Եթե դուք ունեք առաջնային լեղուղիների խոլանգիտ (PBC), կարող եք տխրության, անհանգստության և հոգնածության զգացողություններ ունենալ: Սա տարածված է այս քրոնիկ լյարդի հիվանդությամբ ապրող շատ մարդկանց մոտ: Հիվանդության ֆիզիկական հետևանքները հասկանալը կարող է օգնել ձեզ կառավարել դրա ազդեցությունը ձեր հոգեկան առողջության վրա:
Ինչո՞ւ է PBC-ն այդքան ազդում հոգեկան առողջության վրա։
Կան մի քանի պատճառներ, թե ինչու կարող եք հոգնածություն և վատառողջություն զգալ PBC-ի պատճառով: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք: Պարզ ասած՝ դա մարմնի և մտքի միջև փոխհարաբերություն է: Մեկի վրա ազդող բանը անխուսափելիորեն ազդում է մյուսի վրա:
Մտածեք այդ մասին, մեր մարմինը բազմաթիվ մասերի հավաքածու է, որոնք միասին են աշխատում: Լյարդը նրա հիմնական «ֆիլտրերից» մեկն է: Երբ այս ֆիլտրի հետ ինչ-որ բան այնպես չէ, դա ազդում է ամբողջ համակարգի, մասնավորապես մեր կառավարման կենտրոնի՝ ուղեղի վրա:
Այս պատճառները կարելի է հստակ հասկանալ ստորև բերված աղյուսակից։
| Ազդեցող պատճառ | Պարզ ասած՝ ի՞նչ է պատահում։ |
|---|---|
| Տոքսիններ, որոնք կուտակվում են մարմնում | Հեպատիկ էնցեֆալոպաթիան (ՀԷ) վնասում է լյարդի լեղուղիները: Սա խանգարում է լյարդին պատշաճ կերպով զտել և հեռացնել տոքսինները մարմնից: Այս տոքսինները կարող են շրջանառվել արյան միջոցով և կուտակվել ուղեղում: Այս վիճակը կոչվում է լյարդային էնցեֆալոպաթիա (ՀԷ) : Սա առաջացնում է անհավասարակշռություն ուղեղի այն քիմիական նյութերում, որոնք փոխանցում են հաղորդագրություններ, որոնք կոչվում են նեյրոհաղորդիչներ , և կարող է ձեզ շփոթված, շփոթված և մոռացկոտ զգալ: |
| Ուժեղ քոր | Այս հիվանդության մեկ այլ հիմնական ախտանիշ է քորը կամ քորը : Ամբողջ օրվա ընթացքում քորը կարող է շատ սթրեսային լինել: Կարող է դժվար լինել հստակ մտածելը: Հատկապես գիշերը, երբ քորը ուժեղանում է, դժվար կարող է լինել նորմալ քնել: Հաճախ է պատահում, որ ամբողջ օրը դյուրագրգիռ և ընկճված լինեք, երբ բավարար քուն չեք ստանում: |
| Երկարատև հիվանդության պատճառով առաջացած սթրեսը | Դուք կարող եք անընդհատ անհանգստանալ, մտածել. «Ի՞նչ պատահեց ինձ հետ» և «Արդյո՞ք սա երբևէ կլավանա»։ Երկարատև հիվանդությամբ ապրելը հսկայական հոգեկան սթրես է։ Երբ այս սթրեսը շարունակվում է, այն կարող է բացասաբար ազդել ձեր ֆիզիկական առողջության վրա։ Դա նման է արատավոր շրջանի։ |
PBC-ի հետ կապված ընդհանուր մտավոր և հուզական ախտանիշներ
Կան մի քանի տարածված ախտանիշներ, որոնք կապված են PBC-ի հետ, որոնք կարող են ազդել ձեր մտավոր և հուզական բարեկեցության վրա: Կարևոր է տեղյակ լինել դրանց մասին:
Օրվա հոգնածություն
Սա PBC-ի հիմնական և ամենատարածված ախտանիշներից մեկն է: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ գիշերը լավ եք քնել, օրվա ընթացքում կարող եք անտանելի հոգնածություն զգալ: Այս հոգնածությունն այնքան ուժեղ է, որ կարող է չցանկանալ կատարել ձեր սովորական առօրյա գործունեությունը, խոսել ընկերոջ հետ կամ շփվել: Երբ դուք աստիճանաբար հեռանում եք հասարակությունից, սկսում եք զգալ միայնակ, մեկուսացված և տխուր :
Քնի խանգարումներ
ՊԲՔ-ով մարդիկ կարող են քնի խնդիրներ ունենալ: Մասնագետները հստակ չգիտեն, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Սակայն մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ՊԲՔ-ով մարդկանց մոտ 85%-ը քնի խնդիրներ ունի կամ առավոտյան արթնանալիս իրեն անօգուտ է զգում:
Դեպրեսիա և անհանգստություն
Ժամանակի ընթացքում զարգացող քրոնիկ հիվանդության, ինչպիսին է PBC-ն, դեպքում դուք կարող եք զգալ աննպատակության զգացողություններ, հուզական տառապանք և կյանքի որակի ընդհանուր վատթարացում: Եթե այս զգացողությունները շարունակվում են, դրանք կարող են զարգանալ՝ վերածվելով հոգեկան առողջության խնդիրների, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը :
Հիշե՛ք, որ ձեզ համար նորմալ է զգալ այս զգացմունքները։ Դա ձեր թուլությունը չէ, այլ հիվանդության մի մասն է։
Այս հոգեկան ախտանիշների դեպքում օգնություն չկա՞։
Անկասկած, կան PBC-ի հոգեբանական ախտանիշների հետ գլուխ հանելու եղանակներ, և կան բաներ, որոնք կարող եք ինքներդ անել:
1. Առաջին հերթին և ամենակարևորը՝ խոսեք ձեր բժշկի հետ
Խոսե՛ք ձեր բժշկի հետ ձեր զգացմունքների մասին՝ առանց որևէ բան թաքցնելու : Անկեղծորեն խոսե՛ք ձեր հոգնածության, տխրության և անհանգստության մասին: Այնուհետև նա կարող է առաջարկել ձեր խնդիրները բուժելու եղանակներ կամ անհրաժեշտության դեպքում ուղղորդել ձեզ այլ մասնագիտական օգնության:
2. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ցանկացած նոր վարժությունների կամ հավելումների մասին:
Եթե մտածում եք նոր մարզումների ռեժիմ սկսելու կամ որևէ հավելում, ինչպիսիք են վիտամինները կամ խոտաբույսերը, ընդունելու մասին, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին, քանի որ որոշները կարող են անհամատեղելի լինել ձեզ կամ ձեր ներկայիս դեղամիջոցների հետ։
Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ (բժշկի խորհրդատվությամբ)
Բժշկի հետ քննարկելուց և նրա համաձայնությունը ստանալուց հետո կարող եք փորձել հետևյալ բաներից մի քանիսը.
- Թեթև վարժություններ. Ամեն օր կարճ զբոսանքը կամ թեթև վարժությունները, ինչպիսին է յոգան, կարող են լավ խթանել ինչպես մարմնի, այնպես էլ մտքի համար:
- Հանգստացում և ուշադրության կենտրոնացում. խորը շնչառական վարժությունները և մեդիտացիան կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը։
- Լավ քնեք. պահպանեք քնելու կանոնավոր ժամանակացույց: Քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ դադարեցրեք հեռախոսից օգտվելը և հեռուստացույց դիտելը: Եթե քորը խանգարում է ձեր քունը, խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժման մասին:
- Հավասարակշռված սննդակարգ. Սննդարար սննդակարգը շատ կարևոր է ինչպես ֆիզիկական ուժի, այնպես էլ հոգեկան առողջության համար։
- Պահպանեք սոցիալական կապերը. նույնիսկ եթե հոգնած եք, խոսեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ: Կիսվեք ձեր զգացմունքներով: Մի մնացեք միայնակ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- PBC-ն մի վիճակ է, որը ազդում է և՛ մարմնի, և՛ մտքի վրա:
- Ձեր զգացած ծայրահեղ հոգնածությունը, անհանգստությունը և տխրությունը հիվանդության մի մասն են, այլ ոչ թե ձեր թուլությունը։
- Սա հիմնականում պայմանավորված է մարմնում կուտակվող տոքսիններով, մաշկի քորով և երկարատև հիվանդությունից առաջացած հոգեկան սթրեսով։
- Եթե ձեզ օգնություն է անհրաժեշտ, ամենակարևոր և առաջին քայլը, որ պետք է ձեռնարկեք, ձեր բժշկի հետ անկեղծորեն խոսելն է։
- Մի՛ սկսեք որևէ նոր վարժություն, սննդային հավելում կամ բուժում առանց բժշկի խորհրդատվության։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը