Èske rejim kanivò a bon pou ou?

Mèkredi maten, nan mitan gwo bri klakson trafik Kolonbo yo, te gen anpil ajitasyon nan klinik mwen an. Lè m te gade lis randevou yo jou sa a, mwen te wè yon nouvo non – Ruwan. Se te yon jèn gason, epi lè m te gade l byen vit, li te sanble yon moun ki te anvi ale nan jimnastik la pou l te ka fè egzèsis.

“Bonjou, chè Doktè,” Ruwan di m pandan l ap vini chita nan chèz li a. “Mwen tande pale de Rejim Kanivò a toupatou jou sa yo. Donk mwen te vle eseye l tou. Yo di li ede w pèdi pwa epi vin pi fò. Men, mwen pa konnen si gen yon pwoblèm avè l. Ki sa doktè a panse?”

Mwen te souri yon ti kras epi mwen te di l, “Ruwan, mwen kontan anpil ou la. Rejim Kanivò a se yon rejim yon ti jan ekstrèm. Li gen bon kote li yo. Men, li enpòtan pou konnen byen sou li anvan ou fè yon gwo chanjman konsa. Ann pale de li.”

Ki sa ki rejim alimantè kanivò a?

Rejim sa a sèlman gen ladan l manje ki soti nan bèt, tankou vyann bèf, vyann kochon, poul, pwason, ak ze . Pa gen anyen ki soti nan pyebwa ki otorize. Sa vle di pa gen fwi, legim, grenn, oswa nwa. Li bay yon kantite siyifikatif pwoteyin ak grès . Men, li pa gen okenn idrat kabòn.

“Plan rejim sa a trè senp,” mwen te di Ruwan. “Ou sèlman manje pwodui bèt. Se tankou lòt bò rejim ketogenic la. Pa gen plas pou legim oswa fwi.”

Konpozisyon nitrisyonèl nan rejim alimantè kanivò a

• Pwoteyin: Kidonk, prensipal bagay ou jwenn nan sa a se pwoteyin. Vyann, pwason ak ze bay tout asid amine kò a bezwen.
• Grès: Anviwon 50-60% kalori soti nan grès. Grès bèt, bè, ak fwomaj bay kò a enèji li bezwen. Grès nesesè tou pou absòbe vitamin tankou A , D, E, ak K.
• Idrat kabòn: Sa pa menm mansyone idrat kabòn. Yo gen yon gwo enpak sou metabolis kò a.

Ki jan rejim alimantè kanivò a afekte kò a?

Efè kout tèm:

“Kounke ou kòmanse rejim sa a, kò w ap adapte ak yon nouvo eta,” mwen te di Ruwan. “Sa a rele 'grip keto'. Se pa yon bon eta.”

Sentòm grip keto a:

• Fatige
• Maltèt
• Pwoblèm dijestif
• Pèt memwa
• Doulè nan misk
• Anvi manje

“Sentòm sa yo ka dire apeprè yon semèn oswa de. Pou kèk moun, li ka dire pi lontan,” mwen te kontinye.

Efè alontèm:

Si ou fè rejim sa a pandan yon bon bout tan,

• Pèdi pwa
• Estabilize nivo sik nan san
• Rediksyon enflamasyon
• Ogmante klète mantal
• Amelyorasyon atitid

Gen bon aspè tankou. Men,

• Defisyans nitrisyonèl (sitou fib ak vitamin C )
• Pwoblèm dijestif ( konstipasyon oswa dyare )
• Fèmen tèt ou yon kote apa

Gen risk tankou.

Benefis Rejim Kanivò a:

• Kontwòl pwa: Yon gwo kantite pwoteyin ak grès fè ou santi ou plen, sa ki diminye konsomasyon kalori epi ki mennen nan pèdi pwa.
• Klète mantal: Lè nivo sik nan san an estabilize, fonksyon sèvo a amelyore.
• Enflamasyon (rediksyon nan enflamasyon): Gen kèk moun ki jwenn soulajman nan maladi otoiminitè ak doulè nan jwenti.
• Kontwole nivo sik nan san: Ede kontwole dyabèt tip 2 lè li diminye nivo ensilin.

Risk ak kontwovèsi:

“Pandan ke Rejim Kanivò a gen avantaj li yo, genyen tou kèk diferans opinyon,” mwen te di Ruwan. “Ou bezwen konsidere risk yo tou.”

• Defisyans nitrisyonèl:
  • Fib (bon pou trip yo)
  • Vitamin C (enpòtan pou iminite)
  • Manyezyòm ak antioksidan
• Pwoblèm dijestif:
  • Konstipasyon ka rive akòz mank fib.
  • Yon chanjman toudenkou nan rejim alimantè ka lakòz dyare.
• Enpak sosyal ak sikolojik:
  • Li ap vin difisil pou soti al manje deyò.
  • Li vin difisil pou ale nan aktivite sosyal yo.

Kesyon yo poze souvan sou rejim alimantè kanivò a:

• Kesyon: Èske m ap jwenn tout eleman nitritif mwen bezwen nan rejim sa a?
• Malgre ke manje ki soti nan bèt bay eleman nitritif enpòtan tankou B12 ak fè, yo ka manke bagay tankou fib, vitamin C ak E. Manje bagay tankou fwa ak pwason gra ka ede yon ti kras, men ou ka bezwen pran sipleman.
• Kesyon: Èske rejim sa a an sekirite pou fè pandan yon bon bout tan?
• Yo toujou ap fè rechèch sou sa. Ka gen risk tankou maladi kè, defisyans nitrisyonèl, ak pwoblèm dijestif.
• Kesyon: Èske m ap pèdi pwa si m fè rejim sa a?
• Anpil moun pèdi pwa paske yo manje mwens kalori epi yo santi yo pi plen gras a pwoteyin ak grès yo.
• Kesyon: Kisa ou fè pou "grip keto a"?
• Bwè anpil dlo. Pran sèl ak mayezyòm pou balanse elektwolit yo nan kò w. Repoze w byen.

Pwen enpòtan yo:

• Yon rejim kanivò enplike manje sèlman manje ki soti nan bèt. Moun pa manje manje ki soti nan plant.
• Li ka ede ou pèdi pwa, ogmante konsantrasyon mantal, epi diminye enflamasyon.
• Gen risk tankou defisyans nitrisyonèl, pwoblèm dijestif, ak defi sosyal.

Mwen gade Ruwan epi mwen souri. “Mwen pa ka di rejim sa a bon pou tout moun. Si ou vle eseye li, ann travay ansanm epi fè li san danje. Sante ou se bagay ki pi enpòtan pou mwen.”

Li fè yon siy ak tèt li epi li di, “Mèsi anpil, Doktè Priya. Sa ban m anpil konesans.”

Lè Ruwan te kite klinik la, mwen te santi m trè kontan. Paske mwen te ba li yon bon konpreyansyon sou rejim alimantè sa a. Se te desizyon pa l. Men kounye a ke li byen konprann li, li ka chwazi pi bon bagay pou tèt li.