Tom qab koj nyeem cov no tas, tej zaum koj yuav nkag siab tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau peb lub cev npaum li cas. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj nws. Yog tias koj kuj muaj kev ntxhov siab uas tsis tuaj yeem tswj tau ntev, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog tham nrog kws kho mob txog nws. Tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg txog qhov no . Nws yuav muab cov lus qhia tsim nyog rau koj los tswj qhov mob no thiab, yog tias tsim nyog, kev kho mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab tsis yog ib yam phem tas li. Kev ntxhov siab luv luv tuaj yeem pab peb kov yeej tej teeb meem.
- Qhov teeb meem yog kev ntxhov siab mus sij hawm ntev. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub hlwb puas tsuaj loj heev.
- Thaum muaj kev ntxhov siab, lub hlwb ua kom lub zog 'Sib ntaus lossis khiav' ua haujlwm, tso cov tshuaj hormones rau hauv lub cev, npaj koj rau qhov txaus ntshai.
- Yog tias qhov kev teb no txuas ntxiv mus, nws tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kab mob, xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, ntshav siab, thiab kev nyuaj siab.
- Yog koj muaj kev ntxhov siab uas tswj tsis tau, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb, tab sis mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau lus qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus