Դուք էլ տրամադրության փոփոխություններ ունե՞ք։ Եկեք պարզենք, թե դրանք կոնկրետ ինչ են (տրամադրության փոփոխություններ)

Երբեմն դուք ձեզ շատ երջանիկ եք զգում։ Զգացողություն է, որ դուք նվաճել եք ամբողջ աշխարհը։ Որոշ ժամանակ անց ո՞ւր է գնում այդ երջանկությունը։ Դուք ձեզ շատ տխուր և ծանր եք զգում։ Որոշ ժամանակ անց դուք կրկին զայրանում եք։ Ձեր հույզերը ամբողջ օրը վեր ու վար են շարժվում, ինչպես ամերիկյան սառցադաշտում զբոսնելիս։ Դուք նմանատիպ փորձառություններ ունեցե՞լ եք։ Եթե այո, ապա այս հոդվածը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար։

Նորմա՞լ է տրամադրության այս փոփոխությունները, թե՞ դա մեզ պետք է անհանգստացնի։ Պատասխանը, հավանաբար, «նորմալ» է։ Սակայն, եթե այս փոփոխությունները ազդում են ձեր առօրյա կյանքի, աշխատանքի, ընտանիքի կամ ընկերների հետ ձեր հարաբերությունների վրա, ապա դա նորմալ չէ։

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են մեր հույզերը կարող փոխվել օրվա ընթացքում: Օրինակ՝ մեր մարմնի բնական ռիթմի համաձայն՝ մենք մեզ ամենաշատ թարմացած և էներգիայով լի ենք զգում կեսօրին: Սակայն երեկոյան մենք ավելի հավանական է, որ բացասական մտքեր ունենանք: Սակայն երբեմն տրամադրության այս փոփոխությունները կարող են լինել հոգեկան հիվանդության ախտանիշ: Կամ դրանք կարող են լինել նշան, որ ձեր մարմնում ինչ-որ այլ բան է կատարվում:

Ինչո՞ւ են մեր զգացմունքները այդքան արագ փոխվում։

Եկեք խոսենք դրա վրա ազդող հիմնական պատճառներից մի քանիսի մասին։ Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ դիրքորոշում ունեք այս հարցում։

1. Սթրես և անհանգստություն

Փոքր խնդիրներն ու անսպասելի իրադարձությունները (թե՛ լավ, թե՛ վատ), որոնց մենք հանդիպում ենք մեր առօրյա կյանքում, կարող են մի ակնթարթում փոխել մեր տրամադրությունը։ Պատկերացրեք, եթե ինչ-որ մեկը գոռա ձեզ վրա, երբ դուք ավտոբուսով գնում եք աշխատանքի, մի՞թե չեք նեղվի ամբողջ օրվա ընթացքում։ Նմանապես, եթե ձեր ղեկավարը անսպասելիորեն գովաբանի ձեզ, դուք շատ ուրախ կզգաք ձեզ։ Եթե դուք մի փոքր զգայուն եք, կարող եք ավելի արագ և ուժեղ արձագանքել այս բաներին, քան մյուսները։

Սթրեսի հետ կապված մեկ այլ լուրջ խնդիր է անքնությունը ։ Երբ դուք լավ չեք քնում, հաջորդ օրը ավելի շփոթված եք զգում և զայրանում եք նույնիսկ ամենափոքր բաների համար։

Որոշ մարդիկ անհանգստանում և վախենում են առանց որևէ պատճառի։ Նրանք անհանգստանում են. «Մի՞թե ինչ-որ վատ բան է պատահելու»։ Նրանք անընդհատ անհանգստանում են։ Եթե վերջին վեց ամիսների ընթացքում ունեցել եք անվերահսկելի, անհանգստացնող մտքեր, որոնք ձեզ գիշերը չեն թողնում քնել , ապա կարող եք ունենալ մի հիվանդություն, որը կոչվում է ընդհանրացված տագնապային խանգարում ։ Երբ այն ծանրանում է, կարող է շատ դժվարացնել ձեր առօրյա գործերը կատարելը։

2. Հորմոնալ փոփոխություններ

Մեր օրգանիզմում հորմոնների և մեր հույզերի միջև մեծ կապ կա։ Այսպիսով, երբ հորմոնների մակարդակը փոխվում է, բնական է, որ հույզերը բարձրանան ու իջնեն։ Ահա թե ինչու ենք մենք ասում. «Դեռահասները շատ անհանգիստ են, նրանց հույզերը անընդհատ փոխվում են»։

Կանանց համար,

• Նախադաշտանային համախտանիշ (PMS)
• Հղիության ընթացքում
• Դաշտանադադարի ընթացքում
• Մենոպաուզայից ( պերիմենոպաուզա ) առաջ ընկած տարիներին

Այս ժամանակահատվածներում հորմոնալ փոփոխությունները կարող են անսպասելիորեն փոխել ձեր զգացմունքները։ Մի պահ դուք ուրախ եք, մեկ այլ պահ՝ տխուր, իսկ մեկ այլ պահ՝ զայրացած եք ամենափոքր բաների համար։

Տղամարդկանց հորմոնները սովորաբար կայուն են մինչև 30 տարեկանը հասնելը: Դրանից հետո տեստոստերոնի մակարդակը սկսում է նվազել: Տարիքի հետ տղամարդիկ կարող են ունենալ տրամադրության փոփոխություններ, քնի խնդիրներ և տաքության նոպաներ:

Կարո՞ղ են սրանք հոգեկան հիվանդության ախտանիշներ լինել։

Այո, երբեմն տրամադրության այս ծայրահեղ փոփոխությունները կարող են լուրջ հոգեկան հիվանդության նշան լինել։ Այդ դեպքում կարևոր է դիմել բժշկի ։

Ի՞նչ կարող եմ անել այս իրավիճակը վերահսկելու համար։

Եթե ​​ձեր տրամադրության այս փոփոխությունները խանգարում են ձեր աշխատանքին, հարաբերություններին կամ առօրյա կյանքին, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին: Նա կկարողանա որոշել ճշգրիտ պատճառը և նշանակել անհրաժեշտ բուժումը:

Այնուամենայնիվ, կան պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ՝ այս իրավիճակները վերահսկելու համար։

• Կանոնավոր մարզվեք. Նույնիսկ այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին է ամենօրյա զբոսանքը, կարող է օգնել ձեր մարմնին արտադրել երջանկության հորմոններ (էնդորֆիններ): Սա կարող է նվազեցնել այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը: Լավ մարզվելը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:
• Լսեք երաժշտություն։ Բարձր տրամադրություն ունեցող երաժշտություն լսելը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը։
• Նվազեցրեք կոֆեինի օգտագործումը. թեյի և սուրճի նման ըմպելիքների չափից շատ օգտագործումը կարող է առաջացնել անհանգստության նման ախտանիշներ: Մի փոքր կրճատեք կոֆեինի օգտագործումը և տեսեք, թե արդյոք ձեր զգացմունքները կայունանում են:
• Ուշադիր եղեք բուժման տարբերակների մասին. եթե բժիշկը խորհուրդ է տալիս, կարող եք դիմել հոգեթերապիայի:
• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա կարճաժամկետ բուժում է: Այն օգնում է ձեզ բացահայտել և փոխել ձեր մտքերն ու վարքագիծը, որոնք խնդիրներ են առաջացնում ձեր կյանքում: Օրինակ, եթե դուք նեղվում եք, երբ ինչ-որ մեկը քննադատում է ձեզ, ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչպես հանգիստ վերաբերվել դրան:
• Դիալեկտիկական վարքային թերապիա (ԴՎԹ).Այս թերապիան օգնում է սահմանային անձի խանգարում (ՍԱԽ) ունեցող մարդկանց, մասնավորապես, վերահսկել իրենց զայրույթը, ազդակները և կառավարել տրամադրության փոփոխությունները։