Դուք նաև ոտքերում և ձեռքերում ծակծկոցներ ունե՞ք (քորոցներ): Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում: Եկեք խոսենք:

Երբևէ ունեցե՞լ եք ոտք կամ ձեռք, որը «զգացվում է, որ ձերը չէ», երբ երկար ժամանակ նստած եք լինում մեկ տեղում, կամ երբ գիշերը քնում եք մեկ ձեռքը թևատակի տակ և առավոտյան արթնանում։ Այդ ժամանակ զգում եք, որ այդ ոտքը կամ ձեռքը ձերը չէ, ծանր է, երբեմն կարծես մրջյուններ են վազվզում, կամ կարծես ասեղի ծայրերով ծակում են ձեզ, այնպես չէ՞։ Մենք բոլորս էլ ինչ-որ պահի ունեցել ենք այս փորձը։ Այսպիսով, ինչո՞ւ է սա իրականում տեղի ունենում։ Եկեք պարզենք, թե ճիշտ ինչ է այս «ծակծկոցը»։

Ինչո՞ւ են մեր վերջույթները այսպես «քնում»։

Շատերը կարծում են, որ սա տեղի է ունենում, երբ արյան հոսքը դեպի ձեռքը կամ ոտքը դադարում է: Չնայած դրանում կա որոշակի ճշմարտություն, գլխավոր մեղավորը մեր նյարդերն են : Մտածեք այդ մասին, այս նյարդերը փոքրիկ լարեր են, որոնք անցնում են մեր մարմնով մեկ: Դրանք նման են մեր տների էլեկտրական լարերին: Այս նյարդերը մեր ուղեղից հաղորդագրություններ են փոխանցում մարմնի այլ մասեր, իսկ մարմնի մասերից՝ ուղեղ: Եթե ինչ-որ բան եք զգում, եթե ցավում եք, եթե շարժվում եք, հենց այս նյարդային համակարգն է օգնում այս ամենի հետ:

Հիմա, նույն դիրքում, պատկերացրեք, որ նստած եք ոտքի վրա՝ մեկ ոտքը խաչած, և այդ ոտքի նյարդերը որոշ ժամանակով սեղմվում են։ Ճիշտ այնպես, ինչպես երբ մեկը ոտքը դնում է ջրատարի վրա, ջրի հոսքը դանդաղում է, երբ նյարդերը սեղմվում են, դրանց միջով հոսող հաղորդագրությունները ժամանակավորապես դադարում կամ դանդաղում են։ Այսպիսով, ոտքից ուղեղ ուղարկվող հաղորդագրությունները ոտքից ուղեղ չեն գնում՝ ասելով. «Ես այսպես եմ զգում», և ուղեղից ուղարկվող հաղորդագրությունները ոտքից ուղեղ չեն գնում՝ ասելով. «Սա պետք է տեղի ունենա»։ Այդ ժամանակ է, որ մենք ոտքում «ոչ» ենք զգում, և մեզ մոտ ծակծկոց է առաջանում։

Պարզ ասած՝ դա նման է նրան, որ հեռախոսով խոսում եք ընկերոջ հետ, և զանգը հանկարծակի անջատվում է։ Դուք ասում եք՝ «Բարև, բարև», բայց մյուս կողմից պատասխան չկա։ Դա նման է նրան, որ ձեր ուղեղը հարցնի՝ «Որտե՞ղ է ոտքդ», բայց ոտքդ չի կարողանում պատասխանել նյարդերի խցանման պատճառով։ Հասկացա՞ր։

Ինչո՞ւ է զգացվում, որ «մրջյունները վազում են» (պարեստեզիա)

Լավ, հիմա ի՞նչ է պատահում, երբ ոտքը շարժում եք այն դիրքից, որում գտնվում էիք։ Որոշ ժամանակ անց ծակծկոցի զգացողությունը աստիճանաբար մեղմանում է, և ձեր ոտքը կարծես կենդանանում է, այնպես չէ՞։ Բայց դրա հետ մեկտեղ առաջանում է տարօրինակ ծակծկոցի զգացողություն, կարծես մրջյուններ են վազվզում, կամ կարծես ձեզ ասեղներ են ծակում։ Բժշկության մեջ մենք սա անվանում ենք «պարեսթեզիա» ։

Պատահում է, որ երբ այդ սեղմված նյարդերը կրկին ազատվում են, դրանք դանդաղորեն սկսում են «արթնանալ»։ Ինչպես մենք արթնանալուց հետո որոշ ժամանակ մեզ դանդաղ ենք զգում, այնպես էլ մեր նյարդերին որոշ ժամանակ է պետք իրենց բնականոն գործառույթին վերադառնալու համար։ Այս «արթնանալու» ընթացքում նյարդերից ուղեղ ուղարկվող հաղորդագրությունները կարող են մի փոքր խառնվել և գնալ տարբեր ուղղություններով։ Ահա թե ինչու մենք զգում ենք տարատեսակ տարօրինակ զգացողություններ՝ ինչպես մրջյունների վազվզոց, ինչպես քոր առաջացնող զգացողություններ ։ Բայց մի անհանգստացեք, սա ամբողջությամբ կանհետանա մի քանի վայրկյանից, մի քանի րոպեից։

Սա վտանգավոր բան է՞։ Պե՞տք է վախենանք։

Սովորաբար, մեկ ձեռքում կամ ոտքում ծակծկոցը բացարձակապես վտանգավոր չէ : Այն ժամանակ առ ժամանակ պատահում է մեզանից յուրաքանչյուրի հետ: Այն կարող է պատահել երեխաների, երիտասարդների, մեծահասակների, ցանկացած մեկի հետ: Եթե դուք մի փոքր սխալ եք նստում, կամ եթե ձեր ձեռքը խրվում է պարանոցի տակ քնելիս, սա շատ տարածված է: Այն որևէ մշտական ​​​​վնաս չի պատճառում ձեր մարմնին:

Պատկերացրեք, դուք մոտ մեկ ժամ նստած եք մի տեղում և ֆիլմ եք դիտում։ Երբ վեր եք կենում, ձեր ոտքը թմրած է։ Երբ մի փոքր շարժվում եք, երկու-երեք րոպեի ընթացքում թմրությունն անհետանում է, և ձեր ոտքը լիովին նորմալ է թվում։ Սա նորմալ իրավիճակ է։

Այնպես որ, միշտ մի՛ վախեցեք ոչնչից։

Բայց նման ժամանակներում պետք է մի փոքր զգույշ լինել։

Չնայած սովորական թմրությունը վտանգավոր չէ, երբեմն այս թմրությունը կարող է լինել մեկ այլ թաքնված բժշկական հիվանդության ախտանիշ: Հետևաբար, լավ գաղափար է տեղյակ լինել հետևյալի մասին.

• Եթե ​​հաճախակի ծակծկոց եք զգում առանց որևէ ակնհայտ պատճառի. Եթե ձեր վերջույթները անընդհատ ծակծկոց են զգում, նույնիսկ նստած կամ քնած ժամանակ:
• Եթե ​​թմրությունը տևում է ժամերով կամ օրերով. Եթե կա մշտական ​​թմրություն, որը սովորաբար անցնում է մի քանի րոպեից:
• Եթե ​​թմրությունը ուղեկցվում է ձեռքերի կամ ոտքերի թուլությամբ. Եթե զգում եք, որ չեք կարողանում ոչինչ բարձրացնել կամ դժվարանում եք քայլել:
• Եթե ​​թմրությունը սկսվում է մարմնի մեկ մասից և տարածվում է մյուս մասերում։
• Եթե ​​թմրությունը ուղեկցվում է ուժեղ ցավով, և ցավը չի մեղմանում։
• Եթե ​​մաշկը փոխում է գույնը , սառչում կամ այտուցվում է թմրության հատվածում (սրանք կարող են լինել արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ):
• Եթե ​​դուք ունեք այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է շաքարային դիաբետը, վիտամին B12-ի անբավարարությունը կամ վահանաձև գեղձի խանգարումները, այդ հիվանդություններով տառապող մարդիկ կարող են զարգացնել ծայրամասային նեյրոպաթիա: Եթե նման անձը հաճախակի թմրություն է զգում, կարևոր է դիմել բժշկի:
• Երբեմն թմրությունը կարող է լինել նաև նյարդային համակարգը ազդող հիվանդությունների վաղ ախտանիշ, ինչպիսին է « բազմակի սկլերոզը»։ Սակայն դրանք շատ հազվադեպ են լինում։

Ամենակարևորը լուրջ հիվանդության պատճառով խուճապի չմատնվելն է միայն այն պատճառով, որ ձեր ոտքը մեկ կամ երկու անգամ թմրած է։ Այնուամենայնիվ, եթե թմրածությունը շարունակվում է, վատանում է կամ ուղեկցվում է վերը նշված մյուս ախտանիշներով, խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի խորհրդատվության համար։

Ի՞նչ պետք է անել արագ, եթե ձեր ոտքը կամ ձեռքը թմրած է։

Եթե ​​հանկարծակի ծակծկոց զգաք ձեր ձեռքում կամ ոտքում, մի՛ խուճապի մատնվեք։ Փորձեք այս պարզ բաները.

1. Փոխեք կեցվածքը.Դուրս եկեք ձեր ներկայիս դիրքից։ Եթե ոտքերը ծալած եք, ձգեք դրանք։ Եթե ձեռքերը ծալած են, հանեք դրանք։

2. Շարժվեք դանդաղ. Զգուշորեն շարժեք, ձգեք և ծալեք թմրած ձեռքը կամ ոտքը: Մի փորձեք այն չափազանց շատ շարժել միաժամանակ:

3. Մերսում. Զգուշորեն դիպչեք և մերսեք ծակծկոց առաջացնող հատվածը: Սա կբարելավի արյան շրջանառությունը և նյարդային խթանումը:

4. Վեր կացեք և մի փոքր քայլեք. Եթե ձեր ոտքը ծակծկում է, մի փոքր դադար վերցրեք և դանդաղ քայլեք։

Սովորաբար, այս գործողությունները կատարելիս ծակծկոցի զգացողությունը մի քանի րոպեից անհետանում է։

Ի՞նչ կարելի է անել այս անհարմարությունների հաճախականությունը նվազեցնելու համար։

Այս սովորությունները կօգնեն ձեզ խուսափել վերջույթների հաճախակի ծակծկոցից.

• Մի մնացեք նույն դիրքում չափազանց երկար. նույնիսկ գրասենյակում աշխատելիս, հեռուստացույց դիտելիս կամ սովորելիս արթնացեք առնվազն կես ժամը մեկ, մի փոքր ձգեք մարմինը և շարժվեք։
• Ճիշտ նստեք. նստեք՝ ոտքերը հատակին հենած և մեջքը ուղիղ։ Երկար ժամանակ մի նստեք խաչված կամ խաչված ոտքերով։
• Զգույշ եղեք քնելիս. մի՛ քնեք մեկ ձեռքը գլխի տակ կամ մեկ ձեռքը մարմնի տակ դրած։ Հնարավորության դեպքում քնեք կողքի վրա՝ երկու ձեռքերը առջևում։
• Մի՛ կրեք նեղ հագուստ կամ զարդեր. երբեմն նեղ ջինսերը, գուլպաները կամ դաստակների վրա նեղ ժապավենները կամ ապարանջանները կարող են նյարդերի սեղմում և թմրություն առաջացնել:
• Առողջ ապրելակերպ. խմեք շատ ջուր, սնվեք հավասարակշռված սննդակարգով և մարզվեք։ Այս բաները կարևոր են նյարդային համակարգի ընդհանուր առողջության համար։

Հիշելու ամենակարևոր բաները (Տուն տանելու հաղորդագրություն)

Լավ, մենք շատ ենք խոսել այս թմրության մասին, այնպես չէ՞։ Վերջապես, ահա մի քանի բան, որոնք դուք պետք է հիշեք.

• Վերջույթների թմրությունը հաճախ առաջանում է նյարդի ժամանակավոր սեղմումից ։ Սա սովորաբար վտանգավոր չէ։
• Հիմնական պատճառը նյարդային ազդակների փոխանցման դադարեցումն է, այլ ոչ թե արյան հոսքը։
• Պարեստեզիան՝ «քորոցիկի և ասեղի ծակծկոցի» զգացողությունը, որը հաջորդում է թմրությանը, ժամանակավոր վիճակ է, որն առաջանում է, երբ նյարդերը կրկին «արթնանում» են ։
• Սովորական թմրությունը մի քանի րոպեից ինքնուրույն կանցնի։
• Ուշադրություն դարձրեք հաճախակի, անհասկանալի, մշտական ​​և տարածված թմրությանը՝ ուղեկցվող թուլությամբ: Դիմեք բժշկի, եթե դա տեղի ունենա:
• Սա կարելի է վերահսկել՝ փոխելով դիրքը, կատարելով թեթև վարժություններ և պահպանելով լավ կեցվածք։

Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ձեր ոտքը կամ ձեռքը «քնի», մի՛ խուճապի մատնվեք։ Հիմա դուք գիտեք, թե ինչու։ Բայց եթե ունեք իմ նշած անսովոր ախտանիշներից որևէ մեկը, մի մոռացեք դիմել բժշկի։

` Թմրություն, քորոցներ, ոտքերի թմրություն, ձեռքերի թմրություն, նյարդեր, նյարդի սեղմում, պարեստեզիա