Ponekad se sjećamo nečega što se dogodilo kad smo bili mladi kao da je bilo jučer, zar ne? Ali ponekad ne možemo pronaći gdje smo stavili ključeve prije pet minuta i ostajemo se češkati po glavi. Zašto se to događa? Kako funkcionira ta nevjerojatna stvar zvan pamćenje? Kako naš mozak ima tu sposobnost učenja novih stvari i akumuliranja iskustva svaki dan? Razgovarajmo o tome danas.
Što je točno pamćenje?
Jednostavno rečeno, pamćenje je sposobnost našeg mozga da prikupi informacije iz različitih iskustava, pohrani ih i prisjeti se kada je potrebno. Naš mozak je nevjerojatna mreža od oko 86 milijardi živčanih stanica ili neurona i više od 10 bilijuna veza među njima ili sinapsi . Upravo kroz tu mrežu nastaju sve naše misli, osjećaji i sjećanja.
Ponekad se informacije ne pohranjuju pravilno, a ponekad stvari zaboravljamo. Obično zaboravljanje takvih stvari nije veliki problem. Ali ako imate uporan gubitak pamćenja, to bi mogao biti znak ozbiljnog stanja poput Alzheimerove bolesti ili demencije . Stoga, ako imate bilo kakve sumnje u vezi s nečim takvim, najbolje je da se obratite svom liječniku i razgovarate o tome.
Kada se prisjećamo uspomena, često pokušavamo razmišljati o sretnim trenucima u našim životima. Nitko od nas ne voli razmišljati o lošim stvarima. Ali nekim ljudima, posebno onima koji pate od stanja poput anksioznosti ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) , vrlo je teško pobjeći od tih loših sjećanja. Dakle, razumijevanje što je pamćenje i zašto se dobro sjećamo samo određenih stvari može nam pomoći da razumijemo sebe.
Postoje tri glavne vrste memorije.
Nisu sva naša sjećanja ista. Neka blijede u sekundama, dok druga traju cijeli život. Znanstvenici ih dijele u tri glavne vrste. Pogledajmo što su to.
| Vrsta memorije | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Senzorna memorija | Ovo je prva faza pamćenja. To je kada se stvari koje percipiramo putem naših pet osjetila (oči, uši, nos, jezik, koža) pohranjuju u mozgu na nekoliko sekundi. Na primjer, nešto poput boje automobila koju iznenada ugledate dok se vozite cestom. |
| Kratkoročno pamćenje | O tome razmišljamo u određenom trenutku. To je kao da pokušavamo zapamtiti telefonski broj koji je netko zvao. Ta sjećanja se često brzo zaborave. U ovom slučaju, možemo se sjetiti samo oko 15-30 informacija odjednom. |
| Dugoročno pamćenje | Ovo je poput "tvrdog diska" u našem mozgu. Informacije se ovdje pohranjuju danima, godinama, a možda i cijelim životom. Stvari poput vašeg imena, kako ste išli u školu, vaših prijatelja i događaja iz djetinjstva pohranjene su u ovom sjećanju. |
Kako funkcionira naše pamćenje?
Formiranje pamćenja je poput procesa u tri koraka. Sjećamo se nečega samo ako se ta tri koraka dogode točno.
1. Kodiranje: Ovo je prvi korak. Ovdje se događa da naš mozak pretvara informacije koje primamo iz vanjskog svijeta (nešto što vidimo, nešto što čujemo) u "kod" koji možemo razumjeti. Zamislite da kada donesete novu knjigu u knjižnicu, njezini su detalji zapisani na kartici, označeni i kategorizirani. Naš mozak također sortira i kodira stvari koje vidimo, čujemo i osjećamo na sličan način.
2. Pohranjivanje: Ovo je proces pohranjivanja kodiranih informacija u mozgu. Neke se informacije pohranjuju u kratkoročno pamćenje, dok se informacije koje se smatraju važnima pohranjuju u dugoročno pamćenje. To je kao da stavite označenu knjigu na policu u knjižnici.
3. Dohvaćanje: Ovo je proces dohvaćanja pohranjenih informacija kada su potrebne. To je kao da pronalazite knjigu koja vam je potrebna na polici knjižnice. Ponekad to ne funkcionira. Sjećanja s vremenom slabe i zaboravljamo stvari.
Zapamtite, kada nešto ponavljate, kada učite, veze (sinapse) između neurona u mozgu postaju jače. To je kao hodanje cestom, cesta postaje bolja. Zato se stvari bolje pamte kada ih ponavljate.
Zašto se sjećamo samo određenih stvari?
Na ovo ne postoji jedinstven odgovor. To varira od osobe do osobe. Jer naš mozak odlučuje što je "važna", a što "nevažna" informacija.
Zamislite dan kada ste prvi put vidjeli more. Ta radost, taj zvuk mora, taj miris... nikada ga nećete zaboraviti. Jer je zabilježen u vašem mozgu kao 'važno, posebno iskustvo'. Na isti način, vrlo dobro se sjećamo čak i ako je riječ o vrlo tužnom događaju. Jer mozak smatra stvari povezane s jakim emocijama važnima.
Ali nešto tako jednostavno kao što je ono što ste jučer ručali nije toliko važno za mozak. Dakle, takve stvari se brzo zaborave. To znači da vaša iskustva i emocije određuju koja sjećanja traju u vašem umu.
Kakav utjecaj sjećanja imaju na naše živote?
Sjećanja nisu samo skup prošlih događaja. Ona mogu imati dubok utjecaj na naše trenutno stanje uma.
Sretne uspomene su posebno snažne. Kada se osjećate pod stresom, preopterećeno ili tužno, sjetite se sretnog događaja u svom životu (poput putovanja s prijateljima ili proslave s obitelji). Otkrit ćete da to donosi malo olakšanja.
Istraživanja su otkrila da kada razmišljamo o sretnoj uspomeni, određeni dijelovi našeg mozga koji kontroliraju naše misli postaju aktivniji. To nam pomaže u borbi protiv stanja poput stresa i depresije .
S druge strane, ljudi s depresijom često razmišljaju o lošim uspomenama. Kada se to dogodi, putevi koji vode do tih loših misli postaju jači u mozgu. Jedan od najboljih načina za prekid ovog ciklusa je svjesno trenirati mozak da razmišlja o sretnim uspomenama. U početku može biti teško, ali s vježbom ćete moći zamijeniti loše misli dobrima kada vam se pojave.
Poruka za ponijeti kući
- Naše pamćenje je složen proces prikupljanja, pohranjivanja i prisjećanja informacija.
- Pamćenje se dijeli na tri glavne vrste: senzorno, kratkoročno i dugoročno.
- Zaboravljanje stvari obično nije veliki problem. Ali ako gubitak pamćenja potraje ili utječe na vaše svakodnevne aktivnosti, svakako posjetite liječnika .
- Sretne uspomene su moćan alat u borbi protiv stanja poput stresa, anksioznosti i depresije.
- Kada se pojave loše misli, možete svjesno trenirati svoj mozak da misli na dobre uspomene. To je vrlo važno za mentalno blagostanje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar