Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj tsis xis nyob thaum koj nrog ib tug phooj ywg tham, thaum koj mus koom ib lub rooj sib tham hauv chaw ua hauj lwm, lossis thaum koj mus koom ib tog vim koj muaj ADHD? Koj puas pom tias nyuaj rau koj hais tej yam uas koj xav txog, lossis koj puas tau cuam tshuam ib tug neeg thaum lawv tab tom tham? Tsis txhob txhawj, koj tsis nyob ib leeg xwb. Feem ntau cov neeg uas muaj cov teeb meem hauv zej zog no yog ADHD. Cov tsos mob tseem ceeb ntawm ADHD yog kev tsis mloog zoo , kev ua siab ceev, thiab kev ua ub ua no ntau dhau . Yog li cia peb saib seb koj yuav ua li cas thiaj tswj tau qhov teeb meem no thiab txhim kho koj cov kev txawj sib raug zoo.
Tshuaj xwb puas tsis txaus?
Qee cov tshuaj rau ADHD, xws li cov tshuaj txhawb zog, tuaj yeem pab tswj koj cov tsos mob. Lawv tuaj yeem pab koj tsom mus rau thiab nyob twj ywm. Txawm li cas los xij, lawv tsis ua rau koj cov txuj ci kev sib raug zoo zoo dua. Ntawd yog, koj tsis tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas ua phooj ywg, yuav ua li cas sib tham, lossis yuav ua li cas nkag siab lwm tus neeg txoj kev xav nrog tshuaj. Nws yuav tsum tau xyaum. Ib yam li kev kawm tsav tsheb, cov txuj ci no yuav tsum tau xyaum.
Nco ntsoov tias, kev txawj sib raug zoo yog ib yam dab tsi uas peb kawm tau thiab txhim kho tau los ntawm kev xyaum. Nws tsis tshwm sim ib hmos, yog li muab sijhawm rau koj tus kheej.
Cov tswv yim zoo rau kev txhim kho koj cov kev txawj sib raug zoo nrog ADHD
Ua ntej koj mus nrog cov phooj ywg, tsev neeg, lossis cov neeg ua haujlwm nrog koj ua haujlwm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum npaj ua ntej. Koj tuaj yeem nyeem ib phau ntawv lossis ua qee qhov kev tshawb fawb hauv online kom paub txog yam uas yuav tshwm sim thiab yuav ua li cas hauv cov xwm txheej zoo li no. Xyaum ntsia qhov muag, mloog zoo rau yam uas lwm tus neeg hais, thiab ua siab ntev kom txog thaum lawv tham tiav.
Nov yog qee yam ntxiv uas koj tuaj yeem ua tib zoo mloog. Cia peb saib cov no hauv ib lub rooj.
| Lub Tswv Yim | Yuav ua li cas thiab yuav ua li cas? |
|---|---|
| Qhib siab qhib ntsws. | Yog tias muaj ib tug neeg muab tswv yim rau koj txog koj tus cwj pwm hauv zej zog, tsis txhob xav tias qhov ntawd yog kev thuam, tab sis xav tias nws yog ib lub sijhawm los kawm. Xyaum xav tias, "Auj, kuv tsis paub txog qhov ntawd tshwm sim, ua tsaug rau koj hais li ntawd." |
| Teem cov hom phiaj me me. | Tsis txhob sim ua txhua yam ib zaug. Sim ua ib lossis ob yam ib zaug. Piv txwv li, yog tias koj muaj tus cwj pwm cuam tshuam ib tug neeg thaum lawv tab tom tham, lub sijhawm tom ntej uas koj koom nrog kev sib tham, tsuas yog xav tias, "Kuv yuav mloog kom txog thaum kawg ntawm kev sib tham hnub no." Thaum ua tiav qhov ntawd, txav mus rau qhov tom ntej, xws li ntsia qhov muag. |
| Xyaum siv txoj kev 'Echo' (vissonance) | Tej zaum koj yuav tsis hnov tias ib tug neeg hais li cas vim koj tsis xav mloog. Yuav kom paub tseeb qhov no, thov kom lawv rov hais dua qhov lawv hais ua ib lo lus nug. Piv txwv li: "Okay, koj hais tias peb yuav tham txog qhov project tag kis sawv ntxov, puas yog? Kuv puas tsis nco qab dab tsi?" Qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob nco cov ntaub ntawv tseem ceeb. |
