Երբևէ զգացե՞լ եք տխուր, միայնակ կամ դատարկություն առանց որևէ պատճառի: Ձանձրացե՞լ եք ամեն ինչից և այլևս չեք հետաքրքրվում այն բաներով, որոնք նախկինում վայելում էիք: Այս փորձառությունը իրականում բնորոշ է շատ կանանց: Հետազոտությունները նույնիսկ պարզել են, որ կանայք ավելի հակված են տառապել դեպրեսիայով , կամ ինչպես մենք բոլորս գիտենք՝ դեպրեսիայով (բժշկական առումով հայտնի է որպես «Մեծ դեպրեսիվ խանգարում» - MDD), քան տղամարդիկ: Այսպիսով, ինչո՞ւ է դա տեղի ունենում: Այսօր մենք կխոսենք դրա վրա ազդող կոնկրետ պատճառների մասին:
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Կա՞ն արդյոք որևէ գենետիկ գործոններ։
Այո, եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը, այսինքն՝ ձեր մայրը, հայրը, քույրերը և եղբայրները, ունեցել են դեպրեսիա, դուք նույնպես որոշակի ռիսկի տակ եք այն զարգացնելու համար։ Դա նման է գենետիկ հատկանիշի։ Սա լրացուցիչ հաստատվել է նույնական երկվորյակների վրա անցկացված ուսումնասիրություններով։
Սակայն սա չի նշանակում, որ դուք չեք հիվանդանա, եթե ձեր ընտանիքում ոչ ոք չունի այն։ Երբեմն այս վիճակը կարող է զարգանալ առանց ընտանեկան պատմության։ Գիտնականները նաև հայտնաբերել են որոշ գենային մուտացիաներ, որոնք բնորոշ են միայն կանանց և կապված են դեպրեսիայի հետ։ Պարզ ասած՝ մեր գեները դեր են խաղում այս հարցում։
Հորմոնալ փոփոխությունները հիմնական պատճառն են։
Կնոջ հորմոնների մակարդակը տատանվում է ողջ կյանքի ընթացքում: Այս տատանումները, մասնավորապես էստրոգենի և պրոգեստերոնի հորմոնների, զգալիորեն մեծացնում են դեպրեսիայի առաջացման ռիսկը: Եկեք նայենք, թե ինչ է պատահում, երբ դա տեղի է ունենում:
| Կյանքի ընթացքում հնարավորություն | Ինչպես է դեպրեսիան ազդում |
|---|---|
| Հասունություն | Աղջիկների մոտ դեպրեսիան ավելի հակված է զարգացնելու, քան տղաների մոտ՝ մոտավորապես 11 տարեկանից սկսած։ Սա առավել հաճախ հանդիպում է նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարման (PMDD) դեպքում, որը դաշտանից առաջ ի հայտ եկող հիվանդության ծանր ձև է։ |
| Հղիություն և ծննդաբերությունից հետո | Հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունները կարող են դեպրեսիա առաջացնել հղիության ընթացքում (նախածննդյան դեպրեսիա) կամ երեխայի ծնվելուց հետո (հետծննդյան դեպրեսիա): Բացի այդ, վիժումը որոշ կանանց մոտ դեպրեսիայի լուրջ պատճառ է: |
| Դաշտանադադար | Պերիմենոպաուզայի և հետմենոպաուզայի ընթացքում հորմոնների մակարդակը կտրուկ փոխվում է: Այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են չափազանց քրտնարտադրությունը և անքնությունը, կարող են կյանքում առաջին անգամ դեպրեսիայի հանգեցնել: Եթե նախկինում դեպրեսիա եք ունեցել, ապա այս ընթացքում դրա կրկնվելու հավանականությունն ավելի մեծ է: |
Սթրեսը կյանքում
Որոշակի սոցիալական նորմերի և պարտականությունների պատճառով կանայք հաճախ ավելի շատ սթրեսի են ենթարկվում, քան տղամարդիկ: Պարզապես մտածեք, թե որքան շատ պարտականություններ ունի կինը ուսերին աշխատանքի ընթացքում, ինչպիսիք են տնային գործերը, երեխաների խնամքը և տարեց ծնողների խնամքը: Միայնակ մայրերը, մասնավորապես, և դժվարին տնտեսական պայմաններում երեխաներ մեծացնող մայրերը, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում դեպրեսիայի:
Երբեմն նույնիսկ աշխատավայրում պաշտոնի բարձրացումը կարող է սթրեսային լինել՝ դրա հետ կապված պատասխանատվությունների աճի պատճառով։ Այս տեսակի ամենօրյա սթրեսը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի։
Ամենակարևորն այն է, որ դուք պարտավոր չեք այս ամենը մենակ անցնել։ Օգնություն խնդրելը թուլություն չէ, այլ ուժ։
Այլ հիվանդություններ և առողջական խնդիրներ (Այլ առողջական խնդիրներ)
Որոշ ֆիզիկական վիճակներ կարող են անմիջականորեն ազդել հոգեկան առողջության վրա: Օրինակ՝ կյանքին սպառնացող հիվանդություն, ինչպիսիք են կաթվածը, սրտի կաթվածը կամ քաղցկեղը, ախտորոշված յուրաքանչյուր ոք կարող է դեպրեսիա զգալ: Նմանապես, երկար ժամանակ քրոնիկ ցավով ապրելը նույնպես կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի:
Եթե ձեր ընդհանուր առողջությունը վատ է, այսինքն՝ դուք պատշաճ կերպով չեք մարզվում կամ չեք սնվում հավասարակշռված սննդակարգով, այս ռիսկն ավելի է մեծանում։
Այլ նախկինում առկա հոգեկան առողջության խնդիրներ
Անհանգստությունը նույնպես տարածված է կանանց շրջանում: Նույն բաների մասին անընդհատ մտորումները նույնպես կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի: Սննդային խանգարումներ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են բուլիմիան և անորեքսիան, նույնպես ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում դեպրեսիա զարգացնելու համար:
Ինչպե՞ս եք դուք ազատվում այս իրավիճակից (ազատություն գտնելը):
Դեպրեսիան այնպիսի վիճակ է, որը կարող է լիովին բուժվել բուժման միջոցով: Ամենակարևորն այն է, որ եթե դուք այսպես եք զգում, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ դրա մասին: Ձեր բժիշկը կկարողանա ձեզ համար խորհուրդ տալ ճիշտ դեղորայքը և խոսել թերապիայի մասին:
Բացի այդ, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ։
- Ֆիզիկական վարժություններ. Ֆիզիկական ակտիվությունը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու և դեպրեսիայի ախտանիշները նվազեցնելու համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները հատկապես կարևոր են կանանց համար: Նույնիսկ օրական ընդամենը 30 րոպե քայլելը կամ վազելը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել:
- Յոգա. Յոգան կարող է օգնել հանգստացնել միտքը և վերահսկել անհանգստությունն ու դեպրեսիան: Այն հատկապես օգտակար է հղիության ընթացքում:
- Առանձնացված Ուշադրություն (DM). Սա մտքի մարզման տեխնիկա է, որը սովորեցնում է ձեզ ազատվել մտքում ծագող բացասական մտքերից՝ առանց դրանց վրա կենտրոնանալու, վերլուծելու կամ դրանց արձագանքելու: Այս տեխնիկան, ինչպես պարզվել է, նվազեցնում է դեպրեսիայի ախտանիշները:
Ամենակարևորը հասկանալն է, որ դուք այս ճանապարհին միայնակ չեք։ Ձեր ընտանիքը, ընկերները և հատկապես ձեր բժիշկը պատրաստ են օգնել ձեզ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կանայք ավելի հակված են դեպրեսիայի զարգացմանը, քան տղամարդիկ, և դա պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով, այդ թվում՝ գեներով, հորմոններով և կենսակերպի սթրեսով։
- Սեռական հասունացումը, հղիությունը և դաշտանադադարը հատուկ ժամանակներ են, երբ դեպրեսիայի ռիսկը մեծանում է հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով։
- Ամենօրյա սթրեսը և ֆիզիկական հիվանդությունը կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի։
- Եթե դուք զգում եք դեպրեսիայի ախտանիշներ (տխրություն, հետաքրքրության պակաս, միայնություն), շատ կարևոր է անհապաղ դիմել բժշկի։
- Վարժությունները, յոգան և ուշադրության կենտրոնացման տեխնիկաները կարող են օգնել թեթևացնել դեպրեսիան։ Երբեք մի վախեցեք օգնություն խնդրել։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.