Briga prije začeća: Stvari koje trebate znati prije rođenja djeteta

Planirate li vi i vaš partner dodati novog člana svojoj obitelji ? Sada je vrijeme da više nego ikad razmislite o svom zdravlju. Prije začeća, svojoj budućoj bebi možemo dati najveći dar koji možemo dati tako što ćemo svoja tijela i kućno okruženje osloboditi od toksina. Razmišljanje o tome može biti preplavljujuće, ali ne brinite. Pogledajmo jednostavne, najvažnije stvari.

Briga prije začeća: Koje su najvažnije stvari?

Jednostavno rečeno, dobra prehrana, dobro opće zdravlje i tjelovježba najvažniji su elementi u pripremi za trudnoću.

Najbolje što možete učiniti prije nego što počnete jest sastati se sa svojim liječnikom i dobiti savjet . To nazivamo "posjetom prije trudnoće". Tamo biste trebali otvoreno razgovarati o svemu sa svojim liječnikom, uključujući prehranu, način života, lijekove koje uzimate, vitamine i obiteljsku medicinsku anamnezu. On ili ona će vam dati jasne savjete o tome koja su vam cjepiva potrebna i koje promjene trebate napraviti.

Žene koje nisu dobro hranjene, odnosno koje ne jedu dovoljno, sklonije su izloženosti toksinima iz okoliša.

Važnost folne kiseline

Ovo je nešto što svakako trebate zapamtiti. U svoju prehranu svakako biste trebali uključiti vitamin koji se zove folna kiselina . Zeleno povrće poput graha, graška, naranči i špinata sadrži folnu kiselinu. Folna kiselina pomaže u zaštiti vaše bebe od ozbiljnih urođenih mana poput spine bifide, koja se može razviti u djetetovom mozgu i leđnoj moždini tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće (kada ni ne znate da ste trudni).

Teško je dobiti pravu količinu folne kiseline samo iz hrane. Zato liječnici preporučuju da sve žene u reproduktivnoj dobi uzimaju dnevnu tabletu koja sadrži 400 mikrograma folne kiseline prije trudnoće i tijekom prva 3 mjeseca trudnoće. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome i potražite potreban savjet.

Trebate li razmišljati i o vodi koju pijete?

Voda iz slavine koja dolazi u naše domove obično je sigurna. Ali ako vaš dom ima vrlo stare vodovodne cijevi, one mogu sadržavati olovo. Neke stare mesingane slavine također mogu ispuštati olovo u vodu.

Visoke razine olova u tijelu tijekom trudnoće mogu dovesti do pobačaja, prijevremenog poroda, beba niske porođajne težine i kašnjenja u razvoju kod djece. Više o tome možete saznati u uredu lokalnog zdravstvenog službenika ili u vodovodu. Ako sumnjate da vaša voda sadrži olovo ili druge onečišćujuće tvari, ugradnja kvalitetnog filtera za vodu dobro je rješenje.

Što misliš o jedenju ribe?

Jedna od stvari kojih se mnogi ljudi boje kada jedu ribu jest sadržaj žive. Živa može oštetiti djetetov živčani sustav. Ali taj strah ne znači da biste trebali potpuno prestati jesti ribu. Riba je dobra hrana bogata proteinima, siromašna mastima i bogata omega-3 masnim kiselinama , koje su bitne za razvoj djetetovog mozga i vida.

Pa što bismo trebali učiniti? Vrlo je jednostavno. Trebali bismo birati i jesti ribu koja ima malo žive i kloniti se ribe koja ima puno žive.

Budite oprezni s pesticidima

Nema sumnje da izloženost pesticidima može dovesti do smanjene plodnosti, pobačaja i urođenih mana. Posebno je važno zaštititi se od pesticida tijekom prva tri mjeseca trudnoće, kada se djetetov živčani sustav brzo razvija.

• Kod kuće i u vrtu: Za suzbijanje insekata koristite prirodne metode umjesto kemikalija.
• Što ide na vaš tanjur: Ako je moguće, kupujte organsko povrće i voće. To može smanjiti vašu izloženost ostacima pesticida. Ako je teško kupiti sve organsko, ogulite ih, operite i očistite prije jela.

Razmislite o čišćenju stvari i drugih stvari kod kuće.

Sredstva za čišćenje

Neki proizvodi za čišćenje kućanstva mogu sadržavati štetne kemikalije (otapala) ako su izloženi prekomjernim količinama. Birajte prirodna sredstva za čišćenje koja ne sadrže jake mirise, klor ili amonijak. Još bolje, koristite domaće proizvode.

• Soda bikarbona: Može se koristiti za čišćenje masnih područja, poput sudopera u kuhinji i kupaonici.
• Ocat: Može se pomiješati s vodom za čišćenje prozora, radnih površina itd.

Plastika i kemijsko čišćenje

Neke plastične posude i folije sadrže kemikalije zvane ftalati. One se mogu ispuštati u hranu prilikom zagrijavanja. Stoga nemojte koristiti plastične posude za zagrijavanje hrane . Umjesto njih koristite staklene posude. Za pokrivanje hrane u mikrovalnoj pećnici koristite papirnati ručnik umjesto plastične folije.

Budite oprezni s odjećom za kemijsko čišćenje. Kemikalija 'perkloretilen' je najčešća. Ako je moguće, odaberite odjeću koja ne treba kemijski čistiti. Ako se odjevni predmet mora kemijski čistiti, objesite ga vani u dobro prozračenom prostoru prije nego što ga donesete kući i pustite da miris potpuno ispari prije nego što ga unesete unutra.

To se odnosi i na buduće očeve!

Ovo zdravo putovanje nije nešto na što biste trebali ići sami. Vrlo je važno da i vaš partner bude zdrav.

Kontinuirana izloženost otrovnim tvarima poput pesticida, kemijskih gnojiva, olova i žive može smanjiti količinu i kvalitetu sperme kod muškaraca . Također može uzrokovati pobačaje tijekom trudnoće supruge.

Stoga podsjetite svog partnera, koji u budućnosti očekuje oca, da se i on pridržava ovih savjeta. Vrlo je važno da i on posjeti liječnika i brine o svom zdravlju prije trudnoće.