Èske manje gen move gou lè w malad? Ann aprann sou bon manje pou ranfòse iminite w (Iminite ak Nitrisyon)

Li nòmal pou nou santi nou grangou lè nou gen yon grip oswa yon lafyèv, pa vre? Pafwa granmoun lakay yo di: "Pa manje twòp kounye a, kò w ap santi l malad." Konbyen fwa nou tande istwa tankou "Pa manje lè w gen yon grip, manje lè w gen lafyèv." Men, èske gen yon verite nan istwa sa a tout bon? Kisa kò nou vrèman bezwen lè nou malad? Oke, ann pale de sa jodi a, nan yon fason senp. Kite m di yon bagay anvan: ou pa ta dwe janm sispann manje lè w malad. Sa se yon move konsèy.

Imajine kò nou tankou yon machin. Lè nou malad, sa vle di gen yon gwo batay k ap dewoule anndan kò nou. Sòlda sistèm iminitè nou yo (bagay tankou globil blan ) ap goumen kont viris la oswa bakteri ki lakòz maladi a. Batay sa a mande anpil enèji. Kidonk, menm jan yon machin bezwen lwil pou l mache, kò nou bezwen nitrisyon, sa vle di bon manje, pou l goumen batay sa a. Si nou pa manje, sòlda nou yo pèdi enèji yo bezwen an, epi maladi a vin pi mal.

Sipèewo Iminitè: Antioksidan

Manje nou manje yo gen eleman nitritif espesyal ki ede sistèm iminitè nou an. Pi enpòtan nan yo se antioksidan . Senpleman, yo pwodui "radikal lib" ki domaje selil kò nou yo. Sa yo tankou ti move nèg nan kò nou. Antioksidan yo kenbe move nèg sa yo epi detwi efè danjere yo. Sa pwoteje selil nou yo epi ranfòse sistèm iminitè nou an . Menm si ou malad, sa ka ede ou refè pi vit.

Gen plizyè kalite antioksidan sa yo. Ann gade prensipal kalite yo ak ki manje ki genyen yo.

Yon lòt superfood ki ede iminite

Anplis antioksidan yo, gen plizyè lòt eleman nitritif espesyal ki ede kenbe sistèm iminitè nou an sante.

Bioflavonoid

Sa yo tankou pi bon zanmi vitamin C. Ansanm ak vitamin C, yo ede amelyore fonksyon sistèm iminitè a plis toujou.

• Ki kote yo jwenn yo?: Yo jwenn yo an abondans nan nwayo ak nwayo blan fwi tankou zoranj ak mandarin, osi byen ke nan bagay tankou piman chili, sitwon vèt, seriz ak rezen. Zonyon (sitou zonyon wouj) genyen tou yon bioflavonoid pwisan yo rele `(Kèrsetin)`.

Glutatyon

Sa a se yon lòt eleman nitritif pwisan ki ede sistèm iminitè a konbat enfeksyon yo.

• Ki kote yo jwenn yo?: Legim tankou bwokoli, chou, chouflè, chou de Brussels ak epina genyen yo.

Fitochimik

Sa yo se konpoze chimik espesyal yo jwenn nan plant yo. Yo trè benefik pou sante kò nou.

• Ki kote yo jwenn yo?: An reyalite, yo jwenn yo nan prèske tout plant. Donk, si ou manje yon varyete legim, fwi ak grenn , ou pral natirèlman jwenn eleman nitritif sa a. Yo abondan nan bagay tankou pòm, zonyon, piman wouj, pwa soya ak tomat.

Pwoteyin ki repare kò a

Lè nou malad, selil kò nou yo domaje. Pwoteyin esansyèl pou repare ak rebati selil domaje sa yo. Pwoteyin esansyèl tou pou konbat enfeksyon viral ak bakteri.

Kidonk, lè w malad, eseye ajoute manje sa yo ki rich nan pwoteyin nan rejim alimantè w la:

• Poul oswa kodenn san po
• Pwason
• Ze
• Lèt ak yogout
• Legim tankou lantiy, pwa chich, ak pwa vèt
• Soya

Sekrè grann nou yo: soup poul ak te cho

Sonje santiman rekonfòtan yon bòl bouyon poul cho ke manman nou ak grann nou te konn fè lè nou te gen yon grip ? Se pa sèlman yon istwa. Rechèch menm pwouve ke bouyon poul ka diminye sentòm yon grip.

• Redui konjesyon nan nen: Vapè cho diminye konjesyon andedan nen an.
• Eklèsi larim: Sa pèmèt nou retire larim fasilman.
• Redui enflamasyon (Anti-enflamatwa): Li ka diminye ti anflamasyon nan kò a epi pote sante nan kò a.

Li bon tou pou bwè te cho. Li enpòtan anpil pou pèp nou an bwè bagay tankou koryandè, jenjanm, ak te natirèl. Sa yo bay kò a likid ki nesesè yo epi yo fè larim nan pi likid. Te vèt ak nwa an patikilye gen antioksidan pwisan yo rele `(Flavonoid)`, ki ede sistèm iminitè a tou.

Kidonk, pwochèn fwa ou gen yon grip oswa yon rim, pa rete san manje epi eseye bay kò ou fòs li bezwen pou konbat li. Sepandan, si sentòm ou yo grav, si yo pa amelyore nan kèk jou, oswa si ou gen nenpòt enkyetid, asire w ou al wè doktè w.