Ընտանիքում նորածնի գալուստը շատ ուրախ և կյանքը փոխող իրադարձություն է, այնպես չէ՞։ Բոլորը անհամբեր սպասում են տեսնելու երեխայի ժպիտը և խաղալու նրա հետ։ Սակայն այս ուրախության, նոր պարտականությունների, անքուն գիշերների և ընտանեկան կյանքի փոփոխությունների հետ մեկտեղ, երբեմն և՛ մայրերը, և՛ հայրերը կարող են մեծ սթրես և տխրություն զգալ։ Չնայած մենք հաճախ ենք խոսում մայրերի մոտ ծննդաբերական դեպրեսիայի մասին, հասարակության մեջ շատ քննարկումներ չկան այն մասին, որ այս վիճակը կարող է նույն կերպ ազդել հայրերի վրա։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այս մասին։
Այս իրավիճակը իսկապես ազդո՞ւմ է նաև հայրերի վրա։
Այո՛։ Սա կարճ պատասխանն է։ Մենք գիտենք հոգեկան առողջության խնդիրների մասին, որոնք առաջանում են մոր մարմնում երեխա ունենալուց հետո տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխությունների հետ։ Բայց կարո՞ղ է հայրը նույնը զգալ։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ
յուրաքանչյուր տաս նոր հայրից մեկը որոշակի աստիճանի դեպրեսիա է ապրում՝ կա՛մ երեխա ունենալուց առաջ, կա՛մ դրանից հետո։ Այս թիվը շատ ավելի քիչ չէ, քան այս վիճակում հայտնված մայրերի թիվը։ Չնայած դրա համար մեկ պատճառ չկա, կան մի քանի հնարավոր պատճառներ։
- Քնի պակաս . Հազվադեպ է լինում նորածնի հետ լավ քնել առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում: Երբ դուք օրերով բավարար քուն չեք ստանում, դա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա:
- Ավելի մեծ պատասխանատվություն. Հայր դառնալը մեծ պատասխանատվություն է բերում: Երեխայի ապագայի, ընտանեկան ծախսերի և կնոջ ու երեխայի կարիքների մասին մտածելը կարող է սթրեսային լինել:
- Ընտանեկան կառուցվածքի փոփոխություն. երեխայի ծնվելուց առաջ ունեցած ազատությունն ու ժամանակը վերացել են։ Քանի որ ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է երեխայի վրա, դուք կարող եք ձեզ միայնակ զգալ։
- Կնոջ հետ հարաբերություններ. Երեխայի ծնվելուց հետո կնոջ ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է երեխայի վրա, ինչը կարող է որոշ փոփոխություններ առաջացնել նրանց հարաբերություններում: Սա նաև ազդում է որոշ տղամարդկանց հոգեբանական վիճակի վրա:
Քանի որ մեր հասարակությունում դեռևս մեծ իրազեկվածություն չկա այս վիճակի մասին, շատ հայրեր դժկամությամբ են խոստովանում, որ այդպես են զգում կամ խոսում դրա մասին: Շատերը փորձում են այդ զգացմունքները պահել իրենց մեջ՝ սոցիալական կարծրատիպերի պատճառով, ինչպիսին է «տղամարդիկ չեն լաց լինում»:
Եթե դուք նոր հայր եք, ուշադրություն դարձրեք այս նշաններին
Եթե դուք նոր եք դարձել հայր կամ արդեն ունեք փոքրիկի հայր, պետք է մտածեք ձեր հոգեկան առողջության մասին։ Որովհետև միայն առողջ լինելով կարող եք ավելի լավ հոգ տանել ձեր երեխայի և մոր մասին։ Երբ դուք դեպրեսիայի մեջ եք, կարող է այդքան էլ չանհանգստանաք ձեր երեխայի անվտանգության համար։ Այնպես որ, ուշադրություն դարձրեք այս կարմիր դրոշներին։
| Ախտանիշ / տարբերություն | Ինչպես եք զգում (պարզապես) |
|---|
| Քնի և սննդակարգի փոփոխություններ | Նորմալ է քունը կորցնելը ձեր երեխայի պատճառով։ Բայց դուք դեռ չեք կարողանում քնել, նույնիսկ երբ ձեր երեխան քնած է։ Կամ դուք ավելի շատ եք քնում, քան պետք է։ Կորցրե՞լ եք ձեր ախորժակը կամ ավելի շատ ուտելիք եք ուզում։ Սրանք նշաններ են, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել։ |
| Էներգիայի պակասի զգացում | Մշտապես հոգնածություն և անկենդանություն զգո՞ւմ եք։ Դժվարանո՞ւմ եք նույնիսկ ամենափոքր գործերը կատարել։ Սա կարող է պարզապես հոգնածությունից ավելին լինել։ |
| Հաճույքի բացակայություն նախկինում հաճելի բաներից | Կորցրե՞լ եք ընկերների հետ խոսելու, հեռուստացույց դիտելու կամ խաղալու ցանկությունը։ Չե՞ք ուզում նույնիսկ խաղալ ձեր երեխայի հետ։ Սա դեպրեսիայի հիմնական ախտանիշն է։ |
| Հիասթափություն, զայրույթ և տխրություն | Դուք զայրանում եք ամենափոքր բաների համար՞: Ձեզ հիասթափեցնում եք ամեն ինչից, տխրում առանց պատճառի՞: Ձեզ թվում է, թե ձախողակ եք, կարծես ոչինչ ճիշտ չեք կարողանում անել: |
Ամենակարևորն այն է, որ եթե ձեր սովորական տրամադրության այս տեսակի փոփոխությունը շարունակվում է մի քանի շաբաթ , դեռ ուշ չէ օգնություն խնդրելու համար։
Ի՞նչ կարող եք անել որպես հայր՝ այս իրավիճակը հաղթահարելու համար։
Սա այն բանը չէ, որի դեմ պետք է միայնակ պայքարես։ Դու կարող ես կառավարել այս իրավիճակը փոքր բաներով։
Փորձեք լավ քնել։
Գիտենք, որ սա այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է, բայց քունը կարևոր է հոգեկան առողջության համար: Խոսեք ձեր կնոջ հետ և սահմանեք հստակ գրաֆիկ, որպեսզի դուք երկուսդ էլ հոգ տանեք երեխայի մասին գիշերը: Օրինակ՝ թողեք, որ ձեր կինը քնի, մինչ դուք հոգ կտանեք երեխայի մասին գիշերվա առաջին մի քանի ժամերի ընթացքում, իսկ դուք քնեք, մինչ նա հոգ կտանի երեխայի մասին հաջորդ մի քանի ժամերի ընթացքում: Հնարավորության դեպքում քնեք ցերեկը:
Արտահայտեք ձեր միտքը։
Դուք այս ճանապարհին միայնակ չեք։ Բացահայտ խոսեք ձեր կնոջ հետ ձեր զգացմունքների, հույսերի և ձեր վրա գործադրվող ճնշումների մասին։ «Ես այսպես եմ զգում» ասելը թուլության նշան չէ, այլ ուժի նշան։ Երբ դուք միասին եք դիմակայում այս մարտահրավերին, ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ է դառնում։ Հնարավոր է՝ ձեր կինը նույնպես նույնն է զգում։
Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ։
Գտեք օրական 15-20 րոպե՝ ձեզ դուր եկող ինչ-որ բանով զբաղվելու համար։ Կարդացեք գիրք, լսեք երաժշտություն, մարզվեք կամ պարզապես մնացեք դրսում։ Այս փոքրիկ ընդմիջումը մեծ խաղաղություն կբերի ձեր մտքին։
Դիմեք բժշկի։
Շատ դեպքերում այս զգացողությունները անհետանում են մի քանի օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, եթե վերը նշված ախտանիշները շարունակվում են ավելի քան երկու շաբաթ և ազդում են ձեր ամենօրյա գործունեության վրա,
առանց որևէ վարանելու դիմեք բժշկի : Սա լավագույն բանն է, որ կարող եք անել: Հնարավոր է՝ խորհրդատվության կամ, անհրաժեշտության դեպքում, դեղորայքի միջոցով այս վիճակը կարող է լիովին բուժվել:
Հարց, որը շատերն են տալիս. «Ես դեպրեսիայի պատմություն ունեմ։ Դրա՞ պատճառով է, որ երեխա ունենալուց հետո ավելի հավանական է, որ այս հիվանդությունը զարգանա»։ Պատասխան՝ Այո, եթե նախկինում դեպրեսիա եք ունեցել, ռիսկը մի փոքր ավելի բարձր է։ Բայց ամենալավն այն է, որ դուք արդեն գիտակցում եք դրա մասին։ Այսպիսով, կարող եք արագ ճանաչել ախտանիշները, եթե դրանք ի հայտ գան։ Մտավորապես պատրաստ եղեք երեխա ունենալուց առաջ։ Կառուցեք լավ աջակից հարաբերություններ ձեր կնոջ հետ։ Պահպանեք հարաբերություններ ընկերների և հարազատների հետ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ։ Բացի այդ, անհրաժեշտության դեպքում, նախապես խոսեք բժշկի հետ այս մասին և խորհրդատվություն ստացեք։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Երեխա ունենալուց հետո և՛ մայրերը, և՛ հայրերը կարող են հետծննդյան դեպրեսիա ունենալ։ Դա տարածված է։
- Ուշադիր եղեք այնպիսի ախտանիշների նկատմամբ, ինչպիսիք են տրամադրության փոփոխությունները, քնի և սննդակարգի փոփոխությունները, էներգիայի պակասը և նախկինում հաճելի բաներից հաճույքի կորուստը:
- Բացահայտ խոսեք կնոջդ հետ ձեր զգացմունքների մասին։ Նրա աջակցությունը մեծ ուժի աղբյուր կլինի քեզ համար։
- Փորձեք որքան հնարավոր է շատ քնել։ Միասին գրաֆիկ կազմեք։
- Եթե այս ախտանիշները շարունակվում են մի քանի շաբաթ, խնդրում ենք դիմել բժշկի խորհրդատվության համար ։ Օգնություն խնդրելը ուժի նշան է, այլ ոչ թե թուլության։
Հետծննդյան դեպրեսիա, տղամարդկանց դեպրեսիա, հոր հոգեկան առողջություն, երեխա ունենալը, հոգեկան սթրես, հետծննդյան դեպրեսիա, տղամարդկանց դեպրեսիա
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը