Bagay ou bezwen konnen sou defisyans vitamin B12!

Èske ou toujou santi w fatige epi ou pa gen fòs? Petèt ou pèdi apeti, oubyen ou santi memwa w ap vin pi mal. Se pa bagay ki rive o aza, ou ka gen yon mank vitamin B12 . Jodi a, ann pale sou sa mank vitamin B12 ye, poukisa li enpòtan pou nou, epi kijan pou evite li.

Ki sa vitamin B12 ye? Poukisa li tèlman enpòtan pou nou?

Senpleman, Vitamin B12 se yon eleman nitritif esansyèl pou kò nou. Vitamin sa a fonksyone tankou yon ti travayè nan kò nou. Bagay prensipal la se ke li ede fè globil wouj nan kò nou. Ou konnen, globil wouj yo se yo menm ki pote oksijèn nan tout kò a. Epitou, vitamin B12 sa a nesesè pou fè ADN nan kò nou. ADN se enfòmasyon jenetik ki nan selil nou yo. Imajine, plan chak selil nan kò nou an se nan ADN sa a. Kidonk, ou dwe konprann enpòtans sa a?

Kò nou pa ka pwodui vitamin B12 poukont li. Se poutèt sa, nou bezwen jwenn li nan manje nou manje yo. Manje ki soti nan bèt , tankou vyann, pwason, lèt ak ze , yo patikilyèman rich nan vitamin B12. Pafwa, manje tankou pen , sereyal dejene ak ledven nitrisyonèl gen vitamin B12 tou ladan yo. Yo rele sa yo 'manje fòtifye'.

Yon granmoun bezwen an mwayèn anviwon 2.4 mikwogram (mcg) vitamin B12 pa jou. Sepandan, manman ansent ak manman k ap bay tete bezwen yon ti kras plis. Kantite tibebe ak timoun bezwen an varye selon laj yo.

Ki jan kò nou absòbe vitamin B12?

Kò nou pa ka sèlman absòbe vitamin B12 nou jwenn nan manje a. Gen yon ti pwosesis pou sa. Gen de etap prensipal pou sa:

1. Premye a: Asid idrokloridrik ki nan vant nou an dekonpoze vitamin B12 ki nan manje nou manje yo.

2. Dezyèm etap la: Vitamin B12 sa a ki separe a konbine avèk yon pwoteyin espesyal ki pwodui nan pwòp vant nou. Sa a rele 'faktè intrinsèque' .

Se sèlman apre 'faktè intrinsèque' sa a konbine avèk li ke sistèm dijestif nou an kapab byen absòbe vitamin B12. Èske ou konprann? Si youn nan de etap sa yo ale mal, kèlkeswa kantite vitamin B12 nou manje, kò nou p ap kapab absòbe li.

Ki sa ki lakòz anemi akòz mank vitamin B12?

Ou ka tande mo "anemi" a. Anemi sa a kapab koze tou pa yon defisyans vitamin B12. Yo rele sa anemi akòz defisyans vitamin B12 .

Paske, jan m te di anvan, vitamin B12 esansyèl pou fè globil wouj ki an sante. Donk, lè pa gen ase vitamin B12 nan kò a, li pa ka fè globil wouj byen. Se lè sa a anemi sa a rive. Men, li enpòtan tou pou nou sonje ke gen kèk moun ki ka gen yon defisyans vitamin B12 san yo pa gen anemi.

Ki moun ki gen plis chans pou devlope defisyans vitamin B12? Ki nivo komenite li genyen?

Anfèt, nenpòt moun, nenpòt laj, ka devlope yon defisyans vitamin B12. Sepandan, kondisyon an yon ti jan pi komen nan mitan moun ki gen plis pase 60 an , konpare ak lòt gwoup laj yo.

Statistikman, ant 1.5% ak 15% nan popilasyon an jeneralman konsidere kòm gen yon defisyans vitamin B12. Prevalans pa gwoup laj se jan sa a:

• Omwen 3% moun ki gen laj ant 20 ak 39 an.
• Omwen 4% moun ki gen laj ant 40 ak 59 an.
• Omwen 6% moun ki gen 60 an oswa plis.

Kidonk, ou pwobableman konprann ke sa a se pa yon bagay ki tèlman etranj.

Ki sa ki lakòz defisyans vitamin B12 sa a?

Gen de rezon prensipal ki fè yon moun ka gen yon defisyans vitamin B12. Youn se paske ou pa jwenn ase vitamin B12 nan manje w ap manje yo. Lòt la se menm si ou manje manje ki gen vitamin B12 ladan yo, kò w pa ka absòbe l byen . Gen plizyè rezon ki ka fè sitiyasyon sa yo rive. Ann gade sa yo ye:

• Defisyans vitamin B12 nan rejim alimantè a: Defisyans sa a ka rive lakay moun ki pa konsome ase manje ki gen vitamin B12 natirèlman (tankou vyann, pwason, ak pwodui letye), oubyen ki pa konsome manje ki fòtifye ak vitamin B12. Sa a enpòtan sitou pou moun ki konplètman vejetalyen oswa vejetaryen .
• Gastrit: Gastrit se yon enflamasyon nan pawa lestomak la. Sa a se yon kòz komen nan defisyans vitamin B12. Sa a se paske, lè ou gen gastrit, pwodiksyon asid idroklorik nan lestomak la ka diminye. Jan mwen te mansyone pi bonè, asid sa a esansyèl pou absòpsyon vitamin B12.
• Anemi pernisye: Sa a se yon kondisyon ki ra. Moun ki gen kondisyon sa a pa kapab pwodui yon pwoteyin yo rele faktè intrinsèque. Faktè intrinsèque sa a esansyèl pou kò a absòbe vitamin B12. Kidonk, lè sa a manke, yon defisyans vitamin B12 rive.
• Maladi sistèm dijestif: Maladi ki afekte sistèm dijestif la, tankou maladi Crohn ak maladi selyak, ka anpeche kò a absòbe vitamin B12 byen.
• Operasyon: Moun ki te fè operasyon nan lestomak, tankou operasyon pontaj gastrik pou pèdi pwa, ka gen difikilte pou absòbe vitamin B12.
• Twoub konsomasyon alkòl: Kondisyon sa a ka domaje sistèm dijestif ou epi lakòz yon defisyans vitamin B12.
• Defisyans Transcobalamin II: Sa a se yon maladi jenetik ki ra anpil tou. Li rive lè vitamin B12 (yo rele tou kobalamin) pa transpòte byen nan kò a.

Ki sentòm yon defisyans vitamin B12 genyen?

Defisyans vitamin B12 ka lakòz sentòm fizik, newolojik ak sikolojik . Sentòm sa yo ka parèt piti piti epi yo ka ogmante avèk tan. Gen kèk moun ki ka gen nivo vitamin B12 ki ba men ki pa montre okenn sentòm. Epitou, sentòm oswa domaj newolojik ka rive menm san anemi (mank globil wouj).

Ann wè ki sentòm komen sa yo ye:

Karakteristik fizik jeneral:

• Santi w fatige anpil ak fèb tout tan.
• Kondisyon tankou kè plen, vomisman, oswa dyare.
• Pèdi apeti.
• Pèdi pwa.
• Maleng nan bouch la oswa nan lang lan.
• Jònman nan po a.

Sentòm newolojik:

• Sansasyon pèt sansasyon oswa pikotman nan manm yo.
• Pwoblèm vizyon.
• Bliye bagay oswa kite atansyon w distrè fasil .
• Difikilte pou mache oswa pale menm jan ak anvan.

Sentòm sikolojik yo:

• Santiman tankou depresyon .
• Fache byen vit, iritabilite.
• Yon chanjman nan santiman ak konpòtman ou.

Si ou gen youn oubyen plizyè nan sentòm sa yo, pa sipoze ke se akòz yon defisyans vitamin B12. Sepandan, li pi bon pou ou al wè yon doktè pou konsèy.

Kijan pou rekonèt yon defisyans vitamin B12?

Defisyans vitamin B12 ka pafwa difisil pou dyagnostike, paske li pa toujou lakòz sentòm, oubyen sentòm yo ka sanble ak lòt defisyans nitrisyonèl. Se poutèt sa, doktè yo anjeneral rekòmande tès san pou moun ki gen gwo risk pou yo devlope defisyans sa a.

Tès prensipal yo pou dyagnostike avèk presizyon defisyans vitamin B12 se yon konte globil konplè (CBC) ak yon tès san pou nivo vitamin B12.Si nivo vitamin B12 nan san yon moun mwens pase 150 inite pa mililit, yo konsidere ke yo gen yon defisyans vitamin B12.

Ki jan yo trete sa?

Bon nouvèl la se ke yo ka trete yon defisyans vitamin B12. Yo trete l ak vitamin B12 li menm. Pi souvan, yo itilize yon fòm sentetik vitamin B12 yo rele syanocobalamin . Selon kòz defisyans ou an, ou ka bezwen pran tretman an sèlman jiskaske nivo vitamin B12 ou yo retounen nan nòmal, oubyen ou ka bezwen pran vitamin B12 pou tout rès vi ou.

Gen plizyè fason pou trete yon defisyans vitamin B12:

• Medikaman oral pou vitamin B12.
• Piki entramuskilè vitamin B12.
• Yon jèl vitamin B12 pou nen.
• Espre pou nen ak vitamin B12.

Doktè a ap deside ki metòd tretman ki pi bon pou ou.

Ki moun ki gen plis risk pou yo devlope yon defisyans vitamin B12?

Gen kèk moun ki gen plis chans pou yo devlope yon defisyans vitamin B12. Ann gade ki faktè risk sa yo ye:

• Gen plis pase 75 an: Tank n ap vyeyi, kapasite kò nou pou absòbe vitamin B12 diminye, kidonk moun ki gen plis pase 75 an gen plis risk pou yo devlope defisyans sa a.
• Moun ki gen yon maladi sistèm dijestif: Moun ki gen maladi sistèm dijestif tankou maladi selyak oswa maladi Crohn gen difikilte pou absòbe vitamin B12.
• Swiv yon rejim alimantè konplètman vejetalyen oswa vejetaryen: Jan m te mansyone pi bonè, vitamin B12 jwenn natirèlman nan manje ki soti nan bèt. Kidonk, si moun ki swiv kalite rejim sa a pa konsome ase manje ki ranfòse ak vitamin B12, yo ka devlope defisyans sa a.
• Pran sèten medikaman: Gen kèk medikaman ki ka lakòz yon nivo vitamin B12 ki ba nan kò a. Pa egzanp:
• Metformin pou dyabèt.
• Inibitè Ponp Pwoton (IPP) pou gastrit ak enflamasyon nan èzofaj la (GERD - Maladi Refli Gastroezofajyen) ak ilsè nan lestomak (Ilsè peptik).
• Blokan istamin H2, ki diminye asid nan lestomak.
• Grenn kontraseptif oral .
• Gen sendwòm Sjögren: Moun ki gen kondisyon sa a gen anviwon sis fwa plis chans pou yo devlope yon defisyans vitamin B12.
• Konsomasyon twòp alkòl: Konsomasyon kontinyèl alkòl ka domaje sistèm dijestif la epi mennen nan yon defisyans vitamin B12.

Kijan pou evite yon mank vitamin B12?

Anpil moun ka anpeche defisyans vitamin B12 lè yo ajoute ase manje ki gen vitamin B12 nan rejim alimantè yo.

Men kèk fason pou jwenn vitamin B12:

• Pwodui ki soti nan bèt: Vyann wouj, pwason, bèt volay, ze, lèt ak lòt pwodui letye rich nan vitamin B12.
• Manje fòtifye: Sa yo se manje ki pa natirèlman gen vitamin B12, men yo te ajoute vitamin B12 ladan yo. Kèk egzanp gen ladan yo kèk sereyal dejene, ledven nitrisyonèl, kèk lèt ​​plant, ak kèk pen. Lè w ap achte yon manje, tcheke etikèt enfòmasyon nitrisyonèl yo pou wè si yo te ajoute vitamin B12.
• Sipleman dyetetik: Anpil multivitamin gen vitamin B12. Genyen tou sipleman ki gen vitamin B12 sèlman. Mande doktè w oswa famasyen w pou chwazi sipleman ki bon pou ou a.

Gen lòt bagay ki ka ede anpeche yon mank vitamin B12 ladan yo:

• Diminye oswa sispann konsomasyon alkòl: Konsomasyon alkòl regilye ka domaje sistèm dijestif ou epi fè li difisil pou absòbe vitamin B12.
• Jere sistèm dijestif ou byen si ou gen yon pwoblèm tankou maladi Crohn oswa maladi selyak: Si ou gen yon pwoblèm tankou maladi Crohn oswa maladi selyak, swiv enstriksyon doktè ou a ak anpil atansyon pou rete an sante.

Ki pronostik pou yon moun ki gen yon defisyans vitamin B12? (Pronostik)

Siviv yon moun ki gen yon defisyans vitamin B12 depann de rapidite yo rekonèt epi trete defisyans lan . Si yo rekonèt defisyans lan bonè, anpil sentòm ka amelyore avèk tretman. Tou depan de kòz defisyans ou an, ou ka bezwen pran medikaman pou yon ti tan, oswa ou ka bezwen pran medikaman pou tout rès vi ou.

Sepandan, si ou pa trete defisyans vitamin B12 a, li ka lakòz efè segondè alontèm ki afekte sistèm nève a ak sèvo a . Kèk nan efè segondè ki pi grav nan defisyans vitamin B12 yo enkli:

• Feblès nè nan manm yo (neropati periferik).
• Dejenerasyon mwal epinyè a.
• Paralizi.
• Enkapasite pou kontwole trip ak pipi (Enkontinans entesten ak/oswa enkontinans urin).
• Disfonksyon erektil.
• Depresyon.
• Paranoya ak delir.
• Pèt memwa.

Se poutèt sa li enpòtan pou chèche konsèy medikal imedyatman si ou gen sentòm sa yo.

Kilè ou ta dwe wè yon doktè?

Si ou gen sentòm defisyans vitamin B12, oubyen si ou gen risk pou devlope defisyans sa a, al wè yon doktè imedyatman epi mande l si ou bezwen yon tès san pou tcheke nivo vitamin B12 ou yo. Si yo deja dyagnostike w ak defisyans vitamin B12 epi w ap resevwa tretman, pa bliye enfòme doktè w si ou devlope nenpòt nouvo sentòm ki enkyete w.

Vitamin B12 se yon vitamin esansyèl pou sante nou. Pifò moun ka jwenn ase nan rejim alimantè yo epi evite yon defisyans. Si ou gen faktè risk oswa ou devlope sentòm, li saj pou ou al wè yon doktè pi vit posib pou yo tcheke nivo san ou.

Kidonk, ki mesaj nou ta dwe sonje nan istwa sa a?

Oke, men kèk bagay ou bezwen sonje nan sa nou te pale de yo:

• Vitamin B12 se yon eleman nitritif esansyèl pou kò nou. Li enpòtan pou fè globil wouj, ADN, epi pou kenbe sistèm nève a an sante.
• Kò nou pa ka pwodui li poukont li. Nou bezwen jwenn li nan manje. Li an abondans nan vyann, pwason, lèt ak ze. Vejetaryen yo bezwen pran manje oswa sipleman ki ranfòse ak vitamin B12.
• Defisyans vitamin B12 ka lakòz divès sentòm tankou fatig, pèt apeti, bliye, pèt sansasyon nan manm yo, e pafwa anemi .
• Defisyans sa a ka geri si yo detekte l epi trete l bonè. Si l rive pi ta, li ka lakòz domaj nan sistèm nè yo.
• Si ou gen sentòm sa yo, oubyen si ou gen faktè risk (sitou si ou granmoun, vejetaryen, oubyen si ou ap pran sèten medikaman), ou ta dwe definitivman al wè yon doktè pou konsèy. Ou ka fasilman dyagnostike sa ak yon tès san.

Kidonk, pran swen sante w. Manje yon rejim balanse. Si w santi gen yon bagay ki pa bon, pa janm ezite pale ak yon doktè sou sa. Bon sante pou ou!

Vitamin B12, Defisyans vitamin B12, Anemi, Sentòm yo, Tretman, Kòz, Prevansyon, Nitrisyon, Sante