Եկեք իմանանք ձեր 1-3 ամսական երեխայի քնի մասին (մանկական քուն):

Երբ դուք դառնում եք ծնող, հատկապես երեխա ունենալուց հետո առաջին մի քանի ամիսներին, լինում են պահեր, երբ «քնելը» կարող է երազի պես թվալ, այնպես չէ՞։ Երբեմն կարող եք մտածել. «Օ՜, ես երբեք այլևս բավարար քուն չեմ ստանա»։ Բայց մի անհանգստացեք։ Ձեր փոքրիկի մեծանալուն զուգընթաց նրա քնի ռեժիմը նույնպես կդառնա հրաշալի կազմակերպված։ Այսօր եկեք խոսենք ձեր երեխայի քնի մասին մեկից երեք ամսական հասակում, թե ինչ սպասել և ինչպես կարող ենք օգնել նրան։

Ինչպե՞ս է քնում երեխան 1-3 ամսականում։

Երբ ձեր երեխան մոտ մեկ, երկու կամ երեք ամսական է, նրա քնի ռեժիմը կսկսի փոխվել։ Նա կսկսի մի փոքր ավելի երկար քնել, այլ ոչ թե այնքան հաճախ արթնանալ, որքան առաջին շաբաթներին։

Ի՞նչ է նշանակում «ամբողջ գիշերը քնել» այս օրերին։

Մենք կարծում էինք, որ «մանուկը քնել է ամբողջ գիշեր», բայց այս տարիքում դա նշանակում է անընդմեջ 5 կամ 6 ժամ քուն ։ Այո, ճիշտ լսեցիք։ Այնպես որ, հանկարծ մի մտածեք, որ դուք նույնպես կկարողանաք քնել մինչև առավոտ, այնպես չէ՞։ Բայց դուք ձեզ մի փոքր ավելի թեթևացած կզգաք, քան նախկինում։ Մանկան քնի ցիկլը («Քնի ցիկլ») աստիճանաբար կսկսի նմանվել ձեր քնի ցիկլին։ Բացի այդ, գիշերը կրծքով կերակրելու քանակը կարող է մի փոքր նվազել։

Օրվա և գիշերվա խավարը

Առաջին շաբաթներին որոշ նորածիններ դժվարանում են տարբերակել ցերեկը գիշերից։ Նրանք լավ են քնում ցերեկը և արթնանում գիշերը՝ խաղալու համար։ Սակայն 2-3 ամսականում երեխաների մեծ մասն արդեն տիրապետում է ցերեկ-գիշեր անցմանը։ Դուք նույնպես կարող եք օգնել այս հարցում։ Օրվա ընթացքում տունը լավ լուսավորված պահեք, խոսեք ձեր երեխայի հետ և խաղացեք։ Երբ նրան գիշերը քնեցնում եք, սենյակը մութ պահեք և ստեղծեք հանգիստ միջավայր։

Որքա՞ն պետք է քնի երեխան օրական։

Այս տարիքում, այսինքն՝ 1-3 ամսականում, երեխան սովորաբար քնում է օրական 14-ից 17 ժամ ։ Սակայն սա կարող է փոքր-ինչ տարբեր լինել երեխայից երեխա։ Որոշ երեխաներ կարող են մի փոքր ավելի շատ քնել, մյուսները՝ մի փոքր պակաս։ Այս քունը անընդհատ չէ, այլ լինում է օրվա ընթացքում մի քանի կարճ ցերեկային և գիշերային մի փոքր ավելի երկար ցերեկային քնի տեսքով։

Ինչո՞ւ է քունը այդքան կարևոր նորածինների համար։

Հիմա դուք հավանաբար մտածում եք. «Ինչո՞ւ են այս փոքրիկները այդքան շատ քուն պետք»։ Պարզ ասած՝ քունը կարևոր է նորածինների աճի և զարգացման համար։

• Ուղեղի զարգացում . Մանուկների ուղեղը արագ զարգանում է քնի ժամանակ: Սա շատ կարևոր է նոր բաներ սովորելու և հիշելու համար: Հատկապես թեթև քնի փուլը, որը կոչվում է «REM քուն» (արագ աչքերի շարժման քուն), մեծապես նպաստում է դրան:
• Մարմնի աճ . աճի հորմոնը, որը նպաստում է նորածինների մարմնի աճին, ամենաշատն է արտազատվում, երբ նրանք խորը քնի մեջ են:
• Իմունային համակարգի ամրապնդում. լավ քնող երեխաները ունեն ավելի ուժեղ իմունային համակարգ, ինչը նշանակում է, որ նրանք ավելի դիմացկուն են հիվանդությունների նկատմամբ։
• Վարքագիծ և տրամադրություն . բավարար քուն ունեցող երեխաները սովորաբար ուրախ և ակտիվ են օրվա ընթացքում: Եթե նրանք բավարար քուն չեն ստանում, կարող են դյուրագրգիռ դառնալ և շատ լաց լինել:

Եկեք ստեղծենք հարմարավետ քնի միջավայր։

Որպեսզի ձեր երեխան լավ քնի, կարևոր է նրան հարմարավետ քնի միջավայր ապահովել։

Ճիշտ քնի դիրք

Այն տեղը, որտեղ երեխան քնում է, պետք է լինի անվտանգ և հարմարավետ ։

• Լավագույնն է օգտագործել մանկական մահճակալ կամ օրորոց, որը հատուկ նախատեսված է ձեր երեխայի համար: Մատրասը պետք է լինի կոշտ, իսկ փափուկ ներքնակը հարմար չէ:
• Մանկական մահճակալի մեջ մի՛ դրեք խաղալիքներ, վերմակներ կամ բարձեր, որոնք կարող են խրվել երեխայի գլխի կամ մարմնի մեջ։
• Պահպանեք սենյակի ջերմաստիճանը երեխայի համար հարմարավետ մակարդակի վրա։ Ո՛չ շատ ցուրտը, ո՛չ շատ տաքը լավ չեն։

Մթություն և լռություն

Երբ գիշերը քնելու ժամանակն է, սենյակը շատ մութ դարձրեք ։ Սա կօգնի ձեր երեխային հասկանալ, որ գիշեր է։ Նաև ստեղծեք որքան հնարավոր է հանգիստ միջավայր։ Այնուամենայնիվ, որոշ երեխաներ ավելի լավ են քնում մեղմ, միապաղաղ ձայնով («սպիտակ աղմուկ»)։ Դրա համար կարող եք օգտագործել փոքրիկ «սպիտակ աղմուկի մեքենա», կամ երբեմն օդափոխիչի ձայնը բավարար է։

Ինչպե՞ս զարգացնել լավ քնի սովորություններ։

Այս 1-3 ամիսները լավ ժամանակ են ձեր երեխայի համար լավ քնի սովորություններ ձևավորելու համար: Սրանք այնպիսի բաներ չեն, որոնք կարելի է անել մեկ գիշերվա ընթացքում, դրանք պահանջում են մի փոքր համբերություն:

Ճանաչեք քնկոտության ազդանշանները

Երբ ձեր երեխան քնկոտ է, նա դա տարբեր ձևերով է ցույց տալիս։ Մենք դրանք անվանում ենք «քնկոտության ազդանշաններ»։

• Աչքերը շփելով
• Ականջները քաշվում են։
• Դռան բացումը
• Ավելի լուռ կամ ավելի դյուրագրգիռ դառնալը, քան սովորաբար
• Հեռու նայելով

Կարևոր է փորձել քնեցնել ձեր երեխային, հենց որ նկատեք այս նշանները: Մի սպասեք, մինչև ձեր երեխան շատ հոգնած լինի և սկսի լաց լինել: Դա կարող է ավելի դժվարացնել նրան քնեցնելը:

Քնի ռեժիմ

Նույն պարզ ռեժիմը ամեն երեկո քնելուց առաջ պահպանելով՝ ձեր երեխան կստանա ազդանշան, որ քնելու ժամանակն է: Սա կարող է տևել ընդամենը 15-20 րոպե:

Օրինակ՝

1. Լվացեք ձեր մարմինը և հագեք մաքուր հագուստ։

2. Ինձ կաթ տուր։

3. Երգեք մի փոքրիկ օրորոցային կամ դանդաղ պատմեք պատմություն։

4. Գրկեք երեխային և շարժվեք սենյակում։

5. Ապա նրան քնեցրին։

Երբ այս ռեժիմը կատարվում է նույն հերթականությամբ և նույն ժամին ամեն օր, երեխան սովորում է դրան։

Պառկեցրեք նրան քնելու, երբ նա քնկոտ է, բայց դեռ արթուն։

Սա ասելն ավելի հեշտ է, քան անելը։ Բայց եթե հնարավոր է, փորձեք երեխային մահճակալ դնել նախքան քնելը, երբ նա դեռ քնկոտ է։ Սա կօգնի նրան սովորել ինքնուրույն քնելուն։ Բայց սա բոլոր երեխաների համար չի աշխատում, այնպես որ գտեք մի եղանակ, որը կաշխատի ձեր երեխայի համար։

Երեխայի քնի հետ կապված տարածված խնդիրներ

Այս ընթացքում կարող են առաջանալ քնի հետ կապված որոշ տարածված խնդիրներ։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք և ինչ կարելի է անել դրանց հետ կապված։

• Հաճախակի գիշերային արթնացումներ. Այս տարիքի երեխաների համար նորմալ է գիշերը մի քանի անգամ արթնանալը: Դա կարող է պայմանավորված լինել քաղցածությամբ կամ պարզապես մի փոքր անհարմարությամբ: Հենց որ ձեր երեխան արթնանա, մի՛ խուճապի մատնվեք, արեք այն, ինչ նրան անհրաժեշտ է (կերակրեք, փոխեք նրա տակդիրը) և հանգիստ կրկին քնեցրեք նրան:
• Կերակրումից մինչև քուն ասոցիացիա. Շատ մայրեր քնեցնում են իրենց երեխային կերակրման ժամանակ: Չնայած դա հեշտ է, երբեմն երեխան կարող է չցանկանալ քնել առանց կերակրելու: Եթե հնարավոր է, փորձեք երեխային պառկեցնել քնելու կերակրվելուց հետո, նախքան նա լիովին քնած լինի:
• Աճի կտրուկ աճ. Աճի կտրուկ աճի ընթացքում երեխաները կարող են ավելի հաճախ քաղցած լինել և փոփոխություններ ունենալ իրենց քնի ռեժիմում: Նրանք կարող են ավելի հաճախ կրծքով կերակրվելու և ավելի շատ գրկախառնվելու կարիք ունենալ: Սա մի քանի օրվա ընթացքում կվերադառնա նորմալ վիճակի:
• Հիվանդություններ. Նույնիսկ աննշան հիվանդությունը, ինչպիսիք են մրսածությունը կամ ստամոքսի ցավը, կարող է ազդել ձեր երեխայի քնի վրա: Նման դեպքերում դիմեք բժշկի:

Անվտանգ քունը ձեր երեխայի համար շատ կարևոր է։

Երբ խոսում ենք մանկական քնի մասին, չենք կարող մոռանալ անվտանգ քնի մասին։ Սա չափազանց կարևոր է, քանի որ այն կարող է պաշտպանել երեխային հանկարծակի մանկական մահվան համախտանիշից (ՁՄՄՀ):

Հիշե՛ք. միշտ քնեցրեք ձեր երեխային մեջքի վրա (մեջքի վրա): Սա ՄՀՀ-ի կանխարգելման ամենակարևոր միջոցն է:

Եվս մի քանի կարևոր կետեր.

• Ձեր երեխայի քնելու համար նախատեսված ներքնակը պետք է լինի ամուր և հարթ : Խորտակվող ներքնակները, ջրային ներքնակները և լոբու պարկերը հարմար չեն:
• Մի՛ դրեք բարձեր, վերմակների կույտեր, մեծ խաղալիքներ կամ բամպերներ ձեր երեխայի մահճակալի մեջ։ Դրանք կարող են խեղդում առաջացնել։
• Մի՛ չափազանց շատ հագնեք կամ մի՛ փաթաթեք ձեր երեխային այնպիսի հագուստով, որը նրան չափազանց տաք կզգացնի : Ուշադիր եղեք սենյակի ջերմաստիճանին:
• Պահեք ձեր երեխային ծխող մարդկանցից հեռու: Ծխելը այն միջավայրում, որտեղ ձեր երեխան է, ինչպես նաև հղիության ընթացքում, զգալիորեն մեծացնում է ՄՀՀ-ի առաջացման ռիսկը:
• Միջազգային խորհուրդն է քնել ծնողների հետ նույն սենյակում, բայց առանձին, անվտանգ տեղում (օրորոցում) երեխայի համար , առնվազն առաջին 6-12 ամիսների ընթացքում ։
• Սակայն մեր երկրում մայրերը հաճախ քնում են նույն մահճակալում իրենց երեխաների հետ։ Եթե դուք կիսում եք նման մահճակալ, պետք է շատ զգույշ լինեք ։
• Երբեք մի՛ պառկեցրեք երեխային քնելու, եթե ծնողները ալկոհոլ, թմրանյութեր կամ դեղամիջոցներ են օգտագործում, որոնք առաջացնում են չափազանց քնկոտություն։
• Եթե ​​այն կողմում, որտեղ երեխան քնում է, պատ կա, ստուգեք մահճակալի և պատի միջև եղած ցանկացած ճեղք, որը կարող է խցանվել։
• Մեծահասակների կողմից օգտագործվող բարձերը կամ հաստ վերմակները մի՛ դրեք երեխայի դեմքին մոտ։
• Մի թողեք ձեր երեխային քնել շատ փափուկ (խորտակվող) ներքնակի վրա։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Շատ դեպքերում, երեխայի քնի այս փոփոխությունները նորմալ են, բայց կան դեպքեր, երբ դուք պետք է դիմեք բժշկի:

• Եթե ​​ձեր երեխան չափազանց քնկոտ է կամ դժվար է արթնանալ։
• Եթե ​​նկատում եք հանկարծակի, անհասկանալի փոփոխություն ձեր երեխայի քնի ռեժիմում։
• Եթե ​​քնի ժամանակ դժվարանում եք շնչել (օրինակ՝ բարձր խռմփոց, որոշ ժամանակով շնչառությունը դադարեցնել):
• Նույնիսկ եթե երեխան լավ է քնում, նա ճիշտ չի քաշ հավաքում ։
• Եթե ​​լուրջ մտահոգություններ կամ կասկածներ ունեք ձեր երեխայի քնի վերաբերյալ։

Նման իրավիճակում լավագույնն է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ խորհրդատվության համար:

Մայրիկի և հայրիկի քունը նույնպես կարևոր է։

Ճիշտ է, որ մայրիկներն ու հայրիկները բավարար քուն չեն ստանում, երբ խնամում են նորածնին։ Սակայն քունը կարևոր է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության համար։

Կա մի ասացվածք, որն ասում է. «Քնիր, երբ երեխան քնում է»։ Դա հեշտ է ասել, բայց դժվար՝ անել։ Բոլոր տնային գործերի և այլ գործերի հետ մեկտեղ դա մարտահրավեր է։ Բայց երբ հնարավոր է, փորձեք մի փոքր ընդմիջում անել և փակել աչքերը, մինչ երեխան քնում է։

• Կիսվեք տնային գործերով ձեր ամուսնու/կնոջ հետ։ Շատ օգտակար կլիներ, եթե կարողանայիք հերթով հոգ տանել երեխայի մասին, երբ նա գիշերը արթնանում է։
• Մի վախեցեք օգնություն խնդրել ընտանիքի անդամներից և ընկերներից: Եթե ունեք մեկը, ով որոշ ժամանակ կհետևի երեխային, կարող եք մի քիչ քնել:
• Հավասարակշռված սննդակարգ ունեցեք և շատ ջուր խմեք։ Այս բաները կօգնեն պահպանել ձեր մարմնի էներգիան։

Վերջապես, հիշեք սա (Տանելու հաղորդագրություն)

Ձեր 1-3 ամսական երեխայի քունը բարդ, բայց հրաշալի բան է։ Աշխարհին աստիճանաբար հարմարվելուն զուգընթաց նրա քնի ռեժիմը փոխվում է։

• Համբերատար եղեք. յուրաքանչյուր երեխա տարբեր է: Որոշ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի հարմարվի ձեր երեխայի քնի ռեժիմին:
• Առաջնահերթություն տվեք անվտանգ քնին. միշտ քնեցրեք ձեր երեխային մեջքի վրա և ստեղծեք անվտանգ քնելու միջավայր:
• Սահմանեք քնելու ռեժիմ։ Սա կօգնի ձեր երեխային պատրաստվել քնին։
• Լսեք ձեր ներքին ձայնին. եթե ունեք որևէ հարց կամ մտահոգություն ձեր երեխայի քնի վերաբերյալ, դիմեք բժշկի։
• Հոգ տարեք նաև ձեր մասին. որպես մայր կամ հայր, ձեր առողջությունը նույնպես շատ կարևոր է։

Դուք այս ճանապարհորդության մեջ միայնակ չեք։ Այս ժամանակը կարող է դժվար լինել, բայց նաև գեղեցիկ։ Մաղթում ենք ձեզ և ձեր երեխային լավ գիշերային քուն։

Մանկական քուն, նորածնի քուն, 1-3 ամսական երեխա, նորածնի քուն, անվտանգ քուն, սինդրոմի համախտանիշ, քնի սովորություններ