Եթե դուք պայքարում եք կրծքագեղձի քաղցկեղի դեմ և անցել եք բուժման դժվարին շրջան, ձեր ամենամեծ վախը կարող է լինել. «Կվերադառնա՞»։ Դա շատ հուզական զգացողություն է։ Մեզանից ոչ ոք չի ցանկանում կրկին դրա միջով անցնել։ Շատ դեպքերում քաղցկեղը չի վերադառնում։ Բայց դուք չեք կարող լիովին բացառել այդ հնարավորությունը։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կենսակերպի որոշ փոփոխություններ կատարելը և նշանակված դեղամիջոցներ ընդունելը կարող են օգնել նվազեցնել քաղցկեղի վերադարձի ռիսկը։ Այսպիսով, եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք։
Մի հրաժարվեք մարզվելուց։
Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ եթե շաբաթական առնվազն 2.5 ժամ (150 րոպե) մարզվեք, դա կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը: Այն նաև կարող է նվազեցնել քաղցկեղի կրկնության ռիսկը: Մեկ այլ բան էլ այն է, որ եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք , քաղցկեղի կրկնության ռիսկը մեծանում է: Այսպիսով, մարզվելը կարող է օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշ:
Մարզումները պարտադիր չէ, որ մեծ բան լինեն։
- Զբաղվեք չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ, օրինակ՝ արագ քայլքով , շաբաթական մոտ երկուսուկես ժամ։ Կամ ավելի ինտենսիվ վարժությունների համար, օրինակ՝ վազքի, շաբաթական մոտ 75 րոպեն բավարար է։
- Հիանալի կլիներ, եթե շաբաթական երկու օր հատկացնեիք ծանրամարզությանը։
Եթե այս պահին շատ ակտիվ չեք, սա կարող է դժվարին առաջադրանք թվալ։ Ոչինչ։ Սկսեք փոքրից ։ Սկսեք օրական ընդամենը մի քանի րոպեից և աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակը։
Եկեք լավ հավասարակշռված սննդակարգ ընդունենք, լա՞վ։
Երբ դուք ուտում եք սննդարար, ամբողջական սննդամթերքներով լի հավասարակշռված սննդակարգ, ձեր ամբողջ մարմինը առողջ կլինի: Այս սննդամթերքները կապահովեն ձեր մարմնին անհրաժեշտ էներգիան քաղցկեղի բուժումից հետո վերականգնվելու համար: Ահա մի քանի բան, որոնց մասին պետք է մտածել:
| Սննդի տեսակը/սովորությունը | Ինչո՞ւ է դա կարևոր։ |
|---|---|
| Բանջարեղեն և մրգեր | Փորձեք օրական առնվազն հինգ անգամ սնունդ ընդունել։ Դրանք լի են հակաօքսիդանտներով և վիտամիններով։ |
| Կարմիր մսեղեն | Սահմանափակեք կարմիր մսի օգտագործումը, ինչպիսիք են տավարի, այծի և խոզի միսը։ |
| Ձուկ | Փորձեք շաբաթական երկու կամ երեք անգամ ձուկ ուտել։ Ձկան մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուները շատ օգտակար են։ |
| Բարձր ճարպային և կալորիականությամբ սնունդ | Նվազեցրեք կամ դադարեցրեք սրանք։ Սրանք կարող են բարձրացնել արյան մեջ էստրոգենի հորմոնը։ Այս հորմոնը մեծացնում է քաղցկեղի կրկնության ռիսկը։ |
| Սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են մանրաթել | Ամեն օր ներառեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են հացահատիկայինները, բանջարեղենը և մրգերը։ |
| Շաքարային ըմպելիքներ | Ավելի լավ կլիներ, եթե սրանք կարողանային լիովին դադարեցվել։ |
Պետք է մտածել նաև ալկոհոլի օգտագործման մասին։
Ուսումնասիրությունները հստակ ցույց են տվել, որ ալկոհոլի օգտագործման և կրծքագեղձի քաղցկեղի միջև կապ կա: Ալկոհոլը բարձրացնում է արյան մեջ էստրոգենի մակարդակը: Սա մեծացնում է քաղցկեղի կրկնության հավանականությունը: Եթե դուք քաղցկեղից ապաքինվող անձ եք, ապա ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, ալկոհոլի օգտագործումը լիովին դադարեցնելն է:
Բայց եթե դուք պետք է որոշակի քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործեք, սահմանափակեք այն օրական մեկ բաժակով ՝ ռիսկը նվազեցնելու համար: Կարևոր է այս մասին խոսել ձեր բժշկի հետ:
Եթե ծխում եք, պետք է դադարեցնեք։
Ծխախոտի օգտագործումը քաղցկեղի բազմաթիվ տեսակների պատճառ է։ Եթե դեռ չեք թողել ծխելը, դա ամենակարևոր բանն է, որ պետք է անեք կրծքագեղձի քաղցկեղի կրկնությունը կանխելու, ինչպես նաև ձեր ընդհանուր առողջության համար։
Կարող եք փորձել հետևյալ բաները՝ այս հարցում օգնելու համար.
- Եթե դա դժվար է անել միայնակ, միացեք աջակցության խմբին։
- ՁերըԿառավարեք սթրեսը ։ Սթրեսը հաճախ ծխելու խթանիչ գործոն է։
- Հարցրեք ձեր բժշկին այն դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են օգնել վերահսկել ձեր ծխելու ցանկությունը։
- Օգտագործեք փոխարինիչներ, ինչպիսիք են նիկոտինի պլաստիրները, մաստակը և պաստիլները։
Մի բաց թողեք ձեր բժշկական զննումները։
Քաղցկեղի բուժման ավարտից հետո կարևոր է շարունակել այցելել ձեր բժշկին հետագա հետազոտությունների համար : Բուժումից հետո առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում ձեր բժշկական թիմը կցանկանա այցելել ձեզ՝ քաղցկեղի կրկնության նշաններ հայտնաբերելու համար: Սա տեղի կունենա մոտ հինգ տարի անց, գուցե տարին մեկ անգամ:
Ամենակարևորը այս ընթացքում չբաց թողնել հետագա այցելությունները, քանի որ քաղցկեղը, ամենայն հավանականությամբ, կրկնվելու է բուժումից հետո առաջին երկու տարիների ընթացքում:
Եթե ձեր կրծքագեղձի մի մասը հեռացվել է, ապա ձեզ կխնդրեն մամոգրաֆիա անցնել բուժումից 6-12 ամիս անց։ Այնուհետև դուք պետք է այն անցնեք ամեն տարի։ Եթե երկու կրծքերն էլ հեռացվել են, ապա ձեզ կարող է մամոգրաֆիա պետք չլինել։ Սա կախված կլինի ձեր քաղցկեղի տեսակից և փուլից, ուստի հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին ։
Դուք ունե՞ք որևէ դեղամիջոց, որը պետք է շարունակեք ընդունել։
Եթե դուք ունեք քաղցկեղի կրկնվելու բարձր ռիսկ, ձեր բժիշկը կնշանակի որոշակի դեղամիջոցներ՝ այդ ռիսկը նվազեցնելու համար, նույնիսկ բուժումից հետո։
| Դեղամիջոցի տեսակը | Կարևոր կետեր և կողմնակի ազդեցություններ |
|---|---|
| Տամոքսիֆեն | Սա դեղամիջոց է, որը տրվում է հորմոնալ ընկալիչ-դրական կրծքագեղձի քաղցկեղի բուժման համար: Այն արգելափակում է էստրոգենի ազդեցությունը կրծքագեղձի բջիջներում: Այն կարող է մոտ 40%-ով նվազեցնել քաղցկեղի կրկնության ռիսկը:
|
| Արոմատազի ինհիբիտորներ (ԱԻ) | Այս խմբին են պատկանում Անաստրոզոլը և Էկզեմեստանը նման դեղամիջոցները: Սրանք նույնպես մեկ այլ տարբերակ են բարձր ռիսկի խմբում գտնվողների համար:
|
Ձեր հոգեկան բարեկեցությունը նույնպես շատ կարևոր է։
Կրծքագեղձի քաղցկեղը ֆիզիկապես և հուզականորեն ուժասպառ անող փորձառություն է: Բուժումից հետո նոր նորմալին հարմարվելը և տեղի ունեցածի հետ հաշտվելը կարող է մարտահրավեր լինել: Հետևաբար, կարևոր է հոգ տանել ձեր ֆիզիկական առողջության, ինչպես նաև ձեր հոգեկան բարեկեցության մասին :
- Ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ հոգ տանելու (ինքնախնամքի) համար։ Ձեր կարիքները դրեք առաջին տեղում։
- Եթե քաղցկեղի կրկնվելու վախը այնքան մեծ է, որ խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, խոսեք մասնագիտական խորհրդատուի հետ։
- Միացեք խմբերի այն մարդկանց հետ, ովքեր ունեցել են ձեզ նման փորձառություններ։ Դա ձեզ կզգացնի, որ մենակ չեք։
- Սթրեսը նվազեցնելու համար զբաղվեք յոգայով և մեդիտացիայով։
- Կրկին զբաղվեք նախկինում սիրած հոբբիով կամ փորձեք ինչ-որ նոր բան։
- Գրեք ձեր զգացմունքները օրագրում։
Հիշե՛ք, եթե կրծքագեղձի քաղցկեղը կրկնվի, դա ձեր մեղքը չէ։ Եվ, շատ դեպքերում, այն կարող է հաջողությամբ բուժվել։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կրծքագեղձի քաղցկեղի կրկնության ռիսկը բարձր է բուժումից հետո, հատկապես առաջին երկու տարիների ընթացքում։
- Շաբաթական առնվազն 2.5 ժամ ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են առողջ քաշի պահպանմանը և նվազեցնում են ռիսկը։
- Հետևեք հավասարակշռված սննդակարգի՝ հարուստ բանջարեղենով և մրգերով, ինչպես նաև քիչ ճարպային և կարմիր մսի պարունակությամբ։
- Ալկոհոլի և ծխելու լրիվ դադարեցումը զգալիորեն նվազեցնում է քաղցկեղի կրկնության ռիսկը։
- Երբեք մի բաց թողեք բժշկի կողմից նշանակված հետազոտական այցերը և դեղորայքը (օրինակ՝ Տամոքսիֆենը):
- Չափազանց կարևոր է հոգ տանել ձեր հոգեկան և ֆիզիկական բարեկեցության մասին: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք խորհրդատվության:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը