Kako ste se osjećali kada vam je netko rekao: "Što nije u redu, smiri se", "Budi pozitivan" ili "Sve će biti u redu", kada ste prolazili kroz teško razdoblje, tugu ili problem? Ponekad nas te riječi, umjesto da nas izliječe, još više povrijede. Zbog njih se osjećamo kao da nitko ne razumije našu bol i patnju . To nazivamo ' toksičnom pozitivnošću'. Ovo je zaista važna tema. Razgovarajmo o tome detaljnije.
Što je točno toksična pozitivnost?
Jednostavno rečeno, toksična pozitivnost je proces pokušaja da se bude pozitivan i sretan u bilo kojoj teškoj ili tužnoj situaciji, poricanjem tih osjećaja. To znači označavanje emocija poput tuge, ljutnje i straha kao 'loših', njihovo potiskivanje i pokušaj pokazivanja samo 'dobrih' emocija. To radimo sebi, kao i drugima.
Poslušajmo priču Hannah Olivas kako bismo to razumjeli. Godine 2017., kada je Hannah imala 42 godine, liječnici su joj dijagnosticirali multipli mijelom , vrstu raka krvi. Kad je Hannah saznala da je to neizlječiva bolest, isprva je bila jako ljuta, a zatim se osjećala nevjerojatno uplašeno. Jedan liječnik joj je rekao da ima još oko godinu dana života. Drugi je rekao da ima oko 5 godina. Treći je rekao da ne može ništa reći o tome.
Zamislite kako se to moralo osjećati u takvom trenutku. Ali neki od Hanninih prijatelja rekli su najnevjerojatnije stvari. "Bit ćeš dobro!", "Možeš proći kroz ovo!", "Tako si jaka!" Svi su govorili takve stvari. Iako je Hannah znala da pokušavaju pomoći, stalna "prisilna podrška" koju je čula onemogućavala joj je da govori o svojim pravim osjećajima .
Hannah kaže: „Pomislila sam, 'Čekaj malo. Nemam ni trunke pozitivnosti u sebi trenutno. Tako sam ljuta i tužna. Imam puno pravo biti takva.'“
Toksična pozitivnost je čin pojednostavljivanja složenog problema i pokušaja prisilnog pripisivanja pozitivnog aspekta, bez obzira na stvarnu situaciju.
Zašto se ta 'dobra namjera' ponekad pretvori u otrov?
Prema psihoterapeutkinji Whitney Goodman, čak i ako netko ima dobre namjere, toksična pozitivnost rezultira "stalnim pritiskom da bude sretan ili da teži sreći , bez obzira na situaciju".
1. Potiskivanje emocija
Svi osjećamo emocije poput tuge, ljutnje, straha i frustracije. To je normalan dio naših života. Ali toksična pozitivnost uzrokuje da potiskujemo te osjećaje, misleći da su 'pogrešni'. Ali njihovo potiskivanje ne čini da nestanu. Kao što Goodman kaže: "Te potisnute emocije izlaze na vidjelo u drugim područjima vašeg života, ponekad na teži način." Na primjer, mogli biste imati problema sa spavanjem, promjene u prehrambenim navikama ili promjene raspoloženja .
2. Osjećaj usamljenosti (izolacije)
Ako tvoj prijatelj uvijek očekuje da vidiš samo dobro u sebi, mogao bi prestati razgovarati s njim o svojim pravim osjećajima jer se bojiš da će te osuđivati ili prestati razgovarati s tobom. Zbog toga ćeš se samo osjećati još usamljenije. Zbog toga se i osoba koja ti pomaže i osoba koja prima pomoć mogu osjećati usamljeno.
3. Osjećaj krivnje
Kad vam svi govore da "budete pozitivni", a vi ne možete, možete početi osjećati krivnju prema sebi. Počinjete razmišljati: "Je li nešto u redu sa mnom? Zašto ne mogu biti sretan?" To samo povećava vašu razinu stresa .
Pa kako da na ovo pravilno odgovorimo?
Čak i s dobrim namjerama, vjerojatno ponekad kažemo ovakve stvari. Najvažnije je saslušati nečiju bol i dopustiti im da je osjete. Pogledajte ovaj stol.
| Kako izgovoriti Toksična pozitivnost (toksičan) | Kako zaista pomoći (suosjećajno) |
|---|---|
| "Ne plači, budi jaka." | "U redu je plakati. Samo reci što ti je na umu. Tu sam." |
| "Budi pozitivan! Sve će biti u redu." | "Razumijem da je ovo vrlo teško vrijeme za vas. Kako vam mogu pomoći?" |
| "Bilo je suđeno. Sve se događa nabolje." | "Žao mi je što ti se to dogodilo. Ako želiš razgovarati o tome, saslušat ću te." |
| "Pogledajte ostale, oni imaju više problema." | "Tvoja bol je opravdana. Ne moraš je uspoređivati s problemima drugih ljudi. Tvoji osjećaji su važni." |
Budite oprezni sa svojim jezikom.
Kad vam netko ispriča o svom problemu, slušajte ga umjesto da ga pokušavate riješiti . Postavljajte pitanja. Postavljanje pitanja poput: "Kako se osjećate?" ili "Što mogu učiniti za vas?" dat će im do znanja da poštujete njihove osjećaje.
Naviknite se živjeti s neugodnim osjećajima.
Prihvatite da je normalno da drugi osjećaju tugu i bol, baš kao što to činimo i mi. Ako netko plače pred vama, nemojte se uzrujavati. To je znak da vam vjeruju. Čak i tišina s njima u tom trenutku može biti od velike pomoći.
Korištenje istinite izjave poput: "Trenutno mi je teško, ali nadam se da će ovaj trenutak uskoro proći" zdravije je nego zavaravati se govoreći: "U redu je, tako je."
Vraćajući se na Hanninu priču, kasnije je svoje prijatelje počela učiti o Toksičnoj pozitivnosti na vrlo nježan način. „Naučila sam koristiti svoj glas i govoriti u svoje ime“, kaže. Njezin savjet je: „Budite s nekim, budite iskreni i postavljajte pitanja.“
„Ne mislim da ljudi namjerno prakticiraju Toksični Pozitivan stav. Mislim da ne znaju. Njihovi su mozgovi programirani da govore ono što misle da je ispravno. Ali ako nas stvarno slušaju dok pričamo, umjesto da nam pokušavaju dati odgovor, to bi bilo sjajno“, kaže Hannah.
Ako se tako osjećate, ne bojte se razgovarati o tome. Razgovarajte s prijateljem od povjerenja, članom obitelji ili svojim liječnikom . Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko zdravlje .
Poruka za ponijeti kući
- Mit je da bismo uvijek trebali biti sretni. U našim životima ima mjesta za sve vrste emocija, od tuge do ljutnje i straha. Normalno je osjećati ih.
- Ne pokušavajte potisnuti vlastite ili tuđe tužne osjećaje frazama poput "samo pozitivne vibracije". To će učiniti više štete nego koristi.
- Najbolji način da pomognete nekome u nevolji jest pažljivo slušati i poštovati njihove osjećaje, umjesto da nudite rješenja. Reći „Uz tebe sam“ vrijedi tisuću riječi savjeta.
- Ako i vi imate problema s kontroliranjem emocija, razgovarajte o tome s nekim kome vjerujete. Ako je potrebno, ne ustručavajte se potražiti savjet liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar