Te is érzel érintésmegvonást? (Érintéséhség) - Beszéljünk erről.

Éreztél már olyan jó érzést, ha valaki csak egy pillanatra megölelne, vagy megfogná a kezed? Gyakran érezzük ezt az érzést, különösen, amikor nagyon nehéznek és magányosnak érezzük magunkat. Ez nagyon fontos a testünk és az elménk számára. De amikor valamilyen oknál fogva nem kapod meg a szokásos emberi érintést, vagyis amikor nincs senki, aki megöleljen vagy megfogja a kezed, furcsa nyomást és hiányt érzel az elmédben és a testedben. Az orvostudományban ezt az állapotot „érintéséhségnek ” nevezzük.

Egyszerűen fogalmazva, mi az érintéséhség?

Az „érintéséhség” olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor nem kapod meg a kívánt vagy megszokott mennyiségű emberi érintést. Annak ellenére, hogy mélységesen vágysz az érintésre, társadalmi, családi vagy egyéb okok miatt megtagadják tőled. Vannak, akik „bőréhségnek” is nevezik, ami „olyan éhséget jelent, amelyet a bőrödön érzel”.

Jó példa erre a Covid-járvány, amellyel mindannyian szembesültünk. Emlékszel, amikor nem tudtunk kezet fogni vagy megölelni egy barátunkat a társadalmi távolságtartás miatt? Amikor meglátogattunk egy idős családtagot, féltünk a közelébe menni. Ez idő alatt sokunknak meg kellett tapasztalnia az úgynevezett „érintéséhséget”.

Hasonlóképpen, ez az állapot előfordulhat árvaházakban élő kisgyermekeknél, valamint idősek otthonában vagy kórházban élő időseknél is, mivel nagyon kevés szeretetteljes érintést kapnak.

Miért olyan fontos számunkra az emberi érintés?

Gondolj bele, az emberi érintés az egyik legfontosabb módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk egymással. Kezet fogunk a munkahelyen, megöleljük a szeretteinket, és pacsizunk a barátainknak. Mindezek a dolgok erősítik a köztünk lévő köteléket.

Amikor szeretetteljes érintés ér, például amikor megölelsz valakit, az agyad egy oxitocin nevű hormont szabadít fel. Egyesek „szeretethormonnak” nevezik. Ettől boldognak és ellazultnak érzed magad. Csökkenti a félelmedet és a szorongásodat, és erősíti a társas és érzelmi kötelékeket.

Ez a folyamat a születésünk napján elkezdődik. Amikor egy baba megszületik, az orvosok azt mondják az anyáknak, hogy tartsák a babájukat folyamatosan közel. Ez segíti a baba egészséges fejlődését. Életünk végéig szükségünk van erre az emberi kapcsolatra. Még felnőttként is segít ez a szerető érintés a jó alvásban, az ételek megfelelő emésztésében, az immunrendszerünk erősítésében és a fertőzések leküzdésében.

Mi történik az aggyal és a testtel, ha elveszíted a kapcsolatodat?

Amikor nem kapsz elég érintést, sok változás indul el a testedben. Stresszt, szorongást és néha depressziót is tapasztalhatsz.

Erre a stresszre válaszul a szervezet elkezd termelni egy kortizol nevű hormont. Ezt „stresszhormonnak” nevezik. Ha túlzottan termelődik, számos negatív hatással lehet a szervezetre.

Nézzük meg a két hormon közötti különbséget.

Ezek a dolgok ronthatják az alvás minőségét és növelhetik a betegségek kialakulásának kockázatát. Ha már fennállnak olyan betegségei, mint a cukorbetegség, az asztma vagy a magas vérnyomás, ezek a mentális stresszorok súlyosbíthatják azokat.

Bizonyos esetekben ez a hosszan tartó elszigeteltség akár súlyos állapotokhoz is vezethet, például poszttraumás stressz szindrómához (PTSD) , ezért nem jó ötlet csak úgy feladni.

Hogyan kezeljük ezt a helyzetet?

A legjobb az egészben, hogy vannak dolgok, amiket tehetünk az „érintéséhség” hatásainak leküzdésére, még akkor is, ha nem tudunk fizikailag kapcsolatba lépni az emberekkel.

1. Videohívás kezdeményezése (videocsevegés)

Bár nem olyan érzés, mintha ténylegesen megérintenénk valakit, szeretteink arcának látványa, velük való beszélgetés és velük való közös nevetés nagyban csökkentheti a magányt és a stresszt. Ezért rendszeresen tartsuk a kapcsolatot barátainkkal és családtagjainkkal, legalább videohívásokon keresztül.

2. Vegyen részt online gyakorlatokon

Egy online jógaórához vagy más edzésprogramhoz való csatlakozás lehetőséget ad arra, hogy csatlakozz egy társasági környezethez. Csökkentheti a magányt és könnyebbnek érezheted magad.

3. Énekelj és táncolj

Amikor ilyen tevékenységekben veszel részt, még akkor is, ha egyedül vagy, a szervezeted oxitocinszintje megemelkedhet. Tedd be a kedvenc dalodat, és énekeld hangosan, táncolj egy kicsit. Nagyon javítani fog a hangulatodon.

4. Tölts időt háziállatokkal

Ha van otthon kutyád vagy macskád, a velük való játék és simogatás hihetetlen mennyiségű megnyugvást nyújthat. Annak ellenére, hogy nem emberek, ez az érintés és a kapcsolat segíthet ellazulni. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy egy háziállat simogatása növeli az oxitocin szintjét a gazdi szervezetében.

Ha ezek a dolgok nem segítenek csökkenteni a stresszt, és továbbra is szorong, magányos vagy szomorú, kérjen szakember segítségét . Beszéljen erről egy megbízható orvossal . Lehet, hogy tanácsadásra van szüksége. Nincs ebben semmi szégyellnivaló.