Երբեմն ձեզ հոգնած եք զգում ամեն ինչից, չեք ուզում ոչինչ անել, շատ ընկճված և տխուր եք զգում։ Երբ այդպես եք զգում, բուժման եք դիմում դրա համար։ Կամ նույնիսկ չե՞ք մտածում դրա մասին։ Իրականում, դուք միակը չեք, ով այսպես է տառապում։ Կան շատ մարդիկ, ովքեր տառապում են այս տեսակի հոգեկան սթրեսից, կամ այն, ինչ մենք անվանում ենք «(դեպրեսիա)», բայց չեն դիմում բուժման։ Դրա հետևանքները կարող են շատ լուրջ լինել։ Դա կարող է լինել անձնական տառապանք, ձեր աշխատանքը պատշաճ կերպով չկատարելը, ընտանեկան կյանքի խաթարումը, այլ հիվանդությունների զարգացումը, իսկ որոշ ծայրահեղ դեպքերում՝ նույնիսկ ձեր կյանքը վերջ տալու մասին մտածելը։
Ուրեմն ինչո՞ւ ենք մենք այդքան վախենում օգնություն խնդրելուց։ Ինչո՞ւ ենք մենք այդքան շատ խուսափում։ Երբեմն դժվար է հարցնել այն մարդկանց, ովքեր չեն գալիս բուժման, թե ինչու։ Որովհետև նրանք չեն գալիս մեզ մոտ։ Բայց, ի վերջո, երբ նրանք վերջապես որոշում են կայացնում և գալիս են բժշկի մոտ, նրանք մեզ ասում են, թե ինչու էին սկզբում վախենում գալ և ինչու էին խուսափում։
Որո՞նք են այն պատճառները, որոնք մեզ խանգարում են բուժում փնտրելուց։
Եթե տխուր և սթրեսային եք զգում և փորձում եք ինքնուրույն հաղթահարել այն, ստուգեք, թե արդյոք ստորև նշված պատճառներից որևէ մեկը վերաբերում է ձեզ։ Եթե այո, հետևեք այս խորհուրդներին՝ այդ սխալ պատկերացումից ազատվելու և անհրաժեշտ օգնությունը ստանալու համար։
Հիշե՛ք, դեպրեսիան թուլություն չէ։ Այն բժշկական վիճակ է, որը պահանջում է բուժում։
Եկեք նայենք այս մասին հիմնական սխալ պատկերացումներին և թե ինչ պատասխաններ կարելի է տալ դրանց։
| Ի՞նչ եք կարծում (սխալ պատկերացում) | Իրական իրավիճակ (բժշկական փաստ) |
|---|---|
| «Սա ժամանակի ընթացքում ինձ համար կստացվի»։ | Չնայած սովորական տխրությունը կարող է ժամանակի ընթացքում մեղմանալ, կլինիկական դեպրեսիան չի անհետանում առանց բուժման։ Այն կարող է վատթարանալ։ |
| «Ես վախենում եմ դեղ ընդունելուց։ Ես ստիպված կլինեմ այն ընդունել ամբողջ կյանքումս»։ | Դեղորայքը միակ լուծումը չէ: Խոսակցական թերապիաները, ինչպիսին է հոգեթերապիան, նույնպես շատ արդյունավետ են: Նույնիսկ եթե դուք դեղորայք եք ընդունում, դրանք միշտ չէ, որ ողջ կյանքի համար են: |
| «Ես միշտ տխուր չեմ լինում։ Ուրեմն որտեղի՞ց կարող եմ դեպրեսիա ստանալ»։ | Սթրեսը միշտ չէ, որ դրսևորվում է միայն տխրության կամ լացի միջոցով։ Այն կարող է նաև դրսևորվել ֆիզիկական ախտանիշներով, ինչպիսիք են՝ թուլությունը, մկանների ցավը և անքնությունը։ |
| «Ես ամաչում եմ բժշկի հետ այս մասին խոսել»։ | Սա տարածված բժշկական վիճակ է, ինչպես շաքարախտը և բարձր խոլեստերինը։ Դա ամաչելու բան չէ։ Ձեր բժիշկը շատ է լսել սա։ |
| «Ես վախենում եմ նորից տխուր բաների մասին խոսել»։ | Լավ խորհրդատուն կամ թերապևտը չի շտապեցնի ձեզ։ Նրանք կուղղորդեն ձեզ խոսել ձեր սեփական տեմպով՝ ձեզ համար հարմար տեմպով։ |
Իսկապե՞ս վտանգավոր է բուժում չստանալը։
Այո՛։ «Ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ կլավանա» սպասելը շատ վնասակար է։ Պարզ ասած՝ չբուժված դեպրեսիան կարող է վատթարանալ։ Որքան երկար սպասեք բուժումը սկսելուն, այնքան ավելի դժվար կլինի այն վերահսկել, և ավելի հավանական է, որ այն կրկնվի բուժման դադարեցումից հետո։
Ավելին, այժմ լավ հաստատված է, որ չբուժված սթրեսը կարող է հանգեցնել այլ լուրջ հիվանդությունների զարգացման կամ արդեն իսկ առկա հիվանդությունների վատթարացման:
- Սրտի հիվանդություն. Սթրեսի և սրտի հիվանդության միջև կա ուժեղ կապ։
- Այլ հիվանդություններ. Հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ կան կապեր այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են ճարպակալումը, շաքարախտը, Ալցհայմերի հիվանդությունը և քաղցկեղը:
Այսպիսով, ինչ անել. մի թողեք, որ ձեր տխրությունը վերահսկի ձեր կյանքը: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե դժվարանում եք մտածել հոգեկան հիվանդության բուժում ստանալու մասին, հիշեք, որ բուժումը կարող է նաև օգնել ձեզ խուսափել լուրջ հիվանդություններից, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները:
Դեղորայքի և այլընտրանքային միջոցների վախը
«Ես վախենում եմ դեղորայք ընդունել, վախենում եմ, որ կախվածություն ձեռք կբերեմ դրանցից»։ Սա հիմնական պատճառն է, թե ինչու են շատ մարդիկ վախենում բուժում փնտրելուց։ Ոմանք մտածում են. «Ես չեմ ուզում դեղորայք ընդունել ամբողջ կյանքումս»։
Ճիշտ է, որ հակադեպրեսանտները շատ արդյունավետ են։ Սակայն, երբ մենք խոսում ենք բուժման մասին, միշտ չէ, որ նկատի ունենք դեղորայքային բուժում։ Այսօր դեղորայքային բուժումից բացի, կան նաև այլ արդյունավետ բուժումներ։ Այսինքն՝ հոգեթերապիա։
Ի՞նչ է հոգեթերապիան։
Պարզ ասած՝ սա խոսակցական թերապիա է: Օրինակ՝ շատ տարածված բուժման մեթոդ, որը կոչվում է «(Կոգնիտիվ-վարքային թերապիա - ԿՎԹ)»: Սա ներառում է.
- Ուշադրություն դարձնելով ձեր ներկային։
- Ձեր զգացմունքների, մտքերի և վարքագծի ձևերի դիտարկումը և դրանց ազդեցության ընկալումը ձեր կյանքի վրա։
- Դրա միջոցով այն օգնում է բարելավել ձեր կյանքի որակը և նվազեցնել սթրեսը։
Այս բուժման մեթոդը կարող է կարճաժամկետ հեռանկարում նույնքան արդյունավետ լինել, որքան դեղորայքը։ Երբեմն արդյունքները ավելի երկար են տևում, քան դեղորայքը։
Այսպիսով, ինչ անել. դիմեք հոգեբույժի (խորհրդատու, հոգեբույժ), ինչպես նաև ձեր ընտանեկան բժշկին: Նույնիսկ եթե ձեզ դեղորայք է անհրաժեշտ, այն, հավանաբար, ողջ կյանքի համար չի լինի: Մի՛ հիմնվեք ձեր որոշումների վրա՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչ են ասում ուրիշները դեղորայքի մասին: Բոլորը տարբեր կերպ են արձագանքում դեղորայքին:
Ինչպե՞ս ազատվել վախից և ամաչկոտությունից։
«Ես ամաչում եմ այս մասին խոսել»
Շատերը չեն դիմում օգնության իրենց հոգեկան առողջության խնդիրների համար, քանի որ ամաչում են կամ վախենում են մեկուսացվելուց։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ դեպրեսիայի համար ամաչելու բան չկա։ Դա տարածված բժշկական վիճակ է, որը բուժման կարիք ունի, ինչպես շաքարախտը կամ բարձր խոլեստերինը։
Եվ սա շատ տարածված վիճակ է։ Այսպիսով, ձեր բժիշկը, հավանաբար, հարյուր հազար անգամ լսել է այն բաները, որոնք դուք նրան հարցնում եք։ Ձեր ասած ոչինչ նոր չէ նրա համար։
Այսպիսով, ինչ անել. Հիշե՛ք, որ բոլորն էլ կյանքի որոշակի փուլում անցնում են սրա միջով։ Ձեր բժիշկը ոչ մեկին չի պատմի ձեր ասածի մասին։ Դա գաղտնի է։ Եթե դեռևս ամաչում եք խոսել ձեր բժշկի հետ, մտածեք այլ հոգեկան առողջության ծառայությունների մասին, որտեղ կարող եք օգնություն ստանալ։
«Ես վախենում եմ տխուր բաների մասին խոսել»
Որոշ մարդիկ վախենում են բուժման դիմել, քանի որ կարծում են, որ ստիպված կլինեն փորփրել իրենց մտքում եղած բոլոր ցավոտ բաները։ Նրանք մտածում են. «Օ՜, ես չեմ կարող այդ բաները նորից վերհիշել»։
Ճիշտ է, երբեմն դուք պետք է խոսեք այդ ցավոտ փորձառությունների մասին՝ ապաքինվելու համար: Բայց լավ թերապևտը երբեք չի ստիպի ձեզ: Նա գիտի, թե որքան դժվար է անծանոթի հետ խոսել ձեր զգացմունքների մասին: Նա նրբորեն կուղեկցի ձեզ այս գործընթացում: Նա երբեք չի հասցնի ձեզ այնպիսի մակարդակի, որին դուք հարմարավետ չեք զգա:
Այսպիսով, ինչ անել. Գտեք մի թերապևտի, որի հետ կարող եք հարմարավետ զգալ խոսելիս: Հարցրեք նրան այնքան հաճախ, որքան նա ձեզ: Հարցրեք, թե ինչպես է ընթանում բուժումը: Նույնիսկ եթե դա ցավոտ է, որոշումը ձերն է:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հոգեկան սթրես կամԴեպրեսիան իրական բժշկական վիճակ է։ Դա ծուլություն կամ մտքի թուլություն չէ։
- Մի սպասեք, մինչև այն «պարզապես անցնի»։ Եթե չբուժվի, այն կարող է վատթարանալ և հանգեցնել այլ ֆիզիկական հիվանդությունների ։
- Բուժումը միշտ չէ, որ նշանակում է դեղորայք։ Հոգեթերապիան շատ արդյունավետ է։
- Ֆիզիկական ախտանիշները, ինչպիսիք են հոգնածությունը, մարմնի ցավերը և քնի խնդիրները, նույնպես կարող են սթրեսի նշաններ լինել ։
- Մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք օգնություն խնդրելուց: Բժշկի կամ խորհրդատուի մոտ գնալն ամենամեծ օգնությունն է, որ կարող եք ինքներդ ձեզ տալ:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը