Imate li egzokrinu insuficijenciju gušterače ili skraćeno EPI? Ako da, možda su vam poznati simptomi poput nadutosti , plinova , bolova u trbuhu , zatvora , neobjašnjivog gubitka težine i proljeva . U svakodnevnom životu može biti teško nositi se s tim simptomima. No, postoji jednostavan, ali učinkovit način koji će vam pomoći u suočavanju sa simptomima i upravljanju njima. To je vođenje dnevnika EPI-ja .
Zašto je ovaj EPI dnevnik toliko važan?
Jednostavno rečeno, EPI je cjeloživotno stanje. Nastaje kada naša tijela, posebno gušterača, nisu u stanju proizvoditi enzime koji nam pomažu u probavi masti , ugljikohidrata i proteina u hrani koju jedemo. Stoga, kada živimo s ovim simptomima, ponekad se možemo osjećati kao da nemamo kontrolu nad svojim tijelom. Ali dnevnik EPI-ja izvrstan je alat koji će vam pomoći da ponovno preuzmete tu kontrolu.
Zamislite, aktivno doprinosite upravljanju svojim simptomima na dnevnoj bazi. Koliko je vrijedno imati sve jasno zapisano, poput onoga što ste jeli, kako ste se osjećali nakon tog obroka i jesu li se vaši simptomi pogoršali ili poboljšali, umjesto da o tome morate razmišljati napamet?
- Možete prepoznati obrasce: Ovaj dnevnik će vam pomoći da shvatite koja hrana i pića pojačavaju, smanjuju ili ostavljaju vaše simptome nepromijenjenima.
- Osjećate se kao da imate kontrolu: Aktivno praćenje kako vaše tijelo reagira može vam dati osjećaj kontrole nad situacijom.
- Velika pomoć vašem liječniku: Sljedeći put kada idete liječniku, ponesite ovaj dnevnik sa sobom. To će pomoći vašem liječniku da odluči koji je tretman najbolji za vas. Promatrajući obrasce tijekom dana, tjedana i mjeseci, puno je lakše shvatiti gdje leži problem.
- Pruža mentalni mir: Kada se simptomi iznenada pogoršaju, možemo osjećati strah i tjeskobu. Ali kada imate dnevnik, možete pomisliti: "U redu, ovo sam danas jeo drugačije i to je vjerojatno razlog." To može uvelike smanjiti nepotreban strah i stres .
EPI dnevnik nije samo knjiga u koju pišete. To je poput pratitelja koji vas vodi na vašem zdravstvenom putu i pomaže vam da razumijete sebe.
Dobro, što da napišem u ovaj dnevnik?
Sada vas možda zanima početak dnevnika. Ali možda se pitate što točno u njega pisati. Najvažnije je voditi dnevnik . Pisanje dva ili tri dana nije dovoljno; ako želite prepoznati jasan obrazac, morate pisati svaki dan. Evo jednostavnog vodiča o tome što možete zapisati.
| Stvari koje treba imati na umu | Zašto je to važno? |
|---|---|
| Što jedete i pijete Na primjer: brza hrana, masna hrana, mliječni proizvodi i unos kofeina. | To će vam pomoći da točno utvrdite koja hrana uzrokuje vaše simptome (hrana okidač). |
| Obroci i vrijeme obroka Na primjer: Jeste li preskakali obroke? U koje vrijeme ste jeli? | Možda vrsta hrane i vrijeme kada je jedete također mogu utjecati na vaše simptome. |
| Ako pijete alkohol Na primjer: vrsta pića (vino, pivo), količina, koliko često pijete? | Alkohol može znatno pogoršati simptome EPI-ja, stoga je važno voditi evidenciju o tome. |
| Vaši simptomi Na primjer: Kada se bolest pogoršala/pogoršala? Kada se bolest pogoršala? Koje ste simptome imali u to vrijeme? | Možete razviti jasan obrazac kako su simptomi povezani s hranom, pićem i aktivnošću. |
| Vježbanje Na primjer: Koju ste vrstu vježbe radili, koliko dugo ste je radili? Kako ste se osjećali nakon vježbe? | Iako je tjelovježba dobra za tijelo, neki visokointenzivni treninzi mogu pojačati simptome kod nekih ljudi. |
| Stres Na primjer: Stres s kojim se suočavamo tijekom dana, posebni događaji. | Postoji jaka veza između stresa i probavnog sustava. To će vam pomoći da shvatite kako stres može utjecati na vaše simptome EPI-a. |
| Lijekovi i vitamini Na primjer: vrste lijekova koje uzimate, vrijeme uzimanja, vrste vitamina koje uzimate. | To je ključno za vas i vašeg liječnika kako biste razumjeli djeluje li vaše liječenje ispravno ili ne. |
Kako to praktično izvesti?
Zamislite, Niluka jede kottu vani svakog petka navečer. Kad pogleda svoj dnevnik, shvati da joj se bolovi u trbuhu pogoršavaju svake subote ujutro. Sada može prestati jesti taj kottu ili ga pokušati jesti negdje drugdje. Bez dnevnika bilo bi teško pronaći tu vezu.
Za to možete koristiti malu bilježnicu ili čak aplikaciju za bilješke na telefonu. Važno je odabrati metodu koja vam je jednostavna i koju možete raditi svaki dan. Ako imate nekoliko simptoma u jednom danu, zapitajte se: "Što sam danas učinio/la drugačije?" i zapišite to.
Iako se ovo može činiti jednostavnim, podrška koju ovaj časopis pruža onima koji žive s EPI-jem je nenadmašna. Počnite već danas.
Poruka za ponijeti kući
- EPI je doživotno stanje, ali ako se pravilno liječi, možete živjeti normalnim životom.
- EPI dnevnik je izvrstan alat za razumijevanje vašeg tijela i uzroka vaših simptoma.
- Za dobre rezultate, obavezno vodite dnevnik svaki dan. Teško je pronaći jasan obrazac iz bilješki od nekoliko dana.
- Obavezno ponesite ovaj dnevnik sa sobom sljedeći put kada posjetite liječnika. Bit će od velike pomoći i vama i liječniku.
- Preuzimanje kontrole nad svojim stanjem na ovaj način uvelike pomaže u smanjenju straha i stresa uzrokovanog bolešću.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar