Amikor egy babára gondolunk, annyi mindenre gondolunk, nem igaz? Ezer dolog van, például van-e hely a házban, elég erős-e a gazdaság az új kiadásokhoz. De mindezek előtt van egy nagyon fontos kérdés, amit fel kell tennünk magunknak. Nevezetesen: "Egészséges testem van-e ahhoz, hogy fogadjam ezt az új vendéget, és kilenc hónapig egészségesen tartsam?" Különösen, ha kicsit túlsúlyos vagy, az orvosok azt tanácsolják, hogy fogyj le annyi súlyfelesleget, amennyit csak lehet, mielőtt gyermeket vállalnál. Erről beszélünk ma.
Miért kell ennyit gondolni a súlyodra, mielőtt teherbe esel?
Egyszerűen fogalmazva, ha túl sokat hízol a terhesség alatt, az számos szükségtelen kockázatot jelenthet az egészségedre és a születendő gyermeked egészségére nézve. Ráadásul olyan egészségügyi problémákat is okozhat, amelyek a baba egész életét befolyásolhatják.
Kutatások kimutatták, hogy a súlygyarapodás számos szövődménnyel függ össze a terhesség alatt. Ezenkívül a túlsúlyos nőknél csökkent lehet a termékenység.
A legfontosabb, hogy az anya súlygyarapodása közvetlenül befolyásolja születendő gyermeke jövőbeli egészségét. A kutatók szerint „egy túlsúlyos anya arra is programozhatja születendő gyermekét, hogy a jövőben súlyt gyarapítson, és már korán olyan betegségeket alakítson ki, mint a cukorbetegség ”.
Nézzük meg, mik ezek a kockázatok.
| Ki van veszélyben? | Főbb problémák és komplikációk, amelyek felmerülhetnek |
|---|---|
| Kockázatok az anyára nézve |
|
| Kockázatok a méhben lévő babára nézve |
Szóval, mennyi súlyt kell leadnod?
Amikor ezt hallod, talán azt gondolod: „Ó, sokat kellene fogynom?” De ne aggódj. Az orvosok azt mondják: „A legjobb, ha eléred az egészséges testsúlyt. De minden súlycsökkenés megéri a terhesség előtt.”
Képzeld el, hogy körülbelül 20 kilót szeretnél leadni. De csak 10 kilót sikerült leadnod. Az orvosok szerint a 10 kiló leadása nagyon jó eredménnyel jár mind neked, mind a babádnak. Ezért ahelyett, hogy egy nagy cél miatt aggódnál, fontos , hogy a lehető legtöbbet fogyj .
A legjobb és legbiztonságosabb módja a fogyásnak
Ennek legjobb és legbeváltabb módszere a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás .
De ne vágj bele egyedül. Fontos , hogy beszélj orvosoddal vagy nőgyógyászoddal, hogy kidolgozzanak egy számodra megfelelő és biztonságos fogyási tervet. Ők felmérik az egészségi állapotodat, és pontosan megmondják, mit kell tenned.
Ha már terhes vagy és túlsúlyos vagy, ne aggódj!
Képzeld el, hogy teherbe ested anélkül, hogy tudtad volna ezeket a dolgokat, és ráadásul egy kicsit túlsúlyos is vagy. Ne aggódj. Még ha túlsúlyos is vagy, teljesen képes vagy egészséges babát szülni. De egy kicsit óvatosnak kell lenned ezzel.
A legfontosabb, hogy ne próbálj meg fogyni a terhesség alatt. Az nem tesz jót a babának. Amit tennünk kell, az a felesleges súlygyarapodás kontrollálása a terhesség alatt.
Íme néhány tipp ehhez:
- Korlátozza a súlygyarapodást: Van egy bizonyos súly, amely megfelel a magasságának. Ennek mérésére az egyik módszer a testtömegindex, vagyis a BMI. Ha a BMI-je 25 és 29,9 között van (túlsúly), ne hízzon többet 11 kg-nál a terhesség alatt. Ha a BMI-je meghaladja a 30-at (elhízás), akkor nem ajánlott 9 kg-nál többet hízni. Beszéljen erről orvosával, és kérjen egyértelmű tanácsot.
- Maradj aktív:„Mindig azt tanácsoljuk a pácienseinknek, hogy legyenek a lehető legaktívabbak” – mondják az orvosok. Ha korábban még soha nem sportolt, akár napi 30 perc séta is jó kezdet.
- Kiegyensúlyozott étrend: Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely mérsékelt mennyiségben tartalmazza az összes főbb élelmiszercsoportot (gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, fehérjék, tejtermékek). Kerülje a felesleges olajos, cukros és lisztes ételeket, amennyire csak lehetséges.
Mindezek mellett a legfontosabb, hogy pontosan kövesd az orvosod utasításait. Így te is egészséges maradhatsz és egészséges babádnak adhatsz életet.
Otthoni üzenet
- A gyermekre való tervezés a fizikai egészségre való tervezést is jelenti.
- A terhesség előtti súlygyarapodás számos egészségügyi kockázatot jelenthet az anya és a magzat számára.
- Terhesség előtt nagyon hasznos leadni minden lehetséges súlyt .
- Ha a terhesség alatt már túlsúlyos voltál, ne próbálj meg lefogyni, hanem kövesd az orvosod tanácsát a felesleges súlygyarapodás kontrollálása érdekében .
- A terhesség alatti fogyást vagy testsúlyszabályozást mindig beszélje meg orvosával , és kövesse az Önnek megfelelő biztonságos tervet.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet