Osjećate li da vaš život ima svrhu i vrijednost? Ponekad kada se osjećate jako teško, usamljeno i kao da vas nitko ne razumije, kako pronalazite snagu? Neki ljudi idu u hramove, hramove i crkve kako bi smirili svoje umove. Drugi pronalaze utjehu u prirodi i meditaciji. To su stvari koje jednostavno nazivamo 'duhovnost' ili 'mentalna snaga '. To ima nezamisliv utjecaj na naše mentalno zdravlje. Razgovarajmo o tome danas.
Jesu li duhovnost i religija ista stvar?
Mnogi ljudi misle da su duhovnost i religija ista stvar, ali zapravo postoji mala razlika između njih.
Jednostavno rečeno, duhovnost su vaša osobna uvjerenja, smisao i svrha koju dajete svom životu. To je nešto što vam daje osjećaj vrijednosti. Ne zahtijeva da pripadate nekoj određenoj religiji.
Religija je malo drugačija. Osoba koja slijedi religiju slijedi određeni skup vjerovanja, tradicija i praksi. Na primjer, budizam, kršćanstvo , hinduizam itd. Ali biti religiozan ima i duhovnu dimenziju. To jest, možete biti duhovno jaka osoba čak i ako niste religiozni.
Kako ova snaga uma utječe na naše mentalno zdravlje?
Ova duhovna uvjerenja utječu na mnoge odluke koje donosimo. Pomažu nam da razvijemo pozitivne stavove o sebi, drugima i svijetu. Ova unutarnja snaga može biti velika prednost, posebno tijekom najtežih životnih razdoblja, kada smo pod velikim stresom.
Iako ovo ima svoje dobre strane, može imati i svoje loše strane koje nas ponekad mogu dovesti u nevolje. Pogledajmo koje su to.
| Pozitivni utjecaji | Negativni utjecaji |
|---|---|
| Osjećaj olakšanja i svrhe: Osjećaj svrhe, nade i mira u životu. | Zlostavljanje: Neki ljudi koji se predstavljaju kao duhovni vođe mogu iskoristiti one koji su mentalno slabi u svoju korist. |
| Povećano samopouzdanje: Poboljšavaju se samopouzdanje, samopoštovanje i samokontrola. | Iskušenje da činite pogrešne stvari: Ako ste mentalno slabi, lako možete biti u iskušenju da činite nezdrave ili pogrešne stvari. |
| Razumijevanje života: Postaje lakše razumjeti iskustva, tuge i radosti s kojima se suočavamo u životu. | Rizično ponašanje: Neke ekstremističke skupine mogu se upuštati u djela koja ugrožavaju druge ili njih same zbog svojih uvjerenja. |
| Brzi oporavak od bolesti: Kada se razbolite, mentalna snaga vam daje mentalnu snagu za brz oporavak. | Odbijanje liječenja: Odbijanje modernog liječenja zbog nekih uvjerenja može biti opasno po život. |
| Društvena podrška: Kada ste u duhovnoj grupi, podrška koju primate od njih je veliki izvor snage. | Osjećaji krivnje: Kada niste u mogućnosti pravilno obavljati svoje vjerske ili duhovne prakse, možete osjećati krivnju prema sebi. |
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Možda se čini malo čudnim razgovarati s liječnikom o svojim duhovnim uvjerenjima. Međutim, ako vaša uvjerenja utječu na vaše mentalno zdravlje, uzrokujući vam stres ili tjeskobu, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o tome.
Zamislite da se liječite od duševne bolesti. U tom trenutku vrlo je važno reći liječniku o svojim duhovnim uvjerenjima.
Zapamtite, ako vas vaša uvjerenja sprječavaju da slijedite savjet liječnika, ne ustručavajte se razgovarati s njim o tome. To je vrlo važno za vašu dobrobit.
Kako se duhovnost može dodati liječenju mentalnih bolesti?
Sada se ova duhovnost koristi i u psihoterapiji. Naziva se duhovno razvijenaTo se zove duhovno proširena kognitivno-bihevioralna terapija . To uključuje dodavanje duhovnih vrijednosti osobe kognitivno-bihevioralnoj terapiji, uobičajenom obliku psihoterapije.
Ova metoda liječenja usmjerena je na četiri glavna područja.
| Glavni aspekti liječenja i korištene metode | |
|---|---|
| Četiri ključna su AS | |
| Prihvaćanje | Naviknuti um na prihvaćanje stvari u životu koje ne možemo promijeniti (rođenje, smrt, patnja). |
| Nada | Bez obzira koliko je teško, imajte pozitivnu nadu za budućnost. |
| Značenje i svrha | Pronalaženje nekog smisla i svrhe u vlastitom životu, pa čak i u patnji koju čovjek doživljava. |
| Oprost | Oslobađanje uma opraštanjem sebi i drugima. |
| Glavne korištene tehnike | |
| |
Kako poboljšati svoje duhovno zdravlje?
Baš kao što razmišljate o svom mentalnom zdravlju, važno je razmišljati o svojoj unutarnjoj snazi. Ne postoji univerzalni pristup. Odaberite ono što vas čini najsretnijima i najopuštenijima. Evo nekoliko stvari koje možete isprobati:
- Pronađite što vas čini sretnima: Otkrijte što vas čini mirnima, voljenima i punima energije. Odvojite malo vremena svaki dan za te stvari.
- Bavite se socijalnim radom: Pomaganje nekome u potrebi donosi veliku radost.
- Čitajte knjige koje inspiriraju um: Čitanje knjiga koje daju primjere i snagu životu daje veliku snagu umu.
- Meditirajte: Meditacija barem 10 minuta dnevno, usredotočujući se na dah, može vam pomoći smiriti um.
- Provedite vrijeme s prirodom: provedite neko vrijeme s biljkama, životinjama i divljim životinjama. Prošećite plažom ili uz rijeku.
- Molite se: Neki ljudi pronalaze veliku utjehu u molitvi, bilo sami ili u grupi.
- Vježbajte jogu: Joga je dobra vježba i za tijelo i za um.
- Igraj svoju omiljenu igru.
- Odvojite malo mirnog vremena za sebe: Svaki dan odvojite malo vremena da sjednete, popijete čaj i razmislite o sebi, bez razmišljanja o bilo čemu drugom.
Ponekad probleme s mentalnim zdravljem poput depresije može uzrokovati duhovni jaz u životu. Stoga je vrlo važno doći do korijena problema kako bismo točno razumjeli je li riječ o duhovnoj krizi ili mentalnoj bolesti.
Poruka za ponijeti kući
- Duhovnost su vaša osobna uvjerenja i smisao koji dajete životu. Ne zahtijeva nužno određenu religiju.
- Duhovnost je nešto što vam donosi snagu, nadu i utjehu u najtežim trenucima u životu.
- Ponekad vam može naštetiti pogrešno duhovno vodstvo. Budite i s tim oprezni.
- Ako vaša duhovna uvjerenja ometaju liječenje koje vam liječnik pruža, slobodno o tome otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Odvojite vrijeme za razvoj svog duhovnog, kao i mentalnog zdravlja. To će vam uvelike pomoći da živite zdravim i sretnim životom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar