ඔයා සමහරවිට දැකලා ඇති සමහරු දණහිස දක්වා හෝ ඊටත් වඩා උසට, ටිකක් හිරට තියෙන මේස් වගේ දෙයක් දාගෙන ඉන්නවා. සමහරවිට ඔයාගේ ආච්චි අම්මා, සීයෙක්, එහෙමත් නැත්නම් දවසම හිටගෙන වැඩ කරන කෙනෙක් මේවා පාවිච්චි කරනවා ඇති. මේවට තමයි අපි කතා කරන 'Compression Socks' එහෙමත් නැත්නම් 'Compression Stockings' කියන්නේ. බැලූ බැල්මට මේවා සාමාන්‍ය මේස් වගේ පෙනුනට, මේවා ඊට වඩා ගොඩක් වෙනස්, අපේ ශරීරයට ගොඩක් වැදගත් කාර්යයක් කරන විශේෂ උපාංගයක්. ගොඩක් දෙනෙක් මේවයේ තියෙන වටිනාකම දන්නේ නැති නිසා, මේවායින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන හරියටම ගන්නේ නෑ. ඉතින් අද අපි මේ ගැන හැමදේම කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ මේස් එකෙන් වෙන්නේ?
මේකේ නමේම තියෙනවා වගේ 'Compression' කියන්නේ තෙරපීමකට. මේ මේස් වර්ගය නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ ඔයාගේ කකුල් වලට හරිම මෘදු, පාලනය කරපු තෙරපීමක් (pressure) ලබා දෙන්න. මේක නිකන්ම නිකන් හිර මේස් එකක් නෙවෙයි. මේකේ තියෙන විශේෂත්වය තමයි, වළලුකර ගාවින් තෙරපීම වැඩිපුර දීලා, උඩට එන්න එන්න ඒ තෙරපීම ක්‍රමයෙන් අඩු කරන එක.
හිතන්නකෝ, අපේ කකුල් වල තියෙන නහර වලට (විශේෂයෙන්ම ශිරා - veins වලට) ගුරුත්වාකර්ෂණයට විරුද්ධව, කකුල් වල ඉඳන් රුධිරය ආපහු හදවතට ගෙනියන්න සිද්ධ වෙනවා. සමහර වෙලාවට මේ ක්‍රියාවලිය දුර්වල වුණාම, රුධිරය කකුල් වල එකතු වෙලා කකුල් ඉදිමෙන්න, නහර මතුවෙන්න, වේදනාවක් ඇතිවෙන්න පටන් ගන්නවා.
මෙන්න මේ වෙලාවට තමයි මේ Compression Socks අපිට උදව් කරන්නේ. මේ මේස් එකෙන් දෙන තෙරපීම නිසා, නහර වලට පිටතින් සහයක් ලැබිලා, රුධිරය පහසුවෙන් හදවත දෙසට ගමන් කරන එකට උදව්වක් ලැබෙනවා. ඒ කියන්නේ, මේකෙන් ඔයාගේ රුධිර සංසරණය (blood circulation) වැඩි දියුණු කරනවා. මේ නිසා කකුල් ඉදිමෙන එක, වේදනාව, කකුල් වල බර ගතිය වගේ දේවල් අඩු කරගන්න පුළුවන්.
මේ මේස් වර්ගය අවශ්‍ය වෙන්නේ කාටද?
Compression socks කියන්නේ වයසක අයට විතරක් තියෙන දෙයක් නෙවෙයි. විවිධ හේතු නිසා ඕනෑම වයසක කෙනෙකුට මේවා ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමහර රෝගී තත්ත්වයන් වලදී මේවා පාවිච්චි කරන්න කියලා නිර්දේශ කරන්න ඉඩ තියෙනවා.
- නහර ගැටගැසීම (Varicose Veins): කකුල් වල නිල් පාටට, දම් පාටට නහර මතුවෙලා, ගැට ගැහිලා වගේ පේන තත්ත්වය තියෙන අයට.
- වසා ගැටිති ඉදිමීම (Lymphedema): ශරීරයේ වසා තරලය හරියට ගලාගෙන යන්නෙ නැතුව එක තැනක රැඳිලා කකුල් ඉදිමෙන තත්ත්වයකදී.
- ගැඹුරු නහර වල ලේ කැටි ගැසීම (Deep Vein Thrombosis - DVT) කියන භයානක තත්ත්වය වළක්වාගන්න සහ ප්‍රතිකාරයක් විදිහට.
- ගර්භණී සමයේදී හෝමෝන වෙනස්කම් සහ බබාගේ බර නිසා ඇතිවන කකුල් ඉදිමීමට සහ නහර ගැටගැසීමට.
- දවස පුරාම හිටගෙන හෝ එකම ඉරියව්වෙන් වාඩිවෙලා ඉන්න අයට: ගුරුවරු, හෙදියන්, කඩවල වැඩ කරන අය, ආරක්ෂක නිලධාරීන්, office එකේ එකම තැන වාඩිවෙලා වැඩ කරන අය වගේ අයට දවස අවසානයේදී කකුල් වල ඇතිවන වේදනාව සහ ඉදිමුම අඩු කරගන්න.
- ගුවන් ගමන් වගේ දිගු වෙලාවක් එකම තැන ඉන්න වෙන ගමන් බිමන් යන අයට.
- සමහර ක්‍රීඩකයන්ට (Athletes): ව්‍යායාම වලින් පස්සේ ඉක්මනට පේශි යථා තත්ත්වයට පත් වෙන්න (recovery) සහ ක්‍රීඩා කරන අතරතුරදී කාර්යක්ෂමතාවය වැඩි කරගන්න.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →ප්‍රධාන මේස් වර්ග දෙකක් තියෙනවා
සාමාන්‍යයෙන් ඔයාට දකින්න ලැබෙන ප්‍රධාන වර්ග දෙකක් තියෙනවා. මේ දෙකේ කාර්යය පොඩ්ඩක් වෙනස්.
| මේස් වර්ගය (Sock Type) | ප්‍රධානම කාර්යය සහ විස්තරය |
|---|---|
| Graduated Compression Socks | මේ තමයි අපි බහුලවම දකින සහ පාවිච්චි කරන වර්ගය. මේවයේ තෙරපීම වළලුකර ගාව වැඩියි, දණහිස හෝ කලවය දෙසට එන විට ක්‍රමයෙන් අඩුවෙනවා. මේවා දණහිස දක්වා (knee-high), කලවා දක්වා (thigh-high) සහ සම්පූර්ණ කලිසමක් (tights) විදිහටත් එනවා. නහර ගැටගැසීම්, ඉදිමුම සහ සාමාන්‍ය භාවිතය සඳහා සුදුසුයි. |
| Anti-Embolism Stockings | මේවාට ඉතාම විශේෂිත කාර්යයක් තියෙන්නේ. මේවා නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ රුධිර සංසරණය පවත්වාගෙන යමින්, ලේ කැටි (blood clots) හැදෙන එක වළක්වා ගන්නයි. විශේෂයෙන්ම සැත්කම් වලින් පස්සේ ඇඳටම සීමා වෙලා ඉන්න (bed-bound) රෝගීන්ට තමයි මේවා වැඩිපුරම පාවිච්චි කරන්නේ. |
කොහොමද හරිම මේස් එක තෝරගන්නේ සහ පාවිච්චි කරන්නේ?
මේක තමයි වැදගත්ම කොටස. නිකන්ම කඩේට ගිහින් මේස් එකක් ගන්නවා වගේ මේවා ගන්න එක නුවණට හුරු නැහැ, විශේෂයෙන්ම ඔයාට යම්කිසි රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්.
දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් ගන්න
ඔයාට නහර ගැටගැසීම වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම මුලින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. එතුමා ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, ඔයාට compression socks අවශ්‍යද, අවශ්‍ය නම් මොන වගේ තෙරපීමක් (pressure level) තියෙන එකක්ද ඕනේ කියලා හරියටම කියයි.
හරියටම මිනුම (Size) ගන්න
දොස්තර මහත්තයෙක් මේවා නිර්දේශ කරානම්, බොහෝවිට ඔයාගේ කකුලේ මිම්ම අරගෙන තමයි හරියටම ගැලපෙන size එක තීරණය කරන්නේ. වළලුකරේ වට ප්‍රමාණය, කෙණ්ඩ අතර හරියේ වට ප්‍රමාණය සහ මේස් එකේ දිග වගේ මිනුම් කිහිපයක් ගන්නවා. මේ මිනුම හරියටම ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද, මේස් එක බුරුල් වැඩි වුණොත් ඒකෙන් වැඩක් වෙන්නේ නෑ, හිර වැඩි වුණොත් රුධිර ගමනාගමනයට බාධා වෙන්නත් පුළුවන්.
මුලදී දැනෙන අපහසුතාවය
මුලින්ම මේ මේස් එක දාද්දී ඔයාට ටිකක් අපහසුයි වගේ, හිරයි වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්, හරියට අලුත් සපත්තු දෙකකට හුරු වෙනවා වගේ.
- ටිකෙන් ටික පටන් ගන්න: මුල ඉඳලම උදේ ඉඳන් රෑ වෙනකල් දාගෙන ඉන්න ඕනේ නැහැ. මුල් දවස්වල පැයක් දෙකක් දාලා, අපහසු නම් ගලවන්න. ඊට පස්සේ ටිකෙන් ටික දාගෙන ඉන්න වෙලාව වැඩි කරන්න.
- දාගන්න ලේසිම ක්‍රමය: මේවා සාමාන්‍ය මේස් වගේ නෙවෙයි, ටිකක් හිර නිසා දාගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. උදේම ඇහැරුණු ගමන්, ඇඳෙන් බහින්නත් කලින්, කකුල් ඉදිමෙන්න කලින් දාගන්න එක තමයි ලේසිම ක්‍රමය.
- සම වියළිව තියාගන්න: මේස් එක දාන්න කලින් කකුලේ තෙතමනයක් නැති බවට වග බලාගන්න.
අතිශයින්ම වැදගත්: මේස් එක පැළඳුවට පස්සේ ඔයාගේ කකුලේ හිරිවැටීමක්, ඇඟිලි නිල්/සුදු පාට වීමක්, නැත්නම් වේදනාව වැඩි වෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, වහාම ඒක ගලවලා දාලා ඉක්මනට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. ඒ කියන්නේ සමහරවිට ඒ මේස් එක ඔයාට ගැලපෙන්නේ නෑ කියන එක වෙන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Compression socks කියන්නේ කකුල් වල රුධිර සංසරණයට උදව් කරලා, ඉදිමුම සහ වේදනාව අඩු කරන විශේෂ මේස් වර්ගයක්. මේවා වයස් භේදයකින් තොරව ගොඩක් දෙනෙකුට ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාට නහර ගැටගැසීම (Varicose Veins) වැනි රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, මේස් එකක් තෝරාගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න.
- මේස් එකේ තෙරපීමේ මට්ටම සහ මිනුම (size) නිවැරදිව තෝරාගැනීම ඉතාම වැදගත්. වැරදි මේස් එකකින් ප්‍රයෝජනයක් වෙනවා වෙනුවට හානියක් වෙන්නත් පුළුවන්.
- මේස් එක දාන්න හොඳම වෙලාව උදේම අවදි වූ ගමන්. මුලදී දැනෙන අපහසුතාවයට ක්‍රමයෙන් හුරු වෙන්න.
- මේස් එක නිසා කකුලේ හිරිවැටීමක්, පාට වෙනස් වීමක් හෝ වේදනාවක් ඇති වුවහොත්, වහාම එය ගලවා දමා ඔබේ වෛද්‍යවරයා දැනුවත් කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.