| Kawm los ntawm lwm tus. | Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kawm txog kev sib raug zoo yog saib seb lwm tus neeg coj li cas hauv ntau qhov xwm txheej sib txawv. Saib seb tib neeg tham thiab coj li cas hauv tsev, hauv chaw ua haujlwm lub tsev noj mov, lossis ntawm kev tshoob kos. Koj tuaj yeem xyaum ua raws li lawv tus cwj pwm zoo. |
| Kev ua yeeb yam (xyaum ua yeeb yam) | Xyaum ua tej yam uas koj tau kawm los ntawm kev ua yeeb yam txog tej xwm txheej uas yuav tshwm sim. Xav txog seb koj yuav muaj kev xam phaj haujlwm tom ntej. Xyaum hais lus pem hauv ntej daim iav hauv tsev. Los yog hais kom koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws ua zoo li tus neeg xam phaj. Qhov no yeej yuav txo tau qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntawm kev ntsib qhov xwm txheej. |
| Pom duab | Yog tias koj yuav tsum mus rau qhov chaw uas muaj neeg coob coob, lossis ntsib ib pawg neeg hauv qhov chaw tshiab, nws yuav ua rau koj xav tias tsis muaj kev nyab xeeb. Yuav kom kov yeej qhov no, xav txog qhov xwm txheej thiab kev sib tham uas yuav tshwm sim nyob ntawd. Piv txwv li, yog tias koj yuav mus koom ib tog hauv chaw ua haujlwm, xav txog cov ncauj lus yooj yim uas koj yuav tham txog nyob ntawd thiab xyaum tham txog lawv hauv koj lub siab ob peb zaug. |
| Siv cov lus qhia. | Cov lus ceeb toom me me tuaj yeem pab koj tswj koj cov tsos mob ADHD hauv kev sib raug zoo. Koj tuaj yeem sau cov no rau ntawm cov ntawv nplaum. Lossis, koj tuaj yeem thov ib tus phooj ywg ntseeg siab kom muab me ntsis lub cim rau koj yog tias koj xav tias koj tsis zoo li koj xav. Koj tuaj yeem teeb tsa cov lus ceeb toom ntawm koj lub xov tooj lossis siv cov apps. |
Koj tsis tas yuav mus txoj kev no ib leeg xwb.
Kev txhim kho cov txuj ci no yuav siv sijhawm. Thaum koj nthuav koj lub voj voog hauv koj lub neej thiab hauv chaw ua haujlwm, thov kom cov neeg uas kam pab koj tawm tswv yim pab tau. Yog tias qee zaum koj pom tias nws nyuaj rau ua cov no ntawm koj tus kheej, tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kev nrhiav kev pab.
Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Nws tuaj yeem muab kev taw qhia rau koj uas koj xav tau. Nws kuj tseem yuav pab tau yog tias koj nrhiav kev pab los ntawm tus kws qhia txog lub neej lossis kev ua haujlwm uas tuaj yeem pab koj txhim kho cov txuj ci no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nws yog ib qho ib txwm muaj teeb meem nrog kev sib raug zoo nrog lwm tus vim yog ADHD. Tsis txhob txaj muag lossis txaj muag txog nws.
- Txawm tias koj cov tsos mob raug tswj hwm los ntawm kev siv tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg los xij, kev cob qhia tseem ceeb heev rau kev txhim kho kev txawj sib raug zoo .
- Es tsis txhob sim ua kom paub txhua yam ib zaug, teem ib lub hom phiaj kom txhim kho ib qho txuj ci me me ib zaug (piv txwv li tsis txhob cuam tshuam lwm tus).
- Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg uas nkag siab koj thiab txaus siab pab koj ntawm txoj kev no.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Yog tias tsim nyog, nws kuj tseem yuav pab tau heev rau kev nrhiav kev pab los ntawm tus kws qhia lossis tus kws cob qhia uas muab kev cob qhia tshwj xeeb rau lub hom phiaj no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus