Դուք էլ «Տեսախաղեր» խաղո՞ւմ եք։ Կամ ձեր երեխան խաղո՞ւմ է (Տեսախաղեր)։ Խոսե՞նք լավի և վատի մասին։

Շատ հաճախ մեր փոքրիկները և նույնիսկ երիտասարդները շատ են սիրում «տեսախաղեր», այնպես չէ՞։ Իրականում, երբեմն ամեն ինչ այնքան հեռու է գնում, որ ծնողները ստիպված են լինում ասել. « Բավական է, մի կողմ դրեք դա և ուրիշ բան արեք»։ Գուցե դուք լսեք այս պատմությունը, երբ պատրաստվում եք անցնել հաջորդ «մակարդակին»։ Սակայն այդ խորհուրդը մեծ արժեք ունի, քանի որ չափից շատ բան անելը լավ չէ։

Արդյո՞ք տեսախաղերը իսկապես ձեզ ավելի լավը են դարձնում։

Հիմա դուք կարող եք մտածել. «Ի՞նչ խնդիր կա, տեսախաղեր խաղալը որևէ օգուտ չունի՞»։ Դուք դա միանգամից չեք կարող ասել։ Իրականում, որոշ ուսումնասիրություններ պարզել են, որ տեսախաղերի որոշակի տեսակներ կարող են բարելավել մեր ձեռք-աչք կոորդինացիան, խնդիրներ լուծելու հմտությունները և տեղեկատվության մշակման արագությունը։ Պարզապես մտածեք, երբ մենք խաղում ենք որոշակի ռազմավարական խաղեր, մենք սովորում ենք մտածել, արագ որոշումներ կայացնել և պլանավորել բաներ։ Բացի այդ, կան որոշ խաղեր, որոնք ունեն կրթական արժեք և օգնում են մեզ նոր բաներ սովորել։ Այսպիսով, որոշակի սահմաններում, եթե դրանք ճիշտ ընտրեք, տեսախաղերը կարող են որոշակի օգուտներ բերել։

Ուրեմն, որտե՞ղ է խնդիրը։

Պարզ ասած, ցանկացած բանի չափից շատ օգտագործումը լավ չէ: Ճիշտ այնպես, ինչպես համեղ ուտելիքի չափից շատ ուտելը կարող է ստամոքսի խանգարում առաջացնել: «Տեսախաղեր» խաղալով չափից շատ ժամանակ անցկացնելը, այսինքն՝ օրվա մեծ մասն «էկրանի» առջև անցկացնելը, կարող է բազմաթիվ անսպասելի խնդիրներ առաջացնել: Եկեք տեսնենք, թե դրանք ինչ են:

Ի՞նչ ազդեցություններ կան ֆիզիկական առողջության վրա։

Նախ տեսնենք, թե ինչ է կատարվում մարմնի հետ։

• Փորձո՞ւմ եք քաշ հավաքել: («Ավելորդ քաշ»): Երբ ժամերով «տեսախաղեր» եք խաղում, ձեր մարմինը որևէ մարզում չի ստանում, այնպես չէ՞: Երբ նստում եք մի տեղում՝ առանց վազելու կամ ցատկելու, ձեր կերած սննդից ստացված էներգիան չի այրվում: Ի՞նչ է պատահում հետո: Աստիճանաբար ճարպը կուտակվում է մարմնում, և ձեր մարմինը սկսում է քաշ հավաքել : Երբեմն դա կարող է նույնիսկ հանգեցնել ճարպակալման : Բացի այդ, խաղեր խաղալիս տարբեր տեսակի «արագ սնունդ» և շաքարային ըմպելիքներ ուտելն ու խմելը նույնպես օգնում են դրան: Դրանից հետո մեծանում է լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են «շաքարային դիաբետը» և սրտի հիվանդությունները , զարգացման հավանականությունը :

• Ի՞նչ է պատահում ձեր աչքերին։ Երբ երկար ժամանակ նայում եք էկրանին, ձեր աչքերը շատ հոգնած են, այնպես չէ՞։ Ձեր աչքերը կարմրում են, արցունքոտվում և քոր են գալիս ։Կարող է առաջանալ մշուշոտ տեսողություն և երբեմն գլխացավ։ Մենք երբեմն այս վիճակը անվանում ենք «Համակարգչային տեսողության համախտանիշ» ։ Սա կարելի է նվազեցնել աչքերին պարբերաբար ընդմիջումներ տալով և «էկրանի» «պայծառությունը» ցածր պահելով։ Բայց լավագույնը խաղեր խաղալու ժամանակը կրճատելն ու ընդմիջումներ անելն է։

• Մեջքի, պարանոցի և ձեռքի վնասվածքներ. Ժամերով նույն դիրքում նստելը, հատկապես սխալ դիրքում, կարող է մեջքի և պարանոցի ցավ պատճառել: Բացի այդ, մկնիկի, ստեղնաշարի կամ կառավարիչի երկարատև օգտագործումը կարող է ցավ և թմրություն առաջացնել ձեռքերում, մատներում և դաստակներում: Մենք սա անվանում ենք Կրկնվող լարվածության վնասվածք (ԿԼՎ) : Եթե դրանք շարունակվեն, ապագայում կարող են լուրջ խնդիրներ առաջացնել: Հետևաբար, շատ կարևոր է զգույշ լինել նստած դիրքի հարցում և պարբերաբար կանգնել ու ձգել մարմինը:

• Արդյո՞ք դա ազդում է քնի վրա։ Այո, անպայման։ Հատկապես գիշերը «տեսախաղեր» խաղալիս «էկրանից» եկող կապույտ լույսը մեր ուղեղին ազդանշան է տալիս, որ դեռ ցերեկ է։ Այդ դեպքում խաթարվում է մելատոնինի ՝ մեզ քնած հորմոնի արտադրությունը։ Արդյունքը՞։ Մենք չենք կարողանում քնել, և նույնիսկ եթե քնում ենք, ապա լավ չենք քնում ։ Նույնիսկ առավոտյան արթնանալիս մեր մարմինը հոգնած է։ Եթե սա շարունակվի, դա մեծապես կխանգարի մեր ուսմանը և այլ ամենօրյա գործունեությանը։ Քունը կարևոր է մեր մարմնի և մտքի համար։

Որո՞նք են հոգեբանական և սոցիալական հետևանքները։

Չափից շատ տեսախաղեր խաղալը կարող է ազդել ոչ միայն ֆիզիկական առողջության, այլև հոգեկան առողջության և սոցիալական հարաբերությունների վրա։

• Դպրոցական աշխատանքների և այլ պարտականությունների անտեսում. Եթե ամբողջ օրը կլանված եք տեսախաղերով, կարող եք անտեսել դպրոցական աշխատանքները, տնային աշխատանքները և այլ պարտականություններ: Ավելի հավանական է, որ դուք կստանաք ցածր գնահատականներ և կձախողեք քննությունները : Սա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր ապագայի վրա:

• Սոցիալական հեռավորություն. չնայած որոշ տեսախաղեր կարելի է խաղալ առցանց, դրանց կողմից ապահովվող սոցիալական կապը շատ տարբերվում է իրական կյանքում ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու փորձից: Երբ դուք անընդհատ խաղում եք տեսախաղեր, կարող եք կորցնել կապը ձեր իրական կյանքի ընկերների հետ, հեռանալ ձեր ընտանիքից և միայնակ զգալ:

• Ագրեսիա. Սա զգայուն թեմա է: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ երեխաները և երիտասարդները, ովքեր պարբերաբար խաղում են բռնի տեսախաղեր, ավելի հակված են զարգացնելու ագրեսիվ վարքագիծ, ինչպիսին է դյուրագրգռությունը :Կարող եք տեսնել նմանատիպ ավելի շատ բաներ։ Չեմ կարող ասել, որ սա բոլորի հետ է պատահում, բայց կարևոր է նաև դրա մասին տեղյակ լինել։

• Կախվածություն («Խաղային խանգարում»). Երբեմն «տեսախաղեր» խաղալը կարող է անվերահսկելի դառնալ: Այսինքն՝ դուք չեք կարողանում դադարեցնել խաղերը խաղալը, անհանգիստ եք զգում, երբ չեք խաղում, և խաղերը գերադասում եք ամեն ինչից: Սա կարող է նույնիսկ ծանր դառնալ՝ հանգեցնելով «Խաղային խանգարում» կոչվող հոգեկան վիճակի: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) նույնիսկ սա ճանաչել է որպես բժշկական վիճակ:

«Պարզապես մտածեք, թե որքան դաժան կլիներ, եթե ձեր կյանքի ամենաարժեքավոր ժամանակը, որը նախատեսված է սովորելու, նոր բաներ անելու և ընկերների հետ զվարճանալու համար, անցկացնեիք «էկրանի» առջև։»

Ինչպե՞ս պահպանել հավասարակշռությունը «Տեսախաղերի» հետ։

Լավ, այս ամենը լսելուց հետո դուք կարող եք մտածել, որ «տեսախաղերը» վատ բան են։ Այդպես չէ։ Ամենակարևորը հավասարակշռությունն է։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես ստեղծել այս «հավասարակշռությունը»։ 1. Սահմանեք ժամանակի սահմանափակում («Սահմանափակեք էկրանի ժամանակը»). Սահմանեք որոշակի ժամանակային սահմանափակում այն ​​​​բանի համար, թե որքան «տեսախաղեր» եք խաղում օրական։ Ավելացրեք դրան հեռուստացույց, համակարգիչ, սմարթֆոն, պլանշետ դիտելու ժամանակը և վերահսկեք էկրանի ընդհանուր ժամանակը։ Ծնողները կարող են օգնել այս հարցում։ 2. Ընտրեք լավ «խաղեր». Ընտրեք «խաղեր», որոնք համապատասխանում են ձեր տարիքին, ունեն կրթական արժեք կամ զարգացնում են ձեր հմտությունները։ «Խաղերը» ունեն «վարկանիշներ», ինչպես «ֆիլմերը»։ Օգնություն ստացեք ձեր ծնողներից և ընտրեք ձեզ համապատասխանող «խաղ»։ 3. Ժամանակ հատկացրեք ֆիզիկական գործունեությանը. Ինչպես տեսախաղեր խաղալու դեպքում, համոզվեք, որ ժամանակ եք գտնում վազելու և մարզվելու համար։ Շատ կարևոր է օրական առնվազն մեկ ժամ ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել։ 4. Առաջնահերթություն տվեք այլ բաներին. առաջնահերթություն տվեք այնպիսի բաների, ինչպիսիք են դպրոցական աշխատանքները, հոբբիները, ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը: Տեսախաղերը կյանքի միայն մի մասն են: 5. Խաղացեք ակտիվ խաղեր. Կան որոշ տեսախաղեր, որոնք ձեզ շարժման մեջ են պահում: Օրինակ՝ պարային խաղերը և սպորտային խաղերը: Եթե հնարավոր է, ընտրեք այդպիսի խաղեր: Այդպիսով, դուք զվարճանալու հետ մեկտեղ մի փոքր մարզանք կստանաք:

Մի փոքր խորհուրդ ծնողների համար

• Ուշադիր եղեք ձեր երեխայի խաղացած խաղերին։
• Սահմանեք էկրանին անցկացրած ժամանակի հստակ սահմանափակումներ և կիրառեք այդ սահմանափակումները։
• Խաղացեք տեսախաղեր ձեր երեխայի հետ։ Խոսեք նրա հետ, դա կօգնի ձեզ հասկանալ նրա աշխարհը և ամրապնդել ձեր հարաբերությունները։
• Երեխայի սենյակում «համակարգիչ» կամ «խաղային կոնսոլ» ունենալու փոխարեն, դրանք տեղադրեք ընդհանուր տարածքում (օրինակ՝ հյուրասենյակում), որտեղ ընտանիքը կարող է տեսնել դրանք: (Դուք կարող եք կանխել, որ նրանք այլ բաներ դիտեն, օրինակ՝ խաղը):
• Խրախուսեք ձեր երեխային զբաղվել այլ հոբբիներով, սպորտով և հասարակական գործունեությամբ։
• Եթե ​​ձեր երեխան, կարծես, չափազանց կախվածություն ունի տեսախաղերից, մի՛ վարանեք դիմել մասնագետի օգնությանը։

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Տեսախաղերը կարող են զվարճալի և օգտակար լինել, եթե ճիշտ օգտագործվեն։ Սակայն, ինչպես ցանկացած բան, դրանց չափից շատ օգտագործումը կարող է խնդիրների հանգեցնել ։ Ամենակարևորը հավասարակշռությունն է։

• Հատկացրեք որոշակի ժամանակ «Տեսախաղերի» համար։
• Ընտրեք լավ, տարիքին համապատասխան «խաղեր» ։
• Առաջնահերթություն տվեք ֆիզիկական ակտիվությանը, դպրոցական աշխատանքներին և սոցիալական կապերին ։
• Եթե ​​ձեր երեխան խաղում է տեսախաղեր, դուք նույնպես պետք է ուշադրություն դարձնեք դրան ։
• Եթե ​​զգում եք, որ տեսախաղերը խնդիրներ են առաջացնում, դիմեք խորհրդատվության ։

Եկեք բոլորս փորձենք «Տեսախաղերը» ճիշտ օգտագործել՝ առանց այն մեր կյանքում խնդիր դարձնելու, և միայն լավ բաներ քաղենք դրանից։ Հասկանո՞ւմ եք, թե ինչ ասացի։ Վերջերս խաղացած իմ սիրելի խաղերը՝ Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, դա չի նշանակում, որ ես խորհուրդ եմ տալիս դրանք, որո՞նք են ձեր սիրելի խաղերը։ Թողեք մեկնաբանություն և տեղյակ պահեք ինձ։

---