Դուք նույնպես անհավանական վախ ունե՞ք որոշակի բաների նկատմամբ։ Եկեք խոսենք այս ֆոբիայի մասին։

Մեզ համար բնական է երբեմն վախենալ ինչ-որ բաներից, այնպես չէ՞։ Դա նման է դպրոցում դժվար քննությունից առաջ նյարդայնանալուն, փողոցում չար շուն տեսնելիս մի փոքր վախենալուն կամ նույնիսկ բարձր որոտից վախենալուն։ Բայց այսօր ես ձեզ պատմելու եմ մի վախի մասին, որը մի փոքր այլ է, ավելի խորը, քան դուք կարող եք մտածել։ Դա կոչվում է ֆոբիա։ Այսօր մենք այս ֆոբիայի մասին խոսելու ենք շատ պարզ ձևով, այնպես, որ դուք հասկանաք։

Ի՞նչ է իրականում ֆոբիան։

Պարզ ասած՝ ֆոբիան ինչ-որ բանի կամ իրավիճակի նկատմամբ ինտենսիվ, անվերահսկելի և անսովոր վախ է: Սա պարզապես մեր առօրյա կյանքում մեր ունեցած սովորական վախը չէ: Մտածեք այդ մասին, սովորական վախը որոշ ժամանակ անց կամ երբ վախի պատճառը անհետանում է, անհետանում է: Բայց ֆոբիա ունեցող մարդու մոտ, ամեն անգամ, երբ նրանք տեսնում կամ զգում են այդ վախը, այդ ինտենսիվ վախը վերադառնում է: Այն հեշտությամբ չի անհետանում, այն մնում է նրանց մտքում:

Այս տեսակի ֆոբիա ունեցող երեխաներն ու մեծահասակները ամեն կերպ փորձում են խուսափել այն բանից կամ իրավիճակից, որից վախենում են ։ Մտածեք այսպես. որոշ երեխաներ սարսափելի վախ ունեն վերելակ մտնելուց։ Այսինքն՝ նրանք շատ են վախենում սահմանափակ և փոքր տարածքներից։ Նման մարդը երբեք վերելակ չի նստում, նույնիսկ եթե հոգնած է, փնտրում է որքան հնարավոր է շատ աստիճաններ և նույնիսկ չի գնում այն ​​տարածք, որտեղ վերելակ կա։ Այդքանով է այդ վախը վերահսկում նրանց։

Երբեմն, եթե այս սարսափելի բանի հետ պետք է բախվել, այսինքն՝ եթե դրանից խուսափելու ոչ մի միջոց չկա, երեխան կարող է մեծ սթրես և անտանելի անհանգստություն ապրել, նույնիսկ խուճապի նոպա ունենալ։

Հիմա դուք հավանաբար մտածում եք. «Ի՞նչ է խուճապային հարձակումը»։ Եկեք դա էլ նայենք։

Ինչպե՞ս է զգացվում, երբ խուճապի նոպա եք ունենում։

Լավ, հիմա դուք հասկանում եք, թե ինչ է ֆոբիան և որքան ծանր կարող է լինել այն։ Եվ, ինչպես արդեն ասացի, երբեմն, երբ դուք ստիպված եք լինում դիմակայել այս վախին, կարող եք խուճապի նոպա ունենալ։ Խուճապի նոպան շատ վախեցնող և ճնշող փորձառություն է։ Այդ ժամանակ ձեր ամբողջ մարմինը սկսում է դողալ առանց որևէ պատճառի, դուք քրտնում եք, և ձեր շնչառության հաճախականությունը հանկարծակի շատ է արագանում։

Այս պահին մյուսների համար՝

• Դուք կարող եք սուր ցավ զգալ կրծքավանդակում, կարծես սիրտը բաբախում է։
• Դուք կարող եք գլխապտույտ զգալ, և ձեր շրջապատը կարող է մշուշոտ դառնալ։
• Սիրտս այնքան արագ է բաբախում, որ կարծես կրծքիցս դուրս է ցատկելու։
• Դուք կարող եք զգալ խեղդում կամ դժվարանալ շնչառությունը։
• Դուք կարող եք մտածել . «Ինձ հետ ինչ-որ մեծ բան է պատահելու՞», կամ «Չգիտեմ՝ կմեռնե՞մ, թե՞ ոչ»։

Երբ խուճապի նոպա է տեղի ունենում, երեխան կամ մեծահասակը կարող է զգալ.Բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ես հիմա ոչինչ չեմ կարող անել, ես ինչ-որ տեղ խրված եմ, չեմ կարողանում ինձ զսպել»։ Որոշ երիտասարդներ ասում են, որ այդ ժամանակ նրանք նույնիսկ չեն կարողանում ճիշտ մտածել և ունենում են սարսափելի զգացողություն, օրինակ՝ «Ես չգիտեմ՝ խելագարվո՞ւմ եմ, թե՞ ոչ»։ Այդքան վատ է։

Բայց ահա մի բան, որ դուք պետք է հիշեք։ Խուճապի նոպան սովորաբար տևում է մի քանի րոպե ։ Սակայն այն ապրող անձի համար այն կարող է թվալ շատ ավելի երկար ժամանակահատված, գուցե ժամեր։ Բացի այդ, երբեմն, նույնիսկ եթե նրանք գիտեն, որ իրենց վախը լիովին իռացիոնալ և աննորմալ է, նրանք չեն կարող կանգնեցնել իրենց մտքի և մարմնի այդպես արձագանքը։ Դա նշանակում է, որ շատ դժվար է կանխել խուճապի նոպան այդ պահին։

Որո՞նք են ֆոբիաների տեսակները։

Լավ, հիմա եկեք տեսնենք, թե կան արդյոք ֆոբիաների տարբեր տեսակներ։ Այո, կան ֆոբիաների բազմաթիվ տեսակներ։ Դրանցից ամենատարածվածը սոցիալական ֆոբիան է։ Այս խանգարում ունեցող մարդու ամենամեծ վախն այն է, որ նա կամաչի ուրիշների, հատկապես անծանոթների առջև, որ իրեն կծաղրեն և որ ինքը ինչ-որ հիմարություն կանի։

Մի փոքր ավելին սոցիալական ֆոբիայի մասին

Սոցիալական ֆոբիա ունեցող երեխան կարող է վախենալ դպրոցում ուսուցչի կամ սպորտային մարզչի հետ խոսելուց։ Կամ կարող է վախենալ դասարանի բոլորի առջև կանգնելուց և զուգարան գնալուց։ Նա վախենում է, որ բոլորը կնկատեն իրեն և ինչ-որ բան կմտածեն իր մասին։

Այս սոցիալական ֆոբիայի պատճառով երբեմն փոքր երեխան այնքան վախեցած է լինում, որ նույնիսկ չի կարողանում մոտենալ դասարանին և գրքի մասին ներկայացում անել, կամ գնալ ընկերոջ ծննդյան երեկույթին և միանալ զվարճանքին: Իրականում, շատ երեխաներ մի փոքր վախենում և անհանգստանում են դասարանի առջև ելույթ ունենալուց: Դա նորմալ է: Բայց սոցիալական ֆոբիա ունեցող երեխաների համար այս վախն այնքան մեծ է, որ նրանք չեն կարող ապրել նորմալ կյանքով և հաջողությամբ կատարել իրենց դպրոցական աշխատանքները: Ընկերներ ձեռք բերելը նրանց համար երազանք է:

Ոմանք կարող են մտածել, որ սոցիալական ֆոբիա ունեցող երեխան շատ ամաչկոտ է, այսինքն՝ շատ անմեղ, և ոչ մեկի հետ չի խոսում: Սակայն դա այդպես չէ: Սոցիալական ֆոբիա ունեցող երեխան կարող է իսկապես ցանկանալ դուրս գալ, շատ ընկերներ ձեռք բերել և բոլորի հետ լեզու գտնել: Սակայն նրանց ամենամեծ խնդիրը այն անտանելի վախը վերահսկելու անկարողությունն է, որը նրանք զգում են այլ մարդկանց հետ լինելիս և խոսելիս:

Ի՞նչ է ագորաֆոբիան։

Ֆոբիայի մեկ այլ տեսակ է ագորաֆոբիան։Սա մի փոքր բարդ է։ Այս դեպքում տեղի է ունենում այն, որ նրանք որոշակի վայրում խուճապի նոպա են ունենում, հատկապես մարդաշատ, բացօթյա վայրում, և եթե դա տեղի ունենա, նրանք մեծ վախ և անհանգստություն են ունենում, որ դժվար կլինի արագ լքել այդ վայրը, որ ոչ մեկից օգնություն չեն ստանա կամ որ կամաչեն ուրիշների ներկայությամբ։ Այդ խուճապի վախն այնքան ուժեղ է, որ նրանք խուսափում են այն վայրերից, որտեղ կարծում են, որ կարող են խուճապի նոպա ունենալ։ Օրինակ՝

• Լեփ-լեցուն ավտոբուսներ և գնացքներ
• Մայրուղիներ
• Մարդաշատ խանութներ, սուպերմարկետներ
• Կինոթատրոններ, մարզադաշտեր

Նման վայրերը շատ վախենալու են նրանց համար։

Կլաուստրաֆոբիա և այլ ֆոբիաներ

Կլաուստրաֆոբիան այն է, ինչի մասին շատերն են լսել։ Դա սահմանափակ, փոքր տարածքների վախն է։ Օրինակ, այն ներառում է վերելակի, փոքր սենյակի, թունելի կամ ինքնաթիռի ներսում գտնվելու վախը։ Նրանք վախենում են, թե ինչ կպատահի, եթե հայտնվեն նման վայրում։

Իրականում, արդարացի կլինի ասել, որ այս աշխարհում կան ֆոբիաների այնքան տեսակներ, որքան իրեր և իրավիճակներ կան։ Ահա ևս մի քանի օրինակներ.

• Արախնոֆոբիա՝ սարդերի նկատմամբ ծայրահեղ վախ։
• Օֆիդիոֆոբիա՝ օձերից վախ։
• Ակրոֆոբիա՝ բարձրությունից վախ։
• Կինոֆոբիա՝ շներից վախ։
• Աբլուտոֆոբիան նաև լվացվելու և լողանալու վախն է։ Մտածելով այդ մասին՝ կան նաև այդպիսի բաներ։

Ինչո՞ւ են փոքրիկները նման ֆոբիաներ զարգացնում։

Լավ, հիմա դուք կարող եք մտածել , թե ինչու են այս փոքրիկ երեխաները, կամ նույնիսկ որոշ մեծահասակներ, ֆոբիաներ զարգացնում : Սա շատ կարևոր հարց է: Իրականում, ո՛չ բժիշկները, ո՛չ էլ գիտնականները չեն կարողացել նշել մեկ կոնկրետ պատճառ, թե ինչու են որոշ երեխաներ ֆոբիաներ զարգացնում: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի գործոններ, որոնք, ենթադրաբար, նպաստում են դրան:

• Գենետիկ կապ. Երբեմն կարող եք մտածել, թե արդյոք մարդու գեները ազդեցություն ունեն դրա վրա: Այսինքն, եթե ընտանիքի անդամներից մեկը, օրինակ՝ ծնողները, քույրերը, եղբայրները, ունի ֆոբիա կամ նմանատիպ հոգեկան անհանգստություն, կա փոքր հավանականություն, որ երեխան նույնպես կզարգացնի նման բան: Բայց դա չի նշանակում, որ այդպես էլ պետք է լինի:
• Տրավմատիկ իրադարձություններ. Ֆոբիան կարող է առաջանալ նաև երեխայի կյանքում տեղի ունեցած շատ տրավմատիկ իրադարձության պատճառով: Օրինակ՝
• Ծնողի հանկարծակի մահը։
• Ծնողների ամուսնալուծությունը և դրա հետևանքով առաջացած ընտանեկան խնդիրները։
• Մեծ տեղափոխությունը նշանակում է հանկարծակի տեղափոխվել նոր միջավայր և նոր դպրոց։
• Երեխան լուրջ վթարի մեջ է կամ ականատես է լինում դրան։
• Սովորած վարքագիծ.Երբեմն երեխաները կարող են «սովորել» վախենալ ինչ-որ բանից իրենց ծնողներից կամ այլ մեծահասակներից: Օրինակ, եթե մայրը շատ է վախենում սարդերից, նրա երեխան նույնպես կարող է վախենալ սարդերից:

Գիտնականները որոշ բաներ են բացահայտել ֆոբիաների մասին։ Օրինակ՝ վիճակագրությունը ցույց է տալիս (չնայած դրանք հիմնականում արվել են արտերկրում, մենք կարող ենք որոշակի պատկերացում կազմել), որ յուրաքանչյուր 100 մարդուց մոտ 5-ը ունի մեկ կամ մի քանի ֆոբիա։ Ասվում է նաև, որ կանայք մի փոքր ավելի հակված են ֆոբիաներ զարգացնելու, քան տղամարդիկ։ Ամենից հաճախ սոցիալական ֆոբիան սկսվում է դեռահասության շրջանում , այսինքն՝ մոտավորապես տասներեք կամ տասնչորս տարեկան հասակում։ Սակայն այս և այլ տեսակի ֆոբիաները կարող են սկսվել շատ ավելի վաղ, այսինքն՝ նույնիսկ յոթ կամ ութ տարեկան երեխայի մոտ։

Ինչպե՞ս են բուժվում այս ֆոբիաները։

Հիմա եկեք խոսենք ամենակարևորի մասին։ Այսինքն՝ եթե դուք ունեք նման ֆոբիա , ապա ինչպես այն բուժել ։ Սա շատ կարևոր է։ Որովհետև ամենակարևոր բանը, որ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ ֆոբիան այնպիսի բան է, որը կարող է բուժվել և բուժվել, կամ լավ վերահսկվել։ Այսպիսով, վախենալու կամ ամաչելու պատճառ չկա։

Ֆոբիա ունեցող երեխայի համար լավագույնն է նախ դիմել ընտանեկան բժշկին : Շատ դեպքերում բժիշկը կհետագծի երեխային և, անհրաժեշտության դեպքում, կուղարկի նրան ոլորտի փորձառու մասնագետի մոտ, ինչպիսիք են հոգեբանը, հոգեբույժը կամ թերապևտը:

Երբ երեխայի մոտ ֆոբիա է ախտորոշվում, այս մասնագետները կարող են օգնել: Կան մի քանի բուժման տարբերակներ.

• Դեղորայք. Որոշ երեխաների բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել՝ ախտանիշները կառավարելու և անհանգստությունն ու վախը նվազեցնելու համար: Այս դեղամիջոցները կարող են օգնել նրանց հաղթահարել ֆոբիան և վերահսկել այն: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն բժշկի հսկողության ներքո, նշանակված դեղաչափով և նշանակված ժամանակահատվածում:
• Վարքային թերապիա. Սա ֆոբիաների հիմնական և ամենաարդյունավետ բուժումն է: Այն ներառում է երեխային սովորեցնել նոր եղանակներ՝ իրենց վախերի հետ գործ ունենալու և այդ վախեցնող մտքերն ու վարքագիծը փոխելու համար: Այն ունի երկու հիմնական մաս.
• Հանգստացնող վարժություններ. այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը և մեդիտացիայի տեխնիկաները, որոնք օգնում են ձեր երեխային կենտրոնացնել իր ուշադրությունը: Սրանք կարող են օգնել ձեր երեխային ավելի լավ զգալ իրավիճակը: Այս տեխնիկաները կարող են օգնել հանգստացնել նրա միտքը, երբ նա զգում է, որ պատրաստվում է խուճապային նոպա ունենալ:
• Աստիճանական էքսպոզիցիոն թերապիա / Համակարգային դեսենսիտիզացիա.Սա ֆոբիայի բուժման ամենակարևոր մասն է։ Այստեղ տեղի է ունենում այն, որ երեխան աստիճանաբար, շատ զգուշորեն, անվտանգ միջավայրում, թերապևտի օգնությամբ, բախվում է այն բանին, որից վախենում է։ Պատկերացրեք, եթե երեխան վախենում է շներից, նախ դուք ցույց եք տալիս շան նկար, ապա խոսում եք շան մասին, ապա ցույց եք տալիս տեսանյութ, ապա հեռվից ցույց եք տալիս իրական շուն, և վերջապես դանդաղորեն օգնում եք նրան մոտենալ այն վայրին, որտեղ շուն կա, գուցե նույնիսկ դիպչել դրան։ Այս ամենը արվում է այնպես, որ երեխան կարողանա հանդուրժել դա, շատ դանդաղ, թերապևտի առաջնորդությամբ։

Կախված երեխայից և ֆոբիայի ծանրությունից, բուժումը կարող է տևել շաբաթներ, ամիսներ կամ նույնիսկ ավելի երկար։ Այնուամենայնիվ, ամենակարևորն այն է, որ ֆոբիաները կարողանան բուժվել, և որ երեխաները կարողանան սովորել հաղթահարել դրանք և վերահսկել իրենց կյանքը։ Այստեղ շատ կարևոր է նաև ծնողների և ընտանիքի աջակցությունը։

Ամենակարևոր բանը, որ դուք պետք է հիշեք, դա է

Այսպիսով, այս ամենից ամենակարևորը, որ պետք է հիշել, այն է , որ ֆոբիան բուժելի և կառավարելի վիճակ է : Եթե դուք, ձեր երեխան կամ մեծահասակը ունեք այն, ապա անհրաժեշտ չէ ամաչել, վախենալ կամ անհանգստանալ, որ դա միայն ձեզ հետ է: Դա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ:

Ամենակարևորը ճիշտ օգնություն փնտրելն է: Ճիշտ բժշկական խորհրդատվության և բուժման միջոցով դուք կարող եք սովորել ապրել այս վախի հետ և վերահսկել այն: Այդ դեպքում կարող եք կրկին ապրել ձեր կյանքը երջանիկ, ազատ և առանց վախի:

Հիշե՛ք. Դուք միայնակ չեք այս խնդրի հետ, օգնություն անպայման հասանելի է։ Մի՛ վախեցեք այդ օգնությունը խնդրել։

` Ֆոբիա, Ֆոբիա, Խուճապային նոպա, Խուճապային նոպա, Սոցիալական ֆոբիա, Ագորաֆոբիա, Կլաուստրաֆոբիա, Երեխայի հոգեկան առողջություն, Բուժում, Վախ