Եկեք իմանանք ամեն ինչ անհանգստության և խուճապային նոպաների մասին։

Երբեմն ձեզ զգո՞ւմ եք, որ պարզապես ճնշվում եք ամենափոքր բաներից։ Զգո՞ւմ եք մեծ անհանգստություն և վախ առաջիկա քննության, հարցազրույցի կամ գուցե առանց որևէ պատճառի։ Կա՞ն պահեր, երբ ձեր կուրծքը խփում է, քրտնում եք և զգում եք, որ դժվարանում եք շնչել։ Շատերը սա անվանում են « տագնապի նոպա»։ Սակայն բժշկության մեջ մենք դրա մասին մի փոքր այլ կերպ ենք խոսում։ Եկեք այսօր ավելին իմանանք դրա մասին։

«Անհանգստության նոպա» և «Խուճապի նոպա» - ո՞րն է տարբերությունը երկուսի միջև։

Չնայած մենք հաճախ այս երկու բառերն օգտագործում ենք փոխարինելիորեն, նրանց միջև կա հստակ տարբերություն։

Անհանգստությունը ծայրահեղ անհանգստության զգացում է ինչ-որ բանի, օրինակ՝ աշխատանքի վայրում առաջացած խնդրի կամ քննության վերաբերյալ, որն իրականում տեղի է ունենում: Սակայն այստեղ ձեր վախը կամ անհանգստությունը շատ ավելի մեծ է, քան իրադարձությունն ինքնին: Դա նշանակում է, որ դա հոգեկան սթրես է, որը գերազանցում է մարդու սովորական վախը, դժվար է վերահսկել և տևում է օրեր կամ շաբաթներ: Այս ընթացքում դուք կարող եք չկարողանալ քնել, դժվարանալ կենտրոնանալ և զգալ, որ միշտ վատ եք զգում:

Սակայն խուճապի նոպան տարբեր է։ Այն վախի կամ սարսափի հանկարծակի, ուժեղ զգացողություն է, որը հանկարծակի և անսպասելիորեն է առաջանում։ Այն սովորաբար ինքնուրույն անցնում է րոպեների կամ ժամերի ընթացքում։ Կան որոշակի ախտանիշներ, որոնք բժիշկներն օգտագործում են այս վիճակը ախտորոշելու համար։ Խուճապի նոպա ախտորոշելու համար դուք պետք է ունենաք հետևյալ ախտանիշներից առնվազն չորսը .

«Խուճապային նոպա» և «խուճապային խանգարում» նույն բանն են՞

Ոչ։ Այս երկուսը նույնը չեն։ Այն, որ դուք կյանքում մեկ անգամ խուճապային նոպա եք ունեցել, չի նշանակում, որ դուք ունեք խուճապային խանգարում կոչվող հիվանդություն։

Խուճապային խանգարումը անհանգստության հետ կապված վիճակ է: Այն ախտորոշելու համար անհրաժեշտ է ունենալ հետևյալը՝

• Կրկնվող խուճապային նոպաներ։
• Մշտական ​​վախ՝ կրկին խուճապային նոպա ունենալու։
• Խուսափեք այն վայրերից կամ իրավիճակներից, որտեղ կարծում եք, որ կարող է խուճապի նոպա առաջանալ (օրինակ՝ մարդաշատ վայրեր, ավտոբուսով երթևեկություն):

Պարզ ասած՝ խուճապի նոպան ախտանիշ է։ Խուճապի խանգարումը կյանքին սպառնացող վիճակ է, որի դեպքում այդ ախտանիշները կրկնվում են բազմիցս։

Որո՞նք են նման իրավիճակների առաջացման պատճառները։

Որոշ ֆիզիկական վիճակներ, ինչպես նաև հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջացնել խուճապային նոպայի ախտանիշներ։

Ֆիզիկական պայմաններ

• Վահանաձև գեղձի խնդիրներ
• Շնչառական հիվանդություններ, ինչպիսիք են ասթման
• Սրտի հիվանդություն (օրինակ՝ աննորմալ սրտի բաբախյուն)
• Որոշ նյարդաբանական խնդիրներ
• Որոշակի խթանիչների կամ դեղերի օգտագործումը

Հոգեկան առողջության վիճակներ

Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (ԸԱՆ)

Սա բնութագրվում է չափազանց, անիրատեսական անհանգստությամբ, որը տևում է առնվազն 6 ամիս, ինչպես նաև հետևյալ ախտանիշներից առնվազն երեքով.

• Մշտական ​​անհանգստություն
• Չափազանց հոգնածություն, ուժասպառություն
• Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում
• Հաճախակի զայրույթ, դյուրագրգռություն
• Մկանային ցավ կամ կոշտություն
• Քնի խնդիրներ

Ֆոբիկ խանգարումներ (տարբեր բաների նկատմամբ չափազանց վախ)

Սա այն դեպքն է, երբ դուք ունեք ծայրահեղ, անսովոր վախ կենդանիներից, ինչպիսիք են օձերը և սարդերը, արյունից կամ այնպիսի իրավիճակներից, ինչպիսիք են բարձրությունը կամ մարդկանց առջև խոսելը: Նման բանի բախվելիս կարող է խուճապի նոպա առաջանալ:

Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)

Սա տեղի է ունենում մահվան կամ նմանատիպ ծանր, տրավմատիկ իրադարձության ենթարկվելուց հետո: Օրինակ՝ լուրջ վթար, բնական աղետ, պատերազմ կամ բռնի հարձակում: Այս դեպքում իրադարձությունը հաճախ վերապրվում է երազներում կամ մտքերում:

• Խուսափեք այն վայրերից և մարդկանցից, որոնք հիշեցնում են ձեզ իրադարձության մասին
• Մղձավանջներ
• Կենտրոնանալու դժվարություն, անքնություն
• Զարմացած նույնիսկ ամենափոքր բանից
• Հաճախակի զայրույթ
• Բացասական մտքեր ունենալ սեփական անձի, ապագայի և աշխարհի մասին

Երբ անհանգստանում եք, ինչպե՞ս եք այն վերահսկում։

Եթե ​​դուք ունեք այս վիճակը, թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել այդ նոպաների հաճախականությունը և ծանրությունը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հանկարծակի նոպա ունենաք, դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը կարող է փորձել այս բաները՝ իրենց հանգստանալու համար:

• Խորը շնչեք. Երբ խուճապի նոպա եք ունենում, ձեր շնչառությունը արագանում է: Փորձեք դանդաղ և խորը շնչել: Հաշվեք մինչև 4-ը ներշնչելիս, պահեք շունչը մեկ վայրկյան և հաշվեք մինչև 6-ը արտաշնչելիս: Սա մի քանի անգամ անելը կօգնի նվազեցնել ձեր մարմնի ախտանիշները:
• Օգտագործեք 3-3-3 կանոնը. սա ձեզ ներկայի մեջ բերելու պարզ միջոց է։

1. Անվանեք 3 բան, որոնք կարող եք տեսնել (օրինակ՝ սեղան, պատուհան, գրիչ):

2. Նշեք 3 ձայն, որոնք լսում եք (օրինակ՝ օդափոխիչի ձայն, մեքենայի ձայն, թռչնի ձայն):

3. Զգացեք ձեր մարմնի վրա 3 առարկա, որոնց դիպչում եք (օրինակ՝ ձեր ձեռքը, հագած հագուստը, աթոռը):

• Հասկացեք, թե ինչ է կատարվում. ինքներդ ձեզ ասեք. «Սա խուճապի նոպա է, այն ինձ չի սպանելու, շուտով կանցնի»։ Կատարվածի մասին իմանալը միակ մեծ թեթևացումն է։
• Շեղեք ձեր ուշադրությունը. վախի վրա կենտրոնանալու փոխարեն մտածեք ինչ-որ այլ բանի մասին: Լսեք երգ, շոյեք ընտանի կենդանուն կամ լվացեք դեմքը սառը ջրով:

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկին։

Եթե ​​դուք տառապում եք այս հիվանդությամբ կամ ձեզ մոտ ախտորոշվել է այն, մի՛ վարանեք նման հարցեր տալ ձեր բժշկին այցելելիս։

• Ինչպե՞ս ես ձեռք բերեցի այս հիվանդությունը։ Կարո՞ղ են իմ երեխաները ժառանգել սա։
• Կարո՞ղ են իմ ախտանիշները պայմանավորված լինել մեկ այլ ֆիզիկական հիվանդությամբ։
• Ի՞նչ բուժման տարբերակներ ունեմ։ Արդյո՞ք պետք է դեղորայք ընդունեմ։
• Եթե ​​ես դեղորայք եմ ընդունում, պե՞տք է ամեն օր ընդունեմ այն։ Որքա՞ն ժամանակ պետք է ընդունեմ այն։
• Որո՞նք են դեղորայքի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները։ Կա՞ն դրանք նվազեցնելու եղանակներ։
• Ի՞նչ անել, եթե բաց թողնեմ դեղորայքի դեղաչափը։
• Արդյո՞ք ինձ թերապիա է պետք։ Ի՞նչ տեսակի և որքա՞ն ժամանակով։
• Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի, որ ինձ ավելի լավ զգամ։
• Կարո՞ղ են այս ախտանիշները վերադառնալ բուժումից հետո։
• Ի՞նչ փոփոխություններ պետք է անեմ իմ կենսակերպում՝ ավելի լավ զգալու համար։
• Ինչպե՞ս են ալկոհոլը կամ այլ դեղամիջոցները փոխազդում իմ դեղորայքի կամ իմ առողջական վիճակի հետ։