Kad se spremate na spavanje, počne li vam želudac odjednom raditi protiv vas? Želudac vam je pun, tutnji u želucu, a ponekad vas gori u prsima, što vas oduzima dragocjeni san? Ovo je zaista neugodna situacija. Mnogi od nas su se suočili s ovim iskustvom. U medicinskom smislu to nazivamo "
probavne smetnje " ili
dispepsija . Ali ne brinite, ovo nije ozbiljna bolest. Slijedeći nekoliko jednostavnih koraka, možete kontrolirati ove simptome i čvrsto spavati.
Koji su to dosadni simptomi koji vam remete san?
Prirodno je imati problema sa spavanjem kada imate probavne smetnje. Jer kako možete spavati s uznemirenim želucem, zar ne? Sljedeći simptomi su uobičajeni:
Ako kontrolirate ove simptome, i vi ćete moći
mirno spavati.
Trebamo li biti malo pažljiviji oko toga što jedemo i pijemo?
Zamislite da ste neposredno prije spavanja pojeli puno pržene riže, pržene riže ili pizze. Hrana koju jedete mogla bi biti glavni uzrok vaših želučanih tegoba. Pokušajte se kloniti tih stvari što je više moguće, posebno
1-2 sata prije spavanja .
| Nezdrava vrsta hrane/pića | Kako izazvati želučane tegobe |
|---|
| Hrana s visokim udjelom ulja i masti | Dulje im je potrebno za probavu, pa mogu uzrokovati nadutost i žgaravicu. |
| Hrana koja uzrokuje nadutost | Hrana poput brokule, kupusa, cvjetače i pečenog graha može uzrokovati pojačano stvaranje plinova . Budite svjesni koje namirnice nisu prikladne za vas. |
| Kava i gazirana pića | Ova pića također mogu uzrokovati plinove u želucu. |
| Kiselo voće, rajčice, začinjena hrana | To povećava rizik od upale prsnog koša. |
| Alkohol i pušenje | Oboje može oštetiti sluznicu želuca, pogoršavajući probavne smetnje. |
| Neki lijekovi protiv bolova | Aspirin i neki protuupalni lijekovi mogu pogoršati stanja poput čira na želucu. Nemojte nastaviti s njihovom upotrebom bez savjetovanja s liječnikom. |
Jednostavno rečeno, najbolje je večerati lagano i malo ranije. Stvari poput razgovora tijekom jela i jedenja otvorenih usta mogu uzrokovati nepotrebni ulazak zraka u želudac. Stoga pokušajte smanjiti i te navike.
Dodajte ove dobre navike u svoj život.
Da biste se riješili ovog problema, vrlo je važno riješiti se loših stvari i steći dobre navike.
- Jedete li 2 ili 3 velika obroka dnevno? Ako da, pokušajte jesti nekoliko manjih obroka . Jedenje malih količina lakše je probaviti nego jedenje velikog obroka odjednom.
- Jedite polako. Temeljito žvačite i gutajte hranu. To smanjuje opterećenje želuca.
- Jedite hranu bogatu vlaknima . Stvari poput povrća , voća i mahunarki poboljšavaju funkcioniranje probavnog sustava.
- Vježbajte. Ali vježbajte prije jela ili barem sat vremena nakon jela. Vježbe koje jačaju trbušne mišiće mogu pomoći u smanjenju nadutosti.
- Smanjite stres .Stres je glavni uzrok probavnih smetnji. Stvari poput joge i meditacije mogu pomoći u smirivanju uma.
Što učiniti kod žgaravice?
Ponekad želučana kiselina dođe u grlo. To nazivamo žgaravicom. Ovo stanje je medicinski poznato kao
GERB (gastroezofagealna refluksna bolest) . Ako imate ovaj problem, pokušajte sljedeće:
- Kada spavate, držite glavu malo podignutu. Koristite jedan ili dva jastuka.
- Ograničite hranu poput paprene metvice , čokolade, češnjaka i rajčica.
- Izbjegavajte nošenje uske odjeće.
- Nemojte leći odmah nakon jela. Večerajte barem 2-3 sata prije spavanja.
Lijekovi dostupni na preporuku liječnika
Ako su vaši simptomi jaki ili ako kućni lijekovi nisu dovoljni,
svakako se obratite svom liječniku. On ili ona će vam propisati lijek koji vam odgovara. Izbjegavajte uzimanje lijekova bez recepta. Evo nekih lijekova koje liječnik obično može propisati.
Koristiti samo po preporuci liječnika.
| Vrsta lijeka | Funkcionalnost i primjeri |
|---|
| Antacidi | Ovo su prvi lijekovi koje treba isprobati. Oni kontroliraju želučanu kiselinu. Ali nisu dobri za dugotrajnu upotrebu. Ako simptomi potraju, obavijestite svog liječnika. |
| Antagonisti H2 receptora (H2RA) | Ovi lijekovi smanjuju proizvodnju želučane kiseline. Primjeri: Cimetidin, Famotidin. |
| Inhibitori protonske pumpe (PPI) | Ovo su najčešće propisivani lijekovi za smanjenje želučane kiseline. Primjeri: omeprazol, esomeprazol, lansoprazol. |
Bilo koji od ovih lijekova može kod nekih ljudi uzrokovati nuspojave. Na primjer, zatvor, proljev i glavobolje. Također, njihova dugotrajna upotreba bez liječničkog savjeta može uzrokovati druge zdravstvene probleme.
Stoga uvijek slijedite upute svog liječnika. Poruka za ponijeti kući
- Ako vas noću boli želudac, glavni razlog je vaša prehrana.
- Večerajte 2-3 sata prije spavanja. Odaberite lagani obrok s niskim udjelom masti.
- Izbjegavajte alkohol, pušenje, kavu i gazirana pića.
- Dobro žvačite hranu i jedite polako. Pokušajte smanjiti stres.
- Ako kućni lijekovi ne ublaže vaše simptome, svakako posjetite liječnika.
Probavne smetnje, bol u želucu, nesanica, žgaravica, gastritis, zdrava prehrana, plinovi u želucu
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar