ඔබට යම් ශාරීරික ආබාධයක් තියෙන නිසා සමාජ ජීවිතය අතපසු වෙලා, තනිකමක් දැනෙනවද? සමහර වෙලාවට එහෙම හිතෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඒත් ඒක එහෙම වෙන්නම ඕන නෑ. හිතන්නකෝ මේ කතාව ගැන. ජෙසී කියන්නේ යතුරුපැදි අනතුරකින් පස්සේ ඉණෙන් පහළ පණ නැති වුණු තරුණියක්. මුලදී ඇය ගොඩක් කනස්සල්ලෙන් හිටියත්, ඇය වගේම රෝද පුටුවක් පාවිච්චි කරන තවත් කෙනෙක්ව මුණගැහුණාම ඇගේ ජීවිතේම වෙනස් වුණා. "එයා මට කිව්වා එයා කරන හැමදේම ගැන. එයාට සහකරුවෙක් ඉන්නවා, එයා රස්සාවක් කරනවා, වතුරේ සෙල්ලම් කරනවා... ඒක ඇහුවම මට ලොකු විශ්වාසයක් ආවා" කියලා ජෙසී කියනවා. ඒ විශ්වාසය තමයි ඇයට ආයෙමත් ක්රීඩිකාවක්, මවක්, ව්යාපාර හිමිකාරියක් වෙන්න සිහින දකින්න ශක්තිය දුන්නේ.
ඉතින්, ඔයාටත් මේ වගේ ශාරීරික අභියෝගයක් තියෙනවා නම්, ඒකත් එක්කම සතුටින්, විශ්වාසයෙන් සමාජශීලී ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒකට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
මුලින්ම, දැන් ඉන්න ඔයාව ඔයාම අඳුනගන්න
ශාරීරික ආබාධයක්, විශේෂයෙන්ම ඒක අලුත් අත්දැකීමක් නම්, ඒකට හුරු වෙන්න ඔයාට ඔයාම ටිකක් කාලය දෙන්න ඕන. මේ ගැන යේල් වෛද්ය විද්යාලයේ භෞත චිකිත්සක සහ පුනරුත්ථාපන වෛද්ය විශේෂඥවරියක් (Physiatrist) වන වෛද්ය ජෙනිෆර් හැන්කන්සන් කියන්නේ මෙහෙමයි.
"ඒකෙන් කියන්නේ ඔයා හැංගිලා ඉන්න ඕන කියන එක නෙවෙයි. ඒ වෙනුවට, ඔයාට පහසු විදිහට, ඔයාට ආරක්ෂිතයි කියලා හිතෙන, ඔයාගේ හිතවත්ම, විශ්වාසවන්තම අයත් එක්ක පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ සමාජයට මුහු වෙන්න පටන් ගන්න."
ඔයා රෝද පුටුවක්, කෘත්රිම පාදයක් (prosthetic limb) හෝ වෙනත් උපකාරක උපකරණයක් පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒකේ සීමාවන්, කරන්න පුළුවන් දේවල් සහ අවදානම් ගැන මුලින්ම හොඳට අඳුනගන්න. වෛද්ය හැන්කන්සන් කියන විදිහට, නාඳුනන අය අතරට යන්න කලින්, "ආරක්ෂිත පරිසරයක, ආරක්ෂිත මිනිස්සුත් එක්ක" මේ දේවල් අත්හදා බලන එකෙන් ඔයාගේ විශ්වාසය ගොඩනැගෙනවා.
මේ අලුත් ජීවිතයට හුරු වෙන්න ඔයාට අපහසුයි නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න. සමහරවිට වෘත්තීය චිකිත්සකවරයෙක් (Occupational Therapist) ඔයාට මේ ප්රායෝගික ගැටලු එක්ක කටයුතු කරන හැටි කියලා දෙන්න උදව් කරයි.
මානසික සෞඛ්ය අභියෝග ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න
ශාරීරික බාධක වලට අමතරව, ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් බොහෝ විට තමන්ගේ අනන්යතාවය පිළිබඳ ගැටලුවකින් පීඩා විඳිනවා. ඒ කියන්නේ, "මම කවුද?" කියන හැඟීම වෙනස් වීම. සායනික මනෝවිද්යාඥවරියක් වන මේරි ශ්රාමර් කියන විදිහට, මේ නිසා සමාජශීලී වෙන්න තියෙන ආසාව හෝ හැකියාව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
සමහර අය මෙහෙම හිතනවා: "'මිනිස්සු මාව මේ විදිහට දකිනවට මම කැමති නෑ. මම හොඳටම සනීප වුණාම එළියට යන්නම්.'" මේ වගේ සිතුවිලි නිසා ඔවුන් තවත් තනි වෙනවා. ඒ වගේම, තමන්ට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගැන තියෙන අදහසුත් සීමා වෙනවා.
ඒත් මේ බය නැති කරගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයා ඔයාගෙන්ම මෙහෙම අහන්න:
- "මේ මොහොතේ මගේ ජීවිතේ මම අගය කරන දේවල් මොනවද?"
- "ඒ දේවල් වලින් මට සතුටක් ලබන්න පුළුවන් කොහොමද?"
- "මගේ ආබාධයත් එක්කම, මගේ විනෝදාංශ සහ මිනිස්සුන්ව ආශ්රය කිරීමෙන් සතුටක් ලබන්න පුළුවන් විකල්ප ක්රම මොනවද?"
මේ වගේ වෙලාවට මානසික සෞඛ්ය උපදේශනය කියන්නේ ලොකු ශක්තියක්. කණ්ඩායම් උපදේශන (group therapy) හෝ පෞද්ගලික උපදේශන (private therapy) මගින් ඔයාට මේ බාධක ජයගෙන, ඔයාගේ උපරිමයෙන් ජීවත් වෙන්න මඟ පෙන්වීමක් ලැබෙන්න පුළුවන්. මේ ගැනත් ඔයාගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ඔයාට ගැළපෙන ක්රියාකාරකම් සහ විනෝදාංශ හොයාගන්න
ඔයා ක්රීඩාවට කැමති කෙනෙක් නම්, ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහාම සැකසුණු ක්රීඩා (adaptive sports) ඕන තරම් තියෙනවා. ඔයා ඉන්න ප්රදේශය අනුව තෝරාගැනීම් සීමා වෙන්න පුළුවන්, ඒත් "adaptive sports near me" කියලා අන්තර්ජාලයේ සරල සෙවුමක් කරලා බලන්න. ඒ වගේම, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හෝ වෘත්තීය චිකිත්සකවරයාගෙන් ඔයාගේ ප්රදේශයේ තියෙන එවැනි වැඩසටහන් ගැන අහලා දැනගන්න පුළුවන්.
ජෙසී වගේ අය ජල ක්රීඩා, හිම ක්රීඩා, රෝද පුටු කර්ලින් (wheelchair curling), අත්පැදි (hand-cycling), පිහිනීම, දුනු ශිල්පය සහ කඳු නැගීම වගේ විවිධ ක්රියාකාරකම් වල නිරත වෙනවා. ඇය ඇගේ භෞත චිකිත්සකවරයාගෙන් ඉගෙන ගත්ත රෝද පුටු කුසලතා පාවිච්චි කරලා, කඳවුරු බඳින්නත්, සාමාන්ය අය යන කඳුකර පාරවල් දිගේ යන්නත් පුරුදු වෙලා ඉන්නවා.
පහසුවෙන් යන්න එන්න පුළුවන් විනෝද ගමන් ගැන හොයලා බලන්න
ඔයා ක්රීඩාවට එච්චර කැමති නැත්නම්, තේමා උද්යාන (theme parks), සත්වෝද්යාන සහ කෞතුකාගාර වගේ බොහෝ ස්ථාන රෝද පුටු භාවිතා කරන අයට පහසුවෙන් යන්න එන්න පුළුවන් විදිහට සකස් කරලා තියෙනවා. පහසුවෙන් සමාජශීලී වෙන්න පුළුවන් ක්රම හොයාගන්න උදව් වෙන තවත් උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
| උපදෙස (Tip) | කළ හැකි දේ (What you can do) |
|---|---|
| සංචාර සැලසුම් කිරීම | රෝද පුටු භාවිතා කරන්නන්ට පහසු සංචාරක මාර්ගෝපදේශ සහ ගමනාන්ත ගැන අන්තර්ජාලයෙන් හොයලා බලන්න. |
| නිවාඩු පැකේජ | නැව් සවාරි (cruises) ඇතුළුව, ආබාධ සහිත අයට පහසුකම් සලසන නිවාඩු පැකේජ ගැන සොයා බලන්න. |
| උදව්වට කෙනෙක් | ඔබ ගමනක් යන විට හෝ පිටතට යන විට උදව්වට, විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සහභාගී කරගන්න. |
| අන් අයගෙන් විමසීම | ඔබ වැනිම ආබාධ සහිත වෙනත් අයගෙන් ඔවුන් සමාජශීලී වීමට කැමති ස්ථාන ගැන අහලා දැනගන්න. |
ගුවන් ගමන් වලදී නම් සමහර වෙලාවට අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාට රෝද පුටුවක් හෝ වෙනත් පහසුකමක් අවශ්ය නම්, ගුවන් සේවයට කලින්ම දැනුම් දෙන එක තමයි හොඳම දේ.
ඔයා වගේම අත්දැකීම් තියෙන අයත් එක්ක එකතු වෙන්න
ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට මුහුණ දෙන්න වෙන සමහර ප්රායෝගික අපහසුතා (උදාහරණයක් විදිහට, මළපහ සහ මුත්රා පිටකිරීමේදී ඇතිවන අපහසුතා වගේ දේවල්) ගැන අනිත් අයත් එක්ක විවෘතව කතා කරන්න අමාරුයි. ජෙසී කියන විදිහට, "ඔයා රෝද පුටු පාවිච්චි කරන අනිත් අයත් එක්ක ඉන්නකොට, ඒ දේවල් ගැන විනිශ්චයකින් තොරව විවෘතව කතා කරන්න පුළුවන්. මොකද අපි හැමෝම ඉන්නේ එකම වගේ තැනක."
අන්තර්ජාලය සහ සමාජ මාධ්ය කියන්නේ ඔයා වගේම අයව හොයාගන්න හොඳ තැනක්. ඒත් ඒක "භයානක තැනක් වෙන්නත් පුළුවන්" කියලා වෛද්ය හැන්කන්සන් අනතුරු අඟවනවා. ඒ නිසා, නාඳුනන කණ්ඩායම් එක්ක එකතු වෙන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හෝ විශ්වාසවන්ත ප්රජා සාමාජිකයෙකුගෙන් ඒ කණ්ඩායම් ගැන අහලා, හොඳින් තහවුරු කරගත් උපකාරක කණ්ඩායම් (support groups) එක්ක පමණක් සම්බන්ධ වෙන්න.
ඔයා මේ ප්රජාවත් එක්ක neළින් සම්බන්ධ වෙන්න වෙන්න, ඔයාට තේරෙයි මේ ජීවිතේ තනියම නෙවෙයි කියලා. ඔවුන්ගෙන් ඔයාට මේ ජීවිතේ පහසු කරගන්න පුළුවන් ගොඩක් උපක්රම, කෙටි ක්රම සහ අලුත් දේවල් ඉගෙනගන්න ලැබෙයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වයට හුරු වෙන්න ඔබටම කාලය දෙන්න. ඒක හෙමින් සිදුවෙන ක්රියාවලියක්.
- ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය වගේම, මානසික සෞඛ්යයත් අතිශයින්ම වැදගත්. ඔබට මානසිකව අපහසුවක් දැනෙනවා නම්, උපදේශනය සඳහා යොමු වෙන්න පසුබට වෙන්න එපා.
- ඔබේ විනෝදාංශ අත්හරින්න එපා. ඒවා ඔබේ නව තත්ත්වයට ගැළපෙන විදිහට (adaptive) කරන්න පුළුවන් ක්රම හොයාගන්න.
- ඔබ වැනිම අත්දැකීම් ඇති අය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් ලැබෙන ශක්තිය සහ අවබෝධය මිල කළ නොහැකියි. විශ්වාසවන්ත උපකාරක කණ්ඩායම් සොයාගන්න.
- ඕනෑම ශාරීරික හෝ මානසික ගැටලුවක් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ විවෘතව කතා කරන්න. ඔවුන් ඔබට නිවැරදි මඟ පෙන්වීම ලබා දේවි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න