Nakon poroda , prespavanje cijele noći i osjećaj umora cijeli dan itekako su poznati novim majkama. Stoga je u ovakvom trenutku sasvim normalno popiti dobru šalicu jake kave ujutro kako biste pokrenuli tijelo ili ukusan čaj s mlijekom navečer. Međutim, najveći strah koji mnogim majkama pada na pamet je: "Oh, hoće li stvari koje pijem proći kroz moje mlijeko do moje bebe i uzrokovati joj probleme?" Danas ćemo razgovarati o ovoj stvari o kojoj svi pričaju, a to je kofein.
Je li zaista sigurno piti kofein tijekom dojenja?
Jednostavno rečeno, da . Možete konzumirati kofein tijekom dojenja. Ali umjereno . Liječnici preporučuju da ukupni unos kofeina bude manji od 300 miligrama (300 mg) dnevno.
Vrlo mala količina kofeina koju konzumirate može prijeći u majčino mlijeko. Međutim, ta količina može varirati od majke do majke. Također, neke bebe mogu biti osjetljivije na kofein od drugih.
Kako znate utječe li kofein koji konzumirate na vašu bebu?
Provjerite ima li vaša beba neki od ovih simptoma:
- Česti plač i razdražljivost: Ako beba plače češće nego inače i teško ju je utješiti.
- Nesanica: Ako beba ima poteškoća sa zaspavanjem ili ako se nakon nekog vremena ponovno probudi.
- Hiperaktivnost: Ako ste stalno nemirni i vrpoljite se, ne ostajete na jednom mjestu.
- Nemir : Ako se beba ne osjeća dobro.
Najvažnije je da su novorođenčad osjetljivija na kofein od starijih beba. To je zato što njihovim malim tijelima treba puno vremena da eliminiraju kofein iz tijela. Na primjer, 6-mjesečnoj bebi potrebno je oko 2,5 sata da eliminira polovicu kofeina, dok ga novorođenče može imati u svom sustavu nekoliko dana.
Druga stvar je da ako redovito pijete kavu, to također može imati mali utjecaj na nutritivnu kvalitetu vašeg majčinog mlijeka. Studije su otkrile da majčino mlijeko majki koje piju oko 3 šalice kave dnevno može imati oko trećinu manje željeza od majčinog mlijeka majki koje ne piju kavu.
Što biste trebali učiniti ako mislite da kofein uzrokuje probleme vašoj bebi?
Ako mislite da vaša beba ima problema sa spavanjem ili je previše nemirna nakon što popije kavu ili čaj, možete pokušati sljedeće:
1. Upravljajte vremenom:Nahranite bebu prije nego što popijete kavu ili čaj. Zatim pričekajte barem 3 sata prije nego što ponovno nahranite bebu. Tijekom tog vremena vaše tijelo ima priliku probaviti kofein, pa će količina koja završi u vašem majčinom mlijeku biti puno manja.
2. Smanjite količinu: Ako pijete tri do četiri šalice kave dnevno, pokušajte ograničiti na jednu šalicu .
3. Prestanite na neko vrijeme: Ako možete, potpuno prestanite s kofeinom dok vaša beba ne napuni nekoliko mjeseci ili dok ne završite s dojenjem .
Koje vrste stvari sadrže kofein?
Rekli smo da ne uzimamo više od 300 miligrama (300 mg) dnevno. Sada pogledajmo koliko kofeina ima u stvarima koje obično pijemo. To će vam pomoći da isplanirate svoj dan.
| Hrana / Piće | Prosječan unos kofeina (u miligramima) |
|---|---|
| Kava - obična šalica (240 ml) | 95 - 100 mg |
| Crni čaj - 1 šalica | 45 - 50 mg |
| Zeleni čaj - šalica | 25 - 30 mg |
| Neka bezalkoholna pića (vrste kole) - jedna limenka | 30 - 40 mg |
| Energetska pića - Jedna limenka | 80 - 150 mg (ili čak i više) |
| Tamna čokolada - 30 grama | 20 - 25 mg |
| Kava bez kofeina - 1 šalica | 2 - 5 mg |
Uz ovaj popis, neki lijekovi protiv bolova (posebno lijekovi za migrenu) i dodaci prehrani za mršavljenje također mogu sadržavati kofein. Stoga je vrlo važno pročitati upute prije nego što bilo što uzmete.
Što se događa ako naglo prestanete s kofeinom?
Ako ste osoba koja je navikla piti kavu ili čaj svaki dan, nemojte naglo prestati. Ako to učinite, možete osjetiti nekoliko neugodnosti. To nazivamo "simptomima odvikavanja od kofeina". Oni mogu trajati od dva do devet dana.
Dakle, najbolje je postupno smanjivati količinu . Ako pijete tri šalice dnevno, pijte dvije tjedan ili dva. Zatim smanjite na jednu. Na taj način vaše tijelo ima vremena da se navikne.
Simptomi koji se mogu pojaviti ako naglo prestanete:
- Jaka glavobolja
- Osjećaj umora cijelo vrijeme
- Razdražljivost i brza narav
- Teškoće s koncentracijom na posao
- Bol i ukočenost mišića
- Mučnina i povraćanje
Ako imate ove simptome i imate bilo kakvih nedoumica u vezi s ponašanjem vaše bebe, najbolje je razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom . On ili ona vam mogu dati najbolji savjet za vas i vašu bebu.
Poruka za ponijeti kući
- Kofein je općenito siguran za dojilje, ali ograničite ukupni dnevni unos na 300 miligrama (300 mg). To je otprilike 2-3 šalice jake kave.
- Obratite pozornost na to je li vaša beba razdražljivija ili pospanija nakon konzumiranja kofeina. Novorođenčad su na to vrlo osjetljiva.
- Ako sumnjate da je vaša beba pogođena, popijte kavu/čaj nakon što je nahranite. Ostavite razmak od najmanje 3 sata prije sljedećeg hranjenja.
- Kofein se ne nalazi samo u kavi i čaju. Može se naći i u čokoladi, nekim gaziranim pićima, energetskim pićima i lijekovima protiv bolova.
- Ako prestajete s unosom kofeina ili ga smanjujete, nemojte to učiniti odjednom. Smanjujte ga postupno kako biste izbjegli nuspojave poput glavobolje.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment