Használsz vitaminokat és táplálékkiegészítőket? Ezeket biztosan tudd!

Manapság mindannyian elfoglaltak vagyunk, igaz? Ebben a rohanó életben nagyon nehézzé vált a kiegyensúlyozott étrend. Emiatt sokan hozzászoktak ahhoz, hogy a nap elején vitamintablettát vagy valamilyen táplálékkiegészítőt vegyenek be. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez megvédheti őket a betegségektől, míg mások szerint jó energiát és vitalitást ad a szervezetnek. Mik is pontosan ezek a vitaminok és táplálékkiegészítők? Valóban szükségünk van rájuk? Tudjunk meg többet erről ma.

Mik ezek a vitaminok és táplálékkiegészítők?

Egyszerűen fogalmazva, a vitaminok olyan tápanyagok, amelyekre szervezetünknek nagyon kis mennyiségben van szüksége az egészségünk megőrzéséhez. Ezeket általában az elfogyasztott ételekből visszük be.

A táplálékkiegészítők tabletta, folyadék vagy por formájában kapható termékek, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat vagy ezek kombinációját tartalmazzák. Arra szolgálnak, hogy segítsenek kitölteni az étrendünkben lévő hiányosságokat, amikor nem jutunk hozzá elegendő tápanyaghoz. Vannak, akik naponta szednek multivitamint , míg mások csak egyet, amelyből úgy gondolják, hogy különösen hiányosak, például vasat .

Amit tudnod kell, mielőtt táplálékkiegészítőt használsz!

Mielőtt bármilyen vitamint vagy táplálékkiegészítőt elkezdenél szedni, mindenképpen beszélj orvosoddal . Amikor beszélsz vele, felteheted neki ezeket a kérdéseket. Ez segít abban, hogy tisztább képet kapj a helyzetről.

Legyen óvatos a táplálékkiegészítők biztonságosságával kapcsolatban.

Van valami nagyon fontos megérteni. A vényköteles gyógyszerekkel ellentétben a táplálékkiegészítők biztonságosságát és hatékonyságát nem szabályozzák szigorúan, mielőtt forgalomba kerülnének. Ezért nagyon körültekintőnek kell lenni a választás során.

De ne feledjük, hogy bár ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a szervezetünk számára, némelyikük nagyon káros lehet, ha túlzottan fogyasztjuk őket . Különösen a zsírban oldódó vitaminok .Nagyon óvatosnak kell lenned az A-, D-, E- és K-vitaminokkal . Mert ha többet viszel belőlük, mint amennyire a szervezetednek szüksége van, akkor nem könnyen ürülnek ki a szervezetből. Ehelyett a májban és a zsírszövetekben tárolódnak, és idővel mérgezővé válhatnak a szervezet számára.

Ezen kívül vannak vízben oldódó vitaminok is. Ilyenek például a C-vitamin és a B-vitaminok. Ha ezekből túl sokat szedünk, a szervezet a szükséges mennyiséget veszi fel, a többit pedig a vizelettel üríti ki. Ezért a mérgezés kockázata alacsony, de könnyen előfordulhat hiány a szervezetben.

Kinek nem szabad vitaminokat és táplálékkiegészítőket szednie?

A vitaminok és táplálékkiegészítők bizonyos egészségügyi problémákkal küzdők számára nem ajánlottak. Ezenkívül egyes táplálékkiegészítők befolyásolhatják más, Ön által szedett gyógyszerek hatékonyságát. Ezért mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen döntést hozna. Ezeknek az embereknek különösen óvatosnak kell lenniük:

• Várandós vagy szoptató anyák: Egyes táplálékkiegészítők veszélyesek lehetnek a magzatra. Terhesség alatt csak az orvos által ajánlott és kifejezetten az adott időszakra kifejlesztett terhesvitaminokra van szükség.
• Bizonyos gyógyszereket szedő emberek: Azoknak, akik szívgyógyszereket , vízhajtókat, vérhígítókat, aszpirint, immunszuppresszánsokat és szteroidokat szednek, különösen óvatosnak kell lenniük. Ezek kölcsönhatásba léphetnek a táplálékkiegészítőkkel, és súlyos problémákat okozhatnak.
• Műtéten átesett emberek: Egyes táplálékkiegészítők veszélyes szövődményeket okozhatnak, például túlzott vérzést a műtét alatt vagy után.
• Rákos betegek vagy kezelés alatt állók: Egyes táplálékkiegészítők a rákos sejtek növekedését okozhatják, vagy csökkenthetik a rákkezelések hatékonyságát.

Ezt vedd figyelembe táplálékkiegészítő vásárlásakor

Ha táplálékkiegészítő vásárlásán gondolkodik, ezeket a dolgokat tartsa szem előtt.

• Keressen tudományos bizonyítékokat: Ne tévesszen meg az olyan vonzó reklám, mint például a „ez betegségeket gyógyít”, „ez teljesen természetes”, „visszakapod a pénzed”. Nézzen utána, hogy valóban végeztek-e tudományos kutatásokat a termékkel kapcsolatban.
• Ha túl szép, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg nem az: Gondoljon kétszer is meg minden olyan terméket, amely azt állítja, hogy csodálatos eredményeket hoz egyik napról a másikra.
• Tekintse meg a minőségi tanúsítványokat:Ha lehetséges, olyan termékeket válasszon, amelyek nemzetközileg elismert minőségi tanúsítvánnyal rendelkeznek, mint például az „NSF International” és az „US Pharmacopeia (USP”). Ezek azt jelentik, hogy ami a címkén szerepel, az valójában az üvegben is van.
• Óvakodj a nem szabályozott termékektől: A nem szabályozott termékek, különösen a külföldről importáltak, olyan anyagokat tartalmazhatnak, amelyek károsak a szervezetre és mérgezőek.

Hogyan kell helyesen tárolni a vitaminokat?

Miután hazavittél egy üveg vitamint, nagyon fontos, hogy megfelelően tárold.

• Jó helyen tárolandó: A vitaminokat mindig sötét, hűvös, száraz helyen tárolja. Kerülje a magas páratartalmú helyeken, például a fürdőszobában való tárolásukat.
• Gyermekektől elzárva tartandó: Ez nagyon fontos. Mindig magas helyen vagy zárt szekrényben tárolandó, gyermekek elől elzárva .
• Lejárt termékeket dobj ki: Ellenőrizd a vitaminok lejárati dátumát. A lejárt vitaminokat felhasználás nélkül dobd ki.

Végül fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen vitamint vagy táplálékkiegészítőt szedne, különösen akkor, ha más betegségei is vannak, vagy más gyógyszereket szed. Nem minden termék alkalmas mindenkinek, és némelyik veszélyes is lehet.