Lè w ale nan yon famasi oubyen nan yon makèt, èske w panse tou, “O Bondye mwen, kilès nan sa yo ki bon pou mwen?” Lè w wè vitamin nan boutèy diferan koulè e ki gen diferan non, èske w panse, “O Bondye mwen, kilès ki bon pou mwen?” Gen youn pou fanm, youn pou gason, youn pou granmoun… Ki sa egzakteman sa yo ye? Èske nou vrèman bezwen yo? Si se wi, kijan pou nou chwazi youn ki bon pou nou? Jodi a, ann pale de sa yon fason senp.
Ki sa egzakteman yon multivitamin ye?
Senpleman, yon multivitamin se yon sipleman dyetetik ki gen plizyè vitamin ak mineral nesesè pou fonksyònman nòmal kò nou nan yon sèl grenn, kapsil oswa siwo.
Anjeneral, nou jwenn eleman nitritif sa yo nan manje nou manje a. Espesyalman nan manje natirèl tankou fwi, legim, ak zèb. Men pafwa, rejim alimantè nou an poukont li ka pa ban nou nitrisyon nesesè sa a. Nan moman sa yo, yon multivitamin ka ede ranpli twou nitrisyonèl sa a anplis rejim alimantè nou an .
Li enpòtan pou nou sonje ke yon multivitamin pa ranplase yon bon rejim alimantè ekilibre. Se jis yon bagay nou ka ajoute nan rejim alimantè nou an.
Ki moun ki vrèman bezwen yon multivitamin?
Anjeneral, yon multivitamin pa nesesè pou yon granmoun manje yon rejim alimantè ki an sante e ekilibre. Sepandan, gen kèk ka espesyal kote itilizasyon yon multivitamin ka bay benefis pou sante.
| Okazyon espesyal / gwoup | Poukisa yon multivitamin ta ka benefik? |
|---|---|
| Fanm ki ansent oswa ki gen plan pou vin ansent | Lòt eleman nitritif tankou asid folik ak fè esansyèl pou devlopman fetis la. |
| Manman k ap bay tete | Ou ka bezwen plis vitamin ak mineral pou nitrisyon manman an ak tibebe a. |
| Moun ki swiv yon rejim vejetaryen/vegan | Gen yon risk pou gen defisyans nan bagay tankou vitamin B12, fè, ak zenk, ki abondan nan manje bèt. |
| Moun ki aje yo | Tank n ap vyeyi, kapasite nou pou absòbe eleman nitritif nan manje ka diminye. Bagay tankou vitamin D ak B12 yo patikilyèman enpòtan. |
| Moun ki gen sèten kondisyon medikal | Moun ki gen maladi nan sistèm dijestif la ak moun ki te sibi operasyon ka devlope defisyans eleman nitritif. |
| Moun ki gen yon rejim alimantè dezekilib | Akòz vi aktif yo, moun ki pa gen tan pou yo manje ak bwè byen ka devlope twou vid ki genyen nan eleman nitritif yo. |
Si ou nan yon sitiyasyon sanblab, ou ka vle pale ak doktè ou epi konsidere kòmanse yon multivitamin.
Ki jan ou chwazi bon multivitamin pou ou?
Oke, kounye a ke ou panse ou bezwen yon multivitamin, kisa ou chèche lè ou ale nan famasi a? Men kèk bagay pou ou konsidere.
1. Li etikèt la ak anpil atansyon – peye atansyon sou Valè Chak Jou a (VJ)
Lè ou gade etikèt yon boutèy vitamin, ou ap wè ke chak vitamin gen yon pousantaj (% DV) ekri devan li. DV vle di Valè Chak Jou, ki se kantite rekòmande ke kò nou bezwen chak jou.
Asire w ke multivitamin ou chwazi a gen anpil eleman nitritif ki pre 100% DV . Pafwa gen vitamin ki gen plis pase 100% (pa egzanp, 500% DV). Sepandan, pa gen okenn benefis anplis lè w pran twòp vitamin. Gen kèk vitamin (vitamin idrosolubl) ki ka estoke nan kò a epi ki gen efè negatif. Kidonk, vize 100% DV.
2. Chwazi yon pwodwi ak yon kote ou ka fè konfyans
Malgre ke peyi tankou Amerik di ou pou chèche sele USP a, nan peyi nou an bagay ki pi enpòtan an se chwazi yon pwodwi ki soti nan yon konpayi ou fè konfyans epi ki gen bon repitasyon . Epitou, li pi an sekirite pou achte vitamin nan yon famasi ki gen bon repitasyon pase nan magazen nan lari oswa sou paj entènèt kote ou pa konnen ki moun k ap vann yo.
3. Laj ou ak sèks ou enpòtan
Sa a se yon bagay anpil moun neglije. Se pa tout multivitamin ki menm.
- Fanm: Fè enpòtan sitou pou fanm ki nan laj pou fè pitit.Bezwen fè ak asid folik yo pi wo pase gason.
- Gason: Multivitamin ki fèt espesyalman pou gason yo anjeneral gen mwens fè paske yo gen mwens chans pou yo devlope yon defisyans fè .
- Adilt (50+): Multivitamin ki fèt pou moun ki gen plis pase 50 an ka gen plis vitamin D , vitamin B12 , ak kalsyòm.
Se poutèt sa, li saj pou chwazi yon multivitamin ki fèt espesyalman pou gwoup laj ou ak sèks ou.
4. Ki eleman nitritif ki pi esansyèl pou ou?
Rechèch montre ke gen plizyè eleman nitritif ki souvan manke nan rejim alimantè yon granmoun an mwayèn. Yo se:
- Kalsyòm
- Manyezyòm
- Vitamin D
- Potasyòm
- Fib
Asire w ke multivitamin ou chwazi a gen anpil ladan yo. Men, fib difisil pou jwenn nan yon grenn, epi li pi bon pou jwenn li nan legim vèt, fwi ak grenn antye .
Verite nou bezwen konnen sou multivitamin yo
Gen moun ki panse ke multivitamin se yon grenn majik ki anpeche maladi epi ki se repons pou tout bagay. Men, verite a yon ti jan diferan.
- Kisa rechèch la di?: Toujou pa gen okenn prèv klè ki montre ke pran multivitamin ka pwoteje kont maladi grav tankou maladi kè , konjesyon serebral , oswa kansè. Epitou, pa gen okenn prèv syantifik solid ki montre ke pran plis vitamin C ka anpeche oswa akselere aparisyon grip.
- Èske gen benefis?: Etid resan yo montre ke multivitamin ka ede anpeche deklinasyon mantal ki rive avèk laj. Gen kèk etid ki montre tou ke gason ki pran yon multivitamin chak jou gen yon risk yon ti kras pi ba pou yo devlope katarak ak kèk kalite kansè.
Bagay enpòtan an se ke opinyon syantifik sou sa a poko 100% klè. Sepandan, si yo pran l byen, sou konsèy yon doktè, epi nan dòz ki kòrèk la, pa gen anpil danje pou pran yon multivitamin.
Mesaj pou pote lakay ou
- Yon multivitamin se jis yon sipleman ki ranpli twou nitrisyonèl ki nan rejim alimantè ou. Li pa ditou yon ranplasman pou yon rejim balanse.
- Yon granmoun ki an sante pa toujou bezwen yon multivitamin. Li ka pi benefik pou gwoup espesyal tankou fanm ansent, granmoun aje, ak vejetaryen.
- Anvan ou kòmanse pran nenpòt multivitamin, mande doktè w konsèy pou konnen si li vrèman nesesè epi si li apwopriye pou ou. Sa a se bagay ki pi enpòtan.
- Lè w ap chwazi yon multivitamin, chwazi youn ki apwopriye pou laj ou, sèks ou, ak eta sante ou. Li etikèt la ak anpil atansyon epi chwazi yon pwodwi ki gen prèske 100% valè chak jou (DV).
- Toujou sonje ke yon bon rejim alimantè ak yon vi aktif pi esansyèl pou yon vi ki an sante pase yon senp grenn multivitamin.
Multivitamin, vitamin, nitrisyon, multivitamin, vitamin, nitrisyon, sante
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a