Հղիության մասին իմանալու օրվանից դուք, հավանաբար, ռմբակոծվել եք ընտանիքի, հարազատների և ընկերների խորհուրդներով, այնպես չէ՞: Դուք, հավանաբար, լսել եք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Մի՛ ուտեք արագ սնունդ», «Մի՛ արեք սա» և «Մենք մեր ժամանակ սա էինք անում»: Դուք կարող է մի փոքր վախեցած լինեք՝ չիմանալով, թե ինչն է ճիշտ, և ինչը՝ պարզապես առասպել: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչի մասին իսկապես պետք է զգույշ լինեք այս հղիության ընթացքում, բացի ձեր բժշկի տված խորհուրդներից և ինչ առասպելներից պետք է վանեք:
Հղիության ընթացքում պե՞տք է զգույշ լինենք սննդի և խմիչքի հարցում։
Հղիության ընթացքում մենք պետք է երկու անգամ մտածենք այն մասին, թե ինչ ենք ուտում և խմում, քանի որ մեր ուտած ամեն ինչի մի մասը նաև երեխային է հասնում։
Կարելի՞ է ուտել պանիր և վերամշակված միս։
Սա այն բանն է, որից պետք է զգույշ լինել։ Լավագույնն է խուսափել թերեփված հոթ-դոգերից, ճաշի մսից և չպաստերիզացված կաթից պատրաստված պանիրներից ։
Պարզ ասած՝ պաստերիզացիան կաթի մեջ առկա վնասակար մանրէները ոչնչացնող գործընթաց է: Այս գործընթացին չենթարկված կաթից պատրաստված պանիրը կարող է պարունակել լիստերիա կոչվող մանրէ: Դրա հետևանքով առաջացած հիվանդությունը՝ «լիստերիոզը», մոր մոտ կարող է առաջացնել մրսածության նման ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը և մարմնի ցավերը, բայց կարող է շատ վտանգավոր լինել արգանդում գտնվող երեխայի համար: Այն կարող է առաջացնել վիժումներ, վաղաժամ ծննդաբերություններ և լուրջ հիվանդություններ երեխայի մոտ :
| Սննդի տեսակը | Ինչին ուշադրություն դարձնել |
|---|---|
| Պանրի տեսակները, որոնցից պետք է խուսափել | Փափուկ պանիրներ, որոնք հաճախ ներմուծվում են կամ պիտակավորվում են որպես «չպաստերիզացված»։ Օրինակներ՝ բրի, կամամբեր, ֆետա, կապույտ պանիր, գորգոնզոլա, ռոքֆոր։ |
| Անվտանգ պանրի տեսակներ | «Պաստերիզացված կաթից» պատրաստված պանիրներ։ Օրինակներ՝ չեդդար, մոցարելլա, կրեմ պանիր, կաթնաշոռ։ Շրի Լանկայի սուպերմարկետներում առկա պանիրների մեծ մասը դասվում է այս կատեգորիայի մեջ։ Կարդացեք պիտակը։ |
| Համեմված միս | Խուսափեք հոթ-դոգներ, երշիկեղեն, խոզապուխտ և բեկոն ուտելուց , մինչև դրանք լիովին չտաքացվեն և չեփվեն ։ |
Կարելի՞ է դիետիկ գազավորված ըմպելիք խմել։
Դիետիկ գազավորված ըմպելիքների մեծ մասը համարվում է անվտանգ հղիության ընթացքում՝ հաշվի առնելով դրանցում պարունակվող արհեստական քաղցրացուցիչների քանակը : Դրանց թվում են ասպարտամը և սուկրալոզը: Այնուամենայնիվ, այս ընթացքում խորհուրդ է տրվում ընդհանրապես խուսափել սախարին պարունակող ըմպելիքներից:
Ի՞նչ կարծիքի եք սուրճի և թեյի մասին։
Սա խնդիր է, որն ունեն շատ մայրեր։ Չնայած որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ օրական 3-4 բաժակ սուրճ խմելը էական ազդեցություն չունի, որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս զգուշություն ցուցաբերել։ Կա նաև կարծիք, որ կոֆեինի չափից շատ օգտագործումը կարող է մեծացնել ցածր քաշով երեխաների ծննդյան ռիսկը ։
Ամենակարևորը քանակությունը իմանալն ու օգտագործելն է: Սուրճի հանկարծակի դադարեցումը կարող է մտավոր դժվար լինել ձեզ համար: Հետևաբար, օրական մեկ բաժակով սահմանափակելը լավ լուծում է:
Նույնը վերաբերում է նաև բուսական թեյին: Որոշ բույսեր (օրինակ՝ անանուխ, կարմիր ազնվամորու տերև) մեծ քանակությամբ ընդունելու դեպքում կարող են առաջացնել արգանդի կծկումներ՝ մեծացնելով վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկը: Այսպիսով, խուսափեք անծանոթ բաղադրիչներ պարունակող թեյերից: Եթե որևէ բանի վերաբերյալ կասկածներ ունեք, անպայման դիմեք ձեր բժշկին :
Ինչ պետք է իմանալ ձուկ ուտելու մասին
Ձուկը շատ սննդարար սնունդ է: Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում ձուկ ընտրելիս պետք է զգույշ լինել սնդիկի հետ կապված: Սնդիկի բարձր պարունակությամբ ձուկ ուտելը կարող է վնասել երեխայի ուղեղի զարգացմանը:
| Ձկան տեսակը | Առաջարկություն |
|---|---|
| Ձկների տեսակները, որոնցից պետք է խուսափել ( սնդիկի բարձր մակարդակ) | |
| Խոշոր ծովային ձկներ, ինչպիսիք են շնաձուկը, թրաձուկը, թագավորական սկումբրիան, մեծաչք թյունոսը և նարնջագույն ռաֆին։ | |
| Անվտանգ է ձուկ ուտելու համար (ցածր սնդիկի մակարդակ) | |
| շաբաթական 2-3 անգամ | Փոքր ձկներ, ինչպիսիք են ծովախեցգետինը, սաղմոնը, պահածոյացված թեթև թյունոսը, պոլլոկը, լոքոն, սարդինը, հալիբուտը և սառնամանիքը։ |
| Շաբաթը մեկ անգամ (կախված չափից) | Ալբակոր «սպիտակ» թյունոսը պարունակում է սնդիկի մի փոքր ավելի բարձր մակարդակ, քան սովորական պահածոյացված ձուկը, ուստի սահմանափակեք այն շաբաթական մեկ չափաբաժնով։ |
Եկեք մտածենք նաև կենսակերպի և շրջակա միջավայրի մասին։
Այս ընթացքում մենք պետք է մի փոքր մտածենք մեր սննդի և խմիչքի, ինչպես նաև մեր առօրյա սովորությունների և շրջակա միջավայրի մասին։
Ալկոհոլը և ծխելը
Այս մասին երկու անգամ մտածելու կարիք չկա։ Հղիության ընթացքում պետք է լիովին խուսափել ալկոհոլից և ծխելուց ։ Հղի մոր համար ալկոհոլի անվտանգ քանակություն չկա։ Բացի այդ, ծխախոտի մեջ պարունակվող հազարավոր քիմիական նյութեր, այդ թվում՝ նիկոտինը, անցնում են ընկերքի միջով և անմիջապես ներթափանցում երեխայի օրգանիզմ։ Սրանք անմիջականորեն ազդում են վաղաժամ ծննդաբերության, ցածր քաշով ծնված երեխաների և շատ այլ բարդությունների վրա ։
Մազերի ներկում, եղունգների լաք և մազահեռացում
- Արհեստական եղունգներ. այս ժամանակահատվածում մատնահարդարման սրահներում քիմիական նյութերի ուժեղ հոտը կարող է անհարմար լինել ձեզ համար: Ուժեղ հոտը լավ չէ ո՛չ ձեզ, ո՛չ էլ ձեր երեխայի համար:
- Մազի ներկ. չկան տվյալներ, որոնք կհաստատեն, որ մազերի ներկը վնասում է երեխային, քանի որ գլխամաշկի կողմից կլանվող քանակը շատ փոքր է: Այնուամենայնիվ, ուժեղ հոտը կարող է անհարմար լինել ձեզ համար:
- Բիկինիի մոմ. Մոմով մ ...
Քնի դիրք
Հղիության 4 ամիս անց լավագույնն է քնել ձախ կողքի վրա : Սա նվազեցնում է արգանդի վրա ճնշումը և հեշտացնում է երեխայի համար սննդանյութերի ստացումը: Մի վախեցեք գիշերը արթնանալիս դիրքը փոխելուց, պարզապես շրջվեք ձախ կողքի վրա: Կողքի վրա քնելը կարող է ճնշում գործադրել խոշոր արյան անոթի՝ սիներակի վրա և խանգարել արյան հոսքին:
Մարզումներ և տաք լոգարաններ
Հղիության ընթացքում մարմնի գերտաքացումը լավ չէ։ ՀետևաբարԱմբողջովին խուսափեք տաք լոգարաններից և սաունաներից: Եթե նախկինում չեք մարզվել, հղիության ընթացքում մի սկսեք որևէ նոր լարված վարժություն: Քայլելը շատ լավ և անվտանգ վարժություն է այս ժամանակահատվածի համար:
Կատվի կղանքի մաքրում
Սա այն բանն է, որի մասին շատերն են հարցնում։ Կատուները կարող են փոխանցել «տոքսոպլազմոզ» կոչվող հիվանդությունը։ Սա կարող է վնասել պտղին և առաջացնել բնածին արատներ ։
- Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել , կատվի զուգարանը մաքրելու համար ուրիշ մեկին խնդրելն է։
- Եթե ստիպված եք դա անել ինքներդ, մաքրեք այն ամեն օր , քանի որ տոքսոպլազմայի սպորները վարակիչ են դառնում կղելուց 1-5 օր հետո։
- Համոզվեք, որ ձեռնոցներ եք կրում և աշխատանքն ավարտելուց հետո ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք։
- Եթե աշխատում եք այգում, օգտագործեք ձեռնոցներ, քանի որ այս մանրէները կարող են առկա լինել նաև հողում։
Ծննդաբերություն և առասպելներ
Երբ երեխան մոտենում է, դու լսում ես ամեն տեսակի պատմություններ, այնպես չէ՞։ Եկեք տեսնենք՝ դա ճիշտ է, թե ոչ։
- Արդյո՞ք գերչակի յուղ խմելը կօգնի ձեզ ավելի արագ հղիանալ։
Սա անընդունելի է։ Այն շատ տհաճ համ ունի, կարող է ուժեղ լուծ առաջացնել և անհարմարություն պատճառել։
- Քայլելը կօգնի՞ ավելի արագ հղիանալ։
Քայլելը լավ է, բայց չկա որևէ գիտական ապացույց, որ այն արագացնում է ծննդաբերությունը։
- Արդյո՞ք սեքսը արագացնում է ծննդաբերությունը։
Որոշ դեպքերում սա կարող է տեղի ունենալ: Սերմնահեղուկի մեջ պարունակվող պրոստագլանդինները և սեռական հարաբերության ժամանակ արգանդի կծկումները կարող են առաջացնել ծննդաբերության ավելի արագ սկիզբ: Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս սա:
- Արդյո՞ք երեխայի սեռի մասին լուրերը ճիշտ են։
Դուք գուցե լսել եք այնպիսի պատմություններ, ինչպիսիք են՝ «Եթե փորը ցածր է, ուրեմն տղա է», «Եթե փորը լայն է, ուրեմն աղջիկ է», «Եթե քիթը մեծ է, ուրեմն աղջիկ է»։ Սրանք պարզապես առասպելներ են, որոնք պատմվում են զվարճանքի համար։ Կա 50% հավանականություն, որ այս երկուսն էլ ճիշտ են։ Հաստատ իմանալու լավագույն միջոցը «(Ուլտրաձայնային)» հետազոտություն անցնելն է ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Եթե ինչ-որ բանի վերաբերյալ աննշան կասկած ունեք, ավելի լավ է հարցնել ձեր բժշկին (բժշկին), քան ինտերնետում փնտրտուքներ անել։
- Խուսափեք չպաստերիզացված պանրից, թերեփված մսից և սնդիկի բարձր պարունակությամբ ձկներից (օրինակ՝ շնաձուկ և կղմինդրաձուկ):
- Ամբողջովին թողեք ալկոհոլը և ծխելը։ Այս մասին քննարկում չկա։
- Հնարավորինս խուսափեք կատվի կղանքը մաքրելու նման աշխատանքներից։ Եթե անհրաժեշտ է, հետևեք անվտանգ մեթոդներին։
- Սուրճի և թեյի նման բաներից «ամբողջովին հրաժարվելու» փոխարեն մտածեք «չափավորության» մասին։
- Մի՛ ծանրաբեռնեք ձեզ հին առասպելներով ու սնահավատություններով։ Անցկացրեք այս գեղեցիկ ժամանակը հանգիստ և ուրախ ձևով։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը