Vježba li vaše dijete previše? Razgovarajmo o kompulzivnom vježbanju!

Svi znamo koliko je tjelovježba dobra za tijelo. Bitna je za zdrav život. Ali, baš kao i hrana i piće, previše bilo čega može uzrokovati probleme. Danas ćemo razgovarati o ovom stanju koje se naziva "kompulzivna tjelovježba". Možda se i vi osjećate isto prema svom djetetu.

Što je ta 'kompulzivna vježba'?

Jednostavno rečeno, 'kompulzivno vježbanje' je kada se osoba osjeća prisiljenom pretjerano i nekontrolirano vježbati. Točnije, to se ponekad naziva 'ovisnost o vježbanju' . Ljudi s ovim stanjem ne žele prestati vježbati, čak ni kada se osjećaju bolesno, ozlijeđeno, imaju priliku igrati se s prijateljima ili je loše vrijeme. To postaje prioritet u njihovim životima.

Zašto neki ljudi toliko pretjerano vježbaju?

Razmislite o tome, svakodnevno vježbanje važan je dio zdravog načina života. Ali ponekad to može otići predaleko.

• Sportaši: Mogu biti u iskušenju da više vježbaju kako bi poboljšali svoje sportske sposobnosti. Možda su pod pritiskom vlastitih ciljeva , trenera, suigrača ili roditelja da se pomaknu preko svojih granica. Zamislite talentiranog srednjoškolskog sportaša kojemu svi govore: "Možeš bolje, radi više." Tada mogu pomisliti: "Trebao bih vježbati još sat vremena." To se s vremenom može gomilati.

• Poremećaji prehrane: Često ova pretjerana tjelovježba ide ruku pod ruku s poremećajima prehrane . Ako netko kontrolira svoju prehranu , može biti u iskušenju da pretjerano vježba kako bi smršavio . Neki ljudi, na primjer, oni s bulimijom , vježbaju kako bi se olakšali nakon što su previše jeli.

• Nedostižni ideali tijela: Neki ljudi vjeruju da će, ako nastave vježbati, postići oblik tijela koji su zamislili, što je u stvarnosti možda nemoguće postići. To može biti zbog stvari poput onoga što vide na društvenim mrežama i pritiska vršnjaka.

Koji problemi mogu nastati zbog previše vježbanja?

Vježbanje bez kontrole poput ovog može uzrokovati mnogo fizičkih i mentalnih problema. Evo koji su oni:

• Ozljede :Prekomjerna upotreba istih dijelova tijela može dovesti do ozljeda od prenaprezanja i stresnih prijeloma . Zamislite što bi se dogodilo da osoba koja trči svaki dan ima bolnu nogu i nastavi trčati unatoč tome.
• Posebno stanje za djevojke: Neke djevojke, posebno one koje se bave sportom, mogu razviti stanje koje se naziva "trijada ženskih sportašica ". To uključuje tri glavne stvari:

1. Nezdrav gubitak težine. 2. Neredovita ili potpuna prestanak menstruacije. To je medicinski poznato kao amenoreja . 3. Oslabljene kosti, što je slično osteoporozi . To je vrlo opasno, jer ako su kosti oslabljene u mladoj dobi, to može uzrokovati ozbiljne probleme kasnije u životu.

• Nezdrave metode mršavljenja: Preskakanje obroka, naglo smanjenje količine hrane koju jedete, izazivanje povraćanja i korištenje tableta za mršavljenje ili laksativa mogu biti primamljivi.
• Socijalna izolacija: Budući da je vježbanje prioritet, možete zanemariti domaću zadaću i školske zadatke. Možete provoditi manje vremena s prijateljima i obitelji. Možete početi govoriti stvari poput: "Moram danas ići u teretanu, ne mogu doći na zabavu."
• Anksioznost i depresija: Psihološki problemi mogu nastati zbog stvari poput pritiska za postizanjem rezultata, niskog samopoštovanja i nedostatka drugih hobija. Može biti preplavljujuće kada ne postižete željene rezultate vježbanjem.

Važno: Ova situacija nije djetetova krivnja. To je nešto što im je teško kontrolirati. Zato im moramo pomoći.

Koje znakove možete vidjeti kao roditelji?

Ako sumnjate da vaše dijete previše vježba, obratite pozornost na ove znakove:

• Ne prestajte vježbati čak ni kada ste umorni, bolesni ili ozlijeđeni.
• Ako propustite i jedan dan vježbanja, osjećat ćete se vrlo tjeskobno i krivo .
• Uvijek razmišljajte samo o svojoj težini i redoslijedu kojim vježbate .
• Značajan gubitak težine u kratkom vremenskom razdoblju.
• Vježbajte još više onim danima kada puno jedete ili preskačete trening.
• Ako ne možete vježbati, trebali biste jesti manje.
• Susreti s prijateljima, odricanje od drugih hobija, pa čak i zanemarivanje vlastitih obveza kako bi se pronašlo više vremena za vježbanje.
• Mišljenje da nečije samopoštovanje ovisi o količini vježbanja i uloženom trudu.
• Nikada nije zadovoljan svojim fizičkim sposobnostima.
• Ako se radi o djevojčici, neredovite menstruacije ili česte ozljede poput „stres fraktura“ (fine pukotine u kostima) .

Ako primijetite jedan ili više ovih simptoma kod svog djeteta, dobro je da se malo zabrinete.

Kako prepoznati stanje 'kompulzivne tjelovježbe'?

Zapravo, malo je teško dijagnosticirati ovo stanje „kompulzivnog vježbanja“. Jer ne postoji točan odgovor ili konsenzus o tome „Koliko je vježbanja previše?“. Međutim, ako netko nastavi vježbati unatoč ozljedama, drugim zdravstvenim problemima ili narušenim odnosima s obitelji i prijateljima , moguće je da se radi o „ovisnosti o vježbanju“ . Liječnik ili savjetnik za mentalno zdravlje mogu donijeti konačnu odluku . Pažljivo će ispitati djetetove navike vježbanja, misli, ponašanje i opće zdravlje.

Kako se liječi ovo stanje?

Ne bojte se ovo čuti. Postoje tretmani za stanje koje se naziva 'kompulzivna tjelovježba'. Glavno je shvatiti da se djetetu može pomoći.

• Podrška terapeuta: Terapeut može pomoći ljudima da promijene svoje nezdrave navike, pronađu umjerenu razinu tjelovježbe i nauči ih strategijama suočavanja s tim situacijama.
• Drugi tretmani:
• Liječenje postojećih rana.
• Prekid ili smanjenje tjelovježbe na neko vrijeme.
• Predstavljamo zdravije, alternativne planove vježbanja .
• Pružiti savjetovanje o prehrani i edukaciju o štetnim učincima prekomjerne tjelovježbe.
• Liječenje drugih medicinskih stanja koja mogu koegzistirati s ovim stanjem (npr. poremećaji prehrane, depresija ili opsesivno-kompulzivni poremećaj - OKP) .

Zapamtite, liječenje nije kazna, već način da pomognete djetetu da ponovno postane zdravo i sretno.

Što roditelji mogu učiniti?

Kao roditelji, možete biti velika podrška svom djetetu na ovom putovanju. Pogledajte možete li učiniti sljedeće:

• Uključite svoje dijete prilikom pripreme hranjivih obroka.Zatim uče o hrani i prehrani.
• Okupite se kao obitelj, zabavite se i budite aktivni. Prošećite parkom, vozite bicikl, igrajte se. Neka osjete da je vježbanje zabava, a ne kazna.
• Budite dobar uzor u pogledu slike tijela. Nemojte stalno pričati o svojim tjelesnim manama. Izgovaranje stvari poput "Debeo/la sam" ili "Osjećam se ružno" pred svojom djecom također može stvoriti negativne stavove kod njih.
• Nemojte kritizirati tuđu težinu ili oblik tijela.
• Razgovarajte sa svojim djetetom, podržite ga. Slušajte što govori. Pokušajte razumjeti njegove osjećaje bez osuđivanja.
• Pomozite djeci da pronađu nove načine rješavanja problema. Pomozite im da shvate da vježbanje nije jedini način da se riješe problema.

Ako mislite da vaše dijete previše vježba, svakako razgovarajte o tome sa svojim obiteljskim liječnikom. On ili ona vam mogu dati prave smjernice.

Konačno, najvažnija stvar (Poruka za ponijeti kući)

Najvažnije što svi moramo shvatiti jest da iako je tjelovježba ključna za zdrav život, može uzrokovati i probleme ako se s njom pretjera . To je kao da kažete da previše nečega nije dobro za vas. Ovo stanje koje se naziva "kompulzivna tjelovježba" može utjecati na fizičko zdravlje djeteta, kao i na njegovo mentalno zdravlje. Stoga je vrlo važno da mi kao roditelji budemo svjesni toga, prepoznamo znakove i potražimo pomoć ako je potrebno.

Ne bojte se, traženje pomoći nije slabost, to je snaga! Možete pomoći svom djetetu da živi zdravim i uravnoteženim životom.

---

Kompulzivna tjelovježba, pretjerana tjelovježba, ovisnost o tjelovježbi, zdravlje djece, mentalno zdravlje, poremećaji prehrane, savjeti za roditelje