Èske doulè nan do ou ki toujou ap pase a se yon pwoblèm pou ou? (Aspè emosyonèl doulè nan do ba)

Li difisil pou jwenn yon moun ki pa janm gen doulè nan do nan yon moman nan lavi yo, pa vre? Pou kèk moun, se jis yon ti deranjman ki disparèt nan kèk jou. Men, pou lòt moun, li vin tounen yon deranjman konstan, tout lajounen. Donk, lè doulè sa a pèsiste, li pa sèlman limite a kò ou, li kòmanse afekte lespri ou tou.

Ki koneksyon sa a ki genyen ant doulè ak lespri a?

Lè doulè nan do a pèsiste, sa vle di, li vin tounen yon doulè kwonik , li ale pi lwen pase yon sansasyon fizik. Li ka afekte atitid ou, tout bagay nan lavi chak jou ou. Imajine, doulè sa a ka tankou yon twou nwa kote tout pwoblèm nan lavi ou akimile. Ou ka panse, "Si sèlman doulè nan do a ta amelyore, tout lòt bagay yo ta anfòm."

Viv ak kalite doulè kwonik sa a ka fè li difisil pou konsantre sou travay chak jou yo, gen pwoblèm pou sonje bagay yo, pèdi apeti, epi gen pwoblèm pou dòmi. Avèk tout bagay sa yo, ou oblije toujou ap enkyete w pou bagay tankou, "Èske m ap ka travay kounye a?", "Èske m ap ka fè travay lakay mwen yo?" Se poutèt sa, li trè komen pou moun fache, gen enkyetid, e menm devlope depresyon pandan moman sa yo.

Gen moun ki panse twòp ak doulè nan do yo epi fè l parèt pi gwo e pi mal pase sa l ye an reyalite. Nou rele sa "katastwofizasyon". Imajine doktè w la k ap di w disk ki ant vèteb ou yo ize, sa vle di ou gen maladi disk dejeneratif. Epi ou panse, 'O la la, kounye a mwen pa ka travay, m ap oblije rete lakay, e mwen ka menm fini nan yon chèz woulant yon jou.' Enkyete sou yon bagay osi piti ke sa a ap sèlman fè doulè a ​​vin pi mal.

Estrès fizik ak mantal sa a ka mennen nan depresyon klinik nan prèske yon tyè nan moun ki gen doulè kwonik. Menm jan an tou, anviwon 75% nan moun ki chèche tretman pou depresyon plenyen de sentòm fizik, espesyalman doulè. Kidonk se yon lari a de sans.

Sik visye doulè ak estrès la

Sa a tankou yon sik ou pa ka soti ladan l.

1. Ou gen doulè.

2. Sa lakòz ou fè eksperyans strès ak enkyetid.

3. Presyon sa a fè misk ou yo sere plis toujou.

4. Misk sere fè doulè a ​​vin pi mal.

Sik sa a ka kòmanse ak yon lòt sik. Sa se sik laperèz ak evite a . Moun yo kòmanse evite sèten aktivite paske yo pè ogmante doulè a ​​oswa yo pè blese ankò. Pa egzanp, yo evite bagay tankou mache oswa leve pwa. Lè ou kontinye evite aktivite fizik konsa, kò ou vin fèb epi ou ka pa gen enèji pou fè yon bagay pita, menm si ou reyèlman vle fè sa.

Kijan pou trete doulè fizik ak mantal sa a?

Medikaman oswa operasyon ka rezoud pwoblèm fizik ki lakòz doulè w la. Men, si w ap soufri ak enkyetid oswa depresyon, sa p ap rezoud tout pwoblèm nan.

Pou moun ki gen doulè nan do ki pa twò grav, yon pwogram egzèsis ki sipèvize pa yon pwofesyonèl ka sifi pou ede ak sentòm fizik ak mantal yo. Objektif pwogram sa yo se ranfòse misk nan do ak nan vant ki sipòte kolòn vètebral la, epi anseye w kijan pou w fè aktivite chak jou tankou leve bagay lou ak bese san w pa mete presyon sou do w.

Si ou gen doulè kwonik ak grav nan do, souvan li pi bon pou chèche èd yon ekip espesyalis olye de yon sèl doktè. Ekip sa a ka gen ladan l doktè fanmi w, yon doktè ortopedik, yon fizyat, yon espesyalis doulè kwonik, yon terapis fizik, ak yon sikològ. Bagay ki enpòtan an se ke tout moun sa yo gen eksperyans nan tretman doulè kwonik.

Kontwole aktivite ak distraksyon

Li enpòtan pou ou pale ak doktè ou epi detèmine nivo aktivite fizik ou ka fè. Gen de kalite pasyan ki gen doulè nan do.

1. Moun ki rete sou kanape a: Moun ki panse, " Do m ap fè m mal , kidonk mwen pa ka fè anyen," epi ki pa menm leve nan kabann nan oswa sou kanape a.

2. Moun ki travay san rete: Moun ki, kèlkeswa doulè a, travay pi rèd pase yo ka sipòte, sèlman pou ogmante doulè a.

Ni youn ni lòt nan metòd sa yo p ap bon pou do w. Donk, pa travay plis pase sa w kapab jere, epi pa rete chita ap fè anyen . Yon apwòch ekilibre enpòtan.

Li enpòtan pou kenbe lespri ou aktif, menm jan ak kò ou. Nou konnen distraksyon ka ede ou fè fas ak doulè. Si ou bloke nan yon chanm poukont ou ak doulè ou a, sa ka fè li santi l pi mal. Kidonk, kenbe lespri ou okipe. Pase tan ak zanmi, gade yon fim, fè yon ti mache. Bagay sa yo ka ede ou bliye doulè a.