Što utječe na razinu kolesterola? Razgovarajmo.

Kad čujemo riječ kolesterol, to je riječ koja mnoge od nas plaši, zar ne? Ako vaš krvni nalaz kaže da vam je kolesterol malo povišen, to može biti malo zastrašujuće. Jer svi znamo da kada se te razine povećaju, mogu se pojaviti ozbiljne bolesti poput srčanog i moždanog udara. Pa koji su pravi razlozi zašto vam razina kolesterola varira? Razgovarajmo o tome danas detaljno i jednostavno.

Prvo, shvatimo što je kolesterol?

Jednostavno rečeno, kolesterol je masna, voštana tvar u našoj krvi. Potrebna nam je određena količina kako bismo održali stanice našeg tijela zdravima. Ali previše kolesterola može biti problem. Poput prljavštine koja začepljuje vodovodnu cijev, kolesterol se nakuplja u našim krvnim žilama (arterijama), sužavajući ih i blokirajući.

Kada govorimo o kolesterolu, često čujemo o dvije glavne vrste.

1. LDL (lipoprotein niske gustoće) kolesterol: To nazivamo "lošim kolesterolom". To je kolesterol koji se lijepi za stijenke krvnih žila, taloži ih i začepljuje. Poput bodljikave žice na cesti.

2. HDL (lipoprotein visoke gustoće) kolesterol: To je "dobri kolesterol". Točnije, uklanja loš kolesterol iz krvnih žila i prenosi ga u jetru. To je kao čistač ulica.

Kako ono što jedemo utječe na kolesterol

Glavni i najočitiji faktor koji utječe na razinu kolesterola je naša prehrana. Zapravo, naša jetra proizvodi većinu kolesterola koji je našem tijelu potreban. Ali hrana koju jedemo vani, posebno hrana bogata zasićenim mastima, može poremetiti tu ravnotežu.

Trans masti su još opasnije jer ne samo da povećavaju loš LDL, već i snižavaju dobar HDL. To znači da ubijaju dvije muhe jednim udarcem, šteteći nam s obje strane.

Odnos između tjelesne težine i kolesterola

Svatko, bez obzira na tjelesnu veličinu, može razviti visoki kolesterol. To znači da čak i mršava osoba može razviti visoki kolesterol. Međutim, rizik je puno veći za nekoga tko ima prekomjernu težinu, odnosno nekoga tko je pretio.

Razmislite o tome, kako se povećava količina tjelesne masti, mijenja se način na koji naše tijelo proizvodi kolesterol i proces njegovog uklanjanja iz tijela. Jednostavno rečeno, kako dobivamo na težini, sposobnost našeg tijela da ukloni loš kolesterol se smanjuje.

Učinak nevježbanja

Hodanje ili vožnja biciklom dok se ne oznojite svaki dan vrlo je dobra za vaše cjelokupno zdravlje i razinu kolesterola. Kada manje vježbate, skloni ste debljanju, što izravno utječe na kolesterol.

Aerobne vježbe, posebno hodanje, trčanje i plivanje, mogu povećati razinu dobrog HDL kolesterola . Ali zapamtite, za smanjenje lošeg LDL kolesterola, kontrola prehrane i gubitak težine ključni su tijekom vježbanja.

Pušenje je strašan neprijatelj.

Kemikalije u cigaretama oštećuju stijenke naših krvnih žila. Kada dođe do tog oštećenja, loš LDL kolesterol se vjerojatnije lijepi za te stijenke. Osim toga, pušenje također snižava razinu dobrog HDL kolesterola. Također sužava krvne žile, zgušnjava krv i otežava radu srca. Zato je pušenje najgori neprijatelj za nekoga s visokim kolesterolom.

Uzrokuju li neke bolesti porast kolesterola?

Da. Neke kronične bolesti uzrokuju dugotrajnu upalu u tijelu. Jednostavno rečeno, to je poput unutarnje rane koja ne zacjeljuje. Ova dugotrajna upala može sniziti dobar HDL kolesterol i povećati loš LDL kolesterol.

Sljedeća medicinska stanja mogu utjecati na razinu kolesterola:

• Reumatoidni artritis
• Lupus
• Psorijaza
• Crijevne bolesti poput IBD-a (upalne bolesti crijeva)
• Bolest desni
• Neke bakterijske i virusne infekcije

Trudnoća, stres i dijabetes

Trudnoća

Tijekom trudnoće, majčina jetra proizvodi više kolesterola kako bi pomogla bebi da raste u njoj. To je potpuno normalno. Do trećeg tromjesečja, razina kolesterola može se udvostručiti ili učetverostručiti u odnosu na prije trudnoće. Te se razine obično vraćaju u normalu unutar mjesec dana nakon poroda. Međutim, ako ste imali visok kolesterol prije trudnoće, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o tome i staviti ga pod kontrolu.

Stres

Kada ste pod velikim stresom, vaše tijelo proizvodi hormon koji se zove kortizol. Ovaj hormon može povisiti razinu kolesterola. Također, kada smo pod stresom, skloni smo jesti "hranu za utjehu" koja ima visok udio šećera i masti, ne vježbamo, a neki ljudi se okreću pušenju. Sve te navike loše su za kolesterol.

Dijabetes (dijabetes tipa 2)

Dijabetes može sniziti razinu dobrog HDL kolesterola. Također, čak i ako kontrolirate razinu šećera u krvi, razina lošeg LDL kolesterola može se povećati. Stoga bi osobe s dijabetesom svakako trebale obratiti pozornost na razinu kolesterola.

Je li to nešto što dolazi s generacijama?

Neki ljudi imaju visok kolesterol zbog genetskih razloga. To jest, nasljedan je. Obiteljska hiperkolesterolemija (FH) je stanje koje se prenosi u obiteljima. Ljudi s ovim stanjem imaju poteškoća s uklanjanjem lošeg LDL kolesterola iz krvi.

Dob i spol

Kako starimo, naša tijela su manje sposobna uklanjati kolesterol iz krvi jednako učinkovito kao što su to činila kad smo bili mlađi. To je jedan od razloga zašto se rizik od srčanih bolesti povećava s godinama.

Uobičajeno je da žene tijekom mladosti imaju niže razine lošeg LDL-a i više razine dobrog HDL-a nego muškarci. No, nakon menopauze, razine lošeg LDL-a kod žena počinju rasti.