Vjerojatno ste upoznati sa stresom i tjeskobom koji dolaze s pokušajem začeća. Teško je riječima opisati tugu i tjeskobu koja vam padne na pamet kada čekate mjesecima, a vaši napori su neuspješni. U međuvremenu, kada netko dođe i kaže: "Oh, nemoj toliko razmišljati, samo se opusti", vjerojatno se naljutite, zar ne? Ali ima li istine u ovoj priči? Utječe li stres doista na sposobnost začeća djeteta? Danas ćemo o tome detaljnije razgovarati.
Dobar primjer za to je iskustvo žene po imenu Yurit. Dvije godine je pokušavala začeti. Tijekom tog vremena, zatrudnjela je četiri puta, ali svaki put su joj se nade raspršile usred trudnoće. Pokušala je i prirodne metode i IVF. „Nema ništa frustrirajuće od toga da ne znam zašto se ovo događa“, kaže Yurit. „Toliko sam željela dijete da bih to učinila da mi je netko rekao da mogu začeti stojeći na glavi ili pijući galone zelenog soka.“
Jednog dana, dok je bila na liječenju, ugledala je plakat za program koji bi pomogao ženama koje pokušavaju začeti i prijavila se. Program je trajao 10 tjedana i uključivao je jogu, meditaciju i druge vježbe koje su je naučile kako prevladati negativne misli. Nekoliko mjeseci nakon završetka programa, Yurit je ponovno zatrudnjela. Godine 2018. postala je majka zdrave kćeri. „Prije sam se ljutila kad bi mi netko rekao da se opustim, ali u mom slučaju to je stvarno pomoglo“, kaže. „Prestala sam osjećati da mi je tijelo neprijatelj.“
Koja je znanstvena veza između stresa i plodnosti?
Postoji mnogo razloga zašto neki ljudi brzo začeju, a drugi imaju poteškoća. No, novo istraživanje pokazuje da postoji izravna veza između svakodnevnog stresa žene i njezine smanjene sposobnosti začeća .
Jednostavno rečeno, kada smo pod velikim stresom, naše tijelo misli da je to opasno, nesigurno i stresno vrijeme.
Tvoje tijelo je vrlo pametno. Zna da vrijeme visokog stresa nije dobro vrijeme za rađanje djeteta. Stoga tijelo prirodno malo usporava reproduktivni proces.
U jednoj studiji, testirani su uzorci ženske sline i otkriveno je da je ženama s visokim razinama enzima zvanog alfa-amilaza, koji je marker stresa , trebalo 29% više vremena da zatrudne nego onima s niskim razinama enzima.
Slično tome, kada smo pod stresom, oslobađamo hormone stresa poput kortizola, koji remete signalni sustav između našeg mozga i jajnika. To može uzrokovati neredovitu ili potpuni prestanak ovulacije, procesa oslobađanja jajne stanice.
Uz ovo, postoje i drugi praktični razlozi.
- Stresan par može imati manje seksa.
- Neki se ljudi zbog stresa okreću stvarima poput pušenja, konzumiranja previše alkohola ili ispijanja kave. Te navike nisu dobre za bebu.
U ranim danima, čak ni liječnici nisu prihvaćali da um može kontrolirati tijelo. Ali danas je medicinska zajednica široko prihvatila da postoji veza između stresa i plodnosti.
Pa što dakle radimo s ovim stresom?
Svi mi u nekom trenutku života doživljavamo stres. Biti pod stresom nekoliko tjedana zbog problema na poslu ili stres zbog selidbe neće imati veliki utjecaj na vašu sposobnost da imate dijete.
Međutim, ako ovaj stres traje dulje vrijeme ili ako se suočavate s velikim šokom, poput gubitka posla ili smrti člana obitelji, vaš proces ovulacije može biti potpuno poremećen.
Otprilike jedna od 10 žena u reproduktivnoj dobi imat će poteškoća sa začećem ili iznošenjem trudnoće do kraja. Često je to zbog fizičkog uzroka, poput začepljenih jajovoda.
Ali kada mjesecima pokušavate i ne uspijete začeti, to postaje ogroman stresor.
Istraživanja su pokazala da je razina stresa i depresije koju doživljavaju žene koje pate od neplodnosti slična onoj kod žena kojima je dijagnosticiran rak ili HIV.
Ovo je kao začarani krug. Nemati djecu stvara stres. Taj stres čini rađanje djece još kasnijim.
Kognitivno-bihevioralna terapija, joga i meditacija mogu pomoći u prekidanju ovog ciklusa. Pomažu vam da prepoznate, izazovete i promijenite negativne misli poput "Nikada neću moći imati dijete", "Sve je moja krivnja" i pomažu vam da ih promijenite.
Što još možete učiniti?
Ako već neko vrijeme pokušavate imati dijete ili samo želite povećati svoje šanse, istraživanja pokazuju da vam ove stvari mogu pomoći. Pogledajmo ih u tablici.
| Što učiniti | Zašto je to važno? |
|---|---|
| Vježba "brojanje" | Tjelesna aktivnost smanjuje stres i povećava plodnost. No, važno je to raditi "umjereno". Umjerena tjelovježba , poput hodanja 1-5 sati tjedno, može povećati vaše šanse za trudnoću. Ali pretjerana, naporna tjelovježba ponekad može imati još više negativnih učinaka. |
| Kontrolirajte svoju tjelesnu težinu | Kada razina stresa poraste, neki se ljudi okreću hrani kako bi se utješili. No pretilost je glavna prepreka začeću i održavanju zdrave trudnoće. Prema nekim istraživanjima, pretile žene imaju tri puta veću vjerojatnost da će imati poteškoća sa začećem od drugih. |
| Jedite zdravu prehranu. | Normalno je žudjeti za slatkom, prerađenom hranom kada se osjećate loše. No istraživanja pokazuju da žene koje se hrane mediteranskom prehranom, koja uključuje cjelovite žitarice, ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama i soju, imaju veću vjerojatnost začeća od onih koje se hrane rafiniranom hranom s visokim udjelom masti. |
| Razgovarajte sa svojim partnerom i liječnikom. | Ovo nije problem s kojim se suočavate sami. Vaš partner je također dio ovog putovanja. Slušanje jedno drugoga i dijeljenje osjećaja može pomoći u smanjenju stresa. Također, otvoreno razgovarajte o tome sa svojim liječnikom . Ako je potrebno, ne ustručavajte se potražiti savjet. |
U konačnici, očekivanje djeteta je osjetljivo i izazovno putovanje. Važno je dobro brinuti o svom tijelu i umu tijekom ovog putovanja.
Poruka za ponijeti kući
- Stres je faktor koji stvarno utječe na plodnost. Može poremetiti hormonalnu funkciju i ovulaciju.
- Važno je ne upasti u začarani krug stresa zbog nedostatka djece, a taj stres dovodi do daljnjeg odgađanja rađanja.
- Upravljanje stresom metodama poput joge, meditacije i psihoterapije može povećati vaše šanse za začeće djeteta.
- Umjerena tjelovježba, održavanje zdrave težine i konzumiranje hranjivih namirnica održat će vas jakima i fizički i mentalno.
- Niste sami na ovom putovanju. Otvoreno razgovarajte o tome sa svojim partnerom, obitelji, a posebno s liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar