Imate li i vi astmu? Ne brinite, razgovarajmo o tome kako je kontrolirati!

Kad čujete riječ astma , neki se ljudi malo uplaše, zar ne? Normalno je osjećati strah i frustraciju kada imate poteškoća s disanjem, kada vam se prsa stežu, a ponekad i kada se probudite noću. Ali najbolja vijest za vas je da je astma stanje koje možemo dobro kontrolirati i živjeti normalnim, aktivnim životom. Samo je potrebno biti pravilno informiran i slijediti potrebne korake. U ovom ćemo članku govoriti o tome kako biti 'dobar prijatelj' s ovom astmom, odnosno živjeti s njom pod kontrolom?

Prvi korak prema kontroli astme: Plan prilagođen samo vama!

Najbolji i najvažniji način za kontrolu astme jest slijediti Plan djelovanja za astmu koji vam je izradio liječnik. To je poput 'putne karte' koju sami stvarate. Nije svačija astma ista. Zato je ovaj plan jedinstven za vas.

Ovaj plan obično jasno navodi koje lijekove trebate uzimati svakodnevno, što učiniti kada se vaša astma blago pogoršava (ponekad se naziva žuta zona) i koje hitne mjere trebate poduzeti ako je vaša astma teška (crvena zona). Važno je zapamtiti da se morate pridržavati plana, posebno svojih dnevnih lijekova, čak i kada se osjećate dobro. To će pomoći u sprječavanju pogoršanja i nepotrebnih odlazaka na hitnu pomoć.

Trebamo li isprobati ove stvari kako bismo olakšali disanje?

Nakon što imate vlastiti Akcijski plan za astmu, postoji još nekoliko stvari koje će vam pomoći da ga se pridržavate.

Vrlo je važno točno razumjeti svoj plan.

Ovo je vrlo važno. Razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte zašto je svaki lijek i korak u vašem planu kontrole astme važan. Na primjer, ako su vam propisana dva inhalatora , shvatite zašto vam je rečeno da jedan koristite svaki dan, a drugi samo kada imate poteškoća. Kada točno shvatite što se događa i što svaki lijek čini, osjećat ćete se sigurnije i kontrolirat ćete svoje stanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovom planu svaki put kada ga posjetite. Ako imate bilo kakvih poteškoća s njegovim pridržavanjem, objasnite zašto. Vaš liječnik tada može unijeti promjene ako je potrebno.

Pravilno koristite uređaje i lijekove za kontrolu astme.

Čak i ako se osjećate dobro i nemate nikakvih problema, uzimajte lijek koji vam je propisan svakodnevno kao dio plana liječenja.Nemojte prestati uzimati lijekove za dugotrajnu kontrolu, ponekad nazvane lijekovima za 'kontrolu' ili 'održavanje'. Ovi lijekovi djeluju tako što smanjuju oticanje i osjetljivost dišnih putova i sprječavaju pojavu simptoma astme .

Ponekad može biti primamljivo odložiti svoje svakodnevne lijekove i koristiti lijekove za brzo olakšanje, poput inhalatora za ublažavanje simptoma, samo kada imate problem. Međutim, to nije baš učinkovita metoda. Zamislite to kao jačanje temelja kuće lijekom za kontrolu simptoma. Lijek za ublažavanje simptoma je poput male potpore koju postavljate u hitnom slučaju. Bez jakog temelja, zidovi se neće pravilno držati, zar ne? Tako se postiže dugoročna kontrola astme lijekovima za kontrolu simptoma.

„Liječnik je mom djetetu dao plavi i smeđi inhalator. Rekao mi je da koristim smeđi svako jutro i večer, čak i ako nije problem. Rekao je da koristim plavi samo kada se kašalj pogorša. U početku je dijete bilo malo nerado koristiti ga svaki dan. Ali nakon što mu je liječnik objasnio, sada ga uzima u svoje vrijeme.“ - Možda ste imali slična iskustva.

Odredite fiksno vrijeme za uzimanje lijeka.

Lako je zaboraviti uzeti lijek, pogotovo ako je to nešto što morate raditi svaki dan, zar ne? Svi imamo toliko toga za napraviti svaki dan. Ali ako si stvorite naviku uzimati lijek svaki dan u isto vrijeme ili raditi druge stvari koje pomažu u kontroli astme, manje je vjerojatno da ćete zaboraviti. Baš kao i pranje zubi, učini uzimanje lijeka dijelom svoje dnevne rutine, bilo da se probudite ujutro ili prije spavanja navečer. Možda možete postaviti podsjetnik na telefonu. Ili zamolite člana obitelji da vas podsjeti.

Potpuno prestanite pušiti – ovo je neophodno!

Ovo je nešto što bi svatko tko ima astmu trebao učiniti bez ikakvog razmišljanja. Ako ste pušač , razgovarajte s roditeljima, odraslom osobom kojoj vjerujete ili svojim liječnikom već danas kako biste zatražili pomoć pri prestanku pušenja. Ovo je najveća usluga koju možete učiniti za svoju astmu i pluća .

Ako vaši prijatelji puše, nemojte biti u njihovoj blizini dok pale cigaretu. Pasivno pušenje glavni je uzrok astme. Ako netko u vašoj obitelji puši u zatvorenom prostoru, razgovarajte s njim o tome koliko je to štetno za vaše zdravlje. Ako je moguće, zamolite ga da puši izvan kuće. Potaknite ga da i on razumije vaše zdravlje.

Također je vrlo važno kontrolirati svoju okolinu.

Određene stvari u okolini, koje nazivamo " okidačima " , vrlo su štetne za osobu s astmom. Glavne su:

• Grinje: To su sitna stvorenja nevidljiva golim okom. Žive na mjestima poput naših madraca, jastuka, posteljine, sofa i tepiha.
• Životinjska dlaka, krzno i ​​ljuskice kože (kućna perut): Ako imate kućne ljubimce poput pasa i mačaka, ove tvari mogu pogoršati astmu.
• Plijesan: Plijesan koja raste na vlažnim mjestima, poput kupaonica i zidova, također je štetna.
• Pelud: Kada neka stabla cvjetaju, količina peludi u okolišu se povećava.
• Jaki mirisi: Jaki mirisi koji se nalaze u nekim parfemima, osvježivačima zraka, sredstvima protiv insekata i bojama također mogu izazvati astmu.

Pa što se može učiniti?

• Ako imate kućne ljubimce, držite ih podalje od svoje spavaće sobe što je više moguće. Redovito ih kupajte i održavajte ih čistima.
• Smanjite prašinu redovitim čišćenjem sobe, posebno spavaće sobe. Najbolje je prašinu obrisati vlažnom krpom i usisati.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju posebnih navlaka za madrace i jastuke . One mogu pomoći u smanjenju utjecaja grinja.
• Posteljinu i jastučnice perite u vrućoj vodi barem jednom tjedno.
• Osigurajte da su vlažni prostori u vašem domu dobro prozračeni. Ako ima plijesni, očistite je.
• Smanjite upotrebu jakih mirisa.

Cijepite se protiv gripe svake godine.

Zdravstvene vlasti preporučuju da se sva djeca i mladi, kao i odrasli, svake godine cijepe protiv gripe . Ovo cjepivo je posebno važno za osobe s astmom. To je zato što ako netko s astmom dobije običnu prehladu, veća je vjerojatnost da će se razviti u ozbiljniju bolest, poput upale pluća. Također može pogoršati njihovu astmu. Stoga se pobrinite da se cijepite svake godine.

Odaberite sport ili aktivnost koja vam odgovara.

Nemojte misliti: "Ne mogu igrati jer imam astmu." To je zabluda. Istina je da neki sportovi, posebno oni koji zahtijevaju puno napora i igraju se u hladnom, suhom okruženju, mogu pogoršati astmu. Međutim, uz pravilan trening i korištenje lijekova koje vam je propisao liječnik, postoji mnogo talentiranih sportaša diljem svijeta koji su dokazali da mogu igrati bilo koji sport.

Neki sportovi, poput plivanja (vlažna okolina sprječava isušivanje dišnih putova), hodanja, vožnje bicikla (što vam može pomoći u kontroli umora), bejzbola i odbojke, imaju relativno nizak rizik od pogoršanja astme. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odabrali sport koji vam odgovara. Vaš liječnik vam može preporučiti da koristite inhalator za ublažavanje simptoma prije početka bavljenja sportom.

Bavljenje sportom ne poboljšava samo vaše fizičko zdravlje, već i vaše mentalno zdravlje. Bavljenje sportom poboljšava vaše raspoloženje i čini vas sretnijima. Od velike je pomoći kada se ponekad osjećate frustrirano i tužno jer imate astmu.

Druge prednosti rada prema planu

Korištenje plana upravljanja astmom poput ovog nije dobro samo za vaše zdravlje. Stjecanjem navike praćenja Akcijskog plana za astmu steći ćete disciplinu i samopouzdanje potrebne za rad prema planu i uspjeh u drugim područjima svog života. To znači da ono što iz ovoga naučite može biti korisno za vaše učenje, buduće zaposlenje, postizanje osobnih ciljeva i još mnogo toga.

Na kraju, zapamtimo ovo? (Poruka za ponijeti kući)

Astma nije nešto čega se treba bojati, ali je treba pravilno liječiti i moramo biti proaktivni u njezinoj kontroli.

• Plan djelovanja za astmu koji vam je propisao liječnik je vaš najbolji vodič. Slijedite ga točno i postavljajte pitanja ako nešto ne razumijete.
• Uzimajte lijekove za kontrolu astme točno na vrijeme, čak i onim danima kada nemate nikakve simptome. Astmu ne možete kontrolirati samo lijekovima za brzo ublažavanje simptoma.
• Potpuno prestanite pušiti. Pasivno pušenje je također vrlo loše za vas.
• Prepoznajte i izbjegavajte stvari u svojoj okolini koje vas čine astmatičarima, nazvane "okidači". Budite svjesni stvari poput prašine, životinjske dlake, plijesni i jakih mirisa.
• Cijepite se protiv gripe svake godine. To vas može zaštititi od nepotrebnih komplikacija.
• Ostanite aktivni. Odaberite vježbu ili sport koji vam odgovara, koji volite i bavite se njime.

Zapamtite, imate moć kontrolirati svoju astmu i živjeti sretan, zdrav i normalan život! Niste sami, vaša obitelj, prijatelji, liječnici i svi mi smo tu da vam pomognemo. Najvažnije je ostati pozitivan i ne odustati.

Astma, Kontrola astme, Poteškoće s disanjem, Inhalator, Akcijski plan za astmu, Pušenje, Bolesti dišnog sustava