Koj puas xav tau kev ywj pheej hauv koj lub siab thiab? Cia peb tham txog kev xav!

Niaj hnub nim no, peb txhua tus sib tw khiav nrog lub sijhawm, puas yog? Txij thaum sawv ntxov mus txog hmo ntuj, ua haujlwm, teeb meem hauv tsev neeg, teeb meem nyiaj txiag , kev ntxhov siab ... txhua yam no hnyav rau peb lub siab. Yog li, nws yuav zoo npaum li cas yog tias muaj txoj hauv kev los so thiab ua kom peb lub siab tus thaum lub sijhawm zoo li no? Qhov ntawd yog qhov kev xav tuaj yeem pab peb. Thaum peb hnov ​​​​​​kev xav, qee tus neeg xav tias nws nyuaj heev thiab ntseeg. Tab sis qhov tseeb, nws yog ib qho cuab yeej yooj yim thiab muaj zog uas tuaj yeem siv los txo kev ntxhov siab, txhim kho kev tsom mus rau, thiab txawm tias txhim kho peb lub cev noj qab haus huv.

Peb tau txais txiaj ntsig dab tsi los ntawm kev xav?

Kev xav yog ib txoj hauv kev zoo heev los txo kev ntxhov siab, ua rau lub siab tus, thiab ua rau lub neej sib npaug. Nws muaj ntau yam txiaj ntsig, ob qho tib si ntawm lub hlwb thiab lub cev.

Cov txiaj ntsig ntawm lub hlwb thiab kev xav

• Koj txoj kev muaj tswv yim thiab koj lub peev xwm xav txog tej yam tshiab yuav loj hlob tuaj.
• Kev kam rau siab, lub peev xwm nkag siab lwm tus, thiab kev paub txog tus kheej zoo dua.
• Nws muab lub zog loj rau koj los tswj cov kev xav phem, kev xav tsis zoo uas los rau hauv koj lub siab.
• Koj tuaj yeem tsim kom muaj lub zog ntawm lub hlwb uas xav tau los ntsib txhua yam kev nyuaj siab hauv lub neej.

Cov txiaj ntsig ntawm lub cev

Kev xav kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov tsos mob ntawm qee yam mob. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tau txhais hais tias nws kho tau tus kab mob, tab sis nws pab tswj cov tsos mob.

Qee qhov xwm txheej uas kev xav pab tau yog:

• Kev ntxhov siab
• Mob hawb pob
• Kev ntxhov siab hauv mob qog noj ntshav
• Kev Nyuaj Siab
• Ntshav siab
• Qee cov kab mob plab hnyuv (Irritable bowel syndrome)
• Tsis tsaug zog

Tam sim no cia peb saib cov hom kev xav sib cais.

Muaj ntau txoj kev los ua kev xav. Cia peb saib ob peb txoj kev tseem ceeb. Qhov no yuav pab koj xaiv txoj kev uas haum rau koj txoj kev ua neej thiab koj nyiam.

Kev Xav Txog Lub Siab

Qhov no yog txoj kev xav uas neeg feem coob siv niaj hnub no. Nws yog raws li cov lus qhia ntawm cov neeg ntseeg Buddhist. Hais yooj yim xwb, nws yog kev saib xyuas cov kev xav thiab kev xav uas los rau hauv koj lub siab yam tsis muaj kev txiav txim (tsis txhob muab lawv hu ua 'zoo, phem'). Qhov no pab koj nkag siab koj tus kheej zoo dua.

Yuav ua li cas?

• Zaum xis nyob rau hauv pem teb los yog hauv ib lub rooj zaum, ua kom koj nraub qaum ncaj.
• Kaw koj ob lub qhov muag. Los yog tsuas yog ntsia ntsoov yam tsis tsom mus rau ib qho chaw.
• Ua pa tob tob, ib yam li niaj zaus. Xav tias "nkag mus rau hauv" thaum koj ua pa nkag thiab "nkag mus rau hauv" thaum koj ua pa tawm.
• Nws nyuaj rau koj khaws koj lub siab rau ib qho chaw. Koj lub siab xav mus deb. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tsis txhob ntshai thaum qhov ntawd tshwm sim. Tsuas yog paub tias, "Auj, kuv lub siab xav mus deb lawm," thiab maj mam coj koj lub siab rov qab los rau koj txoj pa.

Kev Xav Txog Kev Txav Mus Los

Muaj ib txhia neeg pom tias nws nyuaj rau zaum twj ywm ob peb feeb, puas yog? Txoj kev no zoo heev rau lawv. Qhov no kuj yog ib txoj hauv kev zoo los pib rau ib tus neeg tshiab rau kev xav.

Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no.

• Yoga
• Tai chi
• Kev taug kev xav

Tsis yog tsuas yog cov txheej txheem zoo li no xwb, tab sis txawm tias cov haujlwm niaj hnub kuj siv tau rau qhov no. Xav txog koj tab tom cog paj hauv lub vaj. Lub sijhawm ntawd, yog tias koj tsuas yog tsom mus rau txoj kev uas koj lub cev txav mus los, txoj kev uas koj txhais tes kov av, thiab koj txoj kev ua pa, qhov ntawd kuj yog 'Kev Xam Pom Kev Txav Mus Los'.

Kev Xav Uas Muaj Lub Hom Phiaj (Kev Xav Uas Muaj Lub Hom Phiaj)

Qhov no yuav tsum tau xyaum ua kom koj lub siab tsom ntsoov rau ib lub hom phiaj xwb. Qhov no yuav ua rau koj lub siab tsom ntsoov tau zoo dua.

Koj siv tau ib yam dab tsi sab nraud rau qhov no. Piv txwv li:

• Ntsia ntsoov rau ntawm nplaim taws tswm ciab.
• Saib dej ntws.
• Hais ib lub mantra los yog lub suab zoo li 'Om' qeeb qeeb.

Ib yam li kev xav, yog tias koj lub siab tsis nco qab, koj yuav tsum maj mam coj nws rov qab los rau koj lub hom phiaj. Kev xav 'Body Scan' hauv txoj kev no muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm qhov mob thiab kev tsis xis nyob ntawm lub cev. Uas yog, ua tib zoo mloog txhua qhov ntawm koj lub cev sib cais, txij ntawm koj lub taub hau mus rau koj cov ntiv taw.

Kev Xav Txog Lub Siab

Qhov no yog ib txoj kev uas zoo ib yam li kev xav Maithri uas peb txhua tus paub. Hauv no peb tsom mus rau peb txoj kev xav ntau dua li peb lub siab, tshwj xeeb yog kev xav xws li kev hlub, kev ua siab zoo, thiab kev khuv leej.

• Ua tib zoo xav txog koj lub hauv siab, qhov chaw uas koj lub siab nyob. Xav txog tias tag nrho koj txoj kev xav thiab lub zog pib los ntawm qhov ntawd.
• Xav txog txoj kev hlub thiab kev khuv leej hauv koj lub siab. Xav txog ib tug neeg uas koj hlub heev (niam, txiv, tus khub, menyuam). Tom qab ntawd maj mam nthuav txoj kev hlub thiab kev siab zoo ntawd mus rau lwm tus hauv koj lub neej, rau koj cov phooj ywg, tsev neeg, tom qab ntawd rau koj tus kheej, thiab thaum kawg rau tag nrho lub ntiaj teb.
• Tso tawm tej kev xav tsis zoo xws li kev tu siab, kev ntshai, thiab kev npau taws ntawm koj lub siab thiab hloov lawv nrog kev hlub thiab kev ua siab zoo. Qhov no muab lub zog loj rau koj los kho lub siab mob.

Kuv yuav tau kev pab li cas?

Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau koj pib xav txog koj tus kheej, muaj ntau yam koj ua tau los pab.

Niaj hnub nim no, koj tuaj yeem tau txais cov lus qhia ib kauj ruam zuj zus los ntawm cov apps hauv koj lub xov tooj, kev xav uas muaj kev qhia hauv YouTube, thiab ntau ntxiv. Feem ntau ntawm cov no yog pub dawb siv.